Tu passes beaucoup de temps assis·e ?
Tu sens ton dos se raidir, tes épaules monter, ta respiration devenir plus courte au fil de la journée ?

Dans ce Mini Yoga en Vous, je te propose une mini-pause de yoga sur chaise, simple et accessible, à faire au bureau ou à la maison, sans tapis et sans tenue particulière.

En quelques minutes, tu vas :

·       relâcher les tensions du dos et des épaules

·       redonner de la mobilité à ta colonne

·       respirer plus librement

·       et te reconnecter à ton corps, là où tu es

Un épisode court, doux et concret, à écouter dès que tu en ressens le besoin.
Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨

Bonne écoute ! 🎧

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Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨

✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît
  

• Le Mini Yoga en Vous #4 : Détendez vos épaules en 5 minutes : une mini-pratique à faire partout

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga sur chaise, yoga au bureau, yoga à la maison, pause yoga, yoga doux, yoga accessible, yoga sans tapis, bien-être au travail, étirement sur chaise, détente dos épaules, respiration yoga, yoga quotidien, yoga respectueux du corps

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Le Yoga pendant la grossesse soulève souvent beaucoup de questions.
Peut-on continuer à pratiquer ?
Faut-il tout adapter ?
Est-ce vraiment bénéfique… ou parfois risqué ?

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement le Yoga pendant la grossesse, loin des idées reçues et des injonctions.
On parle de physiologie, de respect du corps, de sécurité, mais aussi de sensations, de fatigue, de confiance et d’écoute de soi.

Que tu sois enceinte, que tu envisages de l’être, ou que tu accompagnes des personnes enceintes, cet épisode t’aidera à mieux comprendre :
– ce que le Yoga peut apporter pendant la grossesse
– pourquoi il ne s’agit pas de “faire comme avant”
– et comment adapter la pratique pour qu’elle soutienne vraiment le corps… et pas l’inverse.

Un épisode pour pratiquer avec plus de conscience, de douceur et de discernement.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 30. Yoga postnatal : prendre soin de toi dès les premiers jours après l’accouchement

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Si tu souhaites réserver une séance de Yoga prénatal avec moi : c'est juste ici
   

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga grossesse, yoga prénatal, yoga enceinte, bienfaits du yoga pendant la grossesse, yoga respectueux du corps, physiologie et yoga, yoga doux, écouter son corps, maternité, mouvement pendant la grossesse, respiration

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Tu respires environ 20 000 fois par jour… mais sais-tu vraiment comment tu respires ?
Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’emmène au cœur de la respiration, version anatomie et sensations.

On parle du diaphragme, des côtes, des poumons, de la colonne vertébrale, de l’échange gazeux…

Tu vas comprendre :

• comment fonctionne réellement la respiration dans ton corps

• pourquoi la posture influence directement ton souffle

• la différence entre respiration automatique et respiration physiologique consciente

• pourquoi commencer par expirer change tout

• et pourquoi respirer par le nez est toujours le meilleur choix
  

Un épisode pédagogique, incarné et accessible, pour reprendre contact avec ton souffle et laisser ton corps respirer comme il sait le faire.

🎧 À écouter tranquillement… et à ressentir.

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #7 : Pourquoi respirer par le nez change tout ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

respiration, respiration consciente, respiration physiologique, diaphragme, anatomie de la respiration, respiration par le nez, mieux respirer, stress, posture, respiration naturelle, souffle et corps, respiration abdominale

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On parle beaucoup de rééducation du périnée.
Mais très peu de ce qui se passe avant.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est essentiel de prendre soin de ton corps dès les premiers jours après l’accouchement, sans attendre 6 semaines ou 3 mois.

Je te parle :

·       de ce que vit réellement le corps après une naissance

·       de la respiration comme outil fondamental du postnatal

·       du périnée, des abdominaux profonds et du bassin dans la vraie vie (se lever, porter bébé, s’installer pour allaiter ou donner le biberon)

·       de ce que le Yoga postnatal peut apporter avant la rééducation, en complément du suivi sage-femme ou kiné

Cet épisode s’adresse à toi si :

·       tu viens d’accoucher (ou tu t’apprêtes à le faire)

·       tu veux te remettre en mouvement en douceur

·       tu refuses de “ne rien faire” pendant des semaines

·       tu cherches une approche respectueuse, sécurisante et concrète

Un épisode pour te rappeler une chose essentielle :
👉 prendre soin de ton corps peut commencer maintenant.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouve le pack Postnatal ici, et profite d'un prix réduit pendant 1 semaine !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga postnatal, Yoga après accouchement, Postnatal douceur, Respiration, Périnée, Abdominaux profonds, Rééducation périnée, Bien-être après accouchement, Jeune maman, Yoga physiologique, Yoga respectueux du corps, Reprise du mouvement postnatal, Corps après grossesse, Yoga maternité

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🎉 Le podcast Le Yoga en Vous fête sa première année.

Pour cet épisode anniversaire, j’ai eu envie de faire les choses autrement.

Pas d’invité. Pas de thème “théorique”.
Juste des voix d’auditeurs et d’auditrices qui racontent comment le yoga s’est glissé dans leur vie.

Dans cet épisode, tu entendras 3 témoignages, qui sont 3 manières très concrètes de vivre le yoga : comme un espace pour se recentrer,
un soutien dans un quotidien chargé,
une pratique respectueuse du corps, du cœur et de l’esprit.

Entre chaque message, je prends le temps de rebondir, d’écouter, de faire des liens.

Merci à celles qui ont partagé leur voix,
et merci à toi qui écoutes Le Yoga en Vous depuis un an.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain   

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

·       yoga doux

·       yoga respectueux du corps

·       pratique du yoga

·       podcast yoga

·       écoute du corps

·       gestion des émotions

·       respiration consciente

·       recentrage

·       équilibre de vie

·       bien-être mental

·       présence à soi

·       yoga non standardisé

·       approche globale du yoga

·       yoga sans performance

·       yoga accessible

·       prendre soin de soi

·       vivre le yoga autrement

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Les derniers jours de l’année sont souvent un mélange d’émotions : excitation, fatigue, soulagement… Dans cet épisode, je t’invite à clore l’année avec un exercice de gratitude, doux et concret, pour revenir à toi et observer ce qui a vraiment compté.

Tu découvriras :

• Comment poser un regard bienveillant sur ton année, sans te forcer à être positif·ve

• Un rituel concret pour reconnaître ce que ton corps, tes relations et tes apprentissages t’ont apporté
  

Un épisode pour terminer l’année avec douceur, clarté et sérénité, prêt·e à accueillir janvier sans pression.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #2 : Santosha, l’art du contentement
  

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gratitude de fin d’année, clore l’année en conscience, exercice de gratitude, bien-être et gratitude, réflexions de fin d’année, conscience corporelle, yoga et gratitude, bilan annuel bienveillant, cultiver la gratitude, présence et attention, rituel de gratitude, fin d’année sereine, introspection douce, transition vers la nouvelle année

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Les fêtes peuvent être un vrai tourbillon : repas copieux, conversations animées, émotions qui montent… Comment rester toi et profiter vraiment de ce moment ?

Dans cet épisode, je te propose des conseils simples et concrets pour :

·       Manger en pleine conscience, sans te priver et en savourant chaque bouchée

·       Te reconnecter à toi-même avec de petites pauses discrètes

·       Être pleinement présent.e aux échanges et aux moments avec les autres

·       Ramener ton attention sur ton corps grâce à une respiration simple

·       Cultiver de micro-moments de gratitude pendant la soirée

Un épisode pour traverser le réveillon en conscience, profiter pleinement et rester fidèle à toi-même, même au milieu de la frénésie.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

réveillon conscient, fêtes de fin d’année, profiter des fêtes, manger en conscience, pleine conscience, pleine présence, micro-pauses, respiration, gratitude, se reconnecter à soi, équilibre, bien-être, yoga et fêtes, gestion du stress fêtes, savourer les repas, conscience du corps, bonne posture

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Dans cet épisode, j’accueille Ruwandi Le Bris, prof de Yoga et praticienne en Ayurveda, pour explorer une question essentielle : comment traverser l’hiver en respectant ton corps et ton énergie ?

Au fil de notre échange, tu vas découvrir :
• comment adapter ton alimentation, ta routine quotidienne et ton rythme pour soutenir ton feu digestif ;
• quelles pratiques de Yoga privilégier pour éviter la torpeur et maintenir une énergie stable ;
• comment vivre sereinement les repas de fêtes sans lourdeur, sans culpabilité, et sans t’épuiser ;
• pourquoi les “détox de janvier” peuvent faire plus de mal que de bien — et ce que l’Ayurveda propose à la place.

Un épisode cocon, chaleureux et très concret… parfait pour t’accompagner tout au long de la saison froide.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

• Episode 22. Comment accueillir l’automne avec le Yoga et l’Ayurveda ? - Avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

-Retrouve Ruwandi

• sur son site Internet

• son compte Instagram

• Pour des consultations ayurvediques

-Découvre la recette de la tisane digestive CCF

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Ayurveda hiver, Rituel, Feu digestif Agni, Routine ayurvédique, Alimentation ayurvédique , Yoga hiver, Conseils fêtes, Détox janvier, Vivre l’hiver en douceur, Ayurveda digestion hiver

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Décembre arrive, et avec lui ce rythme qui s’emballe, les to-do qui s’étirent et cette sensation de courir derrière le temps.
Dans cet épisode, je t’invite à faire exactement l’inverse : ralentir. Pas pour “faire moins”, mais pour te retrouver, écouter ton corps et suivre le mouvement naturel de la saison.

Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux sature à cette période, pourquoi ton métabolisme te demande de ralentir en hiver, et comment tu peux t’offrir un espace de calme sans attendre que tout se pose autour de toi.

Je te donne aussi une mini-routine du matin, simple et revitalisante, pour commencer tes journées avec plus de clarté, d’ancrage et de douceur.
Un épisode court, à réécouter dès que la vie s’emballe.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

ralentir, décembre stress, fatigue hivernale, système nerveux, charge mentale, métabolisme hiver, routine du matin, yoga hiver, respiration physiologique, ancrage, mini routine bien-être, prendre soin de soi, hiver fatigue, ralentir rythme, yoga quotidien, pause intérieure

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Dans cet épisode, je t’emmène explorer un aspect essentiel – et souvent méconnu – du Yoga : la joie.
Pas l’euphorie, pas l’excitation, pas le “toujours positif”…
Mais une joie profonde, tranquille, enracinée. Une joie qui ne dépend pas vraiment de ce qui se passe autour de toi, parce qu’elle vient de l’intérieur.

En partant des grands concepts du Yoga comme ānanda, pratyāhāra, dhyāna ou encore la circulation du prāṇa, je t’explique comment la pratique peut réveiller cette part de toi qui respire, qui s’apaise… et qui se souvient de sa nature joyeuse.

On parlera du rôle du corps, du souffle, de la présence, de l’énergie, et de toutes ces petites choses simples qui transforment ton état intérieur.

Si tu veux comprendre pourquoi le Yoga te fait “du bien” au-delà des mots, ou si tu veux juste retrouver plus de calme et de clarté dans ton quotidien… cet épisode va te parler.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga, joie, ananda, pratyahara, dhyana, Sthira sukham asanam, prana, respiration, bien-être, yoga sutras, philosophie du yoga, conscience du corps, gestion du stress, pratique du yoga, équilibre intérieur, yoga pour tous

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