LEBEN AUF PUMP

By Herzensdoc Dr. med. Nana Bimpong-ButaScience Health & Fitness Education

LEBEN AUF PUMP episodes

October 08 #130 Stress, Liebe & ein starkes Herz – warum wir einander brauchen ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Manchmal sind es nicht weniger Termine, weniger Arbeit oder weniger Stress, die uns plötzlich stärker machen – sondern Menschen. ❤️
Die vergangenen Tage waren für mich unglaublich besonders: Mein neues Buch STRONG HEART ❤️‍🔥 ist erschienen und bei Amazon auf Platz 1 in gleich drei Kategorien gelandet.
Natürlich habe ich mich riesig darüber gefreut. Aber mindestens genauso berührt haben mich die vielen Glückwünsche, Nachrichten und Fotos von euch.
Und dabei ist mir etwas bewusst geworden:
Genau das ist auch STRONG HEART.
Beim Umgang mit Stress geht es nicht immer nur darum, Belastungen zu reduzieren. Wir dürfen auch das stärken, was uns Kraft gibt.
Und dazu gehören Beziehungen, Freundschaften, Familie, Nähe, Dankbarkeit und gemeinsame Freude.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir Menschen brauchen, weshalb wir nicht alles alleine schaffen müssen und warum manchmal schon eine Nachricht, eine Umarmung oder ein kleines Küsschen 😘 einen Unterschied machen kann.
Am Ende bekommst du wieder 3 ganz einfache Tipps, die du direkt heute umsetzen kannst.
Denn ein starkes Herz entsteht nicht nur durch das, was wir alleine schaffen – sondern auch durch die Menschen, die mit uns durchs Leben gehen. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
💌 Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt.
📌 Hier findest du mehr von mir:
– 🌐 Website: herzensdoc.de
– 📖 STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️‍🔥
Hier der Link: https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104?utm_source=chatgpt.com
– 📖 HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
Hier der Link: https://www.amazon.de/s?k=happy+heart+gesund+mit+dem+herzensdoc&crid=GUEIRI74VYU2&sprefix=happy+heart%2Caps%2C166&ref=nb_sb_ss_fb_1_11_mvt-t11-ranker&utm_source=chatgpt.com
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19 min
September 29 #129 Weltherztag ❤️🫀 – 3 Dinge, die du HEUTE für dein Herz tun kannst
Deine Sprechstunde mit Empathie
Heute ist Weltherztag! ❤️🫀
Und deshalb gibt es eine kleine Sonderfolge von LEBEN AUF PUMP. Denn wenn wir schon einen ganzen Tag unserem Herzen widmen, dann sollten wir ihn auch nutzen. ❤️
Unser Herz arbeitet für uns – beim Schlafen, Arbeiten, Lachen, Lieben und selbst dann, wenn wir gerade überhaupt nicht darüber nachdenken.
Aber was können wir unserem Herzen zurückgeben?
In dieser kurzen Weltherztag-Folge bekommst du von mir 3 ganz einfache Dinge, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst:
👉 Bewegung: Wie wäre es mit 10 Kniebeugen pro Stunde? Du brauchst dafür weder Fitnessstudio noch Sportklamotten. Klein anfangen – aber regelmäßig bewegen.
👉 Ernährung: Mach deinen Teller bunt! Gemüse, Obst und möglichst vielfältige Lebensmittel. Und nein: Gummibärchen und Smarties zählen nicht. 😄
👉 Beziehungen: Küsschen geben! 😘 Umarme die Menschen, die du liebst, pflege Freundschaften, lache und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun.
Denn Herzgesundheit bedeutet für mich mehr als Blutdruck, Cholesterin und ein gutes EKG.
Es geht auch um Bewegung, Ernährung, Stress, Regeneration, Beziehungen – und darum, wie wir leben.
Und dieser Weltherztag ist für mich persönlich etwas ganz Besonderes, denn ich bin auf Herzensmission unterwegs: bei RTL Punkt 12, beim WDR in Hier und heute und anschließend geht es nach Berlin zu Hart aber fair 360.
Bei RTL werden außerdem 5 Exemplare meines neuen Buches STRONG HEART ❤️‍🔥 verlost.
Und genau darum geht es auch in STRONG HEART: Wie wir besser mit Stress umgehen, unsere innere Stärke fördern und unser Herz nachhaltig stärken können.
Wenn du noch tiefer in die klassische Herzgesundheit und Prävention einsteigen möchtest, findest du in meinem ersten Buch HAPPY HEART ❤️ jede Menge verständliches Herz-Wissen, Geschichten und praktische Impulse.
Zwei Bücher. Eine Herzensmission: Dein Herz verstehen. Dein Herz schützen. Dein Herz stärken. ❤️
Also stell dir heute nur eine Frage:
Was kann ich HEUTE für mein Herz tun?
Nicht irgendwann.
Heute. ❤️
Happy World Heart Day! 🫀❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
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– 📖 HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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17 min
September 24 #128 STRONG HEART ist da! ❤️‍🔥 Warum dieses Buch so persönlich ist und wie DAS verändernd sein kann..
Deine Sprechstunde mit Empathie
STRONG HEART ist da! ❤️‍🔥
Diese Episode ist persönlich. Denn mein neues Buch ist ausgerechnet in einer Zeit entstanden, in der ich selbst erfahren habe, was Stress, Verantwortung und ein voller Alltag bedeuten.
Warum schreibt ein Kardiologe ein Buch über Stress? Was bedeutet ein „starkes Herz“ überhaupt? Und warum bedeutet Stärke gerade nicht, immer funktionieren zu müssen?
In dieser Episode erzähle ich dir, warum STRONG HEART entstanden ist, was ich während des Schreibens selbst gelernt habe und weshalb Herzgesundheit für mich weit mehr bedeutet als gute Blutwerte und ein unauffälliges EKG.
Es geht um Stress und Regeneration, um Resilienz, Bewegung, Schlaf, Beziehungen und um eine Erkenntnis, die mir besonders wichtig ist:
👉 Wir können nicht alles kontrollieren. Aber wir können vieles beeinflussen.
Und natürlich bekommst du wieder 3 konkrete Impulse, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.
STRONG HEART ❤️‍🔥 ist mein neues Buch für alle, die besser verstehen möchten, wie Stress auf Körper und Herz wirkt – und wie wir lernen können, mit den Herausforderungen unseres Lebens besser umzugehen.
Und wenn du mein erstes Herzens-Buch noch nicht kennst: In HAPPY HEART ❤️ dreht sich alles um Herzmedizin mit Seele, verständliches Wissen und darum, dein Herz besser kennenzulernen.
Zwei Bücher, eine Herzensmission:
Dein Herz verstehen. Dein Herz schützen. Dein Herz stärken. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
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18 min
September 17 #127 Der Schlüssel zu "gesundem" Stress - Erholung : hier zeige ich dir wie ❣️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Stress gehört zum Leben. Aber was macht er eigentlich mit unserem Herzen?
Stress ist nicht automatisch schlecht. Kurzfristig hilft er uns sogar, leistungsfähig, aufmerksam und reaktionsbereit zu sein. Entscheidend wird etwas anderes: Kann unser Körper nach einer Belastung auch wieder herunterfahren?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum unser Herz Stress manchmal anders erlebt als unser Kopf – und weshalb nicht nur die Belastung selbst, sondern vor allem das Zusammenspiel aus Anspannung und Erholung wichtig für unsere Herzgesundheit ist.
Du erfährst, warum dauerhafter Stress unter anderem mit Blutdruck, Schlaf, Stoffwechsel und unserem Lebensstil zusammenspielen kann und weshalb echte Stärke nicht bedeutet, einfach immer weiterzumachen.
Denn vielleicht lautet die entscheidende Frage gar nicht:
„Wie viel Stress habe ich?“
Sondern:
👉 „Wie gut erhole ich mich davon?“
Am Ende bekommst du wieder 3 einfache Tipps, mit denen du mehr Regeneration in deinen Alltag bringen kannst – ohne dein komplettes Leben umzukrempeln.
Denn ein starkes Herz ist nicht unbedingt ein Herz, das niemals gefordert wird. ❤️‍🔥
Es ist ein Herz, um das wir uns auch kümmern, wenn das Leben gerade laut wird.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
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📖 Hol dir DIE Herzens-Bucher: "HAPPY HEART" und "STRONG HEART" – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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28 min
September 10 #126 Hoffst du noch – oder weißt du schon, wie gesund dein Herz ist? ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Hoffst du, dass dein Herz gesund ist – oder weißt du es?
Wir verlassen uns bei unserer Gesundheit erstaunlich oft auf unser Gefühl: „Mir geht’s doch gut.“ Doch gerade bei der Herzgesundheit können wichtige Risikofaktoren lange unbemerkt bleiben.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hoffnung wunderbar ist – aber keine Strategie, wenn es um Prävention geht.
Du erfährst, warum es nicht darum geht, ständig nach Krankheiten zu suchen oder möglichst viele Werte zu messen. Viel wichtiger ist es, die richtigen Dinge zum richtigen Zeitpunkt zu wissen – und sie individuell einordnen zu können.
Außerdem erzähle ich dir, warum genau dieser Gedanke auch eine wichtige Rolle in meinem neuen Buch STRONG HEART ❤️‍🔥 spielt, das in wenigen Tagen erscheint: Wir können nicht alles kontrollieren – aber wir haben mehr Einfluss auf unsere Herzgesundheit, als viele von uns glauben.
Denn Wissen soll keine Angst machen.
👉 Wissen schafft Klarheit.
👉 Klarheit schafft Handlungsmöglichkeiten.
👉 Und aus kleinen Entscheidungen kann langfristig echte Prävention entstehen.
Natürlich bekommst du am Ende wieder 3 konkrete Tipps, die du direkt für deine eigene Herzgesundheit nutzen kannst.
Nicht aus Angst vor Krankheit – sondern aus Liebe zum Leben. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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19 min
August 27 #125 Du fühlst dich gesund – aber ist dein Herz es auch? ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Nur weil du nichts spürst, bedeutet das nicht automatisch, dass alles in Ordnung ist.
Das klingt im ersten Moment vielleicht beunruhigend – soll es aber überhaupt nicht sein. Ganz im Gegenteil: Genau darin liegt die große Chance der Prävention. ❤️
Viele Veränderungen am Herzen und an unseren Gefäßen können sich über Jahre entwickeln, ohne dass wir im Alltag etwas davon bemerken. Wir fühlen uns fit, haben keine Beschwerden und denken: „Mir geht’s doch gut.“
Und hoffentlich ist das auch so!
Doch sich gesund zu fühlen und sein persönliches Herz-Kreislauf-Risiko zu kennen, sind zwei unterschiedliche Dinge.
In dieser Episode erfährst du:
warum Beschwerdefreiheit nicht automatisch bedeutet, dass keine Risikofaktoren vorhanden sind
weshalb Herz-Kreislauf-Erkrankungen häufig eine lange Vorgeschichte haben
welche Rolle Blutdruck, Blutfette, Blutzucker, Lebensstil und familiäre Veranlagung spielen
und warum moderne Prävention nicht danach sucht, „was kaputt ist“, sondern danach fragt: Was können wir möglichst lange gesund erhalten?
Außerdem bekommst du wieder 3 konkrete Tipps, mit denen du deine eigene Herzgesundheit bewusster betrachten kannst.
Denn Prävention bedeutet nicht, Angst vor Krankheiten zu haben.
👉 Prävention bedeutet, früh hinzuschauen.
👉 Zusammenhänge zu verstehen.
👉 Und die Chance zu nutzen, rechtzeitig etwas zu verändern.
Vielleicht stellst du dir nach dieser Episode eine ganz einfache Frage:
Weiß ich eigentlich, wie es meinem Herzen wirklich geht – oder hoffe ich es nur? ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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17 min
August 20 #124 Das Broken-Heart-Syndrom : wie und warum das ♥️ brechen kann ?
Deine Sprechstunde mit Empathie
Das Broken-Heart-Syndrom ❤️ – ist das eigentlich „nur“ Liebeskummer oder steckt dahinter eine echte Herzerkrankung?
Wir sprechen bei Liebeskummer nicht ohne Grund von Herzschmerz. Doch hinter dem sogenannten Broken-Heart-Syndrom steckt tatsächlich viel mehr: eine ernst zu nehmende Herzerkrankung, die einem Herzinfarkt ähneln und in seltenen Fällen sogar lebensbedrohlich werden kann.
In dieser Episode erkläre ich dir in einfachen Worten, was beim Broken-Heart-Syndrom im Herzen passiert, welche Rolle starke Emotionen, Trauer und einschneidende Lebensereignisse spielen und warum unsere Gefühle tatsächlich Auswirkungen auf unser Herz haben können.
Und natürlich sprechen wir auch darüber, was du tun kannst, wenn dein Herz im übertragenen Sinne gerade wirklich schmerzt. ❤️
Denn Körper und Emotionen gehören zusammen – und manchmal zeigt uns unser Herz deutlicher als alles andere, wie eng diese Verbindung tatsächlich ist.
Hör rein und erfahre, was wirklich hinter dem Broken-Heart-Syndrom steckt. 🫀❤️
Von ganzem Herzen. Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
❤️ Teilen ist Herzenssache
Kennst du jemanden, der dauerhaft erschöpft ist, Statine einnimmt oder/und sich für wahre Herzgesundheit interessiert?
Dann teile diese Episode.
Vielleicht hilft genau dieses Wissen einem Menschen in deinem Umfeld weiter.
Denn Aufklärung ist der erste Schritt zu mehr Gesundheit.
📌 Hier findest du mehr von mir:
🌍 Website: www.herzensdoc.de
📖 Meine Bücher HAPPY HEART und STRONG HEART – für alle, die ihre Herzgesundheit aktiv stärken möchten. ❤️
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23 min
July 30 #123 Herzenergie – warum Ubiquinol mehr ist als nur ein Nahrungsergänzungsmittel ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Unser Herz arbeitet jeden Tag rund um die Uhr. Es macht keine Pause, kennt keinen Urlaub und schlägt im Laufe unseres Lebens etwa 2,5 bis 3 Milliarden Mal.
Damit das möglich ist, braucht unser Herz vor allem eines: Energie.
Doch genau diese Energieversorgung verändert sich mit zunehmendem Alter. Gleichzeitig wissen viele Menschen nicht, dass auch bestimmte Medikamente – beispielsweise Statine zur Cholesterinsenkung – die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 beeinflussen können. Aus Coenzym Q10 entsteht die aktive Form Ubiquinol, die eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung in unseren Zellen spielt.
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Herzgesundheit weit mehr bedeutet als nur gute Cholesterinwerte oder einen normalen Blutdruck – und weshalb die Energieversorgung unseres Herzmuskels ein oft unterschätzter Baustein eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems ist.
Du erfährst:
❤️ Warum unser Herz das energiehungrigste Organ unseres Körpers ist
❤️ Welche Aufgabe Coenzym Q10 und Ubiquinol in unseren Zellen übernehmen
❤️ Weshalb die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter nachlassen kann
❤️ Warum Statine die körpereigene Coenzym-Q10-Produktion beeinflussen können
❤️ Weshalb Müdigkeit oder nachlassende Belastbarkeit verschiedene Ursachen haben können – und warum es sich lohnt, mit deinem Arzt darüber zu sprechen
💡 Vielleicht hilft dir diese Episode dabei, deinen Körper besser zu verstehen.
Denn manchmal steckt hinter fehlender Energie mehr, als man auf den ersten Blick vermutet.
📱 Übrigens: Auf meinem Instagram-Kanal findest du diese Woche weitere kurze Videos rund um das Thema Herzenergie, Ubiquinol und Herzgesundheit.
Dort erkläre ich medizinische Zusammenhänge einfach, verständlich und alltagstauglich.
❤️ Von ganzem Herzen,
Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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Kennst du jemanden, der dauerhaft erschöpft ist, Statine einnimmt oder/und sich für wahre Herzgesundheit interessiert?
Dann teile diese Episode.
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22 min
July 23 #122 Stress - die BESTE Herz-Power ❤️‍🔥
Deine Sprechstunde mit Empathie
Stress gehört zum Leben dazu – entscheidend ist, wie wir mit ihm umgehen.
In dieser Episode erfährst du, warum Stress nicht nur belastend sein muss, sondern auch eine Kraftquelle sein kann. Ich erkläre den Unterschied zwischen positivem Stress (Eustress) und negativem Stress (Distress) und zeige dir, wie du beides erkennst und bewusst steuerst.
Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du Stress analysierst, deine Energie sinnvoll einsetzt und Schritt für Schritt ins Handeln kommst.
Denn eines ist sicher:
👉 Stress verschwindet nicht – aber du kannst lernen, ihn für dich zu nutzen und dabei dein Herz zu schützen. ❤️
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Hat dir die Episode gefallen?
👉 Dann freue ich mich über deine Bewertung !
👉 Teile die Episode mit deinen Liebsten und lass uns gemeinsam die Botschaft von Herzensgesundheit und Lebensfreude in die Welt tragen.
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📖 Hol dir DAS nächste Herzens-Buch: STRONG HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️: unter dem folgenden Link kannst du es DIR vorbestellen, MIT Autogramm von mir : shop.autorenwelt.de/strongheart
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20 min
July 16 #121 Rotwein, Bier & Co.: Wie viel Alkohol verträgt dein Herz? ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Diesen Satz hast du bestimmt auch schon einmal gehört – oder dich vielleicht selbst darauf berufen. 😉 Doch was stimmt wirklich?
In dieser Episode spreche ich gemeinsam mit Dirk über die Auswirkungen von Alkohol auf Herz und Gefäße. Wie viel Alkohol ist tatsächlich vertretbar? Gibt es überhaupt eine unbedenkliche Menge? Und welche Rolle spielen Nikotin, Junkfood und Stress für unsere Herzgesundheit?
Außerdem erkläre ich dir, was hinter der sogenannten Schaufensterkrankheit steckt, warum Prävention so wichtig ist und weshalb ein erfülltes Leben einen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit hat, als viele vermuten.
Freu dich auf spannende Fakten, überraschende Erkenntnisse und praktische Tipps für ein gesundes Herz – verständlich erklärt, alltagstauglich und mit ganz viel Herz. ❤️
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