Presja czy odpuszczenie – co dziś czujesz mocniej?Ciągłe dążenie, napięcie, wewnętrzny krytyk – znasz to? A może jesteś na drugim biegunie i wszystko „odpuszczasz”?W tym odcinku Klaudia dzieli się refleksją po kobiecym wydarzeniu w Białymstoku i zaprasza Cię do poszukania własnego balansu.Dowiesz się, jak łączyć dążenie z obecnością, jak słuchać sygnałów z ciała i odróżniać presję od prawdziwego pragnienia działania.To 10 minut, które mogą pomóc Ci zatrzymać się i usłyszeć siebie.🎧 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz żyć spokojniej, z większą akceptacją.☕ Wesprzyj nas na buycoffee.to/lekkistan – każda kawa to więcej treści o spokoju i świadomości.

Baw się życiem – odzyskaj radość i wewnętrzną lekkość nawet w trudnych chwilach.Ciągłe spięcie, obowiązki, powaga – czy właśnie tak wygląda Twoja codzienność?W tym odcinku Klaudia opowiada o tym, jak podejść do życia z większym luzem – z humorem, zabawą i dziecięcą ciekawością.Zainspirowana słowami Katarzyny Miller i doświadczeniem bycia mamą, dzieli się praktyką, która pomoże Ci odnaleźć w sobie tę część, która potrafi skakać na jednej nodze i cieszyć się kamykiem.To lekki, ale ważny odcinek.Na koniec – krótka medytacja na kontakt z Twoim wewnętrznym dzieckiem.Jeśli czujesz, że życie zrobiło się zbyt poważne – posłuchaj.📌 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.🌀 Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto też potrzebuje uśmiechu.

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" zanurzamy się w temat lęku, bazując na mądrości Thich Nhat Hanh. Dowiesz się, dlaczego wszyscy doświadczamy lęku i jak zrozumienie jego korzeni może przynieść ulgę. Omawiamy, jak lęk skupia nas na przeszłości lub martwieniu się o przyszłość, a świadomość, że "w tej chwili nic nam nie grozi", jest pierwszym krokiem do spokoju.Co znajdziesz w odcinku?Zrozumienie lęku: Czym jest i skąd się bierze – czy to lęk z teraźniejszości, czy stary lęk z dzieciństwa? Potęga oddechu: Jak oddech sprowadza Cię do tu i teraz, stabilizuje bicie serca i uspokaja puls.Praktyczne ćwiczenie: Naucz się najprostszego oddechu – wdech na 4, wydech na 6. Michał przeprowadzi Cię przez krótką praktykę.Historie z życia: Poznaj przykłady, jak ta technika pomaga w trudnych momentach, nawet podczas słuchania poruszających historii.Oddech jako sprzymierzeniec: Dowiedz się, dlaczego świadomy oddech jest Twoim największym sprzymierzeńcem i jak uniknąć typowych błędów oddechowych.Dołącz do nas i odkryj, jak oswoić lęk, przetrwać burzę i cieszyć się dzisiejszym dniem, skupiając się na świadomym oddechu.

Cześć! W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia porusza niezwykle ważny i bliski temat – życie w permanentnym trybie walki lub ucieczki. Dowiedz się, co to oznacza dla Twojego umysłu i ciała, jak wpływa na codzienne życie i jak uwolnić się od ciągłego napięcia i lęku.Klaudia dzieli się swoją osobistą historią, opowiadając o głębokich korzeniach tego stanu, które sięgają wczesnego dzieciństwa. Zrozum, dlaczego czujesz się zmęczony, brakuje Ci energii i dlaczego oddajesz swoje życie w ręce innych.Ten odcinek to przewodnik, który pomoże Ci odzyskać kontrolę. Poznaj znaczenie akceptacji – nie jako poddania się, ale jako świadomej decyzji, która otwiera drzwi do zmiany i przebudzenia. Dowiedz się, jak zaopiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem i odnaleźć wewnętrzne bezpieczeństwo.Na koniec Klaudia przygotowała dla Ciebie praktyczne ćwiczenie – mini medytację połączoną z wizualizacją, która pomoże Ci odnaleźć Twoje bezpieczne miejsce wewnętrznego spokoju i lekkości. To narzędzie, do którego możesz wracać zawsze, gdy poczujesz, że potrzebujesz ukojenia.W tym odcinku:- Czym jest tryb walki lub ucieczki i jakie ma konsekwencje.- Jak dzieciństwo może wpłynąć na życie w ciągłym lęku.- Dlaczego tłumienie emocji i życie dla innych jest obciążające.- Znaczenie akceptacji w procesie wychodzenia ze starych schematów.- Jak nawiązać kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem i odnaleźć spokój.- Praktyczna medytacja z wizualizacją na odnalezienie bezpiecznego miejsca w sobie.Jeśli czujesz, że żyjesz w ciągłym napięciu, ten odcinek jest dla Ciebie. Pamiętaj, masz w sobie wszystko, by powrócić do lekkiego stanu! Zasubskrybuj nasz kanał, aby nie przegapić kolejnych wartościowych treści!

W tym wyjątkowym dla mnie odcinku dzielę się swoją historią – o kryzysie psychicznym, diagnozie, nawrotach… i o tym, jak mimo wszystko można żyć spokojnie, oddychać pełniej i wracać do siebie. Opowiadam o narzędziach, które mi pomogły: oddechu, medytacji, stoicyzmie, ACT i pracy z przekonaniami. Ten odcinek może być ważny – dla Ciebie lub kogoś bliskiego.

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał zabiera Cię w podróż do zrozumienia, na co naprawdę masz wpływ w życiu i co warto odpuścić. Zastanawiasz się, kiedy poddanie się jest siłą, a kiedy rezygnacją? Michał porusza temat "Wu Wei" (działania w niedziałaniu) i metaforę tratwy na rzece, aby pomóc Ci odnaleźć spokój i radość w procesie, a nie tylko w osiąganiu celów. Dowiedz się, jak Twoje nastawienie wpływa na emocje, ciało i zachowania, oraz jak przestać czekać na szczęście. Posłuchaj i zmień swoje podejście do życia już dziś! Idealne dla osób szukających rozwoju osobistego, mindfulness, medytacji i poprawy mindsetu. #mindset #RozwójOsobisty #Odpuszczanie #WuWei #Szczęście #Podcast

W tym odcinku:- Michał i Rafał zgłębiają fascynującą koncepcję, że "wszystkie odpowiedzi mamy w sobie". - Dowiesz się, jak zastosować tę filozofię w praktyce, aby osiągnąć spokój, realizować cele i radzić sobie z wyzwaniami życiowymi. - Obalamy mit szybkich rozwiązań i "złotych tabletek", podkreślając, że prawdziwy sukces wymaga czasu, ciężkiej pracy i konsekwencji. - Zastanawiamy się również, kiedy jest czas na odpuszczenie i jak mądrze korzystać ze wsparcia, aby przyspieszyć swoją drogę do celu. Odkryj, jak Twoje wewnętrzne zasoby mogą stać się Twoim największym atutem w drodze do spełnionego życia!

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan", Klaudia porusza głęboki temat poszukiwania sensu i odpowiedzi na życiowe pytania. Czy szukasz szczęścia i spokoju na zewnątrz siebie, oczekując ich od innych? Zastanawiasz się, gdzie znaleźć to, czego naprawdę potrzebujesz?Przygotuj się na inspirującą historię o małej rybce, zaczerpniętą z książki Wojciecha Eichelbergera "Alchemia Alchemika". Ta krótka opowieść o rybce szukającej wody to potężna metafora, która pomoże Ci zrozumieć, że to, czego szukasz, często jest bliżej, niż myślisz – często w Tobie samym.Dowiedz się, dlaczego spokój i radość muszą najpierw pojawić się w Twoim wnętrzu, zanim znajdziesz je na zewnątrz. Odkryj moc oddechu – narzędzia, które zawsze masz przy sobie, a które może uspokoić, dodać energii i zmniejszyć lęk.Ten odcinek to zaproszenie do refleksji i spotkania się ze sobą. Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na zbudowanie solidnych fundamentów w sobie, które uczynią Twoją życiową drogę zupełnie inną. Zacznij szukać odpowiedzi w sobie i pielęgnuj dialog wewnętrzny.Jeśli szukasz spokoju, szczęścia i głębszego zrozumienia siebie, ten odcinek jest dla Ciebie. Daj znać w komentarzu, co dla Ciebie znaczy ta historia! Jeśli cenisz sobie to, co robimy, postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to/lekkistan. Dziękujemy!

W dzisiejszym odcinku podcastu "Lekki stan - Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia zabiera nas w podróż do wnętrza, aby zgłębić temat gniewu. Czy gniew to demon, z którym trzeba walczyć, czy może sprzymierzeniec niosący ważne przesłanie?Poznaj inspirującą historię z wykładów Ajahna Brahmy , która w metaforze demona ukazuje, jak nasze reakcje na gniew wpływają na jego siłę. Dowiedz się, dlaczego odpychanie lub niezdrowe wyrażanie gniewu sprawia, że rośnie w siłę , a akceptacja i zrozumienie pozwalają mu zniknąć.Klaudia tłumaczy, że gniew pojawia się, gdy mocno nie zgadzamy się z tym, co się dzieje, i jest naturalną reakcją na zewnętrzne lub wewnętrzne bodźce. Kluczem do jego oswojenia jest mądrość i akceptacja, symbolizowane przez króla w historii. Zamiast walczyć, powitaj gniew, daj mu uwagę i zadaj pytania: "Z czym przychodzisz?", "Czego potrzebujesz?". Gniew może wskazywać na przekroczone granice, niezaspokojone potrzeby czy wewnętrzny głos.Pamiętaj, że gniew sam w sobie jest neutralny – to sposób, w jaki się nim zajmiesz, decyduje o jego wpływie. Akceptując go, zaoferujesz mu wsparcie i rozwiązania, co przyniesie ulgę. Jeśli trudno jest Ci zacząć, zacznij od obserwacji oddechu, aby wyciszyć umysł i połączyć się ze sobą.Ten odcinek jest dla każdego, kto chce zrozumieć i świadomie pracować z emocjami. Dołącz do nas i odkryj, że "gniew nie musi być demonem"!

Witaj w podcaście "Lekki Stan, Oddech, Mindset, Medytacja"! W tym odcinku, razem z Klaudią, zgłębiamy temat akceptacji i jej prawdziwej mocy. Czy akceptacja to ucieczka, czy może klucz do wewnętrznego spokoju i radości? Posłuchaj inspirującej historii, która otworzyła nam oczy na funkcjonowanie świata i rzeczywistości.Dowiedz się, dlaczego zrozumienie, że "to też minie" , jest tak ważne zarówno w trudnych, jak i w tych najpiękniejszych chwilach życia. Ten odcinek pomoże Ci odnaleźć ulgę i głęboką akceptację , przypominając, że życie to ciągła zmiana, którą łatwiej jest przejść z otwartością. Zanurz się w tej mądrości i zobacz, jak zmieni się Twoje podejście do codzienności. Dziękujemy za uwagę i pamiętaj – "to też minie"!Jeśli te przesłania są dla Ciebie wartościowe, pamiętaj, że możesz postawić nam wirtualną kawę https://buycoffee.to/lekkistan