Le Yoga en Vous

Les fêtes peuvent être un vrai tourbillon : repas copieux, conversations animées, émotions qui montent… Comment rester toi et profiter vraiment de ce moment ?

Dans cet épisode, je te propose des conseils simples et concrets pour :

·       Manger en pleine conscience, sans te priver et en savourant chaque bouchée

·       Te reconnecter à toi-même avec de petites pauses discrètes

·       Être pleinement présent.e aux échanges et aux moments avec les autres

·       Ramener ton attention sur ton corps grâce à une respiration simple

·       Cultiver de micro-moments de gratitude pendant la soirée

Un épisode pour traverser le réveillon en conscience, profiter pleinement et rester fidèle à toi-même, même au milieu de la frénésie.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

réveillon conscient, fêtes de fin d’année, profiter des fêtes, manger en conscience, pleine conscience, pleine présence, micro-pauses, respiration, gratitude, se reconnecter à soi, équilibre, bien-être, yoga et fêtes, gestion du stress fêtes, savourer les repas, conscience du corps, bonne posture

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Dans cet épisode, j’accueille Ruwandi Le Bris, prof de Yoga et praticienne en Ayurveda, pour explorer une question essentielle : comment traverser l’hiver en respectant ton corps et ton énergie ?

Au fil de notre échange, tu vas découvrir :
• comment adapter ton alimentation, ta routine quotidienne et ton rythme pour soutenir ton feu digestif ;
• quelles pratiques de Yoga privilégier pour éviter la torpeur et maintenir une énergie stable ;
• comment vivre sereinement les repas de fêtes sans lourdeur, sans culpabilité, et sans t’épuiser ;
• pourquoi les “détox de janvier” peuvent faire plus de mal que de bien — et ce que l’Ayurveda propose à la place.

Un épisode cocon, chaleureux et très concret… parfait pour t’accompagner tout au long de la saison froide.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

• Episode 22. Comment accueillir l’automne avec le Yoga et l’Ayurveda ? - Avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

-Retrouve Ruwandi

• sur son site Internet

• son compte Instagram

• Pour des consultations ayurvediques

-Découvre la recette de la tisane digestive CCF

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Ayurveda hiver, Rituel, Feu digestif Agni, Routine ayurvédique, Alimentation ayurvédique , Yoga hiver, Conseils fêtes, Détox janvier, Vivre l’hiver en douceur, Ayurveda digestion hiver

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Décembre arrive, et avec lui ce rythme qui s’emballe, les to-do qui s’étirent et cette sensation de courir derrière le temps.
Dans cet épisode, je t’invite à faire exactement l’inverse : ralentir. Pas pour “faire moins”, mais pour te retrouver, écouter ton corps et suivre le mouvement naturel de la saison.

Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux sature à cette période, pourquoi ton métabolisme te demande de ralentir en hiver, et comment tu peux t’offrir un espace de calme sans attendre que tout se pose autour de toi.

Je te donne aussi une mini-routine du matin, simple et revitalisante, pour commencer tes journées avec plus de clarté, d’ancrage et de douceur.
Un épisode court, à réécouter dès que la vie s’emballe.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

ralentir, décembre stress, fatigue hivernale, système nerveux, charge mentale, métabolisme hiver, routine du matin, yoga hiver, respiration physiologique, ancrage, mini routine bien-être, prendre soin de soi, hiver fatigue, ralentir rythme, yoga quotidien, pause intérieure

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Dans cet épisode, je t’emmène explorer un aspect essentiel – et souvent méconnu – du Yoga : la joie.
Pas l’euphorie, pas l’excitation, pas le “toujours positif”…
Mais une joie profonde, tranquille, enracinée. Une joie qui ne dépend pas vraiment de ce qui se passe autour de toi, parce qu’elle vient de l’intérieur.

En partant des grands concepts du Yoga comme ānanda, pratyāhāra, dhyāna ou encore la circulation du prāṇa, je t’explique comment la pratique peut réveiller cette part de toi qui respire, qui s’apaise… et qui se souvient de sa nature joyeuse.

On parlera du rôle du corps, du souffle, de la présence, de l’énergie, et de toutes ces petites choses simples qui transforment ton état intérieur.

Si tu veux comprendre pourquoi le Yoga te fait “du bien” au-delà des mots, ou si tu veux juste retrouver plus de calme et de clarté dans ton quotidien… cet épisode va te parler.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga, joie, ananda, pratyahara, dhyana, Sthira sukham asanam, prana, respiration, bien-être, yoga sutras, philosophie du yoga, conscience du corps, gestion du stress, pratique du yoga, équilibre intérieur, yoga pour tous

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Le savais-tu ?

À l’origine, certains Yogis vivaient en ermite, s'infligeant des pratiques extrêmes… tandis que des siècles plus tard, les Beatles popularisaient la méditation transcendantale dans le monde entier.
Eh oui, entre pratiques ascétiques, échanges diplomatiques et influences pop, le Yoga a connu bien des vies avant d’arriver sur nos tapis !

Dans cet épisode, je te raconte 10 faits étonnants sur l’histoire du Yoga : ses origines spirituelles, son arrivée en Occident, les maîtres qui l’ont façonné, et la manière dont les postures ont évolué au fil du temps.

Un voyage passionnant à travers les siècles pour redécouvrir le Yoga autrement — entre sagesse ancienne, transformations modernes et anecdotes savoureuses.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

histoire du yoga, origines du yoga, yoga et spiritualité, yoga traditionnel, yoga moderne, yoga et philosophie, évolution du yoga, yoga en Inde, yoga en Occident, tapas yoga, Patanjali Yoga Sutras, Beatles yoga, gymnastique et yoga, culture du yoga, méditation transcendantale

✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #20. Le tapis sous tes pieds : plus qu’un support
  

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Et si le Yoga n’était pas quelque chose à apprendre, mais quelque chose à retrouver ?
Dans cet épisode, je reçois Mariann Kovacs, professeure de Yoga et ancienne éducatrice de jeunes enfants, pour explorer une idée fascinante : et si les bébés faisaient déjà du Yoga ?

Les tout-petits respirent, bougent, s’étirent et vivent dans une présence instinctive, sans chercher à bien faire. Mariann nous invite à observer cette sagesse naturelle, et à voir comment elle peut inspirer notre propre pratique du Yoga — plus consciente, plus douce, plus vivante.

Une invitation à retrouver cette simplicité du corps… et à se rappeler que le Yoga est déjà là, en nous. 

✨ Pour retrouver Mariann Kovacs :

• Son site internet

• Son Instagram 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga bébé, Yoga et enfance, Yoga instinctif, Yoga naturel, conscience corporelle, développement moteur bébé, respiration naturelle, sagesse du corps, Yoga du quotidien, Yoga pour parents, Yoga et parentalité, Mariann Kovacs, Bérengère Yoga, Le Yoga en Vous, podcast Yoga, Yoga et mouvement, Yoga et bienveillance, Yoga respectueux du corps, apprentissage du mouvement, retour à soi, Yoga physiologique.

Bonne écoute ! 🎧

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Tu utilises ton tapis de Yoga à chaque fois que tu pratiques… mais as-tu déjà réfléchi à son rôle sous tes pieds ?
Dans ce Mini YEV, je te raconte son histoire, pourquoi il soutient ton corps, ton ancrage et ta stabilité, et comment il influence ta pratique.

Et si parfois, tu osais aussi pratiquer sans tapis pour ressentir le sol, et la vie, autrement ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga, tapis de yoga, pratique consciente, bien-être, ancrage, corps et esprit, yoga quotidien, respiration, relaxation, proprioception, hatha yoga, méditation, stabilité, posture, yoga pour tous, pratique du yoga, accessoires de yoga, yoga sans tapis, yoga à la maison, yoga et conscience du corps, proprioception yoga, matériel de yoga

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Dans cet épisode, on explore le lien intime entre le Yoga et les émotions.
Que sont les émotions, comment naissent-elles, et pourquoi parfois nous submergent-elles ?
Tu découvriras comment le corps réagit à ce que tu ressens — bien avant que le mental ne mette des mots dessus — et en quoi la pratique du Yoga peut t’aider à mieux écouter, comprendre et apaiser ces mouvements intérieurs.

On parle d’interoception, cette conscience fine des sensations internes qui relie le corps et l’esprit, de respiration physiologique, de postures qui favorisent l’équilibre émotionnel, et de mudras, ces gestes symboliques des mains qui apaisent, ancrent ou ouvrent le cœur.

Un épisode pour apprendre à écouter ton corps comme un messager, accueillir ce que tu ressens sans jugement, et laisser circuler la vie en toi.

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 5. Lâcher-prise avec le Yoga : Apprenez à vivre pleinement le moment présent
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• pour aller plus loin sur les travaux d’Antonio Damasio (les homeostatic feelings) 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga et émotions, yoga et bien-être émotionnel, respiration et émotions, mudras, yoga et lâcher prise,équilibre émotionnel yoga, interoception, conscience du corps, respiration physiologique, libération émotionnelle, comment réguler ses émotions naturellement, ancrage émotionnel, yoga et équilibre intérieur.

Bonne écoute ! 🎧

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Et si, avant de dérouler ton tapis, tu prenais juste un instant pour choisir une intention ?
Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je te parle de ce petit rituel souvent proposé en début de séance, qui peut transformer ta pratique du Yoga — et bien plus encore.

Je te partage :
- ma propre expérience avec les intentions (et pourquoi, au début, je n’y comprenais rien),
- ce qu’est réellement une intention,
- comment la choisir et l’intégrer dans ta pratique,
- et les bienfaits profonds que cela apporte, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.

Un épisode doux, concret et inspirant pour t’aider à pratiquer avec plus de présence et de sens.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #10. Savasana : pourquoi cette posture conclut chaque séance de Yoga ?

• Le Mini Yoga en Vous #1 : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

intention yoga, pourquoi poser une intention yoga, rituel yoga début de séance, comment choisir une intention yoga, bienfaits intention yoga, pratique consciente yoga, yoga pleine présence, sens de la pratique yoga, yoga débutant conseils, yoga et méditation, routine yoga quotidienne

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S’asseoir, marcher, manger… tout peut devenir Yoga.
Avec mes enseignants Catherine Bellières et Serge Gastineau (Cath et Serge Yoga), on explore comment le Yoga s’invite dans chaque geste du quotidien : la façon de s’asseoir, de marcher (et même de choisir ses chaussures !), de manger… Un échange inspirant et concret pour mettre plus de conscience dans ta vie.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar 

• Le Mini YEV #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît

• Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouvez Cath et Serge Yoga sur leur site internet, leur compte Instagram et leur chaîne YouTube

• Le site Internet de Gilles Daveau

• Les yoga sutras

• Le livre de Dominique Martin : Pour vivre en pleine forme, changez de posture

• Livres de BKS Iyengar : l’Arbre du Yoga / La voie de la paix intérieure / Etincelles de divinité 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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