Mit Herzblut habe ich alle Folgen dieses Podcasts erstellt.
Da ich seit vier Jahren Long COVID habe, muss ich sehr haushalten mit allem, was ich tue. Ich musste neben Gesundheit, Familie und meiner Praxis einfach Prioritäten setzen. Daher habe ich den Podcast momentan eingestellt.
Newsletter und Blogartikel oder Postings bei Instagram erscheinen weiterhin …
Ich hoffe sehr, dass ich bald wieder Ressourcen habe, um neue Folgen aufzunehmen.
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Fühlst du dich gestresst und hast wenig Zeit für dich? In dieser Podcast-Folge teile ich einfache Entspannungsübungen, die du mühelos in deinen Familienalltag integrieren kannst.
Erfahre, wie du in wenigen Minuten Ruhe findest, selbst wenn die Kinder um dich herum sind.
Mit diesen Tipps schaffst du dir deine kleinen Auszeiten, um gelassener durch den Tag zu kommen.
Außerdem erfährst du, was dein Badezimmer damit zu tun hat und wie dein Handy dich dabei unterstützen kann (anstatt zu stressen).
Praktisch und einfach:
🧘♀️ Tipps zur akuten Beruhigung in Stresssituationen
💪 Übung zur Stärkung
🤝 Gelassenheit bei Geschwisterstreit
Höre rein 🎧 und entdecke, wie einfach es sein kann, kleine Ich-Pausen in deinen Alltag zu integrieren.
Denk dran: Bleib entspannt und sei nachsichtig mit dir selbst!
Achtung: Bei Minute 15:23 fehlt kurz der Ton meiner Atemübung – es soll heißen:
"atme langsam aus auf “ffffff” oder “schschsch”.
Wenn du jetzt sagst: JA, ich will unbedingt was für mich tun, dann hüpf noch schnell in meinen Zoom-Kurs für Stressabbau und Regulierung des Nervensystems am 09.07. und du erfährst live, wie sich ein beruhigtes Nervensystem anfühlt 🧘♀️. Es gibt auch eine Aufzeichnung!
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Mehr hören?
- Warum du zuerst für dich sorgen solltest
- Orientierungsübung
Mehr lesen?
- Vom Dauerstress zur Entspannung: Wie der Vagusnerv dir als Mutter hilft, den Druck des Alltags zu mindern
- Stressmanagement für Mütter: so integrierst du Entspannungsübungen in den Familienalltag
- Mein persönlicher Raum - meine Grenze
- Regulation und Co-Regulation
🤝 Hier findest Du meine Unterstützung zur Stressbewältigung und Selbstregulierung, meinen Blog und Podcast: https://ankestadelbauer.de
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https://ankestadelbauer.de/category/podcast/
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1:1 Unterstützung von mir: die-brueckenbauerin.info
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Dann hab ich was für dich:
🆘 STRESSABBAU IN 6 MINUTEN! (Audio für 0,– €)
🙏 In 30 Minuten STRESS EINFACH RUNTER REGULIEREN (Video "Vagus-Balance")
💪 Onlinekurs „
Long Covid: Raus aus der Erschöpfung! Nervensystem regulieren und Energie tanken bei Long Covid, Post Vac und ME/CFS“ (ohne Abo – so, wie es in dein Pacing passt)
🎙️ Audiokurs zum Onlinekurs: "Long Covid: Raus aus der Erschöpfung! Nervensystem regulieren und Energie tanken"
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👉🏼☏ Dann hol dir bitte therapeutische Unterstützung (gern auch bei mir) oder bei der
Telefonseelsorge 0800-111 0 111 oder dem Berliner Krisendienst 030 390 63 00
