L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin

Salut à toutes, c'est Aurore, ta coach sportive rebelle préférée 😁🤘🏼

Dans cet épisode, je te propose de plonger dans un sujet qui fait débat : le déficit calorique. Est-ce vraiment la clé pour perdre du poids, surtout après 40 ans ? Je vais te partager mon point de vue, un peu provocateur, sur cette méthode souvent trop simpliste.

On va parler de nutrition, de digestion, et de ce qui se passe dans ton corps quand tu essaies de restreindre tes calories. Tu sais, ce n'est pas juste une question de manger moins ou de bouger plus. Je vais te révéler pourquoi certaines d'entre nous ne voient pas de résultats, même en étant en déficit calorique.

Et spoiler alert : ça a beaucoup à voir avec notre microbiote et notre métabolisme qui évoluent avec l'âge.

Je vais aussi te donner des astuces pour mieux comprendre ton corps et ce qu'il digère vraiment. Tu es prête à découvrir des vérités qui pourraient bien changer ta façon de voir l'alimentation ? Alors, mets tes écouteurs et rejoins-moi pour un moment de partage et de réflexion.

Et n'oublie pas, si tu veux des conseils pratiques et des stratégies sur mesure, je suis là pour t'accompagner. Allez, c'est parti ! 🎧✨

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Tu savais que ta masse musculaire pourrait te sauver la vie ? J’ai vu ça de près avec une amie coach qui a survécu à un grave accident grâce à ses muscles. Sa condition physique était tellement bonne que même l'infirmière en était impressionnée. Ca m’a fait tilt : on ne s’entraîne pas juste pour avoir un joli corps, mais pour être préparé à l’imprévu. Retiens bien ça !

Dans cet épisode je te secoue - comme j'aime bien le faire - en te rappelant l'importance de la musculation et de l'activité physique, pas juste pour être canon, mais surtout pour ta santé. Je vis sur un catamaran avec ma famille, en mode digital nomad, et je partage comment ma condition physique m'a aidée à me remettre de plusieurs accidents. Je te motive à bouger ton popotin, peu importe ton âge, pour prévenir les blessures et rester en forme.

À partir de 35 ans, notre corps commence doucement à perdre de la masse musculaire. Triste réalité, je sais. Mais c’est justement là que la musculation devient indispensable. Si tu crois que les seniors doivent se contenter de marcher doucement, pense encore...

La musculation, c'est le secret pour rester autonome et prévenir les chutes

Allez, on bouge son 🍑 et on muscle tout ça !

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Dans cet épisode, je te partage mon défi fou : 2024 km de marche ou course en 2024 ! Prête à découvrir mes stratégies et mes galères ?

Au début, j'arrivais à peine à atteindre 4000 pas par jour, j'ai donc dû me bouger sérieusement pour y arriver. Je te parle de discipline, de motivation et de ces petits changements quotidiens qui font toute la différence. Je te montre que même si c'est dur, chaque pas compte et que persévérer, c'est la clé.

Je t’invite à rejoindre mon parcours de transformation où je parle de la magie des petits pas quotidiens. Tu vas voir, c’est pas si compliqué de se mettre en route !

Découvre comment j’ai surmonté mes moments de fatigue et de démotivation pour avancer, ça peut aussi t'inspirer dans ta propre aventure !

Et toi, comment tu te fixes des objectifs dans ta vie quotidienne ? Kiffer ton moment ou remettre à demain, si tu es honnête avec toi-même quel choix est-ce que fais-tu vraiment ?

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La marche, l'activité la plus naturelle pour l'homme, la plus physiologique et la plus facile. Mais alors, pourquoi est ce qu'on marche de moins en moins?

Cet épisode est complémentaire à celui sur la sédentarité, que tu peux écouter ici

Aujourd'hui je te raconte comment notre mode de vie moderne, bourré de voitures, vélos et trottinettes électriques, nous pousse à devenir de véritables larves collées à notre canapé. La marche, pourtant cruciale pour notre bien-être, est en chute libre

Beaucoup de gens prennent leur voiture pour faire des trajets ridiculement courts comme aller à la boulangerie qui se trouve au bout de la rue. J'en ai même vu un qui promenait son chien en voiture !!!

L'humanité est passée de la quadrupédie à la bipédie et est en train de se diriger vers le coucher dorsal permanent, à tel point que certains films de science fiction qui montrent une réalité dystopique risquent de devenir réalité. Et c'est quelque chose qui m'attriste énormément, voire me révolte !

La marche ne se contente pas d'améliorer ta santé physique ; elle booste aussi ta santé mentale. En suivant mes pas avec une application de podomètre, j'ai découvert l'importance de se fixer des objectifs, comme atteindre 8000 pas par jour.... et plus !

Dans l'épisode du jour, je t'explique comment intégrer la marche dans ta routine quotidienne et en récolter les bénéfices sur tous les plans.

Je te raconte aussi comment chaque tâche quotidienne quand tu vis sur un bateau demande un effort physique. Je l'ai expérimenté pendant 4 ans et ça m'a fait comprendre à quel point l'activité physique peut transformer notre quotidien.

Et toi, quelles sont tes astuces pour rester active au quotidien ? Quels petits changements pourrais-tu apporter pour te bouger davantage chaque jour ?

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Est-ce tu savais que la sédentarité favorise 35 maladies chroniques telles que les problèmes cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers?

Que selon les dernières études scientifique elle augmente le risque de cancer de 25 % et favorise aussi la maladie d'Alzheimer ?

Est-ce que tu penses que faire du sport uniquement le week-end suffit à compenser un mode de vie sédentaire ? 🤔"

Quelle est ton opinion sur les risques pour la santé liés à un mode de vie sédentaire ? Est-ce que tu es concernée ?"

Dans l'épisode de cette semaine j'aborde des données scientifiques alarmantes et ce que tu peux faire pour contrer les dangers de la sédentarité

Prépare-toi à être choquée, comme je l'ai été moi-même en découvrant ces chiffres hallucinants

Oui, tout ce qu'on te dit est vrai :

--> la sédentarité est un véritable fléau de santé publique, souvent sous-estimé. En tant que coach sportive, je suis obligée d'insister sur l'importance de bouger chaque jour. Même quelques minutes peuvent faire une grande différence. Imagine ton corps comme une machine programmée pour bouger; lui refuser ça, c’est l’exposer à de nombreux risques.

Découvre plus de faits étonnants sur ce sujet en écoutant l'épisode de la semaine

Rejoins-moi pour découvrir comment de simples changements peuvent améliorer ton quotidien. Écoute l’épisode et commence à bouger !

Référence de la vidéo citée : https://youtu.be/eVvgNe7hG6I?si=WzQqYx_WJef4nPV8

(c'était pas un reportage Arte mais un reportage de la télévision suisse 😉)

Edit : la vraie définition du NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis

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Bilan après 2 mois à Dakar : défis, découvertes et leçons de vie après un déménagement.

Dans cet épisode, je t'emmène avec moi dans ma transition incroyable de vivre sur l'île de Sal à emménager à Dakar avec mon fils cadet. Ne manque pas mes réflexions et les défis que j'ai rencontrés !

J'ai enregistré ce bilan trimestriel début de novembre pour partager ces moments décisifs de ma vie. Une aventure pleine d'émotions et de découvertes t'attend !

Si tu cherches de l'inspiration pour affronter tes propres transitions de vie, cet épisode peut t'aider. Je discute des défis liés à la gestion du déménagement et de l'adaptation à un nouveau milieu et je t'invite à te questionner à ton tour : quel point pour toi le changement de lieu a-t-il influencé ton identité et ton mode de vie ? Est-ce que prendre un nouveau départ peut aussi transformer qui tu es intérieurement ?

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Vivre avec l'hypothyroïdie : conseils pratiques d'une coach sportive.

Dans cet épisode très intime je te dévoile une facette de ma vie dont je n'ai jamais parlé auparavant. Après une reconversion professionnelle et 20 ans dans l'industrie pharmaceutique, j'ai découvert de façon soudaine et assez brutale ma nouvelle condition : l'hypothyroïdie. Je te confie comment cette révélation est survenue, les examens médicaux que j'ai dû traverser, et les stratégies que j'ai élaborées pour préserver ma santé et mon énergie au quotidien. Je te parle des symptômes de l'hypothyroïdie, des impacts cachés sur ma vie, et des méthodes que j'utilise pour améliorer mon bien-être et augmenter mon énergie, notamment par une alimentation soigneusement choisie et une gestion du stress méticuleuse. Je t'invite à te plonger dans cette exploration intime et à découvrir des pistes insoupçonnées pour ton propre bien-être, surtout si toi aussi tu souffres d'une maladie invisible

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Quand prendre soin de soi devient un acte de rébellion

Dans cet épisode coup de gueule, je balance mes réflexions sur la perception biaisée de l'alimentation saine et de l'activité physique dans notre société. Je dézingue les défis et les jugements absurdes que tu te prends en pleine face si tu oses choisir une vie saine, et je critique la glorification de la sédentarité et la stigmatisation des choix de vie qui visent à se bouger le c🍑l. Je te pousse à prendre soin de toi, à bouger ton corps, à manger sainement et à gérer ton stress comme une boss, tout en martelant l'importance de la communauté et du soutien mutuel dans cette aventure de ouf.

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À la découverte des "zones bleues" : les clés de la longévité et du bonheur partagé

Dans cet épisode captivant, je t'emmène dans les coulisses de ma vie à bord de mon catamaran, ancré dans les eaux cristallines du Cap-Vert. En tant que coach sportive et digital nomade, je partage avec toi les défis et les joies de ce mode de vie unique, où chaque jour est une nouvelle aventure.

Mais ce n'est pas tout.

 Je plonge aussi dans le documentaire envoûtant de Netflix, "100 ans de plénitude". Ce film explore les énigmatiques "zones bleues" du globe, ces endroits où les habitants vivent incroyablement longtemps. Qu'ont-ils en commun ? Quels secrets détiennent-ils pour vivre si longtemps et en pleine forme ?

Tout au long de l'épisode, je révèle des éléments clés mis en lumière par le documentaire, notamment l'importance vitale de la communauté, du rire et d'une vie pleine de joie. Ces ingrédients, souvent ignorés dans notre société moderne, semblent être les clés d'une vie longue et épanouie.

Je t'invite à visionner ce documentaire inspirant et à réfléchir à ta propre existence. Quels changements pourrais-tu apporter pour adopter ces principes ? Comment pourrais-tu cultiver plus de rires, de connexions humaines et de moments de bonheur au quotidien ?

Reste branché, car je te réserve encore quelques surprises et réflexions personnelles qui pourraient bien bouleverser ta vision de la vie et de la longévité !

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Comment défier le temps après 40 ans et vivre pleinement sa vie ?

Dans cet épisode:

Je suis Aurore, coach sportive et digital nomade et je vis sa meilleure vie sur son catamaran (en tous cas c'est ce qu'on me dit : il paraît que je suis en vacances toute l'année !).

Je balance mon podcast "L'effet Benjamin Button". Ce show est taillé sur mesure pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent botter les fesses du temps et croquer la vie à pleines dents. Je partage de façon très spontanée mes aventures, mes réflexions piquantes et mes astuces de ninja pour booster ta santé, ton bien-être et ton épanouissement personnel. On parle voyages de rêve, secrets de longévité et je te pousse à te dépasser et à réaliser tes rêves les plus fous, peu importe ton âge.

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