Le Yoga en Vous

Tu t’étires régulièrement.
Sur le moment, ça soulage… et pourtant la tension revient.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur ou la raideur du dos ne sont pas toujours liées à un manque de souplesse.

On parle :
– du rôle des jambes dans le placement du bassin
– de la respiration et de la mobilité des côtes
– de la posture au quotidien
– et de cette idée reçue : “si ça tire, il faut étirer”

Tu vas comprendre pourquoi ton dos se tend parfois pour compenser, et comment lui redonner de la stabilité plutôt que de simplement l’étirer.

Un épisode concret, physiologique, et directement applicable dans ton quotidien.

Si tu veux aller plus loin et intégrer ces ajustements dans ta vie de tous les jours, la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien revient fin mars.
Le lien pour rejoindre la liste d’attente est dans la description.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison
  

• Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 
mal de dos, douleur dos, tension dorsale, étirements dos, posture au travail, yoga et mal de dos, respiration, mobilité thoracique, placement du bassin, soulager le dos, yoga physiologique, prévention mal de dos, dos tendu, posture assise

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Et si le Yoga, au lieu de t’apaiser, était devenu une contrainte de plus dans ton quotidien ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je te parle d’un sujet sensible mais essentiel :
quand une pratique censée faire du bien devient source de pression, de culpabilité ou de comparaison.

On explore ensemble :

·       pourquoi le Yoga peut parfois devenir une obligation

·       d’où viennent les injonctions à “bien pratiquer”

·       ce que ton corps essaie vraiment de te dire

·       et comment redéfinir une pratique plus juste, plus vivante, plus respectueuse de toi

Ici, pas de performance.
Pas de pratique parfaite.
Juste une invitation à remettre de la liberté, de l’écoute et du sens dans ton Yoga.

Un épisode pour te redonner une permission essentielle :
celle de pratiquer autrement… ou parfois, de ne pas pratiquer du tout

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 23. Intégrer le Yoga dans chaque geste du quotidien – Conversation avec Cath et Serge
  

• Episode 21. Vivez le Yoga au quotidien : c’est en ligne !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 yoga doux, yoga bien-être, yoga sans pression, pratique du yoga, yoga respectueux du corps, yoga et culpabilité, yoga quotidien, yoga pour le stress, yoga et écoute du corps, yoga et charge mentale, yoga sans performance, intégrer le yoga au quotidien, yoga lent, yoga conscient, yoga et respiration, yoga pour débutants, yoga non violent, philosophie du yoga, podcast yoga

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Le Yoga est souvent perçu comme une pratique trop lente pour les sportifs.
Et pourtant…

Dans ce Mini Yoga en Vous, je t’explique comment le yoga peut devenir un véritable allié quand tu pratiques un sport régulièrement.
Pas pour remplacer ton entraînement, mais pour mieux bouger, mieux récupérer et durer dans le temps.

On parle d’idées reçues, d’intensité, de lenteur, de précision…
Et surtout, de comment intégrer intelligemment le yoga dans une routine sportive, sans en faire trop, ni mal le placer.

Un épisode court, concret et accessible, pour changer de regard sur le yoga quand on est sportif.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga et sport, yoga pour les sportifs, yoga récupération sportive, yoga et performance, yoga mobilité, yoga renforcement musculaire, yoga lent, yoga et cardio, yoga prévention des blessures, intégrer le yoga dans une routine sportive, bienfaits du yoga, yoga conscience corporelle, yoga et respiration

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Ton corps n’est pas parfaitement symétrique.
Et non, ce n’est ni une erreur, ni quelque chose à corriger systématiquement, mais parfois quelque chose à accompagner.

On parle :

·       d’asymétrie naturelle du corps humain (organes, respiration, squelette),

·       d’alignement en Yoga (et de ce que ça signifie vraiment, notamment dans l’approche Iyengar),

·       de la différence entre asymétrie fonctionnelle et compensations qui fatiguent le corps,

·       d’attitude scoliotique et d’habitudes inconscientes comme s’effondrer toujours du même côté,

·       et surtout de ce que le Yoga peut — et ne peut pas — faire.

À travers des exemples concrets, dont des expériences personnelles, je t’explique pourquoi le Yoga ne cherche pas la symétrie parfaite, mais l’équité, la conscience et un meilleur fonctionnement du corps.

Un épisode pour apaiser le regard que tu poses peut-être sur ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

·       Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps 

·       Le Mini YEV #18 : les repères anatomiques du haut du corps 

·       Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

asymétrie du corps, yoga et asymétrie, alignement en yoga, yoga iyengar, posture de yoga, équilibre du corps, attitude scoliotique, conscience corporelle, compensations posturales, yoga respectueux du corps, anatomie et yoga, respiration et yoga, stabilité en yoga, pratique du yoga en conscience

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Tu passes beaucoup de temps assis·e ?
Tu sens ton dos se raidir, tes épaules monter, ta respiration devenir plus courte au fil de la journée ?

Dans ce Mini Yoga en Vous, je te propose une mini-pause de yoga sur chaise, simple et accessible, à faire au bureau ou à la maison, sans tapis et sans tenue particulière.

En quelques minutes, tu vas :

·       relâcher les tensions du dos et des épaules

·       redonner de la mobilité à ta colonne

·       respirer plus librement

·       et te reconnecter à ton corps, là où tu es

Un épisode court, doux et concret, à écouter dès que tu en ressens le besoin.
Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨

Bonne écoute ! 🎧

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Ta chaise devient ton tapis de yoga ✨

✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît
  

• Le Mini Yoga en Vous #4 : Détendez vos épaules en 5 minutes : une mini-pratique à faire partout

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga sur chaise, yoga au bureau, yoga à la maison, pause yoga, yoga doux, yoga accessible, yoga sans tapis, bien-être au travail, étirement sur chaise, détente dos épaules, respiration yoga, yoga quotidien, yoga respectueux du corps

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Le Yoga pendant la grossesse soulève souvent beaucoup de questions.
Peut-on continuer à pratiquer ?
Faut-il tout adapter ?
Est-ce vraiment bénéfique… ou parfois risqué ?

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement le Yoga pendant la grossesse, loin des idées reçues et des injonctions.
On parle de physiologie, de respect du corps, de sécurité, mais aussi de sensations, de fatigue, de confiance et d’écoute de soi.

Que tu sois enceinte, que tu envisages de l’être, ou que tu accompagnes des personnes enceintes, cet épisode t’aidera à mieux comprendre :
– ce que le Yoga peut apporter pendant la grossesse
– pourquoi il ne s’agit pas de “faire comme avant”
– et comment adapter la pratique pour qu’elle soutienne vraiment le corps… et pas l’inverse.

Un épisode pour pratiquer avec plus de conscience, de douceur et de discernement.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 30. Yoga postnatal : prendre soin de toi dès les premiers jours après l’accouchement

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Si tu souhaites réserver une séance de Yoga prénatal avec moi : c'est juste ici
   

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga grossesse, yoga prénatal, yoga enceinte, bienfaits du yoga pendant la grossesse, yoga respectueux du corps, physiologie et yoga, yoga doux, écouter son corps, maternité, mouvement pendant la grossesse, respiration

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Tu respires environ 20 000 fois par jour… mais sais-tu vraiment comment tu respires ?
Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’emmène au cœur de la respiration, version anatomie et sensations.

On parle du diaphragme, des côtes, des poumons, de la colonne vertébrale, de l’échange gazeux…

Tu vas comprendre :

• comment fonctionne réellement la respiration dans ton corps

• pourquoi la posture influence directement ton souffle

• la différence entre respiration automatique et respiration physiologique consciente

• pourquoi commencer par expirer change tout

• et pourquoi respirer par le nez est toujours le meilleur choix
  

Un épisode pédagogique, incarné et accessible, pour reprendre contact avec ton souffle et laisser ton corps respirer comme il sait le faire.

🎧 À écouter tranquillement… et à ressentir.

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #7 : Pourquoi respirer par le nez change tout ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

respiration, respiration consciente, respiration physiologique, diaphragme, anatomie de la respiration, respiration par le nez, mieux respirer, stress, posture, respiration naturelle, souffle et corps, respiration abdominale

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On parle beaucoup de rééducation du périnée.
Mais très peu de ce qui se passe avant.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est essentiel de prendre soin de ton corps dès les premiers jours après l’accouchement, sans attendre 6 semaines ou 3 mois.

Je te parle :

·       de ce que vit réellement le corps après une naissance

·       de la respiration comme outil fondamental du postnatal

·       du périnée, des abdominaux profonds et du bassin dans la vraie vie (se lever, porter bébé, s’installer pour allaiter ou donner le biberon)

·       de ce que le Yoga postnatal peut apporter avant la rééducation, en complément du suivi sage-femme ou kiné

Cet épisode s’adresse à toi si :

·       tu viens d’accoucher (ou tu t’apprêtes à le faire)

·       tu veux te remettre en mouvement en douceur

·       tu refuses de “ne rien faire” pendant des semaines

·       tu cherches une approche respectueuse, sécurisante et concrète

Un épisode pour te rappeler une chose essentielle :
👉 prendre soin de ton corps peut commencer maintenant.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouve le pack Postnatal ici, et profite d'un prix réduit pendant 1 semaine !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga postnatal, Yoga après accouchement, Postnatal douceur, Respiration, Périnée, Abdominaux profonds, Rééducation périnée, Bien-être après accouchement, Jeune maman, Yoga physiologique, Yoga respectueux du corps, Reprise du mouvement postnatal, Corps après grossesse, Yoga maternité

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🎉 Le podcast Le Yoga en Vous fête sa première année.

Pour cet épisode anniversaire, j’ai eu envie de faire les choses autrement.

Pas d’invité. Pas de thème “théorique”.
Juste des voix d’auditeurs et d’auditrices qui racontent comment le yoga s’est glissé dans leur vie.

Dans cet épisode, tu entendras 3 témoignages, qui sont 3 manières très concrètes de vivre le yoga : comme un espace pour se recentrer,
un soutien dans un quotidien chargé,
une pratique respectueuse du corps, du cœur et de l’esprit.

Entre chaque message, je prends le temps de rebondir, d’écouter, de faire des liens.

Merci à celles qui ont partagé leur voix,
et merci à toi qui écoutes Le Yoga en Vous depuis un an.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain   

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

·       yoga doux

·       yoga respectueux du corps

·       pratique du yoga

·       podcast yoga

·       écoute du corps

·       gestion des émotions

·       respiration consciente

·       recentrage

·       équilibre de vie

·       bien-être mental

·       présence à soi

·       yoga non standardisé

·       approche globale du yoga

·       yoga sans performance

·       yoga accessible

·       prendre soin de soi

·       vivre le yoga autrement

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Les derniers jours de l’année sont souvent un mélange d’émotions : excitation, fatigue, soulagement… Dans cet épisode, je t’invite à clore l’année avec un exercice de gratitude, doux et concret, pour revenir à toi et observer ce qui a vraiment compté.

Tu découvriras :

• Comment poser un regard bienveillant sur ton année, sans te forcer à être positif·ve

• Un rituel concret pour reconnaître ce que ton corps, tes relations et tes apprentissages t’ont apporté
  

Un épisode pour terminer l’année avec douceur, clarté et sérénité, prêt·e à accueillir janvier sans pression.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #2 : Santosha, l’art du contentement
  

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gratitude de fin d’année, clore l’année en conscience, exercice de gratitude, bien-être et gratitude, réflexions de fin d’année, conscience corporelle, yoga et gratitude, bilan annuel bienveillant, cultiver la gratitude, présence et attention, rituel de gratitude, fin d’année sereine, introspection douce, transition vers la nouvelle année

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