Wer bin ich? Wer will ich sein? Was denken Andere über mich? 
Von der Ich-Identität bis zur sozialen Identität und die Schwierigkeiten die aufkommen, wenn die Selbst- und Fremdzuschreibung nicht zusammenpasst, bzw. Diskriminierung eine gesunde Identitätsentwicklung gefährdet.

Gerade wenn es um die eigene Person geht, sollen Fehler und Schwächen vermieden werden. Selbstoptimierung schlägt genau in diese Kerbe. Permanentes Optimierungsdenken löst enorm viel Druck aus, wie man aus dieser Spirale rauskommen kann, damit beschäftige ich mich in der heutigen Folge.
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Wenn Freund:innen an einer Aufgabe scheitern oder sich beruflich verausgaben, sind wir unterstützend und wohlwollend da – doch sich selbst gegenüber agieren wir oft streng und erbarmungslos.Warum Selbstliebe das Gegenteil von Egoismus ist und warum sich selbst zu achten so wichtig ist, ist Thema der heutigen Folge. 
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Wir sind ständig in Alarmbereitschaft. Auch in den Therapien wird mir immer wieder berichtet, dass sich die Personen egal ob Schüler:innen, Stundent:innen oder Berufstätige Personen überwiegend gestresst fühlen. Die Betroffenen fühlen sich durchgängig sehr belastet. Depressionen, Burn-out oder Angststörungen können dann entsehen. Aber es gibt Menschen, die mit Stress und Druck viel besser zurechtkommen als ihre Mitmenschen. Diese Menschen haben eine große Resilienz oder auch psychische Widerstandskraft genannt.

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Wer kennt es nicht: man beginnt in den unpassendsten Situationen zu weinen. Was passiert denn da? Warum entscheidet sich der Körper für diesen Mechanismus? Macht weinen Sinn? Weinen kann helfen Gefühle regulieren und verarbeiten. Was es aber genau auf sich hat mit dem durchaus großartigen Mechanismus des Körpers, hört ihr in meiner neuen Episode. 

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Wir alle haben hin und wieder einmal Streit. Häufig geht es dabei darum, dass wir eine bestimmte Situation vollkommen anders einschätzen als unser Gegenüber und wir uns deshalb nicht auf eine gemeinsame Version der Wirklichkeit einigen können. Aber warum? - Weil jeder von uns in seiner persönlichen Welt lebt.
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Die progressive Muskelentspannung ist eine sehr effektive Methode Anspannungszustände zu reduzieren.  Für Menschen, die viel Stress im Alltag haben oder die in Belastungssituationen Kampf- oder Fluchtreaktionen zeigen, ist diese Entspannung sinnvoll, da besonders die Skelettmuskulatur angespannt wird. Man lernt durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur den Körper besser kennen, da man sich der Anspannung bewusst wird und die Übung dem Bewegungsdrang entgegen wirkt.

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Heute geht um das Thema Emotionen: Wir alle kennen Situationen, in denen wir uns fragen, warum wir gerade so und nicht anders emotional reagiert haben. Manchmal ist unklar, weshalb die Kritik einer Person so viel Ärger/Wut oder Trauer auslöst oder warum wir bestimmte Gefühle einfach nicht loslassen können. 
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Wenn prokrastinieren, also ein permanentes Aufschieben von Aufgaben, Entscheidungen oder Aktivitäten chronisch wird, kann dies gravierende Folgen für das eigene Leben haben. 
Der Begriff Prokrastination stammt aus dem klinischen Bereich und meint meistens das Aufschieben von Aufgaben im Zusammenhang mit Studium bzw. Lernen oder im Beruf. Das Wort Aufschieberitis hingegen, welches im Alltag gerne verwendet wird, beschreibt das Aufschieben von Alltagsaufgaben. Spannend ist, dass sich die  Forschung seit Jahren mit der akademischen Prokrastination beschäftigt, aber wenig mit dem alltäglichen Aufschiebeverhalten. Leidensdruck kann allerdings Beides verursachen. 

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