L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin

A l'occasion des 2 ans du podcast "l'effet Benjamin Button", j'ai décidé de rediffuser le top 5 des meilleurs épisodes. Pendant 5 jours découvre (ou redécouvre) les 5 épisodes qui ont eu le plus grand nombre d'écoutes depuis le 10 octobre 2024

Voici l'épisode top n°4 (le 4è plus écouté)

À la découverte des "zones bleues" : les clés de la longévité et du bonheur partagé

Dans cet épisode captivant, je t'emmène dans les coulisses de ma vie à bord de mon catamaran, ancré dans les eaux cristallines du Cap-Vert. En tant que coach sportive et digital nomade, je partage avec toi les défis et les joies de ce mode de vie unique, où chaque jour est une nouvelle aventure.

Mais ce n'est pas tout.

Je plonge aussi dans le documentaire envoûtant de Netflix, "100 ans de plénitude". Ce film explore les énigmatiques "zones bleues" du globe, ces endroits où les habitants vivent incroyablement longtemps. Qu'ont-ils en commun ? Quels secrets détiennent-ils pour vivre si longtemps et en pleine forme ?

Tout au long de l'épisode, je révèle des éléments clés mis en lumière par le documentaire, notamment l'importance vitale de la communauté, du rire et d'une vie pleine de joie. Ces ingrédients, souvent ignorés dans notre société moderne, semblent être les clés d'une vie longue et épanouie.

Je t'invite à visionner ce documentaire inspirant et à réfléchir à ta propre existence. Quels changements pourrais-tu apporter pour adopter ces principes ? Comment pourrais-tu cultiver plus de rires, de connexions humaines et de moments de bonheur au quotidien ?

Reste branché, car je te réserve encore quelques surprises et réflexions personnelles qui pourraient bien bouleverser ta vision de la vie et de la longévité !

N’oublie pas de t’abonner pour ne manquer aucun épisode, et si tu as aimé ce podcast, laisse-moi une petite note et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.

Et surtout partage en masse cet épisode autour de toi pour créer la plus grosse communauté de femmes badass et montrer au monde qu'après 40 ans on est loin d'être périmées!

Merci encore, et on se retrouve demain pour l'épisode top n°3 !

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A l'occasion des 2 ans du podcast "l'effet Benjamin Button", j'ai décidé de rediffuser le top 5 des meilleurs épisodes. Pendant 5 jours découvre (ou redécouvre) les 5 épisodes qui ont eu le plus grand nombre d'écoutes depuis le 10 octobre 2024

On commence par l'épisode top n°5 (le 5è plus écouté)

Les Signaux de la Vie - Plumes, Cailloux et Camions ! 🌟

Dans cet épisode je te parle d'un sujet qui me tient à cœur (comme tous les sujets du podcast en fait😂) : prendre soin de soi et écouter les signaux que la vie nous envoie. Tu sais, ces petites plumes qui chatouillent notre conscience avant que ça ne devienne des cailloux, puis des camions en pleine tronche ?

Oui, je vais te raconter comment j'ai appris à mes dépens que négliger son bien-être peut avoir des conséquences inattendues et parfois dramatiques

Je partage aussi des réflexions inspirantes tirées de podcasts que j'ai écoutés récemment, notamment ceux de Maud et Caroline Receveur, qui ont toutes deux vécu des moments de crise après s'être oubliées. Comment ont-elles réussi à se relever et à changer leur vie ? Quelles leçons en tirer pour nous, femmes de plus de 40 ans, qui voulons défier le temps et vivre pleinement ?

Prépare-toi à plonger dans un voyage introspectif où je te dévoilerai mes propres expériences, mes "plumes" et mes "camions", et comment j'ai appris à écouter mon corps.

Alors, est-ce que te es prête à découvrir comment éviter de te prendre un camion en pleine face ?

Écoute cet épisode et partage ton ressenti avec moi sur Instagram @onbougesoncul_avecaurore.

Si le coeur t'en dit tu peux aussi me faire part de tes réflexions par mail : [email protected]

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Merci encore, et on se retrouve demain pour l'épisode top n°4 !

🎙 Le podcast de Maud : "l'expérience de soi"

🎙 L'interview de Caroline Receveur : "écouter les signes"

🎙 L'épisode du podcast de Chloé Bloom : "la plume, la pierre et le camion"

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Dans l'épisode du jour :

On nous a appris à avoir l'air belle. Jamais à me sentir belle.

Et franchement, personne ne m'avait jamais fait la différence avant que je la vive moi-même.

Dans cet épisode, je referme (ou pas ?) ma série sur la féminité commencée avec le vêtement, le corps, la skincare, pour aller là où ça fait vraiment mal : la tête.

Parce que soigner son apparence pour le regard des autres, ça n'a jamais été la même chose que se sentir belle pour soi. Et ça, personne ne nous l'a jamais expliqué.

On va parler de cette injonction ultra contradictoire qu'on impose surtout aux femmes : t'as intérêt à être présentable, coiffée, apprêtée .... mais si jamais tu oses te trouver belle, ou pire, le dire, alors là on sort l'artillerie lourde. "Elle se la pète." "Ça va les chevilles ?" Même dire merci à un compliment devient suspect !

Je te raconte le jour où j'ai arrêté d'écouter cette voix-là, et ce que ça a changé.

Ce que j'ai compris avec le temps ? Qu'on ne se réveille pas un matin en se trouvant belle. On se réveille en arrêtant de demander la permission.

Alors, c'est quoi la voix dans ta tête à toi ?

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Dans cet épisode :

De l'adolescente accro aux flacons colorés d'Yves Rocher à la femme de 50 ans qui vit sur un bateau avec son henné et son masque LED… ma salle de bain en a vu des choses. Et je t'assure, c'est bien plus qu'une histoire de cosmétiques

Dans cet épisode, je te raconte comment ma routine beauté s'est transformée au fil des décennies — et avec elle, mes convictions, mes priorités, ma façon d'être femme. Il y a eu des déclics, des remises en question radicales, des périodes où j'étais complètement dans le dogme du tout-bio-tout-clean… et d'autres où j'ai dû lâcher prise

On va parler de féminité qui s'éveille, de conscience écologique qui grandit, de corps qui change, de cheveux qui trinquent (et la mer, le soleil et la périménopause, c'est pas une combinaison douce pour les cheveux). On va parler aussi de ce moment où on se regarde dans le miroir et où on se dit que non, on décrépit quand même pas !

Ce que j'ai appris après toutes ces années ? Qu'on peut faire évoluer ses convictions sans les trahir. Qu'efficacité, plaisir et éco-responsabilité peuvent cohabiter dans la même salle de bain. Mais le chemin pour en arriver là… il mérite qu'on s'y attarde

Alors, à quelle équipe tu appartiens, toi ? Sincèrement curieuse de savoir

Tu peux m'écrire en DM sur instagram @onbougesoncul_avecaurore ou par mail [email protected]

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Dans cet épisode :

Tu crois que tu connais ton style ? Que tu sais ce qui te rend féminine, sensuelle, libre ? Moi aussi je le croyais. Jusqu'à ce qu'un simple bout de tissu coloré vienne tout remettre en question.

Dans cet épisode, je te raconte comment ma vie en bateau m'a forcée à tout désapprendre. Les talons de douze, les jeans qui t'écrasent le ventre, les soutifs à armatures qui te laissent des marques… j'ai tout lâché. Et ce que j'ai découvert de l'autre côté, c'est quelque chose que je n'aurais jamais anticipé.

Je te parle de mon arrivée en Afrique, de la liberté vestimentaire que j'y ai trouvée là où je ne l'attendais vraiment pas, et de ce vêtement ultra simple — que tu connais sûrement sous un autre nom — qui m'a appris plus sur ma sensualité que quinze ans de looks soigneusement construits.

Parce qu'il y a une différence énorme entre se sentir sexy et se sentir sensuelle. Et cette différence, je l'ai comprise dans ma peau, pas dans un miroir.

Si tu as plus de 40 ans, si ton corps change, si tu ne sais plus vraiment comment t'habiller pour te sentir toi, cet épisode est fait pour toi. On parle de reconnexion, de liberté, et oui — d'auto-érotisation par le vêtement. 🔥

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Dans l'épisode du jour :

Aujourd'hui, je te plonge dans un épisode un peu différent… pas de conseils pratiques cette fois, mais une vraie tranche de vie. Je te raconte comment j'ai tout plaqué pour vivre sur un bateau — et non, je ne parle pas d'un bateau tout équipé sorti d'usine, loin de là ! 🙈

Mais ce qui m'a peut-être le plus taraudée dans toute cette aventure folle ? Ce n'est pas la navigation, ni les travaux, ni même le froid. C'est une question que je me suis posée et que personne ne semblait prendre au sérieux : est-ce qu'on peut rester féminine quand on vit en nomade ?

Parce que moi, avant de larguer les amarres, j'étais du genre talons 12 cm, mini-jupes, bijoux, dressing XXL… et franchement, l'idée de tout abandonner pour enfiler une veste de quart et des bottes, ça me faisait quelque chose.

Je te raconte comment j'ai traversé cette question, les réponses (et les remarques bien relou) que j'ai reçues, et surtout comment j'ai fini par trouver ma propre version de la féminité — une version que je n'aurais jamais imaginée avant, mais qui me correspond tellement plus aujourd'hui.

Et tu verras que ça passe par un sacré tri, quelques renoncements, et des découvertes surprenantes côté garde-robe et bijoux. 😏

Et si toi aussi tu te sens parfois tiraillée entre praticité et envie de te sentir belle et féminine dans ta vie de nomade — ou même juste dans ta vie de femme de plus de 40 ans — cet épisode va résonner en toi, c'est certain.

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Dans l'épisode du jour :

Tu te souviens de mon épisode sur les 10 habitudes pour rajeunir de 10 ans ? Ce que je t'avais pas dit, c'est que j'en avais gardé un paquet sous le coude. Et pas les plus soft.

Parce que cette fois, je voulais pas te parler des trucs qui prennent des mois à porter leurs fruits. Je voulais te parler de ce qui se voit là, maintenant, dans la seconde. Le genre de truc qui fait que quelqu'un te croise dans la rue et se demande ce qui t'arrive. En mode " wouah t'as l'air beaucoup moins fatiguée, t'as fait quoi à ton visage ? Des injections, du botox?

Alors je commence par deux vérités qui vont pas plaire à tout le monde. Deux trucs que tu fais peut-être encore et qui te vieillissent plus que n'importe quelle ride. Je te préviens tout de suite, je vais pas y aller avec des pincettes.

Et puis on part sur des choses beaucoup plus légères, presque bêtes tellement c'est simple — mais que tu fais probablement à moitié, ou pas du tout. Un détail sur ton visage. Un truc dans ta façon de marcher que tu ne soupçonnes même pas. Et un dernier conseil, tout bête, auquel tu n'aurais jamais pensé, mais qui change littéralement la perception que les gens ont de toi en une fraction de seconde.

Rien de sorcier. Juste des trucs que, à mon avis, tu ne fais pas encore.

Alors installe-toi, prends de quoi noter — et à la fin, dis-moi lesquels tu vas tester en premier.

Et si tu l'as loupé, voici le lien vers la partie 1 :🎧 "10 habitudes pour rajeunir de 10 ans"

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Dans cet épisode :

Tu me connais, je suis pas du genre à faire dans la dentelle... Alors aujourd'hui je te raconte quelque chose que j'ai gardé pour moi pendant longtemps.

Tout a commencé par une photo retrouvée par hasard sur mon téléphone. Une photo de moi datant d'un an. Et quand je l'ai vue... j'en suis restée bouche bée. La différence était tellement flagrante que je me suis dit qu'il fallait absolument que j'en parle.

Parce que derrière cette photo, il y a une année de dingue. Une année où mon corps m'a lâchée. Pas une fois. Deux fois. Et où j'ai dû tout reconstruire. Deux fois.

Je te parle d'une douleur qui m'a clouée au sol pendant des semaines, d'un nerf dont t'as probablement jamais entendu parler, d'une intoxication alimentaire qui m'a envoyée direct à l'hôpital... et de comment j'ai réussi à me relever à chaque fois.

Mais ce que j'avais vraiment envie de te dire avec cet épisode — et c'est là où ça me tient vraiment à cœur — c'est pour toutes celles qui me disent "oui mais moi j'ai 40 ans, c'est trop tard". Non. Juste non. Et je vais te démontrer pourquoi, preuves à l'appui.

Ton corps est capable de trucs qui vont te surprendre. Encore maintenant. Peu importe ton âge, peu importe là où tu en es.

Alors installe-toi, et écoute jusqu'au bout. Parce que j'ai aussi un cadeau pour toi à la fin. 🎁

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Dans l'épisode du jour :

Tu as déjà entendu ces phrases ? "Après 40 ans, c'est normal de prendre du poids." "Arrête de courir, c'est mauvais pour tes genoux." "De toute façon, tu vas perdre tes muscles en vieillissant."

Et si tout ça, c'était du bullshit ?

Parce qu'on t'a vendu tellement de mensonges sur ton corps après 40 ans que t'as fini par les croire. Et le pire, c'est que ces croyances-là, elles te coûtent bien plus cher que tu ne le penses.

La ménopause ne te fait pas grossir. Le temps, oui.

Les hommes aussi prennent du poids en vieillissant — personne ne crie à la ménopause pour eux.

Avec une alimentation et une activité physique adaptées, tu peux largement minimiser cette redistribution. Mais tant qu'on continuera de te dire "c'est la ménopause, t'y peux rien", tu resteras les bras croisés devant quelque chose que tu pourrais influencer.

On t'a dit d'arrêter le cardio. C'est faux.

"Fais du yoga, de la marche douce, évite les impacts." Sauf que ton cœur, c'est un muscle. Et un muscle qu'on n'entraîne pas, il s'atrophie. Ce que peu de gens savent — et qui m'a personnellement choquée — c'est qu'après la ménopause, la première cause de mortalité chez les femmes, c'est les maladies cardiovasculaires et les AVC.

Alors non, tu ne vas pas ranger tes baskets. Tu vas t'entraîner plus intelligemment. Espacer tes séances, alterner endurance et haute intensité, et surtout arrêter de croire que sauter, courir ou faire des impacts c'est te mettre en danger

La sarcopénie, ce n'est pas une sentence. C'est un choix.

À partir de 35-40 ans, tu perds naturellement de la masse musculaire chaque année. 0,5% d'abord, puis 1 à 1,5% après 50 ans. Et si tu ne fais rien, ça continue. Mais voilà ce que la science dit aussi : tu peux construire du muscle à tout âge. À 60 ans, à 70 ans, à 80 ans.

La fonte musculaire ne s'installe pas parce que t'as vieilli. Elle s'installe parce que tu as laissé ton corps de côté

Alors la vraie question, c'est celle-là : combien de ces mensonges tu as décidé de continuer à croire ?

Episode complémentaire à écouter : 🎧 Le NEAT, quesako

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"127 décisions par jour, zéro médaille" — la charge mentale invisible du solo-entrepreneuriat après 40 ans

Tu crois vraiment tout gérer… mais à quel prix ?

Dans cet épisode, je te parle d'un truc qui me tient vraiment à cœur et dont on ne parle pas assez franchement : la charge mentale. Pas juste le concept qu'on a tous déjà entendu, non — je vais beaucoup plus loin.

Parce que si t'es femme,solopreneuse, maman… t'es en train de porter un truc qui est probablement bien plus lourd que ce que tu réalises. Et le pire ? Tu t'es tellement habituée à le porter que t'as même arrêté de le remarquer.

Tu t'es déjà couchée épuisée un soir en te disant "mais j'ai rien fait aujourd'hui" ?

Sauf que si. T'as fait des trucs. Des tonnes de trucs. Des trucs que personne ne voit.

C'est ça, la charge mentale. Pas juste "penser à tout" — anticiper, organiser, décider, superviser, recommencer. Un programme qui tourne en arrière-plan dans ton cerveau, 24h/24, même quand tu dors.

Et ce qui est fou, c'est que plus tu cumules les rôles, plus ce programme bouffe de la mémoire vive. Femme en couple, mère, et solo-preneuse par-dessus ? T'as pas une charge mentale. T'en as trois qui se superposent.

Parce que oui, en tant que solo-preneuse, ton "cœur de métier" ne représente qu'une fraction de ce que tu fais réellement. Le reste ? Création de contenu, montage, copywriting, stratégie, administratif, outils techniques, branding, formations… Et tout ça, sans équipe pour partager les décisions, sans valider si ce que tu fais est juste, sans jamais vraiment décrocher.

Et pendant ce temps-là ? 72% des entrepreneures reprennent le travail avant la fin de leur congé maternité. 34% une semaine après l'accouchement. Parce que l'entreprise ne s'arrête pas, elle.

Les hommes, eux, ils se font de la place. Nous, on s'excuse d'en prendre.

On s'inscrit à la salle de sport qu'on ne fréquente jamais. On cale le sport le dimanche matin en "temps masqué" pendant que tout le monde dort, et on rentre avec les croissants pour ne déranger personne. On reporte, on culpabilise, on se dit que c'est pas le bon moment — trop jeune, trop chargée, trop tard.

Il y a toujours une bonne raison de se sacrifier et de se faire passer en dernier

Alors je te pose la question directement : qu'est-ce que t'as sacrifié cette semaine sans t'en rendre compte ?

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