La périménopause est une période de transition souvent floue… et parfois déstabilisante.

Ton corps change, ton énergie fluctue, ton sommeil devient plus fragile, tes émotions plus intenses — et tu ne comprends pas toujours pourquoi.

Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qui se passe dans ton corps pendant la périménopause : le rôle des œstrogènes, de la progestérone, et pourquoi ces variations hormonales peuvent autant impacter ton quotidien.

Mais surtout, on voit ensemble ce que le yoga peut réellement t’apporter.

Pas de promesses miracles ici : le yoga ne modifie pas tes hormones.
En revanche, il peut profondément transformer ta manière de vivre cette période.

Tu découvriras :
– comment les hormones influencent ton système nerveux
– pourquoi ton sommeil et ton énergie deviennent irréguliers
– en quoi le yoga peut t’aider à apaiser ton corps et ton mental
– et comment adapter ta pratique pour traverser cette phase avec plus de douceur

Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser… et apprendre à accompagner ton corps plutôt que lutter contre lui.

✨ Épisodes recommandés :

• 13. Cycle féminin, ménopause et Yoga : et si tu écoutais ton corps ? – Avec Aurélie Maire

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le guide pratique de la périménopause de Virginie Boissière

• PériménoPower de Katharina Wilk
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

périménopause, yoga périménopause, ménopause, symptômes périménopause, hormones yoga hormonal naturel, fatigue hormonale femme, comment vivre la périménopause naturellement, yoga pour les bouffées de chaleur, yoga pour mieux dormir, gérer les émotions périménopause, yoga et hormones féminines, stress et périménopause, sommeil perturbé hormones, yoga doux pour femmes 40 ans, accompagner la périménopause naturellement, yoga et système nerveux, yoga respect du corps, yoga sans performance, écouter son corps yoga, yoga physiologique, yoga bienveillant

Bonne écoute ! 🎧

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Le Yoga peut-il vraiment remplacer le sport ?

C’est une question que beaucoup de personnes se posent.
Parce que quand on pense au sport, on imagine souvent l’effort, la transpiration, l’intensité.

Et le Yoga, lui, semble parfois plus calme, plus lent… presque trop doux pour transformer le corps.

Mais en réalité, tout dépend de la façon dont il est pratiqué.

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi un Yoga respectueux de la physiologie du corps peut développer une force profonde, bien différente de la force musculaire classique.

On va parler de l’aplomb, de l’importance de l’antéversion du bassin, de la tonicité profonde qui se met en place… et de la biotenségrité, ce principe fascinant qui explique comment tout le corps s’organise quand l’alignement est juste.

Alors, le Yoga peut-il remplacer le sport ?
La réponse est plus nuancée que tu ne le crois.

Et elle pourrait bien changer ta façon de pratiquer.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 yoga ou sport, le yoga remplace-t-il le sport, bienfaits du yoga, yoga renforcement musculaire, yoga tonicité profonde, aplomb yoga, antéversion du bassin , biotenségrité , yoga posture, yoga santé du corps, yoga physiologie, podcast yoga, yoga efficace, pratique du yoga

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Tu es motivé.e. Tu commences à pratiquer le Yoga.
Puis la vie s’intensifie… et la pratique disparaît.

Et tu te dis que tu manques de discipline.

Dans cet épisode, je te parle franchement :
le problème n’est probablement pas ta motivation.

On va parler de structure, d’engagement, de cerveau humain — et de ce qui fait réellement tenir une pratique dans le temps.

Si tu pratiques par périodes… puis plus du tout…
cet épisode va probablement te faire voir les choses autrement.

Et si tu sens que tu as besoin d’un vrai cadre pour installer le Yoga durablement dans ta vie, les inscriptions à la nouvelle version de Vis le Yoga au quotidien sont ouvertes ! (lien en description de l’épisode).

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Les inscriptions à la nouvelle version du Programme Vis le Yoga au quotidien sont ouvertes, cette semaine seulement !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

tenir une pratique yoga, manque de motivation, discipline, régularité, installer une habitude durable, structure et engagement, yoga au quotidien, routine yoga, motivation vs cadre, programme yoga structuré, intégrer le yoga dans sa vie, habitudes bien-être durables

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La comparaison s’invite partout. Sur les réseaux sociaux. En cours collectif. Même sur ton propre tapis.

Elle peut motiver. Mais elle peut aussi t’éloigner complètement de toi.

Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe discret qui influence ta pratique sans que tu t’en rendes compte : la comparaison.

Je te partage aussi mon propre vécu pendant ma formation de prof de Yoga.

Tu repartiras avec des clés concrètes pour pratiquer pour toi — à ton rythme — sans pression inutile.

Parce que le yoga n’est pas une performance. C’est une relation à ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

- Rejoins la liste d’attente pour la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

comparaison yoga, confiance en soi, progresser en yoga, arrêter de se comparer, yoga sans pression, yoga bienveillant, pratique personnelle yoga, yoga respect du corps

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Cette semaine, Le Yoga en Vous participe au Podcasthon, une grande mobilisation qui réunit des centaines de podcasteurs et podcasteuses autour d’une même intention : mettre en lumière le monde associatif et les valeurs de solidarité, de lien et d’humanité.

Dans ce cadre, j’ai le plaisir d’accueillir Estelle Jean, fondatrice de l’association Yoga and Sport With Refugees, présente aujourd’hui en Grèce et à Paris.

Née sur l’île de Lesbos en 2017, l’association crée des espaces sûrs où le yoga et le sport deviennent des supports puissants pour prendre soin de la santé mentale et physique, recréer du lien et redonner de l’élan aux personnes en situation d’exil.

Un projet profondément humain, dans lequel le mouvement rassemble, apaise et ouvre des possibles.

Dans cet épisode, nous parlons de l’esprit de l’association, de la place du corps et du mouvement, de joie partagée, de communauté… et de ce que le yoga permet, bien au-delà des postures.

En fin d’épisode, je vous explique comment soutenir Yoga and Sport With Refugees.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 7. Créer du lien grâce au Yoga : une pratique qui rapproche

✨ Liens cités dans l’épisode :

Pour soutenir Yoga and Sport with refugees :

- devenir bénévole

- faire un don

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga solidaire, yoga et réfugiés, yoga humanitaire, sport et réfugiés, yoga social, bienfaits du yoga, yoga et santé mentale, yoga comme lien social, association yoga, Yoga and Sport With Refugees, Estelle Jean, yoga engagé, mouvement et résilience, Podcasthon, podcast yoga, yoga inclusif, sport comme outil de reconstruction

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Tu manges correctement. Tu dors plutôt bien. Tu essaies de faire attention à toi.

Et pourtant… la fatigue est là.

Dans cet épisode, je te parle d’un angle qu’on évoque rarement quand on parle de bien-être : la stabilité intérieure.

Parce que le problème n’est pas toujours un manque d’effort.
Parfois, c’est un déséquilibre plus subtil. Plus invisible.

On va parler de système nerveux, de transitions dans la journée, d’énergie mal organisée — et de ces micro-ajustements qui changent profondément la manière dont ton corps récupère.

Le Yoga, ici, n’est pas une séance de plus à ajouter dans ton agenda.
C’est une manière différente d’habiter ton quotidien.

Si tu te reconnais dans cette fatigue “inexpliquée”, cet épisode pourrait bien changer ton regard.

Et si tu veux aller plus loin, la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien est ouverte (lien en description).

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins la liste d’attente pour le programme Vis le Yoga au quotidien !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

fatigue chronique, système nerveux yoga, régulation du stress, yoga et système nerveux, stabilité intérieure, respiration et stress, allonger l’expiration, yoga quotidien, micro habitudes bien-être, yoga pour femmes actives, prévention burn-out, écologie personnelle, routine yoga

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Tu t’étires régulièrement.
Sur le moment, ça soulage… et pourtant la tension revient.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur ou la raideur du dos ne sont pas toujours liées à un manque de souplesse.

On parle :
– du rôle des jambes dans le placement du bassin
– de la respiration et de la mobilité des côtes
– de la posture au quotidien
– et de cette idée reçue : “si ça tire, il faut étirer”

Tu vas comprendre pourquoi ton dos se tend parfois pour compenser, et comment lui redonner de la stabilité plutôt que de simplement l’étirer.

Un épisode concret, physiologique, et directement applicable dans ton quotidien.

Si tu veux aller plus loin et intégrer ces ajustements dans ta vie de tous les jours, la nouvelle version du programme Vis le Yoga au quotidien revient fin mars.
Le lien pour rejoindre la liste d’attente est dans la description.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison
  

• Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins la liste d’attente du programme Vis le Yoga au quotidien !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

 
mal de dos, douleur dos, tension dorsale, étirements dos, posture au travail, yoga et mal de dos, respiration, mobilité thoracique, placement du bassin, soulager le dos, yoga physiologique, prévention mal de dos, dos tendu, posture assise

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Et si le Yoga, au lieu de t’apaiser, était devenu une contrainte de plus dans ton quotidien ?

Dans cet épisode du Yoga en Vous, je te parle d’un sujet sensible mais essentiel :
quand une pratique censée faire du bien devient source de pression, de culpabilité ou de comparaison.

On explore ensemble :

·       pourquoi le Yoga peut parfois devenir une obligation

·       d’où viennent les injonctions à “bien pratiquer”

·       ce que ton corps essaie vraiment de te dire

·       et comment redéfinir une pratique plus juste, plus vivante, plus respectueuse de toi

Ici, pas de performance.
Pas de pratique parfaite.
Juste une invitation à remettre de la liberté, de l’écoute et du sens dans ton Yoga.

Un épisode pour te redonner une permission essentielle :
celle de pratiquer autrement… ou parfois, de ne pas pratiquer du tout

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 23. Intégrer le Yoga dans chaque geste du quotidien – Conversation avec Cath et Serge
  

• Episode 21. Vivez le Yoga au quotidien : c’est en ligne !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Le Yoga est souvent perçu comme une pratique trop lente pour les sportifs.
Et pourtant…

Dans ce Mini Yoga en Vous, je t’explique comment le yoga peut devenir un véritable allié quand tu pratiques un sport régulièrement.
Pas pour remplacer ton entraînement, mais pour mieux bouger, mieux récupérer et durer dans le temps.

On parle d’idées reçues, d’intensité, de lenteur, de précision…
Et surtout, de comment intégrer intelligemment le yoga dans une routine sportive, sans en faire trop, ni mal le placer.

Un épisode court, concret et accessible, pour changer de regard sur le yoga quand on est sportif.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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Ton corps n’est pas parfaitement symétrique.
Et non, ce n’est ni une erreur, ni quelque chose à corriger systématiquement, mais parfois quelque chose à accompagner.

On parle :

·       d’asymétrie naturelle du corps humain (organes, respiration, squelette),

·       d’alignement en Yoga (et de ce que ça signifie vraiment, notamment dans l’approche Iyengar),

·       de la différence entre asymétrie fonctionnelle et compensations qui fatiguent le corps,

·       d’attitude scoliotique et d’habitudes inconscientes comme s’effondrer toujours du même côté,

·       et surtout de ce que le Yoga peut — et ne peut pas — faire.

À travers des exemples concrets, dont des expériences personnelles, je t’explique pourquoi le Yoga ne cherche pas la symétrie parfaite, mais l’équité, la conscience et un meilleur fonctionnement du corps.

Un épisode pour apaiser le regard que tu poses peut-être sur ton corps.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

·       Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps 

·       Le Mini YEV #18 : les repères anatomiques du haut du corps 

·       Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

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