Ce que ce livre m'a appris sur le souffle

Respirer est un geste que nous faisons plus de vingt mille fois par jour… sans vraiment y penser.

Dans ce deuxième épisode de ma série estivale, je te parle du livre Respirer, de James Nestor, une enquête passionnante qui m'a donné envie de regarder ma respiration autrement.

Pourquoi la respiration nasale est-elle si importante ? Que nous apprend l'expérience menée par l'auteur sur lui-même ? Quels liens peut-on faire entre respiration, sommeil, énergie et gestion du stress ?

Je partage également ce qui m'a convaincue dans ce livre, les points avec lesquels je ne suis pas totalement d'accord, et la manière dont cette lecture a enrichi ma pratique du yoga.

Un épisode qui t'invitera peut-être à porter un regard nouveau sur l'un des gestes les plus simples… et les plus essentiels de ton quotidien.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Respirer, James Nestor, respiration, respiration nasale, respiration par le nez, oxyde nitrique, souffle, yoga et respiration, respiration consciente, gestion du stress, sommeil

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Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ?

Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d'un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur, de Russ Harris.

À travers ce livre, j'ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, les pensées et les émotions. Pourquoi cherchons-nous à éviter les émotions désagréables ? Est-il vraiment possible de contrôler nos pensées ? Et si la véritable liberté ne consistait pas à se sentir bien en permanence, mais à apprendre à avancer malgré les difficultés ?

Dans cet épisode, je partage les idées qui m'ont le plus marquée, les liens que je fais avec la pratique du Yoga, ainsi que les enseignements que j'en retire dans mon quotidien.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent entretenir une relation plus apaisée avec leurs émotions.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

• Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André

• Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Le Piège du bonheur, Russ Harris, ACT, thérapie d'acceptation et d'engagement, yoga et émotions, bien-être, développement personnel, pensées, accepter ses émotions, pleine conscience, philosophie du yoga, santé mentale

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Tes jambes tremblent en posture de la chaise ? Tes bras vibrent en planche ? Ton corps se met à trembler pendant le yoga… et tu te demandes si c’est normal ?

Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi ces tremblements apparaissent parfois pendant la pratique.

On parle d’effort musculaire, de fatigue, de coordination, d’équilibre, de stress… mais aussi de ce que ces réactions peuvent t’apprendre sur ton corps.

Tu découvriras surtout comment réagir intelligemment : faut-il continuer, ajuster ou faire une pause ?

Un épisode rassurant, concret et utile pour pratiquer avec plus de confiance.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 39. La vraie force n’est pas celle que tu crois

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

corps qui tremble yoga, tremblements yoga, jambes qui tremblent yoga, bras qui tremblent yoga, yoga débutant, fatigue musculaire yoga, équilibre yoga, stress et yoga, système nerveux, yoga bien-être, yoga santé

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Le Yoga du visage intrigue de plus en plus, mais sais-tu vraiment ce qui se cache derrière cette pratique ?

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai découvert le Yoga du visage, ce qui m'a donné envie de me former, et pourquoi cette approche m'a immédiatement séduite.

Nous parlerons du lien entre le visage, la respiration, la posture, le stress et les émotions, mais aussi de ce qui m'a le plus surprise pendant ma formation.

Le Yoga du visage n'est pas une méthode miracle pour empêcher le temps de passer. C'est une pratique qui permet d'accompagner le vieillissement, de préserver la vitalité du visage et de mieux comprendre ce que celui-ci raconte de notre état intérieur.

Un épisode pour découvrir une approche respectueuse du corps, du visage et du vivant.

Bonne écoute !

Dans cet épisode :
• Pourquoi je me suis intéressée au Yoga du visage
• Le lien entre visage, respiration, posture et stress
• Ce qui m'a surprise pendant ma formation
• Comment fonctionne concrètement le Yoga du visage
• Pourquoi cette pratique va bien au-delà de l'esthétique

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✨ Ce dont on va parler dans cet épisode :

• Yoga du visage

• Yoga du visage naturel

• Bien vieillir naturellement

• Vieillissement de la peau

• Gymnastique faciale

• Exercices visage

• Tonicité du visage

• Éclat du teint

• Drainage lymphatique visage

• Rides et Yoga du visage

• Beauté naturelle

• Santé de la peau

• Auto-massage visage

• Facialisme

• bruxisme

• Tensions de la mâchoire

• Stress et visage

• Respiration et visage

• Posture et visage

• Bien-être au naturel

• Yoga et bien-être

• Prendre soin de soi

• Présence à soi
  

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Et si quelques minutes de Yoga le matin pouvaient changer la façon dont tu vis tes journées ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'emmène explorer pourquoi le matin occupe une place si particulière dans la tradition du Yoga, ce que la science nous apprend sur les bienfaits d'une pratique matinale, et comment quelques minutes de présence à soi peuvent influencer notre énergie, notre concentration et notre sérénité.

Nous parlerons du Brahma Muhurta, ce moment privilégié évoqué dans les textes yogiques, des rythmes biologiques qui régissent nos journées, mais aussi de quelque chose de beaucoup plus simple : comment créer un espace pour toi avant que le monde ne vienne solliciter ton attention.

Parce que le véritable cadeau du Yoga du matin n'est peut-être pas celui que l'on croit.

✨ Si cet épisode te donne envie d'expérimenter le Yoga du matin, rejoins-moi pour le Challenge Yoga du matin Corps & Esprit du 22 au 28 juin : 7 jours pour réveiller ton corps en douceur, apaiser ton esprit et commencer l'été autrement.

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins le Challenge Yoga du matin corps et esprit du 22 au 28 juin !

• Les effets du Yoga sur le stress 

• Les effets d’une seule séance de Yoga sur le stress 

• Effets des exercices de respiration sur le stress et la santé mentale 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Bonne écoute ! 🎧

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Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ? Et comment commencer sans se faire mal ?

De plus en plus populaires, les chaussures minimalistes promettent un retour à une posture plus naturelle et une meilleure santé du pied.
Mais concrètement, que signifient zéro drop, semelle fine ou liberté des orteils ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique simplement ce qu’est une chaussure minimaliste, comment la reconnaître, et surtout comment faire une transition progressive pour éviter les douleurs.

On parle aussi de mobilité, de renforcement du pied, d’adaptation du corps… et des erreurs fréquentes quand on débute.

Tu découvriras également comment choisir tes premières chaussures minimalistes, où les acheter, et pourquoi il est essentiel de mesurer ton pied (longueur et largeur) avant de commander en ligne.

Un épisode concret et accessible pour te guider pas à pas vers une approche plus respectueuse de ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

• Le Mini YEV #31. Chaussures à talon et mal de dos : faut-il vraiment un petit talon ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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On associe souvent la force à l’effort, à la contraction, au dépassement de soi. Mais si la vraie force était ailleurs ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’invite à découvrir une autre manière de penser le corps : une force plus intelligente, plus durable, plus respectueuse de ta physiologie.

On parle d’aplomb, d’alignement, de respiration, de tonicité profonde et de cette capacité du corps à se soutenir sans se crisper.

Tu découvriras pourquoi forcer n’est pas toujours renforcer, comment certaines tensions naissent d’un mauvais équilibre… et pourquoi un corps bien organisé peut devenir étonnamment puissant.

Un épisode pour repenser la force, la posture et ta pratique du yoga.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• 1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain 
  

• 34. Tu fais tout bien… alors pourquoi tant de fatigue ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le site internet de Cath et Serge 
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga force, yoga posture, alignement corps yoga, aplomb yoga, tonicité profonde, yoga dos, yoga santé, yoga mobilité, yoga respiration, yoga sans douleur, antéversion bassin

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Faut-il vraiment porter des chaussures avec un petit talon pour éviter le mal de dos ?

C’est une idée très répandue : les chaussures plates seraient mauvaises pour la posture… et pour le dos.
Mais est-ce vraiment le cas ?

Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique d’où vient cette croyance, pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs en chaussures plates, et surtout ce que dit réellement le corps.

On parle ici de posture, d’adaptation du corps, de mobilité… mais aussi de mon expérience personnelle avec les talons, les douleurs au pied (corne, hallux valgus) et mon passage aux chaussures minimalistes.

Tu vas comprendre pourquoi le problème ne vient pas forcément des chaussures plates… mais plutôt de la manière dont ton corps s’y adapte.

Un épisode pour t’aider à faire des choix plus éclairés, en respectant ton corps et son fonctionnement naturel.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Et si le Yoga pouvait t’aider à mieux comprendre ce qui donne du sens à ta vie ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer les Purushartha, les quatre grandes directions de l’existence dans la philosophie du Yoga : le Dharma (la justesse), Artha (la stabilité), Kama (le plaisir), et Moksha (la liberté intérieure).

Tu découvriras comment ces quatre piliers peuvent t’aider à :

• mieux comprendre tes besoins profonds

• retrouver un équilibre dans ta vie

• et faire des choix plus alignés
  

On parle aussi du Samsara, ces cycles qui se répètent dans nos pensées et nos comportements, et de la manière dont le Yoga peut t’aider à créer plus d’espace.

Un épisode pour prendre du recul… et peut-être te poser une question essentielle :

Qu’est-ce qui a vraiment besoin de plus de place dans ta vie aujourd’hui ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Purushartha, philosophie du yoga, sens de la vie, dharma yoga, artha yoga, kama yoga, moksha yoga, liberté intérieure, spiritualité et quotidien, yoga et philosophie, équilibre de vie, développement personnel yoga, vivre le yoga au quotidien, sagesse indienne, yoga pour la vie, conscience de soi, mieux se connaître, trouver sa voie, cycle de vie yoga, samsara définition

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« Le Yoga, c’est trop doux pour moi. »

C’est une phrase que j’entends souvent.

Comme si une pratique devait forcément être intense, rapide ou épuisante pour être efficace.

Mais le Yoga fonctionne différemment.

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi une pratique qui semble douce peut en réalité transformer le corps enprofondeur.

Quand le corps retrouve son aplomb, quand le bassin est placé en antéversion, toute l’organisation interne change.

Grâce à la biotenségrité, chaque partie du corps participe à la stabilité et à la force.

Et c’est là que le Yoga révèle toute sa puissance.

Alors non, le Yoga n’est pas forcément « trop doux ».
Encore faut-il comprendre comment le pratiquer.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

•    Le Mini YEV #29 : Le yoga peut-il remplacer le sport ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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