Le Yoga en Vous

Et si les vacances étaient l’occasion parfaite pour vivre ton Yoga autrement ?

Dans cet épisode, je reçois Gwenhaëlle Gervais, professeure de Yoga, praticienne de Wùo-Taï et d’Ayurveda. On parle de ces moments précieux où le rythme ralentit, de la façon dont ta pratique peut évoluer l’été, et de ce qui continue à t’ancrer même loin de ton tapis.

On aborde :
- Comment adapter ta pratique à l’été
- Comment garder le lien au corps, même sans tapis
- Ce que l’Ayurveda peut t’apporter en cette saison
- Et pourquoi “faire moins” peut parfois être plus profond

Une conversation inspirante, simple et incarnée, qui te donnera peut-être envie d’aborder tes vacances avec un autre regard.

Belle écoute ✨
Et si l’épisode t’a plu, pense à le partager ou à lui laisser 5 étoiles !

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Gwenhaëlle a parlé de 2 respirations rafraîchissantes : il s’agit des pranayamas shitali et sheetkari

• Nous avons mentionné nos enseignants Serge Gastineau et Catherine Bellières, que vous pouvez retrouver sur leur site internet.

✨ Retrouvez Gwenhaëlle :

·       Sur son site internet

·       Sur son Instagram

·       Sur son Facebook 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga en vacances, Yoga estival, Pratique du Yoga l’été, Yoga hors du tapis, accessoires de Yoga, Ayurveda été, Adapter sa pratique de Yoga, Yoga doux, lenteur, contemplation, Pratique consciente, conscience, Respiration, pranayama, pratique personnelle, Ralentir, Yoga en voyage, Yoga sans matériel, Connexion au corps

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📘 Le Temps de méditer, de Christophe André

Et si tu prenais le temps… d’être pleinement là ?

Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je te parle d’un livre à la fois accessible et profond : Le Temps de méditer, de Christophe André.

Un ouvrage que j’ai choisi pour sa douceur, sa clarté, et sa façon de rendre la méditation vivante, concrète, humaine.
Je t’y partage ce que ce livre m’a apporté, un extrait du livre et une phrase inspirante à garder près de toi tout l’été.

Bonne lecture, et bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 7. Créer du lien grâce au Yoga : une pratique qui rapproche

• Le Mini YEV #11 Lecture d'été - Le Mahabharata en BD

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le Temps de méditer de Christophe André 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Méditation, Pleine conscience, Christophe André, Le Temps de méditer, Bien-être mental, Lecture d’été, Mini Yoga en Vous, Podcast Yoga, Respiration consciente, Ralentir, Pleine présence, Inspiration estivale, Débuter la méditation, Pause intérieure, Yoga au quotidien, Sérénité

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Tu pars en vacances et tu te demandes comment continuer à pratiquer sans tapis, briques ou sangle ?

Dans cet épisode, je te montre qu’il est tout à fait possible de faire du Yoga même avec trois fois rien : une serviette, un mur, un petit foulard… et un peu d’imagination !

Je te partage plein d’astuces pour adapter ta pratique avec ce que tu as sous la main, et surtout, te rappeler que l’essentiel, ce n’est pas le matériel… mais toi.

🎒 Que tu sois en camping, à la plage ou chez belle-maman, tu trouveras de quoi dérouler ton Yoga, partout et tout le temps.

Un épisode léger et pratique pour t’accompagner en été, où que tu sois !

☀️ Bonne écoute, et bel été à toi.

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✨ Épisodes recommandés :

• Le MYEV #9 : Ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer le Yoga

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Pour t’inscrire à la liste d’attente du programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien, c’est juste ici !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 
yoga en vacances, accessoires yoga, yoga sans matériel, yoga minimaliste, pratique de yoga en voyage, remplacer accessoires yoga, yoga à la plage, yoga nomade, yoga au quotidien, conseils yoga été, yoga simple, yoga accessible, Béré Yoga, Le Yoga en Vous, vacances yoga, pratique yoga été

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📘 Le Mahabharata, par Jean-Claude Carrière & Jean-Marie Michaud

Dans ce premier épisode de la série Lectures d’été, je te parle d’une bande dessinée pas comme les autres : Le Mahabharata, une adaptation très réussie d’un texte sacré de la tradition indienne.

Pourquoi lire ce grand classique en BD ? Parce que c’est une manière accessible, poétique et puissante d’entrer dans un récit fondateur.
Je te raconte pourquoi ce livre m’a touchée, ce qu’il m’a apporté, et je t’en partage un extrait

Un format court pour t’inspirer, même loin de ton tapis de Yoga

Tu l’as lue, toi ? Écris-moi pour échanger ou me dire si tu veux d’autres idées de lecture pour l’été 🌞

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Le Mahabharata en BD

• Le Mahabharata de Jean-Claude Carrière

• La Bhagavad-Gita

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Mahabharata, Lecture d’été, culture indienne, Bande dessinée, Jean-Claude Carrière, Jean-Marie Michaud, Bhagavad Gita, Philosophie du Yoga, Spiritualité, Inspiration estivale, Mini Yoga en Vous, Le Yoga en Vous, Podcast Yoga, Lecture YogaBonne écoute ! 🎧

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Et si tu sortais ton tapis… dehors ? 🌿

Dans cet épisode, on explore tous les bienfaits du Yoga en plein air : une pratique sensorielle, vivante, ancrée dans le réel. Tu verras comment le contact avec la nature nourrit ton prana, ton énergie vitale, et t’invite à une pratique plus intuitive, saisonnière et philosophique. On parle aussi de Pratyahara, d’impermanence, et d’humilité face aux éléments.

Une belle occasion de te reconnecter à toi… par la nature.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• la notion de pratyahara 

• André Van Lysebeth: Pranayama La dynamique du souffle 

✨ Chapitres :

-       intro (0.30)

-       Pourquoi pratiquer le Yoga en plein air ? (1.18)

-       Quand et comment pratiquer dehors ? (2.33)

-       Exercice sensoriel des 5 sens (3.44)

-       Idées de postures simples à faire dehors (5.50)

-       Pratiquer dehors, c’est aussi une pratique philosophique (9.50)

-       Conclusion (12.43)

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga en plein air, yoga dehors, yoga nature, yoga été, yoga et prana, yoga vitalité, yoga et respiration, yoga sensoriel, yoga saisonnier, yoga et philosophie, pratyahara, André Van Lysebeth, énergie vitale yoga, yoga extérieur, se reconnecter à soi, cycle des saisons

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Pourquoi finit-on toujours une séance de yoga allongé·e, immobile, dans la posture de Savasana ?
Est-ce vraiment “juste” une pause... ou un moment bien plus profond que ça ?

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, on explore ensemble l’histoire, la symbolique et les bienfaits de Savasana, aussi appelée la posture du cadavre.

Tu vas découvrir :

• d’où vient cette posture emblématique,

• comment elle s’est transformée au fil des siècles,

• pourquoi elle est aujourd’hui un véritable rituel de fin de séance,

• ce qui se passe dans ton corps et ton mental pendant que tu “ne fais rien”…
  

Une invitation à voir cette relaxation profonde autrement : comme un moment de transition et de régénération, où ton yoga continue d’agir, même dans l’immobilité.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Un article très intéressant de Clémentine Erpicum sur la posture du cadavre

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Savasana, relaxation, Yoga et relaxation, Fin de séance de Yoga, Symbolique du Yoga, Hatha Yoga, Bienfaits du Yoga, Lâcher-prise, Pratique du Yoga, Rituel de fin de séance

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Et si le Yoga pouvait redonner un souffle de liberté… même derrière les barreaux ?

C’est le pari de Bernadette Baronnet, professeure de Yoga, qui a enseigné pendant plus de vingt ans en maison d’arrêt. Dans cet épisode, elle partage une expérience rare, bouleversante et profondément humaine : celle d’un Yoga qui apaise, qui relie, et qui transforme – y compris entre quatre murs.

Avec douceur et clarté, elle raconte comment la pratique du yoga est devenue, pour les détenus, un espace de liberté intérieure, une manière de se reconnecter à eux-mêmes, de mieux vivre leur quotidien, au-delà des murs et des hiérarchies carcérales.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :
🤍 comment les détenus ont accueilli cette pratique,
🤍 les transformations qu’elle a observées,
🤍 ce que cette expérience lui a appris sur le Yoga… et sur la vie.

Un échange profondément humain, qui nous rappelle que le Yoga s’adresse à tout le monde, peu importe le contexte.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Retrouve Bernadette Baronnet :

Via son association Groupement pour la pratique du Yoga 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

yoga en prison, yoga et réinsertion, yoga derrière les barreaux, yoga et liberté intérieure, yoga humaniste, enseignement du yoga, pratique du yoga en milieu carcéral, témoignage professeur de yoga, yoga pour tous, yoga et transformation, bienfaits du yoga, yoga au service de l’humain, yoga et justice, yoga au quotidien, yoga respectueux du corps

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Tu as commencé le Yoga un peu par curiosité… pour bouger, pour t’assouplir, ou pour te défouler ? Moi aussi.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai découvert le Yoga — d’abord comme une simple activité physique — et comment, sans que je m’y attende, il a commencé à transformer ma manière de vivre, de respirer, d’habiter mon corps.

Je te partage les étapes, les surprises, les déclics… et ce que ça m’a appris sur moi.

🎧 À écouter si tu as envie de redonner du sens à ta pratique, de te reconnecter à ton corps autrement… ou juste d’entendre une histoire vraie, avec ses détours et ses surprises.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le MYEV #8 : Au début, je voulais juste faire du sport… Et puis le Yoga est entré dans ma vie

  
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Rejoins-nous dans le Challenge Yoga du matin Corps et Esprit !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

pourquoi commencer le yoga, yoga début de parcours, yoga transformation personnelle, yoga bien-être mental, yoga changement de vie, du sport au yoga, yoga corps et esprit, découverte du yoga, philosophie de vie yoga, yoga et santé mentale, bénéfices du yoga, témoignage yoga, expérience personnelle yoga, yoga et conscience, évolution dans la pratique du yoga

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Dans cet épisode, je t’ouvre les coulisses de ma routine bien-être : ce que je fais chaque jour pour prendre soin de moi et me sentir bien.
Il y a du Yoga, bien sûr, mais aussi de la lumière du jour, beaucoup d’eau, des poké bowls, du sommeil… et d’autres astuces très simples pour mieux vivre au quotidien.

🌞 Si tu veux aller plus loin, je t’invite à me rejoindre dans le Challenge Yoga du matin – Corps et Esprit :
🧘‍7 jours de pratiques courtes (20 min chaque matin)
🌿 1 défi bien-être par jour
📱 Un groupe WhatsApp pour échanger
💛 Du 23 au 29 juin 2025 – En ligne – 39 €

Toutes les infos ici

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Retrouve-moi en direct tous les matins pendant une semaine, du 23 au 29 juin, pour un challenge Yoga du matin Corps et esprit !
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Bien-être au quotidien, Yoga au quotidien, Astuces bien-être, Prendre soin de soi, Corps et esprit, Routine bien-être, Respiration physiologique, Yoga respectueux du corps, Mouvement en conscience, Énergie, Yoga en ligne, Challenge yoga, s’hydrater, bien dormir, Sommeil réparateur, Lumière naturelle, Rituels du quotidien, Yoga et santé, Équilibre, Habitudes saines, Yoga physiologique, Challenge Yoga du matin, Vitalité, Bouger pour se sentir mieux, Yoga pour tous les jours

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Tu pratiques le Yoga — depuis peu ou depuis longtemps — et tu te demandes parfois si tu es « dans le juste », si tu respectes vraiment ton corps dans ta pratique ?
🎧 Dans cet épisode, je te partage avec sincérité tout ce que j’aurais aimé comprendre dès mes débuts en Yoga : des conseils essentiels, des idées reçues à déconstruire, et les grands déclics qui ont transformé ma posture, ma respiration, et ma manière de pratiquer.

Pas pour t’imposer une vérité, mais pour t’inviter à un Yoga plus conscient, plus doux, plus respectueux de ton corps et de ton rythme.
Un épisode à écouter si tu veux pratiquer en confiance, en pleine conscience, et en harmonie avec toi-même.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 12 : Ce que le Yoga a changé en moi... et pourrait changer en toi

✨ Liens cités dans l’épisode :

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yoga débutant, commencer le yoga, conseils yoga, yoga pour tous, bienfaits du yoga, apprendre le yoga, pratique du yoga, souffle et yoga, respiration physiologique, respiration consciente, écouter son corps, respect du corps, yoga sans douleur, accessoires yoga, yoga respectueux de l’anatomie, parcours yoga, découverte du yoga, déclics en yoga, apprentissages yoga, pratique bienveillante, yoga et transformation, débuter yoga en douceur

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