LEBEN AUF PUMP

By Herzensdoc Dr. med. Nana Bimpong-ButaScience Health & Fitness Education

LEBEN AUF PUMP episodes

July 30 #123 Herzenergie – warum Ubiquinol mehr ist als nur ein Nahrungsergänzungsmittel ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Unser Herz arbeitet jeden Tag rund um die Uhr. Es macht keine Pause, kennt keinen Urlaub und schlägt im Laufe unseres Lebens etwa 2,5 bis 3 Milliarden Mal.
Damit das möglich ist, braucht unser Herz vor allem eines: Energie.
Doch genau diese Energieversorgung verändert sich mit zunehmendem Alter. Gleichzeitig wissen viele Menschen nicht, dass auch bestimmte Medikamente – beispielsweise Statine zur Cholesterinsenkung – die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 beeinflussen können. Aus Coenzym Q10 entsteht die aktive Form Ubiquinol, die eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung in unseren Zellen spielt.
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Herzgesundheit weit mehr bedeutet als nur gute Cholesterinwerte oder einen normalen Blutdruck – und weshalb die Energieversorgung unseres Herzmuskels ein oft unterschätzter Baustein eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems ist.
Du erfährst:
❤️ Warum unser Herz das energiehungrigste Organ unseres Körpers ist
❤️ Welche Aufgabe Coenzym Q10 und Ubiquinol in unseren Zellen übernehmen
❤️ Weshalb die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter nachlassen kann
❤️ Warum Statine die körpereigene Coenzym-Q10-Produktion beeinflussen können
❤️ Weshalb Müdigkeit oder nachlassende Belastbarkeit verschiedene Ursachen haben können – und warum es sich lohnt, mit deinem Arzt darüber zu sprechen
💡 Vielleicht hilft dir diese Episode dabei, deinen Körper besser zu verstehen.
Denn manchmal steckt hinter fehlender Energie mehr, als man auf den ersten Blick vermutet.
📱 Übrigens: Auf meinem Instagram-Kanal findest du diese Woche weitere kurze Videos rund um das Thema Herzenergie, Ubiquinol und Herzgesundheit.
Dort erkläre ich medizinische Zusammenhänge einfach, verständlich und alltagstauglich.
❤️ Von ganzem Herzen,
Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
❤️ Teilen ist Herzenssache
Kennst du jemanden, der dauerhaft erschöpft ist, Statine einnimmt oder/und sich für wahre Herzgesundheit interessiert?
Dann teile diese Episode.
Vielleicht hilft genau dieses Wissen einem Menschen in deinem Umfeld weiter.
Denn Aufklärung ist der erste Schritt zu mehr Gesundheit.
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📖 Meine Büch HAPPY HEART und STRONG HEART – für alle, die ihre Herzgesundheit aktiv stärken möchten. ❤️
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22 min
July 23 #122 Stress - die BESTE Herz-Power ❤️‍🔥
Deine Sprechstunde mit Empathie
Stress gehört zum Leben dazu – entscheidend ist, wie wir mit ihm umgehen.
In dieser Episode erfährst du, warum Stress nicht nur belastend sein muss, sondern auch eine Kraftquelle sein kann. Ich erkläre den Unterschied zwischen positivem Stress (Eustress) und negativem Stress (Distress) und zeige dir, wie du beides erkennst und bewusst steuerst.
Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du Stress analysierst, deine Energie sinnvoll einsetzt und Schritt für Schritt ins Handeln kommst.
Denn eines ist sicher:
👉 Stress verschwindet nicht – aber du kannst lernen, ihn für dich zu nutzen und dabei dein Herz zu schützen. ❤️
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20 min
July 16 #121 Rotwein, Bier & Co.: Wie viel Alkohol verträgt dein Herz? ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Diesen Satz hast du bestimmt auch schon einmal gehört – oder dich vielleicht selbst darauf berufen. 😉 Doch was stimmt wirklich?
In dieser Episode spreche ich gemeinsam mit Dirk über die Auswirkungen von Alkohol auf Herz und Gefäße. Wie viel Alkohol ist tatsächlich vertretbar? Gibt es überhaupt eine unbedenkliche Menge? Und welche Rolle spielen Nikotin, Junkfood und Stress für unsere Herzgesundheit?
Außerdem erkläre ich dir, was hinter der sogenannten Schaufensterkrankheit steckt, warum Prävention so wichtig ist und weshalb ein erfülltes Leben einen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit hat, als viele vermuten.
Freu dich auf spannende Fakten, überraschende Erkenntnisse und praktische Tipps für ein gesundes Herz – verständlich erklärt, alltagstauglich und mit ganz viel Herz. ❤️
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19 min
July 09 #120 SO triffst du die richtige Herzens-Entscheidung ❣️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Wie entscheidest du? Mit dem Kopf oder aus dem Herzen? Ich bin ehrlich zu dir: ich bin, wie kann es anders sein: Ein absoluter Herz-Entscheider! In meinem Haupt-Beruf als Mediziner brauche ich andererseits aber vor allem meinen Verstand und faktisches Wissen, als Basis meines Handelns. In dieser Episode LEBEN AUF PUMP spreche ich zu dir aber über Intuition und die Kraft unseres Herzens. Können wir Herz-Entscheidungen erspüren? Und wie können wir unseren inneren Ratgeber wieder lauter wahrnehmen? Das und mehr zu den Themen Empathie und Gesundheit erfährst du hier!
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc NANA ❤️
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24 min
July 02 #119 Ist Lachen wirklich gut für 🫵🏾DEIN Herz ?
Deine Sprechstunde mit Empathie
Komödien, Delfine, Musik - das alles ist "Medizin" ohne Nebenwirkungen. Ich bin zwar klassischer Schulmediziner - Dennoch bin ich überzeugt davon, dass nicht nur Medikamente das Herz heilen, sondern SO VIELES mehr !! Was ist dran an der Redewendung "Lachen ist die beste Medizin!"? Was passiert mit unserem Herzen, wenn wir einen Lachflash bekommen? Und stimmt es tatsächlich, dass ich angeblich in Dubai mit Delfinen geschwommen bin? Das und vieles mehr über unsere Gesundheit, erfährst du in dieser Episode "LEBEN AUF PUMP". Viel Spaß bei HIN-hören :)
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc NANA ❤️
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29 min
June 18 #118 SO holst du dir 🫵🏾DEINE Herz-Gesundheit wieder, ab HEUTE❣️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Viele Menschen glauben, Gesundheit gehe plötzlich verloren.
Ein Herzinfarkt.
Eine Diagnose.
Ein Schicksalsschlag.
Und plötzlich scheint alles anders.
Doch die Wahrheit ist oft eine andere:
👉 Gesundheit geht selten von heute auf morgen verloren.
Sie wird Stück für Stück verschenkt.
Durch kleine Entscheidungen.
Durch Gewohnheiten.
Durch Dinge, die zunächst harmlos erscheinen.
In dieser Episode sprechen wir darüber,
warum Herzgesundheit meist über Jahre entsteht oder verloren geht
weshalb kleine tägliche Entscheidungen oft wichtiger sind als große Vorsätze
und warum Prävention keine Frage der Perfektion, sondern der Beständigkeit ist
Denn viele Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr verändern können.
Aber sie unterschätzen, was sie heute tun können.
👉 Genau heute.
Nicht morgen.
Nicht nächste Woche.
Nicht nächstes Jahr.
Sondern heute.
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Denn die gute Nachricht ist:
👉 Wenn Gesundheit Stück für Stück verloren gehen kann, dann kann sie auch Stück für Stück zurückgewonnen werden.
Jeder Spaziergang zählt.
Jedes Glas Wasser zählt.
Jede Treppe zählt.
Jede gute Entscheidung zählt.
Und dein Herz zählt auf dich. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Wenn dich diese Episode inspiriert hat, teile sie gerne mit einem Menschen, der dir am Herzen liegt. ❤️
Vielleicht ist genau heute der richtige Tag, um gemeinsam einen ersten kleinen Schritt in Richtung Gesundheit zu gehen.
Und wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.
So helfen wir gemeinsam noch mehr Menschen, ihr Herz besser zu verstehen und ihre Gesundheit aktiv zu schützen. ❤️
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21 min
June 11 #117 Warum dein Herz von morgen HEUTE beginnt ❤️‍🔥
Deine Sprechstunde mit Empathie
Wie möchtest du mit 75 Jahren leben?
Diese Frage klingt vielleicht weit weg.
Doch die Antwort darauf beginnt nicht mit 75.
👉 Sie beginnt heute.
In dieser Episode sprechen wir über eines der wichtigsten Themen der Herzmedizin:
❤️ Prävention
Denn die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen nicht von heute auf morgen. Sie entwickeln sich über Jahre – oft still, oft unbemerkt.
Doch genau darin liegt auch die große Chance:
👉 Du kannst heute Entscheidungen treffen, die dein Herz von morgen schützen.
In dieser Episode erfährst du:
warum Prävention nichts mit Angst zu tun hat
weshalb dein Herz langfristig denkt
warum kleine Schritte oft mehr bewirken als große Vorsätze
und wie du schon heute Einfluss auf deine Gesundheit in 10, 20 oder 30 Jahren nehmen kannst
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete Impulse, die du sofort umsetzen kannst.
Denn die wichtigste Frage lautet nicht:
👉 „Wie geht es meinem Herzen heute?“
Sondern:
👉 „Wie möchte ich mit 75 ankommen?“
Dein Herz arbeitet bereits an dieser Antwort.
Jeden einzelnen Tag. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Dann teile sie gerne mit einem Menschen, der dir am Herzen liegt. ❤️
Vielleicht mit deinen Eltern.
Vielleicht mit deinem Partner.
Vielleicht mit einem guten Freund.
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So helfen wir gemeinsam noch mehr Menschen, ihr Herz zu schützen. ❤️
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27 min
June 04 #116 FOKUS statt Drama: So bleibt dein Herz stark ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
FOKUS.
Ein Wort mit fünf Buchstaben –
und einer enormen Wirkung.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Herausforderungen immer da sind – aber dein FOKUS entscheidet, was in deinem Leben größer wird: das Problem oder die Möglichkeit.
Wir kennen alle das Bild vom Glas – halb voll oder halb leer.
Doch was bedeutet das wirklich im Alltag?
Und was hat das mit deinem Herz zu tun?
Du erfährst:
• warum dein FOKUS deine Wahrnehmung verändert
• was wir vom Herz über Klarheit und Konsequenz lernen können
• warum das Herz seit Jahrzehnten zuverlässig „seine Aufgabe annimmt“
• und weshalb Umsetzung wichtiger ist als perfekte Planung
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete Impulse, die du sofort anwenden kannst, um deinen FOKUS bewusst auszurichten und ins Handeln zu kommen.
Denn FOKUS bedeutet:
• dich entscheiden
• deine Aufgabe annehmen
• ins Tun kommen
Und manchmal ist es hilfreich, sich begleiten zu lassen – von Menschen mit Erfahrung, Struktur und Klarheit. Nicht um Verantwortung abzugeben, sondern um sie bewusst zu übernehmen.
Dein Herz macht es dir jeden Tag vor:
Schlag für Schlag.
Ruhig.
Konsequent.
Und genau das darf auch dein Weg sein. ❤️
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20 min
May 28 #115 Stress runter, Herz rauf: 3 einfache Wege für mehr Ruhe im Alltag ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Stress gehört zum Leben dazu –
aber dein Herz spürt, wenn er zu viel wird.
In dieser Episode zeige ich dir, wie du Stress nicht bekämpfen musst, sondern lernen kannst, ihn bewusst zu steuern – mit einfachen, alltagstauglichen Schritten.
Denn die Wahrheit ist:
👉 Es muss nicht kompliziert sein.
Du brauchst keinen perfekten Plan,
keine radikale Veränderung –
sondern Klarheit und kleine Schritte.
Du erfährst:
wie du mit der sogenannten „Helikopter-Perspektive“ erkennst, was dich wirklich stresst
warum einfache Veränderungen oft wirksamer sind als große Vorsätze
und wie du durch positive Emotionen dein Herz aktiv stärken kannst
Und ja – auch das gehört dazu:
👉 Küsschen geben 😄
👉 Nähe zulassen
👉 Dinge tun, die dir wirklich guttun
Denn dein Herz reagiert nicht nur auf Belastung,
sondern auch auf Liebe, Freude und Verbindung.
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete Impulse, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
Denn echte Veränderung beginnt nicht mit Perfektion…
👉 sondern mit einem kleinen Schritt. ❤️
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Wenn dich diese Episode entspannt oder inspiriert hat, teile sie gern mit jemandem, der gerade viel Stress erlebt.
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18 min
May 21 #114 Warum Zeit dein Herz schützt – und gute Medizin überhaupt erst möglich macht ❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Zeit ist das Wertvollste, was wir haben.
Und gerade in der Medizin wird sie oft unterschätzt.
In einer Welt, in der alles schnell gehen soll –
schnelle Termine, schnelle Antworten, schnelle Lösungen –
bleibt oft genau das auf der Strecke, was wirklich zählt:
👉 Zeit zum Zuhören
👉 Zeit zum Verstehen
👉 Zeit für dich
In dieser Episode erfährst du, warum genau diese Zeit entscheidend für deine Herzgesundheit ist – und weshalb „schnell“ nicht automatisch „gut“ bedeutet.
Du lernst:
warum zu wenig Zeit in der Medizin zu Missverständnissen und Unsicherheit führen kann
weshalb sich viele Menschen trotz Arztbesuch nicht wirklich gesehen fühlen
und warum „langsamer“ oft zu besseren und schnelleren Ergebnissen führt
Denn das Paradoxe ist:
👉 Wer sich Zeit nimmt, spart am Ende Zeit.
Weil Dinge direkt verstanden werden.
Weil Entscheidungen klarer sind.
Weil der Weg strukturierter wird.
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete Impulse, die dir helfen, bewusster mit deiner Zeit und deiner Gesundheit umzugehen.
Denn gute Medizin braucht keine Hektik…
👉 sondern Aufmerksamkeit.
👉 Verständnis.
👉 und echte Begegnung.
Und genau das spürt auch dein Herz. ❤️
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Wenn dich diese Episode zum Nachdenken gebracht hat, teile sie gern mit jemandem, der schon einmal das Gefühl hatte, im Arztgespräch „durchgeschleust“ worden zu sein.
Und wenn du magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – so bringen wir gemeinsam mehr Zeit und Menschlichkeit in die Medizin. ❤️
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