LEBEN AUF PUMP

By Herzensdoc Dr. med. Nana Bimpong-ButaScience Health & Fitness Education

LEBEN AUF PUMP episodes

December 04, 2025 #093 Advent, Herz & Fokus: Dein klarer Weg für den besten Jahresabschluss ❤️🌟
Deine Sprechstunde mit Empathie
Diese Folge ist ein Geschenk für dein Herz – ein Jahresabschluss, der nicht nur deinen Kopf sortiert, sondern deinen Puls beruhigt, deine Emotionen klärt und dich mit neuer Kraft ins kommende Jahr bringt.
Ich teile mit dir eine Übung, die ich so im Podcast noch nie gemacht habe.
Eine einfache, aber extrem kraftvolle 3-Blatt-Methode, die dir hilft:
– Altes loszulassen
– Gutes zu sehen
– Vorfreude für 2026 aufzubauen
– und dich auf das Wesentliche zu FOCUSen:
Follow One Course Until Success.
So geht die Übung:
1️⃣ Blatt 1 – Was nicht gut gelaufen ist:
Schreibe drei Dinge auf, die dich belastet haben. Sei ehrlich. Schau hin.
2️⃣ Blatt 2 – Was gut gelaufen ist:
Schreibe drei bis fünf Dinge auf, die funktioniert haben, die dich überrascht haben oder dir Kraft gegeben haben.
3️⃣ Blatt 3 – Worauf du dich 2026 freust:
Schreibe drei Punkte voller echter Vorfreude.
Und dann passiert der wichtigste Schritt:
👉 Blatt 1 wird zerrissen.
Symbolisch. Befreiend. Herzöffnend.
Denn wir nehmen das Negative ernst – aber wir tragen es nicht mit.
Am Ende spreche ich darüber, warum Emotionen und Herzgesundheit untrennbar zusammenhängen – etwas, das ich auch in meinem Buch HAPPY HEART erkläre (z. B. Kapitel 9 „Power by Emotion“ & Kapitel 10 über negative Gefühle und Herzrisiken).
Diese Episode berührt, befreit und fokussiert.
Mach die Übung nach dem Hören – dein Herz wird es spüren. ❤️✨
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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DEIN herz-lichstes Weichnachts-Geschenk 🎁 🎄: 📖HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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26 min
November 27, 2025 #092 Ab HEUTE Herzgesund: in einfachen Schritten - so gehts 💪❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen:
Fernsehauftritte beim WDR ("Hier und Heute", vergangenen Montag) , die 3nach9-Sendung am 14. November, Radio, Interviews – und mein gestriger Keynote-Auftritt in Bonn, der mich so viele berührende Rückmeldungen hat bekommen lassen.
All das fügt sich zusammen zu einer Herzensmission: Herzmedizin mit Seele. Und du bist ein Teil davon. ❤️
Damit du das Beste aus meinem gestrigen Vortrag für dich mitnehmen kannst, fasse ich heute das Herzstück noch einmal für dich zusammen – kurz, humorvoll und alltagstauglich.
Das Geheimnis der Herzgesundheit?
Nur 2 Dinge:
1️⃣ Lebensstil – einfach, machbar, entspannt:
– Ernährung heißt: Iss bunt (Gemüse!), trink Wasser – fertig.
– Bewegung heißt: Bau’s in deinen Alltag ein – Kniebeugen beim Zähneputzen, Treppe statt Aufzug, einmal um den Block, moderat statt Marathon.
2️⃣ Küsschen geben – die unterschätzte Herzmedizin ❤️
Liebe. Nähe. Freundlichkeit. Gute Worte.
Diese kleinen Gesten senken Stress, stärken dein Herz – und machen das Leben warm und weich.
🫶🏾 Dein Herzensdoc-Tagesrezept:
👉 10 Kniebeugen
👉 Treppe statt Aufzug
👉 Bunter Teller + Wasser
👉 10 Küsschen für deine Liebsten
Klein anfangen. Dranbleiben. Herz stärken. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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23 min
November 20, 2025 #091 Fokus, Dankbarkeit und Vorfreude: Deine ❤️-Booster zum Jahresende
Deine Sprechstunde mit Empathie
In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Thema, das mein eigenes Herz in den letzten Tagen tief berührt hat: Warum Dankbarkeit, Fokus und Vorfreude am Jahresende wie Medizin für dein Herz wirken.
Vielleicht hast du es gesehen: Mein Auftritt bei 3 nach 9 hat so viele Menschen bewegt – und mich selbst auch.
Jetzt, wo der erste Advent bereits vorbei ist und die Weihnachtszeit beginnt, landen viele von uns im Grübeln:
Was habe ich erreicht? Was hat nicht geklappt? Wo stehe ich gerade?
In dieser Episode lade ich dich ein, deinen Blick zu verändern.
Raus aus dem Mangel. Rein in die Fülle.
Ich teile drei Herzens-Tipps, die dir helfen, das Jahresende kraftvoll zu nutzen – voller Fokus, Dankbarkeit und echter Vorfreude.
✨ Themen dieser Episode:
– Warum wir uns am Jahresende oft auf das Falsche konzentrieren
– Der wahre Wert von Dankbarkeit (für Herz & Seele)
– Wie du Vorfreude aktivierst – bewusst, spürbar und stärkend
– Ein kleiner persönlicher Ausblick auf eine große Veränderung in meinem Leben
– Warum ich diesen Dezember als Geschenk sehe
– Und: Einladung zu meinem kommenden Auftritt bei „Hier und Heute“ (WDR)
Wenn du magst, schau dir auch meine heutige Instagram-Story dazu an – dort spreche ich genau über dieses Thema und nehme dich visuell mit.
Ich bin von Herzen dankbar, dass du hier bist. ❤️
17 min
November 13, 2025 #090 💔 Wenn Emotionen das Herz aus dem Takt bringen – ein junger Mann mit atypischem Broken-Heart-Syndrom
Deine Sprechstunde mit Empathie
In dieser Episode erzähle ich dir die bewegende Geschichte eines jungen Patienten, der mit schweren Herzrhythmusstörungen zu mir kam – und warum ich bei ihm an ein atypisches Broken-Heart-Syndrom denke.
Was war passiert?
Am Tag der Geburt seiner Tochter kam es zu einer lebensbedrohlichen Situation – seine Frau und sein Kind standen beide auf der Kippe. Obwohl sie überlebt haben, leidet er seitdem an massiven Rhythmusstörungen.
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen der modernen Herzmedizin, erkläre dir in einfachen Worten, was das Broken-Heart-Syndrom eigentlich ist – und warum nicht nur ältere Frauen, sondern auch junge Männer betroffen sein können, wenn das Herz unter Emotionen leidet.
Dazu teile ich drei konkrete Tipps, wie du dein Herz vor emotionalem Stress schützen kannst – und warum Dankbarkeit "manchmal immer" die beste Therapie ist.
Außerdem:
In der Vorbereitung auf meinen Auftritt in der Fernsehsendung „3nach9“ 📺 MORGEN Abend (NDR / Radio Bremen Fernsehen /ARD Mediathek) habe ich über genau diesen Fall gesprochen. Wenn du magst, schalt gern ein – es lohnt sich.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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📖 Spiegel-Bestseller: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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26 min
November 06, 2025 #089 Don’t just go through it – grow through it 🌧️🌱❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Es gibt Zeiten, da läuft einfach gar nichts.
Pläne platzen. Dinge gehen schief.
Und du denkst: „Warum passiert das gerade alles?“
Aber genau hier liegt eine tiefe Wahrheit:
Wir wachsen nicht nur in der Sonne – sondern auch im Regen.
Wirklich stark wirst du nicht, wenn alles glattläuft – sondern wenn du durch schwierige Phasen hindurchgehst und trotzdem weitergehst.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Herausforderungen zum Wachstum dazugehören
Wie das Herz dir hilft, Halt und innere Kraft zu finden
Warum Regen & Sonne zusammengehören – für dein Leben, deine Gesundheit, deine Seele
Und welche drei konkreten Schritte dir helfen, aus der Ohnmacht in die Kraft zu kommen
💬 Und vielleicht brauchst du heute einfach nur diese eine Erinnerung:
Solange dein Herz schlägt, schlägt auch deine Herzensmission.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Kennst du jemanden, der gerade durch eine schwere Zeit geht?
Dann teile diese Episode – vielleicht ist sie genau das, was Hoffnung schenkt.
Und wenn du magst: Ich freue mich über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.
📌 Hier findest du mehr von mir:
📖 Mein Buch HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt
In HAPPY HEART geht es um genau das, was du hier im Podcast spürst:
Herzgesundheit trifft Emotion. Medizin trifft Leben.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du das Buch überall, wo es Bücher gibt – und natürlich auch auf meiner Website.
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12 min
October 30, 2025 #088 Bluthochdruck – der stille Killer 💔 Was du wissen musst, um dein Herz zu schützen 🙏
Deine Sprechstunde mit Empathie
Bluthochdruck betrifft Millionen. Oft bleibt er lange unbemerkt – bis er Herz, Gehirn oder Nieren schädigt.
Er raubt nicht nur Kraft, sondern erhöht drastisch das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt.
Was aber, wenn Medikamente allein nicht ausreichen?
Wenn gesunde Ernährung, Bewegung und Tabletten nicht genügen, um die Werte zu senken?
Dann braucht es neue Wege. Neue Hoffnung. Neue Medizin.
In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise – von der unsichtbaren Gefahr der Hypertonie bis hin zu den neuesten Möglichkeiten moderner Therapie. Ohne Fachchinesisch. Dafür mit Herz, Mut und Klarheit.
Du erfährst:
🫀 Warum Bluthochdruck so gefährlich ist – und weshalb er oft viel zu spät erkannt wird
🫀 Welche klassischen Maßnahmen es gibt – und wo ihre Grenzen liegen
🫀 Welche drei Schritte du sofort gehen kannst – informieren, messen, handeln
🫀 Warum neue technische Verfahren Hoffnung geben können – wenn Medikamente allein nicht reichen
🫀 Wie du den „inneren Schweinehund“ zum Verbündeten machst – und endlich in die Umsetzung kommst
💡 Vielleicht ist genau diese Episode der Impuls, den du oder jemand, den du liebst, gerade braucht.
Denn manchmal beginnt Hoffnung dort, wo man sie am wenigsten erwartet – im Rhythmus eines neuen Herzschlags.
📲 Übrigens: Wenn du mir auf Instagram folgst, hast du sicher gesehen, dass es diese Woche genau um dieses Thema geht – Bluthochdruck.
Mit kurzen, emotionalen Reels bringe ich dir dort weitere Infos, Eindrücke und Impulse mit. Schau gern vorbei – vielleicht ist genau dort der eine Gedanke, der dich weiterbringt.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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Kennst du jemanden mit Bluthochdruck – oder jemanden, der sich fragt, was noch möglich ist?
Dann teile diese Episode. Sie könnte der erste Schritt in Richtung neuer Lebensqualität sein.
Denn genau darum geht es hier: Mut machen. Aufklären. Hoffnung schenken.
Wenn du dich – oder jemand aus deinem Umfeld – genauer informieren möchtest:
Es gibt moderne medizinische Verfahren, die bei therapieresistenter Hypertonie helfen können – gerade dann, wenn Medikamente allein nicht mehr ausreichen.
➡️ Mehr Infos findest du hier: www.cvrx.de
🔎 Dort findest du sachliche Erklärungen, medizinische Hintergründe und verständliche Patienteninformationen – ganz ohne Werbung, dafür mit echter Aufklärung.
👉🏾 Teile diesen Link gern weiter – denn manchmal beginnt Veränderung mit einem Gespräch.
Und: Hinterlass gern eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit mehr Menschen erfahren, was das Herz stark macht.
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📖 Mein Buch HAPPY HEART : jetzt überall zu haben: für alle, die spüren, dass echte Gesundheit im Herzen beginnt. ❤️
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22 min
October 23, 2025 #087 Innerer Frieden – das Beste, was du deinem Herz schenken kannst 🕊️❤️
Deine Sprechstunde mit Empathie
Die Welt ist schnell.
Voll. Laut. Unruhig.
Und unser Herz? Kommt oft nicht hinterher.
In dieser Episode geht es um etwas, das du nicht kaufen kannst – und das doch alles verändert:
Inneren Frieden.
Ich erzähle dir, warum dieser innere Frieden so wichtig ist – gerade in einer Welt, die ständig schneller wird.
Und wie du ihn nicht irgendwo suchen musst, sondern ganz konkret in dir selbst finden kannst.
Du erfährst:
Warum innerer Frieden deine Herzgesundheit stärkt
Was ich in stressigen Momenten im Herzkatheter tue, um innerlich ruhig zu bleiben
Was innerer Frieden nicht ist – und warum er trotzdem machbar ist
Und welche drei einfachen Wege du ab heute gehen kannst, um mehr Frieden in dein Leben zu bringen
💬 Diese Episode ist wie ein kurzer Spaziergang für dein Herz:
Still. Echt. Kraftvoll.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Kennst du jemanden, der gerade getrieben ist, unruhig, innerlich erschöpft?
Teile diese Episode mit ihm oder ihr – vielleicht ist sie der Anstoß für mehr Frieden, mehr Dankbarkeit, mehr Herz.
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📖 Mein Buch HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt
In HAPPY HEART geht es um genau das, was du hier im Podcast spürst:
Herzgesundheit trifft Emotion. Medizin trifft Leben.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, findest du das Buch überall, wo es Bücher gibt – und natürlich auch auf meiner Website.
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14 min
October 16, 2025 #086 Die Stärke für dein🫵🏾 Herz ❤️‍🔥 : Anderen Mut zu machen !
Deine Sprechstunde mit Empathie
Oft denken wir, Gesundheit sei nur eine Frage von Ernährung, Bewegung oder Medizin.
Aber ich bin überzeugt: Wer anderen Mut macht, stärkt auch sein eigenes Herz.
In dieser Episode geht es um genau diese Herzenshaltung.
Darum, warum wir nicht nur für uns selbst leben – sondern mit dem, was wir erlebt haben, anderen dienen können.
Denn: Jeder Mensch hat eine Erfahrung, die jemand anderem weiterhelfen kann.
Du erfährst:
Warum du kein Experte sein musst, um ein Licht für andere zu sein
Was Mut schenken mit deiner eigenen Herzgesundheit zu tun hat
Warum das Teilen deiner Geschichte nicht nur heilt – sondern verbindet
Und welche drei kleinen Schritte du heute schon gehen kannst, um anderen Mut zu machen – und dein Herz zu stärken.
💬 Diese Episode ist ein Aufruf:
Nicht nur zuzuhören.
Sondern weiterzugeben.
Denn manchmal ist das größte Geschenk, das du machen kannst, dein Glaube an jemanden.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Wenn du jemandem Mut machen willst – teile diese Episode.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für ein gutes Wort, einen ehrlichen Zuspruch oder ein kleines Stück Hoffnung.
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15 min
October 09, 2025 #085 Jammern bringt nix – nimm dein Herz in die Hand ❤️💪
Deine Sprechstunde mit Empathie
Keine Termine. Lange Wartezeiten. Überfüllte Notaufnahmen.
Ja – unser Gesundheitssystem hat echte Probleme.
Aber: Willst du stehenbleiben und jammern – oder losgehen und handeln?
In dieser Episode spreche ich Klartext – mit Herz.
Denn ich erlebe es jeden Tag: Wer immer nur jammert, bleibt stehen.
Aber wer den ersten Schritt geht, verändert mehr, als er denkt.
Du erfährst:
Warum du mehr Einfluss auf deine Gesundheit hast, als du glaubst
Weshalb Jammern bequem ist – aber gefährlich fürs Herz
Was du konkret tun kannst, um aus der Ohnmacht rauszukommen
Und welche drei einfachen Schritte dir dabei helfen, Verantwortung für dein Herz zu übernehmen
💬 Diese Episode ist ein Weckruf – liebevoll, aber klar:
Nicht alles liegt in deiner Hand.
Aber das Wichtigste – dein Herz – schon.
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️
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Wenn du jemanden kennst, der sich gerade ohnmächtig fühlt – schick ihm diese Episode.
Vielleicht ist sie der Anstoß, den es heute braucht.
Und wenn du magst: Ich freue mich über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts.
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Herzgesundheit trifft Emotion. Medizin trifft Leben.
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21 min
October 02, 2025 #084 🎧 Mach dein Herz stolz! – 3 Wege, wie du ab HEUTE in die Umsetzung kommst 💥❤️‍🩹
Deine Sprechstunde mit Empathie
Willkommen zur nächsten Herzens-Episode von Leben auf Pump!
Nach dem Welt-Herz-Tag (29.9.25) gehen wir jetzt vom Wissen ins Handeln – denn dein Herz braucht mehr als nur Theorie.
💡 100.000 Schläge am Tag – aber schlägst du auch für dein Herz?
In dieser inspirierenden Episode erfährst du:
✅ Warum wir kein Wissens-, sondern ein Umsetzungsproblem haben
✅ Wie du mit 3 einfachen Schritten heute starten kannst
✅ Warum dein Herz Bewegung, Emotion und echte Verbindung liebt
✅ Wie du durch kleine Taten große Wirkung erzeugst
✅ Und warum du Teil der größten Herzens-Community Deutschlands bist 💪🏾
🫀 Die HERZ-Methode (Teil 2) – jetzt wird’s praktisch:
H – Halte inne.
E – Emotionen verstehen.
R – Resilienz stärken.
Z – Zappeln statt sitzen.
Und jetzt kommt’s drauf an:
Nicht nur hören. Tun.
Deine 3 Umsetzungs-Impulse:
👉🏾 Informiere dich auf den richtigen Kanälen.
👉🏾 Setze heute einen kleinen Schritt um.
👉🏾 Bleib dran – mit Herz und Verbündeten.
📖 Wenn du mehr willst:
Jetzt sichern: HAPPY HEART – mein Buch für alle, die ihrem Herzen etwas Gutes tun wollen.
🔬 55 Studien. ❤️ Echte Geschichten. 💥 Konkrete Übungen.
Zwei Tage nach Release auf Amazon Platz 1 , in der Kategorie: Herz & Kreislauf ! Danke für euren Support!
Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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Wenn dich diese Episode inspiriert hat, dann teile sie – als Story, im Kollegium oder in deiner WhatsApp-Gruppe.
👉 Und vergiss nicht: Eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts hilft mir riesig, noch mehr Herzen zu erreichen!
📌 Hier findest du mehr von mir:
🌐 Website: www.herzensdoc.de
📖 Jetzt sichern: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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19 min

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❤️ Willkommen bei LEBEN AUF PUMP – dem Podcast für Herzgesundheit, Prävention und Medizin mit Seele.

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