Le Yoga en Vous

On entend souvent : « Écoute ton corps. » Mais est-ce vraiment suffisant ?

En Yoga, on parle beaucoup d’écoute du corps, de sensations et de respect de ses limites. Et c’est essentiel. Mais nos sensations ne nous disent pas toujours, à elles seules, ce qui est le plus juste pour notre corps.

Une position peut sembler plus confortable sans être forcément la plus adaptée. Aller plus loin dans une posture peut donner l’impression que « ça travaille » davantage. Respirer d’une certaine manière peut sembler plus facile. Et puis il y a la question de la douleur : comment faire la différence entre une sensation d’effort, un étirement et une douleur qui nous indique qu’on est allé trop loin ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’emmène réfléchir à la différence entre écouter son corps et comprendre son corps.

À travers des exemples très concrets de pratique du Yoga — le bassin, les pieds, la respiration, les postures, les accessoires — je te parle de conscience corporelle, d’anatomie et de cette idée qui est au cœur de mon enseignement : apprendre à mieux connaître son corps pour pouvoir faire ses propres choix.

Parce que mon objectif, en tant que professeure de Yoga, n’est pas que tu dépende de mes consignes. C’est que tu développes progressivement ton autonomie corporelle, sur ton tapis mais aussi dans ton quotidien.

Et à la fin de l’épisode, je fais aussi le lien avec le Yoga du visage : car ton visage fait lui aussi partie de ton corps, avec ses tensions, ses habitudes et ses sensations.

Écouter son corps, oui.

Mais peut-être que la vraie question est plutôt : est-ce que je comprends ce que mon corps me dit ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de :
écouter son corps, comprendre son corps, conscience corporelle, sensations corporelles, yoga respectueux du corps, anatomie et yoga, douleur et yoga, posture de yoga, mobilité, mouvement, autonomie corporelle, bien-être corporel

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Je pensais que les femmes allaient surtout me parler de leurs rides.

Mais en échangeant avec elles autour du Yoga du visage, j’ai découvert que leurs préoccupations étaient beaucoup plus larges : envie d’avoir meilleure mine, de paraître moins fatiguée, de retrouver de l’éclat… mais aussi besoin de prendre du temps pour soi.

Et surtout, une chose est revenue très souvent : les tensions du visage.

Mâchoire serrée, bruxisme, front contracté, sourcils crispés, tensions autour des yeux ou du menton… Des tensions dont beaucoup ont déjà conscience et qui les gênent au quotidien.

Dans cet épisode, je te raconte ce que ces échanges m’ont appris sur notre rapport au visage, mais aussi sur les liens entre le visage et le reste du corps : notre posture, nos épaules, notre respiration, nos habitudes quotidiennes.

Parce que le Yoga du visage, pour moi, c’est apprendre à connaître son visage, ses muscles, ses tensions, ses mouvements… et devenir actrice de ce que l’on en fait.

Un épisode pour regarder son visage autrement.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

Yoga du visage · Yoga facial · Automassage du visage · Muscles du visage · Tensions du visage · Mâchoire · Bruxisme · Regard · Éclat du visage · Prendre soin de soi

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« Il faut se reprendre en main. »

C’est probablement une des phrases qu’on entend le plus à la rentrée.

Se remettre au sport.
Mieux manger. Retrouver son corps d’avant. Perdre les kilos pris pendant l’été. Reprendre de « bonnes habitudes ».

Mais je pense au contraire que :

Tu n’as pas besoin de te reprendre en main.

Pourquoi ne pas plutôt commencer cette rentrée avec le corps que tu as aujourd’hui, sans chercher d’abord à le corriger ?

C’est exactement le sujet de mon nouvel épisode de Le Yoga en Vous.

On parle de rentrée, de bonnes résolutions, de rapport au corps… et surtout de cette autre manière de prendre soin de soi que le yoga peut nous proposer.

Parce que ton corps n’est pas un devoir de rentrée.

Et toi, tu n’es pas un projet à améliorer.

🎧 Le nouvel épisode de Le Yoga en Vous est disponible dès maintenant.

Et toi, cette rentrée, de quoi as-tu vraiment besoin ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 
yoga, rentrée, bonnes résolutions, prendre soin de soi, corps, rapport au corps, acceptation du corps, bien-être, yoga et corps, yoga respectueux du corps, physiologie, mouvement, mobilité, conscience corporelle, écoute du corps, pratique du yoga, yoga débutant, santé du corps, habitudes, prendre du temps pour soi, rentrée bien-être, routine bien-être, confiance en soi, corps idéal, pression sociale, activité physique, respiration

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Les graines que l'on choisit de cultiver

Pour terminer cette série estivale, je te présente un livre qui m'accompagne depuis ma formation de yoga pour enfants : Les sept lois pour guider vos enfants sur la voie du succès, de Deepak Chopra.

Derrière un titre qui peut surprendre se cache une réflexion beaucoup plus universelle : comment cultiver la confiance, la curiosité, l'émerveillement et la joie d'apprendre ?

Je partage les trois idées qui m'ont le plus marquée, les liens que j'y vois avec le yoga et ce que cette lecture m'inspire aujourd'hui, dix ans après l'avoir découverte, avec mon regard de maman.

Cet épisode s'adresse bien sûr aux parents, mais aussi à toutes les personnes qui accompagnent des enfants… et plus largement à celles qui se demandent quelles graines elles souhaitent cultiver dans leur propre vie.

Une invitation à réfléchir à ce que nous choisissons de transmettre, aux autres comme à nous-mêmes.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Deepak Chopra, Les sept lois pour guider vos enfants sur la voie du succès, yoga pour enfants, parentalité, transmission, confiance en soi, éducation positive, développement personnel, philosophie de vie, yoga

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Ce que ce livre m'a appris sur le souffle

Respirer est un geste que nous faisons plus de vingt mille fois par jour… sans vraiment y penser.

Dans ce deuxième épisode de ma série estivale, je te parle du livre Respirer, de James Nestor, une enquête passionnante qui m'a donné envie de regarder ma respiration autrement.

Pourquoi la respiration nasale est-elle si importante ? Que nous apprend l'expérience menée par l'auteur sur lui-même ? Quels liens peut-on faire entre respiration, sommeil, énergie et gestion du stress ?

Je partage également ce qui m'a convaincue dans ce livre, les points avec lesquels je ne suis pas totalement d'accord, et la manière dont cette lecture a enrichi ma pratique du yoga.

Un épisode qui t'invitera peut-être à porter un regard nouveau sur l'un des gestes les plus simples… et les plus essentiels de ton quotidien.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Respirer, James Nestor, respiration, respiration nasale, respiration par le nez, oxyde nitrique, souffle, yoga et respiration, respiration consciente, gestion du stress, sommeil

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Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ?

Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d'un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur, de Russ Harris.

À travers ce livre, j'ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, les pensées et les émotions. Pourquoi cherchons-nous à éviter les émotions désagréables ? Est-il vraiment possible de contrôler nos pensées ? Et si la véritable liberté ne consistait pas à se sentir bien en permanence, mais à apprendre à avancer malgré les difficultés ?

Dans cet épisode, je partage les idées qui m'ont le plus marquée, les liens que je fais avec la pratique du Yoga, ainsi que les enseignements que j'en retire dans mon quotidien.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent entretenir une relation plus apaisée avec leurs émotions.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Le Piège du bonheur, Russ Harris, ACT, thérapie d'acceptation et d'engagement, yoga et émotions, bien-être, développement personnel, pensées, accepter ses émotions, pleine conscience, philosophie du yoga, santé mentale

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Tes jambes tremblent en posture de la chaise ? Tes bras vibrent en planche ? Ton corps se met à trembler pendant le yoga… et tu te demandes si c’est normal ?

Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi ces tremblements apparaissent parfois pendant la pratique.

On parle d’effort musculaire, de fatigue, de coordination, d’équilibre, de stress… mais aussi de ce que ces réactions peuvent t’apprendre sur ton corps.

Tu découvriras surtout comment réagir intelligemment : faut-il continuer, ajuster ou faire une pause ?

Un épisode rassurant, concret et utile pour pratiquer avec plus de confiance.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 39. La vraie force n’est pas celle que tu crois

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

corps qui tremble yoga, tremblements yoga, jambes qui tremblent yoga, bras qui tremblent yoga, yoga débutant, fatigue musculaire yoga, équilibre yoga, stress et yoga, système nerveux, yoga bien-être, yoga santé

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Le Yoga du visage intrigue de plus en plus, mais sais-tu vraiment ce qui se cache derrière cette pratique ?

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai découvert le Yoga du visage, ce qui m'a donné envie de me former, et pourquoi cette approche m'a immédiatement séduite.

Nous parlerons du lien entre le visage, la respiration, la posture, le stress et les émotions, mais aussi de ce qui m'a le plus surprise pendant ma formation.

Le Yoga du visage n'est pas une méthode miracle pour empêcher le temps de passer. C'est une pratique qui permet d'accompagner le vieillissement, de préserver la vitalité du visage et de mieux comprendre ce que celui-ci raconte de notre état intérieur.

Un épisode pour découvrir une approche respectueuse du corps, du visage et du vivant.

Bonne écoute !

Dans cet épisode :
• Pourquoi je me suis intéressée au Yoga du visage
• Le lien entre visage, respiration, posture et stress
• Ce qui m'a surprise pendant ma formation
• Comment fonctionne concrètement le Yoga du visage
• Pourquoi cette pratique va bien au-delà de l'esthétique

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✨ Ce dont on va parler dans cet épisode :

• Yoga du visage

• Yoga du visage naturel

• Bien vieillir naturellement

• Vieillissement de la peau

• Gymnastique faciale

• Exercices visage

• Tonicité du visage

• Éclat du teint

• Drainage lymphatique visage

• Rides et Yoga du visage

• Beauté naturelle

• Santé de la peau

• Auto-massage visage

• Facialisme

• bruxisme

• Tensions de la mâchoire

• Stress et visage

• Respiration et visage

• Posture et visage

• Bien-être au naturel

• Yoga et bien-être

• Prendre soin de soi

• Présence à soi
  

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Et si quelques minutes de Yoga le matin pouvaient changer la façon dont tu vis tes journées ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'emmène explorer pourquoi le matin occupe une place si particulière dans la tradition du Yoga, ce que la science nous apprend sur les bienfaits d'une pratique matinale, et comment quelques minutes de présence à soi peuvent influencer notre énergie, notre concentration et notre sérénité.

Nous parlerons du Brahma Muhurta, ce moment privilégié évoqué dans les textes yogiques, des rythmes biologiques qui régissent nos journées, mais aussi de quelque chose de beaucoup plus simple : comment créer un espace pour toi avant que le monde ne vienne solliciter ton attention.

Parce que le véritable cadeau du Yoga du matin n'est peut-être pas celui que l'on croit.

✨ Si cet épisode te donne envie d'expérimenter le Yoga du matin, rejoins-moi pour le Challenge Yoga du matin Corps & Esprit du 22 au 28 juin : 7 jours pour réveiller ton corps en douceur, apaiser ton esprit et commencer l'été autrement.

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins le Challenge Yoga du matin corps et esprit du 22 au 28 juin !

• Les effets du Yoga sur le stress 

• Les effets d’une seule séance de Yoga sur le stress 

• Effets des exercices de respiration sur le stress et la santé mentale 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Bonne écoute ! 🎧

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Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ? Et comment commencer sans se faire mal ?

De plus en plus populaires, les chaussures minimalistes promettent un retour à une posture plus naturelle et une meilleure santé du pied.
Mais concrètement, que signifient zéro drop, semelle fine ou liberté des orteils ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique simplement ce qu’est une chaussure minimaliste, comment la reconnaître, et surtout comment faire une transition progressive pour éviter les douleurs.

On parle aussi de mobilité, de renforcement du pied, d’adaptation du corps… et des erreurs fréquentes quand on débute.

Tu découvriras également comment choisir tes premières chaussures minimalistes, où les acheter, et pourquoi il est essentiel de mesurer ton pied (longueur et largeur) avant de commander en ligne.

Un épisode concret et accessible pour te guider pas à pas vers une approche plus respectueuse de ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

• Le Mini YEV #31. Chaussures à talon et mal de dos : faut-il vraiment un petit talon ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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