Le Yoga en Vous

Et si tu comprenais mieux comment fonctionne le haut de ton corps en Yoga ?

Dans cet épisode, je t’explique comment placer tes omoplates, pourquoi l’humérus est important, ce que signifie vraiment "ceinture scapulaire", et comment activer les muscles transverses pour respirer mieux.
Tu découvriras aussi un repère étonnant : le lien cervico-dorsal, qui te fait réaliser que tes cervicales montent bien plus haut que tu ne l’imagines.
Avec ces points concrets, tu apprends à libérer ta respiration, protéger tes épaules et pratiquer avec plus de conscience et de confort.

Un épisode pour explorer ton haut du corps et affiner ton ressenti sur le tapis.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

repères anatomiques yoga haut du corps, respiration physiologique, omoplates en sonnette interne, yoga épaules placement, humérus, ceinture scapulaire, muscles transverses, abdominaux yoga, lien cervico-dorsal, comprendre son corps en yoga, yoga respiration et alignement

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L’automne est une saison de transition, belle mais parfois déstabilisante… Comment trouver équilibre et énergie quand les jours raccourcissent et que la nature ralentit ?

Dans cet épisode, je reçois Ruwandi le Bris, professeure de Yoga et praticienne en Ayurveda. Ensemble, nous parlons de l’automne 🍂, une saison de transition marquée par le mouvement et parfois par des déséquilibres.

Ruwandi nous explique comment l’Ayurveda peut nous aider à comprendre l’énergie particulière de l’automne et nous partage plein de conseils pratiques !

Un épisode à ne pas rater pour ralentir, retrouver l’équilibre et accueillir l’automne avec douceur ✨

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

Retrouve Ruwandi :

• sur son site Internet

• son compte Instagram

• Pour des consultations ayurvediques

Pendant l'épisode on a mentionné :

• le Ghee 

• la Pratique de nasya avec de l’huile de sésame ou l’Anu tailam

• le Jala neti 

Mais on a oublié de parler du Golden Latte, la boisson phare de l'automne ! Plus d'infos ici

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga et Ayurveda automne, saison automne, Conseils Ayurveda automne, Yoga automne, Pratique de Yoga automne, Bien-être automne, Équilibre automne, Ayurveda Yoga, Routine Ayurveda automne, Alimentation automne, Respiration Yoga automne, Saison Vata Ayurveda, Rituels automne Ayurveda

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Dans cet épisode, je t’invite à découvrir 8 repères anatomiques essentiels pour comprendre et ressentir ton corps en Yoga (mais pas seulement !), du bassin jusqu’aux pieds.

Ici, je ne veux pas te faire un cours d’anatomie : je t’explique, de façon simple, à quoi servent les ischions, le sacrum, le bassin en antéversion, le périnée, les lombaires, les rotules, l’arche antérieure du pied et l’éversion.
Tu verras : ces mots parfois mystérieux deviennent des alliés pour mieux te placer, protéger ton corps et trouver plus de fluidité dans ta pratique.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

repères anatomiques yoga, yoga débutant corps humain, comprendre son corps yoga, périnée et yoga, bassin en antéversion yoga, lombaires et yoga, respiration, expiration, inspiration, yoga bas du corps, ischions, sacrum yoga, yoga postural, hatha yoga

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Et si le Yoga devenait une évidence dans ta vie ?

Pas une contrainte, pas une case à cocher dans ton agenda, mais un vrai fil conducteur pour respirer, bouger autrement et prendre soin de toi chaque jour.

Dans cet épisode, je te présente mon programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien :
✨ un parcours de 6 modules pour intégrer le Yoga dans ta vraie vie, pas seulement sur le tapis,
✨ des vidéos claires et accessibles,
✨ des PDF pratiques, un carnet de suivi, un groupe WhatsApp et même un rendez-vous personnalisé avec moi,
✨ 4 mois d’accès pour avancer à ton rythme, avec sérénité et bienveillance.

Si tu as souvent pensé “j’aimerais pratiquer plus, mais je ne sais pas par où commencer”, ce programme est pour toi.
Mais attention : les inscriptions ne durent qu’une semaine. ⏳

Découvre tous les détails et rejoins-nous dès maintenant !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins mon programme Vivez le Yoga au quotidien !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga au quotidien, programme de yoga en ligne, yoga pour débutants, yoga respectueux du corps, routines de yoga, yoga bienveillance, yoga et respiration, yoga pratique quotidienne, intégrer le yoga dans sa vie, yoga pour soulager les tensions, yoga accessible, yoga pour tous, yoga débutant, yoga énergie et sérénité, yoga à la maison, yoga Caen Béré Yoga

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Est-ce que tu t’es déjà demandé à quoi ressemble mon quotidien de prof de Yoga ? ✨

Dans cet épisode intimiste, je t’emmène dans les coulisses de Béré Yoga :
🌿 comment je prépare mes cours (et mes 21 carnets de notes !),
🌿 la vie de ma salle à Caen, son ambiance chaleureuse et mes petits groupes,
🌿 les cours que je donne en dehors (seniors, enfants, ateliers…),
🌿 et même les anecdotes (parfois drôles) de la création de mon programme en ligne.

Un épisode pour mieux me connaître, découvrir mon univers, et voir le Yoga de l’intérieur.

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 20. Vivez le Yoga au quotidien : intégrer le Yoga pour se sentir mieux chaque jour

✨ Liens cités dans l’épisode :

• rejoins la liste d’attente à mon programme Vivez le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

coulisses yoga, prof de yoga, quotidien yoga, yoga à Caen, cours de yoga en petit groupe, yoga respectueux du corps, yoga bienveillance, yoga en ligne, ambiance yoga, préparation cours de yoga, programme yoga, béré yoga, yoga authentique, vie de prof de yoga, yoga et pédagogie

Bonne écoute ! 🎧

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Pourquoi pratiques-tu le Yoga ? Et qu’est-ce qui te donne envie de continuer, même quand ce n’est pas toujours facile ?

Dans ce mini-épisode, je t’invite à te poser ces questions essentielles. Je partage ma vision du Yoga comme un chemin qui ne s’arrête jamais au tapis : il habite ton corps, ta respiration, ta marche, tes pensées… bref, ta vie entière.

Je te raconte aussi pourquoi j’ai choisi d’enseigner, et comment ma formation continue dans un Yoga respectueux du corps m’a donné envie de transmettre cette approche vivante et incarnée.

✨ Mon souhait : que le Yoga devienne pour toi un compagnon de route, et pas seulement un rendez-vous hebdomadaire.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 20. Vivez le Yoga au quotidien : intégrer le Yoga pour se sentir mieux chaque jour

• Episode 2. Les bienfaits du Yoga dès les premières séances 

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Mes cours de Yoga à Caen et en ligne : le planning et les tarifs / réserve ta séance !

• Plus d’infos sur mon programme en ligne « Vivez le Yoga au quotidien »

• La liste d’attente pour le programme en ligne

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Pourquoi pratiquer le Yoga, Philosophie du Yoga, Yoga comme chemin, Yoga respectueux, Yoga quotidien, Bienfaits du Yoga, Motivation Yoga, Yoga inspiration, Yoga et conscience, Yoga et vie quotidienne

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Et si le Yoga ne s’arrêtait pas à ton tapis ?

Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment le Yoga peut devenir un véritable fil conducteur dans ta vie quotidienne. Respiration, posture, marche, sommeil… chaque moment peut être habité autrement.
Je partage avec toi ma vision du Yoga comme un chemin vivant, mais aussi des gestes simples pour t’aider à ressentir ses bienfaits au-delà de la séance.

✨ Tu verras que pratiquer régulièrement est précieux, mais que le vrai changement vient quand le Yoga s’intègre à chaque instant de ta journée.

À la fin, je te parlerai aussi de mon programme Vivez le Yoga au quotidien, conçu pour t’accompagner pas à pas dans cette transformation.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Mes cours de Yoga à Caen et en ligne : le planning et les tarifs / réserve ta séance !

• Plus d’infos sur mon programme en ligne « Vivez le Yoga au quotidien »

• La liste d’attente pour le programme en ligne

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga au quotidien, Yoga respectueux du corps, Bien-être, Respiration, Posture, Yoga pour tous, Yoga débutants, Yoga transformation, Sérénité, Gestion du stress

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Épisode spécial été du Mini Yoga en Vous : je te parle aujourd’hui d’un petit bijou de sagesse, L’Arbre du Yoga de B.K.S. Iyengar.

Ce livre, simple et puissant, s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent vivre le yoga au-delà des postures. Iyengar y partage sa vision du yoga comme un chemin de vie, accessible à tous, respectueux du corps, ancré dans la patience, l’écoute et la profondeur.

📖 Un livre à emporter avec toi cet été, à lire au bord de la piscine ou entre deux balades.

Et si tu as envie d’aller plus loin, sache qu’un programme en ligne pour intégrer le yoga dans ton quotidien arrive très bientôt… Inscris-toi sur la liste d’attente, le lien est sous l’épisode 🌿

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Pour t’inscrire à la liste d’attente du programme en ligne "Vivez le Yoga au quotidien", c’est juste ici !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Yoga pour tous, Yoga Iyengar, L’Arbre du Yoga, B.K.S. Iyengar, Philosophie du yoga, Livres yoga, Lecture estivale, Yoga en conscience, Yoga et corps, Pratique respectueuse, Posture du lotus, 8 membres du Yoga, Yoga Sutras, Yoga et patience, Bien-être, Santé du corps et de l’esprit, Débuter le yoga, Lecture inspirante, Sagesse du yoga

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Tu sens que ton corps surchauffe et que ton esprit s’agite dès que le thermomètre grimpe ? 🌡️

L’été est une saison puissante, lumineuse… mais parfois un peu trop intense. Dans cet épisode, je te partage des pratiques douces, simples et accessibles pour calmer ce feu intérieur, t’alléger physiquement et mentalement — sans forcément dérouler ton tapis de Yoga.

Au programme :
🧘‍♀️ étirements fluides pour ralentir
💨 respirations rafraîchissantes (Shitali, Shitkari)
😌 sieste et moments calmes
👣 auto-massage des pieds
🌿 conseils inspirés de l’Ayurvéda pour équilibrer Pitta
🚶‍♀️ alternatives comme la marche méditative ou la méditation guidée

L’objectif ? T’aider à vivre cette saison avec plus de légèreté, en respectant ton corps et ton énergie.

🌞 Bel été à toi, et bonne écoute !

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 16 : Le Yoga en plein air : reconnecte-toi à la nature

• Episode 17 : Pas de tapis, pas de souci : par quoi remplacer tes accessoires de Yoga en vacances ?

• Episode 18 : Le Yoga en vacances - avec Gwenhaëlle de Yoghamsa

✨ Liens cités dans l’épisode :

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• L'émission "le plaisir de la sieste" du podcast Grand bien vous fasse  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Pour ce Mini Yoga en Vous d’été, je te propose une lecture qui fait du bien à l’âme : Petit traité de vie intérieure de Frédéric Lenoir.

C’est un livre doux, profond, accessible, dans lequel l’auteur nous invite à explorer ce qu’est une vie intérieure riche, consciente, paisible.

Ce n’est pas un livre de yoga à proprement parler, mais il entre en parfaite résonance avec ce que le yoga propose : mieux se connaître, cultiver la présence, retrouver le calme.

Et si tu veux aller plus loin dans cette quête d’une vie plus sereine et alignée, sache que je prépare un programme en ligne autour de tout ça… Tu peux t’inscrire sur la liste d’attente via le lien sous l’épisode 🌟

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

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