Hast Du auch schon Neujahrs-Vorsätze gebrochen oder schlicht nicht geschafft? Entspann Dich! In dieser Folge schauen wir uns an, weshalb der Januar noch nicht die Zeit ist, um mit Vollgas loszurennen, Du ihn aber trotzdem sehr sinnvoll nutzen kannst: Nämlich, um Dir eine solide Basis für das Jahr zu legen, neue Gewohnheiten langsam zu beginnen und Deine Strukturen so aufzustellen, dass sie Dich im Laufe des Jahres bestmöglich unterstützen.

Folgendes lohnt sich jetzt für Dich zu tun: 

• Jahresplanung vertiefen und justieren.
• Bedingungen dafür schaffen, dass Du neue Gewohnheiten leicht umsetzen kannst. 
• Deine Räume und digitalen Geräte so organisieren, dass Du alles, was Du brauchst, schnell im Zugriff hast. 
• Deine Kleidung so organisieren, dass das, was Du in diesem Jahr (oder erstmal in den nächsten Wochen Winter) anziehen willst, bereitliegt/-hängt.
• Deine Geld-Strukturen so aufsetzen, dass Du weißt, was rausgeht und was reinkommt und Du damit das tust, was Dir wichtig ist. Ggf. über Investitionen entscheiden.

Hör gleich rein und mach einen ersten Schritt hin zu mehr Struktur, die Dir das ganze Jahr über nützen wird.

Willkommen zu Lead in Love, dem Frau-in-Führung-Podcast mit Dr. Marie Weitbrecht, Mentorin, Systemische Beraterin, promovierte Medienwissenschaftlerin und Yoga- und Embodiment-Nerd. Hier hörst Du jeden Mittwoch, wie Frausein, Führung und Erfolg auch leicht gehen kann. Freu Dich auf Interviews mit Frauen, die schon das Neue leben, sowie Impulse zu Leadership und Weiblichkeit.

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Im letzten Jahr gab es bereits eine Folge zu Leadership-Trends. Machen wir doch eine Tradition daraus! In dieser Solo-Folge erfährst Du, welche 9 Themen und Skills Du in diesem Jahr an Bord haben solltest.

2025 wird nochmal anspruchsvoller als 2024. Du bist gefordert, zwischen Zurechtfinden in und Managen von Komplexität und Zurückkommen zu Dir und Deinem Fokus aufs Wesentliche zu toggeln. Also: Schnall Dich an uns genieße die Fahrt im nächsthöheren Gang.

Das sind die Leadership-Skill, mit denen Dir das gelingt:

1. Die Fähigkeit, sich umfassend und multiperspektivisch zu informieren, ohne in den Overload zu kommen. 
2. Offline sein als etablierte Gewohnheit.
3. Prozesse und Strukturen optimieren.
4. Mise-en-place: Vorbereiten und für kurze Handgriffe sorgen
5. Meditation als etablierte Gewohnheit.
6. In der Mitte ruhen und daraus sprechen, anstatt aus politischer Korrektheit oder anderen Extremen. 
7. Lernen, was KI ist, und was es nicht ist, sowie eigene Schlüsse zu Datenschutz und Ethik ziehen.
8. Multigenerationale Perspektiven einnehmen.
9. Gesunden Meschenverstand kultivieren und sich in grundlegenden Gesetzen auskennen.

Hör gleich rein um mehr zu erfahren, damit Du diese Themen auf dem Radar hast in diesem Jahr. 

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Ja, Du brauchst eine Vision und einen Plan für das Jahr. Und nein, das ist nicht langweilig, sondern ungefähr das Spannendste, was Du tun kannst: Dir Dich in Diener nächsten Schuhgröße vorstellen – im übertragenen Sinne.

Welche Lebensbereiche stellst Du 2025 in den Fokus? Wie willst Du Dich am Ende des Jahres fühlen, wenn alles so richtig richtig gut gelaufen ist – und noch ein bisschen besser? Mach das zu Deinem Leitstern, schaffe Dir Leitplanken und Grenzen und Du kannst gar nicht anders als auf Deine Vision zusteuern.

Du erfährst

• Wieso es sich so sehr lohnt, eine Jahresvision zu machen und das Jahr zu planen.
• Was Du als allererstes einplanen solltest.
• Woher ich weiß, dass Visionen funktionieren.
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Hör gleich rein! 

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Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist unter anderem deshalb so kostbar, weil Du nie so problemlos offline gehen kannst wie jetzt: Kein Teammitglied, das noch schnell etwas von Dir braucht, keine Anrufe oder Nachrichten aus Schule und Kindergarten. Du kannst also getrost die Messenger-Apps aus lassen und einen Autoresponder einstellen und Dich für ein paar Tage so richtig zurückziehen.

Mit dieser Folge legen wir die Schwelle dessen niedriger, wie wir „Retreat“ definieren, ohne die wirkliche Bedeutung zu verwässern oder zu verlieren. Klassischerweise beinhaltet ein Retreat ja, dass man viel meditiert oder andere Praktiken ausübt. Die Quantität kannst Du auch drosseln und trotzdem von einer Art Rückzug profitieren – selbst, wenn Du unter Leuten und/oder mit Familie bist. Was Du brauchst, sind ein paar klare Rahmenbedingungen, von denen Du in dieser Folge erfährst, wie Du sie Dir schaffst und entsprechend sonstiger Anforderungen Deines Umfelds umsetzt.

Auf eine wundervoll ruhige Rückzugs-Zeit für Dich!

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Um die Feiertage kann es sein, dass alte Familiendynamiken sich wieder zeigen oder unterschiedliche Erwartungen, Bedürfnisse oder Werte aufeinanderprallen. Wie Du Dich in solchen Situationen so verhältst, dass alle etwas davon haben und gut für Dich sorgst, erfährst Du in dieser Folge.

Als Inspiration kann Die dabei auch die Qualität der Jahreszeit unterstützen: Wir feiern, dass das Licht zurückkehrt. Also sei auch Du das Licht – für Dich, für Dein Umfeld und Deine Familie und für alle, die noch kommen.

Du erfährst auch ganz praktisch, wie Du Dich während der Feiertage effektiv selbst führst und für Deine Bedürfnisse sorgst, sodass Du dann auch ganz präsent mit anderen sein kannst.

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Während eine Weihnachtsfeier nächste jagt, gilt es, wichtige Projekte abzuschließen und auch noch die Feiertage vorzubereiten. Wie bleibt man da bei Sinnen? 

In dieser Folge erhältst Du ganz praktische Tipps, die Dich erhobenen Hauptes und einigermaßen entspannt durch die nächsten zwei Wochen bringen. Ich teile mit Dir, was ich mache, um in der Vorweihnachtszeit nicht die Nerven zu verlieren und alles Wichtige noch gut hinzubekommen. 

Meine Tipps: 

• Bau Dir Zeit für Dich ein: Finde die Lücken und plane Dir freie Abende oder Spaziergänge ein. Sorge für Entspannungspausen, bevor der Stress einsetzt. Dezember und Januar sind die dunkelsten Monate, in denen es gilt, Energie zu tanken, statt vom Energie-Konto abzubuchen. Verankere das als Mindset.
• Plane: Mache Dir Listen, was noch zu tun ist und dann streiche, was keine Priorität ist. Verschaffe Dir einen Überblick, wann Du auf Feiern bist die lange gehen und balanciere die mit frühem Schlafengehen davor oder danach aus. Wenn Du Gastgeberin bist: Möchtest Du wirklich die ganze Zeit alle bekochen oder gibt es andere Lösungen? Was kannst Du abgeben?
• Finde die eine Gewohnheit, die Du durchziehst: Was ist es, was Dir hilft, in guter Energie zu sein? Ist es frühes Schlafengehen, regelmäßige Bewegung, cleanes Essen oder etwas anderes?
• Mach jetzt Klarschiff: Schließe so viele „Tabs“, wie Du kannst, auch Zuhause. In aufgeräumten Zimmern kannst Du besser entspannen. Während die anderen dann im Frühling erstmal müde sind und langsam mit dem Frühjahrsputz anfangen, bist Du voller Energie und kannst gleich durchstarten. 

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„Sich von der Zukunft führen lassen“ klingt erstmal abstrakt. In dieser Folge macht die Psychologin und Theory-U-Expertin Dr. Ivanina Reitenbach greif- und spürbar, wie das ganz konkret aussehen kann. Sie praktiziert schon lange mit der Theory U von Otto Scharmer und erklärt, wie so eine „Reise durch das U“ abläuft. 

Passend zur Jahreszeit, in der wir ja auch gerade auf die Wintersonnenwende zu und „nach unten“ gehen, führt Ivanina führt Dich durch einen „Reise durch das U“- Prozess, den Du für private, wie berufliche Verönderungen – oder auch mit Deinem Team nutzen kannst.

Du erfährst:  

• Warum wir beim Ziele Setzen oft erstmal nur an das denken, was wir schon kennen. 
• Wieso es Mut braucht, sich bei Veränderungen wirklich auf neues Terrain zu wagen – und was es dafür braucht.  
• Weshalb „White Space“ das wahrscheinlich Wertvollste ist, das Du Dir in der heutigen Zeit als Führende und für Deine Selbstführung schaffen kannst.

Hör gleich rein!

Links zur Folge: 

www.ivaninareitenbach.com

www.linkedin.com/in/ireitenbach

https://www.u-school.org/resources

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Diese Woche geht es on- und offline viel ums Kaufen. Warum der „Black Friday“ schon immer für Ausnahmezustand stand und wie Du es schaffst, dabei gelassen zu bleiben, darum geht es in dieser Folge.

Du erfährst: 

• Wie Du in dieser Woche gut für Dich sorgst.
• Was Du tun kannst, um gezielt nur das zu kaufen, was Du wirklich willst.
• Wie Du Dir – auch ohne einen Cent auszugeben – Fülle, Freude und Dankbarkeit schaffst.
• Wie Du Dir Deine wahren Bedürfnisse erfüllst.

Hör gleich rein!

Buch Dir hier ein Gespräch: https://my.meetergo.com/drmarieweitbrecht/gespraech

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Wir sind erfolgreich in unserem Tun im Beruf – aber was ist mit Partnerschaft, die doch von uns Frauen eine ganz andere Energie braucht? Was brauchen wir, um nach einem anstrengenden Tag in Präsenz für unsere Partner und Kinder zu kommen? Und wie sorgen wir dafür, dass Sex und Intimität im Alltag nicht zu kurz kommen – ohne dass es neuen Stress kreiert? Darüber spricht Marie mit der Psychologin und Beziehungs-Expertin Meryem Moll. 

Freu Dich auf eine intime und sehr bodenständige Folge. 

Du erfährst:

• Was wir als Frauen brauchen um den Switch von maskulinem Schaffens-Modus in den femininen Seins-Modus zu schaffen.
• Weshalb Intimität das Bindeglied und der Klebstoff zwischen Sexualität und Partnerschaft ist.
• Wieso guter Sex wenig mit dem zu tun hat, was uns Hollywood zeigt. 
• Was Meryems Definition von gutem Sex ist.
• Was deutsche Frauen von Emirati-Frauen in Dubai lernen können. 

Hör gleich rein!

Meryem erreichst Du auf Instagram unter @mollmeryem

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Gerade wir Frauen haben eine lange Geschichte mit dem Opfer-Sein: Da gibt es einen oder mehrere Täter, die einem etwas antun. Eine blöde Dynamik von Macht und Gewalt. Das darfst Du jetzt hinter Dir lassen. Ob es sich um einen kleineren Streit oder einen gewichtigeren Vorfall handelt oder ob Du das Gefühl hast „Opfer“ der Umstände, der Politik oder der Anforderungen bist, die andere an Dich stellen. 

Der Clou: Auch, wenn Du als „Opfer“ scheinbar machtlos bist, hast Du die Macht, aus der Dynamik auszusteigen. Wie das geht, erzähle ich Dir in dieser Folge. 

Du erfährst

Wie Vergebung funktioniert.

Was es beim Vergeben zu beachten gilt.

Wieso Du als Vergebende immer gewinnst und nicht schwächer wirst. 

Welches Tool Dir hilft, aus einer selbstbestimmten, anstatt aus einer Opfer-Perspektive in den Tag zu starten. 

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