Nach einem hoffentlich schönen, erfüllten und vielleicht auch abenteuerlichem Sommer ist es nun so langsam wieder Zeit für Alltag – und zwar strukturiert! In dieser Folge bekommst Du meine drei besten Tipps, wie Du Dich jetzt für den Herbst in Sachen Zeit, Raum und körperlicher Energie gut aufstellst. Damit Du im Herbst geerdet und ohne Stress das voranbringst, was Dir wirklich wichtig ist.

Du erfährst: 

• Wie Dir der Herbst eine Chance für einen Neustart bietet.
• Wie Du Zeit findest für Tätigkeiten und Projekte, die Dir jetzt wichtig sind. 
• Wie Du mit einem Idealen Kalender ein Template für Deine Woche schaffst, das viel Ruhe reinbringt. 
• Was es bringt, Dir Zeitblöcke für Deine wichtigsten Dinge, aber auch für Ruhe und Erholung einzuplanen. 
• Mit welchem Trick Du auch unliebsame Tätigkeiten gern erledigst und Dich auf jeden Tag freuen kannst. 
• Wie Du auch Deine Räume auf die neue Jahreszeit ausrichtest. 
• Wieso es Dir gerade im Herbst richtig viel bringt, auf erdende und befeuchtende Nahrung zu achten. 

Hör gleich rein!

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Willkommen zu Lead in Love, dem Frau-in-Führung-Podcast mit Dr. Marie Weitbrecht, Mentorin, Systemische Beraterin, promovierte Medienwissenschaftlerin und Yoga- und Embodiment-Nerd. Hier hörst Du jeden Mittwoch, wie Frausein, Führung und Erfolg auch leicht gehen kann. Freu Dich auf Interviews mit Frauen, die schon das Neue leben, sowie Impulse zu Leadership und Weiblichkeit.

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In dieser Folge erläutert die Wirtschaftspychologin Britta Ullrich die transformative Kraft von Visualisierung und Sketchnotes als Führungskraft in Unternehmen und als Selbstführungs-Methode. Sie schildert, wie sie als Team Lead bei XING eine Kritzel-Revolution anzettelte und als Pionierin Visualisierung in unterschiedlichen Leadership-Kontexten mit großem Erfolg anwandte. Sketchnotes machen nicht nur Spaß, sondern sprechen auch unser Gehirn auf eine sehr direkte Weise an – einen Vorteil, den wir uns sowohl im Arbeitskontext, wie auch in der Selbstführung zu nutze machen können. Die Krönung: Britta erklärt ihre Methode der Soulshine-Sketchnotes, die darin besteht, dass man jeden Tag etwas zeichnet, was gut gelaufen ist oder einen erfreut hat.

Du erfährst

• Wieso wir alle als Künstler auf die Welt kommen.
• Wie Britta Sketchnotes und Visualisierung kennenlernte und sofort wusste, dass da etwas Großes auf sie wartete.
• Wie Du auch heute alles zeichnen kannst – aus Dreieck, Kreis, Rechteck, Linie und Punkt. 
• Wie Du Sketchnotes im Arbeitsumfeld effektiv für eigenes Durchdenken, Erklären, Zusammenarbeit und gemeinsame Prozesse nutzen kannst. 
• Best Practices und inspirierende Fallgeschichten für Visualisierung in Leadership und Teamentwicklung.
• Wie Britta mit ihrer Methode der Soulshine-Sketchnotes Erfolgs- und -Dankbarkeits-Journaling mit kleinen Strichzeichnungen zusammenbringt.
• Wie Du mit Soulshine-Sketchnotes auch in herausfordernden Zeiten Deinen Positivitäts-Muskel stärkst, indem Du Erfolge und schöne Seifenblasen-Momente festhältst. 

Hör gleich rein!

Mehr zu Britta Ullrich: 

Gratis Downloads zum Buch: https://soulshine-sketchnotes.de/downloads/

Buch: https://soulshine-sketchnotes.de/ 

Vorträge und Workshops: https://www.britta-ullrich.de/

Unverbindlich in Kontakt bleiben: 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/britta-ullrich-3b419b26/

Instagram: https://www.instagram.com/soulshine.britta/

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Nein, Dinge auf morgen zu verschieben ist nichts, was Du Dir mit Disziplin abgewöhnen musst. In dieser Solofolge geht Marie dem Prokrastinieren nach und wie wir uns damit auch selbst ganz schön fertig machen können. 

Du erfährst: 

• Was die zwei Haupt-Ursachen fürs Aufschieben sind und wieso Du die eine angehen solltest, wohingegen die andere völlig fein so ist, wie sie ist. 
• Wieso gerade Frauen oft Angst haben, sich zu zeigen und unbequeme Wahrheiten oder unpopuläre Meinungen offen auszusprechen.
• Wie Du tief sitzende – berechtigte Ängste – angehen kannst um freier und selbstbewusster ins Tun zu kommen. 
• Was Prokrastinieren mit unserem Nervensystem zu tun hat. 
• Was Du vor allem in Selbstgesprächen vermeiden solltest.
• Wie das Bild eines Gartens uns lehren kann, wann es an der Zeit ist, etwas in Bewegung zu setzen. 
• Was Du konkret tun kannst, wenn Du feststeckst.
• Wie Du den zirkadianen Rhythmus nutzt, um voran zu kommen. 
• Woran Du merkst, dass etwas reif ist und raus möchte.
• Wie Du Deinen Goldlöckchen-Moment findest und nie wieder prokrastinieren brauchst. 

Hör gleich rein!

Links zur Folge: 

Du möchtest mehr wissen zur Energetisch-Emotionalen Systemklärung? Buch Dir hier ein unverbindliches Gespräch. 

Folge 11: Habit für Erfolg: Anfangen statt Aufschieben

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Derzeit gibt es alle paar Monate – oder Wochen! – einen neuen Biohacking-, Trend, den Frauen nun unbedingt befolgen sollen, um fit und gesund zu sein. Mit der Hormon-Expertin Claudia Huber bringen wir Licht in dieses Dickicht und nehmen uns besonders zwei dieser Hacks vor: Intermittierendes Fasten und Licht-Hygiene. 

Du erfährst

• inwiefern das weibliche Hormonsystem anders ist als das männliche und weshalb deshalb viele Trends und Biohacks, die Männern gut tun, Frauen schaden, wenn man sie nicht aufs weibliche System anpasst
• welche Art von Intermittierendem Fasten für Frauen gesund ist und was es dabei zu beachten gilt
• wieso beim Fasten sowohl der zirkadiane Rhythmus, als auch der Menstruationszyklus und der Jahreszyklus wichtig sind
• weshalb Frauen grundsätzlich Frühstücken sollten und was ein gutes Frühstück für Frauen ist
• wie sich Licht auf unsere Hormone auswirkt
• weshalb es sich lohnt, als Erstes morgens rauszugehen und was Du dabei beachten solltest
• was Du tun kannst, um Dich mehr natürlichem Licht auszusetzen 
• wie Du künstliches Licht zu „falschen“ Zeiten vermeidest

Hör gleich rein!

Mehr zu Claudia Huber - Hormon Expertin, Ayurveda Practitioner und Yoga-Lehrerin:

Hormon Summer School: 09.08./05.09. und 26.09.

https://www.soulglowveda.com/hormonsummerschool

Hormon-Drink Rezepte-Booklet: 

https://soulglowveda.myflodesk.com/cn6ot2y0oi

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Instagram: soulglowveda_claudia

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Fülle feiern, Kurskorrektur und Abschneiden – wie Du Dich jetzt Anfang August mit voller Kraft auf Deine Spur bringst

Während für die einen die Sommerferien zu Ende gehen, beginnen sie bei den anderen gerade erst. Wenn Du bei aller Lust am Nichtstun und Loslassen auch ein Bedürfnis spürst, Bilanz zu ziehen, aufzuräumen und Dich neu auszurichten, liegst Du damit genau richtig. Warum jetzt die richtige Zeit ist, Klarschiff zu machen aber auch nochmal zu überlegen, wo es hingehen soll, erfährst Du in dieser Solofolge. 

Du lernst

• was es mit dem Jahreskreisfest Lammas/Lughnasad, dem „Schnitterinnenfest“ auf sich hat
• wieso jetzt Zeit für das erste Erntedankfest ist 
• wie Du jetzt bei den wichtigsten Zielen und Wünschen „nachfütterst“
• wieso es dafür wichtig ist, auch Dinge abzuschneiden und wie Du das sogar rituell begehen kannst
• wie Du auch Gewohnheiten, emotionale und gedankliche Muster jetzt verstoffwechseln und hinter Dir lassen kannst 

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Kamera und Mikro bringen wohl die meisten Menschen aus der Komfortzone. Warum es sich dennoch lohnt, zu lernen, wie man vor Kamera und Mikrofon überzeugt bespricht Marie in dieser Folge mit der ehemaligen Tagesschau-Moderatorin Ina Böttcher. Die Medien-Trainerin teilt ihre Best Practices und Geheimtipps, um mit Botschaften klar und souverän aufzutreten und sich dabei sicher zu fühlen. 

Du erfährst:

• warum wir es uns heutzutage nicht mehr leisten können, vor der Kamera einfach nur „authentisch“ zu sein
• wie es kommt, dass wir vor der Kamera nervös werden
• wie Du auch als introvertierter Mensch vor der Kamera strahlst und Raum einnimmst
• wie Du in der Körpersprache klar wirst
• wie Du lernst, nicht mehr zu zappeln, „Äh“ oder „Ähm“ zu sagen
• was es bei der Stimme zu beachten gilt
• wie Du Dich auf Interviews vorbereitest
• welche rhetorischen Tricks Du nutzen kannst, wenn Du mal nicht weiter weißt
• wie Du Dich trotz Nervosität und Lampenfieber vor die Kamera traust
• was Ina gemacht hat, als bei Live-Sendungen Pannen passiert sind

Hör gleich rein. Wetten, Du bekommst wie Marie gleich Lust, mehr vor der Kamera zu stehen und ins Mikro zu sprechen?

Mehr zu Ina Böttcher:

https://ina-boettcher.de

https://ina-boettcher.de/mastermind-womens-excellence/

https://training.ina-boettcher.de/spotlight/

https://calendly.com/ina-boettcher/kennenlernen

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Wie gut bist Du darin, Deinen eigenen Wünschen zu folgen, Dir Ziele zu setzen und auch bei Widerständen durchzuziehen, was Du Dir vorgenommen hast? Wenn da noch Luft nach oben ist, lohnt es sich für Dich, Deine maskuline Energie zu stärken. Das geht auch ohne hart oder „zum Mann“ zu werden. Wie das geht, hörst Du in dieser Solo-Folge. 

Wenn wir unsere maskuline Energie mehr ausbalancieren oder kräftigen, gibt uns das 

• Klarheit und Authentizität im Auftreten
• Mut, Neues zu tun
• Verankerung in unserem Leben und in etwas, das größer ist als wir selbst
• Selbstbewusstsein und Vertrauen, auch in neuen und herausfordernden Situationen
• einen starken Willen und Zielstrebigkeit
• Umsetzungskraft, auch gegen Widerstände
• Integrität: Tun was man sagt 
• Sicherheit und Wirkraft in Stimme und sprachlichem Ausdruck
• Impact durch unser Tun

Na, wer möchte davon ein wenig mehr? 

Hör gleich rein und erfahre, wie Du Deine maskuline Energie stärkst ohne hart zu werden. 

Diese Folge bezieht sich auf Folge 23, in der es um das Stärken von femininer Energie ging. Höre Dir auch diese an, um das ganze Bild zu bekommen.

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Diese Folge ist eine Aufnahme eines Events von Frauengesundheits-Expertin Lisa Jara. Deep Talk in Sachen weiblicher Führung: Wie geht Selbstführung als Frau?

Wieso ist Verbundenheit mit uns selbst so wichtig und wie wirken wir Frauen – auch subtil – auf unsre Umwelt ein?

Dabei ist die Unterscheidung zwischen dem biologischen Geschlecht einerseits und den Begriffen “feminin” und “maskulin” andererseits zentral. In dem Sinne ist “weibliche Führung” dann erfolgreich, wenn Frauen in ihrem weiblichen Körper verankert sind und die einzigartigen Merkmale und Qualitäten, die damit verbunden sind, anerkennen – und diese bewusst nutzen. Jenseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Geschichten, die die Kultur über Frauen erzählt, gilt es für jede Frau, ihren eigenen Weg zu finden.

Weibliche Führung ist nicht hierarchisch, sondern es geht vielmehr darum in Präsenz zu sein und mit dem eigenen Sein zu führen. Marie teilt einige Tools und Methoden, die Frauen dabei unterstützen können, ihre eigene Kraft zu entfalten und kulturellen Prägungen und Normen zu überwinden. Vor allem gilt es für Frauen, selbst herauszufinden, wer sie sind, anstatt dem zu folgen, was andere in ihr sehen, wo oder wie andere sie gern hätten.

Schließlich geht es die Bedeutung von Liebe und Mitgefühl, den Wert des Neinsagens und das Bewusstsein für die eigene Energie und Grenzen. Wenn Frauen in tiefer Verbindung mit sich selbst sind, kommen sie auf ihre ganz eigene Spur und können gerade dadurch Veränderungen in weiteren Kontexten bewirken.

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High Heels, knappe Kleidung und eine neue Frisur machen Dich NICHT femininer – auch, wenn uns das Werbung und Frauenzeitschriften immer wieder weismachen. Was Du hingegen tun kannst um Deine feminine Energie nachhaltig zu stärken, erfährst Du in dieser Solo-Folge.

Feminine Energie ist nicht dasselbe wie Frausein. Wir alle haben feminine und maskuline Energien in uns. Und je mehr beide gestärkt und ausbalanciert sind, desto besser geht es uns – und desto mehr Positives können wir in unserer Umwelt bewirken. 

In der Leadership-Welt werden feminine Stärken immer wichtiger. Dazu zählen: 

• aufs Bauchgefühl hören und der Freude folgen
• in Verbindung mit der eigenen Kreativität und dem eigenen Flow handeln
• Gefühle wahrnehmen und navigieren
• Vergebung und emotionale Reife
• auf Gefühlsebene in Verbindung mit der Umgebung sein
• Intuition
• Visionskraft
• Verankerung im Pupose: Wissen, wer man ist

Feminine Energie ist fein und es gilt sie – zum Teil mit klaren Grenzen – zu schützen. Sie verankert Dich erst einmal bei Dir und wird dann in ihren Auswirkungen sichtbar. Maskuline Energie dagegen ist aktiver und nach Außen gerichtet - dazu gibt es eine Folge in zwei Wochen.

Hör gleich rein und erfahre, wie Du Deine feminine Energie stärkst.

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Als Führende können wir es uns nicht mehr leisten, uns nur mit dem Kopf durch unseren Tag zu steuern. In diesem Gespräch mit der Embodiment-Expertin Bea Pawliczak erfährst Du, wie essentiell es für unsere Selbstführung und unseren Energiehaushalt ist, dass wir uns in unserem Körper mitbekommen. Denn erst wenn wir Signale unseres Körpers wahrnehmen und annehmen, können wir uns regulieren. Stress ist Gewohnheits-Sache und auf der anderen Seite von Anspannung warten Energie und Leichtigkeit, die uns vorher nicht zur Verfügung standen. Aus Angst und Misstrauen kann Vertrauen und Liebe werden.

Bea verhilft Marie zu einem Aha-Moment, was ihre durchgedrückten Knie angeht und teilt, wie sie einer Klientin geholfen hat, über körperliche Anpassungen Angst vor Zoom-Meetings mit ihrer Chefin zu überwinden. 

Mehr zu Bea Pawliczak:

https://beapawliczak.de/

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