Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

By Klaudia i MichałHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja episodes

  • "Kiedyś" NIE JEST Dniem Tygodnia! Przestań Odkładać Szczęście i Zdrowie | Lekki Stan, Odcinek 170
    Czy wciąż odkładasz swoje zdrowie, szczęście i ważne projekty na "kiedyś"? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał, zainspirowany stoickim cytatem "Kiedyś nie jest dniem tygodnia", porusza temat prokrastynacji i tego, jak wpływa ona na nasze życie. Dowiedz się, dlaczego warto działać tu i teraz, zamiast czekać na "odpowiedni moment".Rozmawiamy o tym, jak często odwlekamy ważne badania profilaktyczne, dbanie o siebie czy realizację marzeń. Michał dzieli się osobistymi doświadczeniami, takimi jak odkładanie "kamyka wdzięczności", i zachęca do refleksji nad tym, co Ty odkładasz na bliżej nieokreślone "kiedyś".Poznaj koncepcję memento mori i zastanów się, czy pozwalasz sobie na szczęście DZISIAJ, czy wiecznie na coś czekasz. Odkryj, jak wprowadzić lekkość do swojego życia, praktykując medytację i ćwiczenia oddechowe.W tym odcinku:- Co oznacza sentencja "Kiedyś nie jest dniem tygodnia".- Jak prokrastynacja wpływa na nasze zdrowie, szczęście i pomyślność.- Dlaczego ważne jest, aby nie odkładać na później rzeczy, które są dla nas ważne.- Jakie są praktyczne sposoby na rozpoczęcie działania (np. badania, dieta, ruch).- Czym jest "memento mori" i jak może zmotywować do działania.- Jak wrócić do tu i teraz, doceniając małe rzeczy (np. kamyk wdzięczności).Dołącz do naszej społeczności i podziel się swoimi refleksjami w komentarzach! Subskrybuj kanał "Lekki Stan", aby nie przegapić kolejnych inspirujących odcinków o oddechu, mindsecie i medytacji! #Kiedyś #Prokrastynacja #Stoicyzm #Motywacja #Mindset #LekkiStan #Zdrowie #Szczęście #RozwójOsobisty #TuITeraz #MementoMori #Medytacja #Oddech
    9 min
  • Po co tu jesteś? Odkryj sens życia BEZ ZALEŻNOŚCI! | Lekki Stan, Odcinek 169
    Zastanawiasz się, po co tu jesteś? 🤔 W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" z Klaudią, zanurzymy się w głęboką refleksję nad sensem życia i poszukiwaniem celu. Czy życie musi mieć konkretny sens, żeby było wartościowe? A może wystarczy po prostu BYĆ? Rozmawiamy o tym, jak często uzależniamy nasze poczucie szczęścia, radości czy spełnienia od czynników zewnętrznych – opinii innych, pracy, związków czy akceptacji. Czy to naprawdę definiuje to, kim jesteś i czy żyjesz? Klaudia dzieli się swoją perspektywą, inspirującą do brania PEŁNEJ ODPOWIEDZIALNOŚCI za swoje życie i istnienie, niezależnie od otoczenia. Dowiedz się, jak świadomość własnej wartości i bycia TU I TERAZ może odmienić Twoje podejście do życia.W odcinku znajdziesz również praktyczną wskazówkę, jak pobyć ze sobą i doświadczyć prostoty "bycia" – wystarczy powtarzać: "po prostu jestem i to wystarczy".Dołącz do nas i odkryj, że życie jest TU I TERAZ – dla Ciebie! Spis treści (dla łatwej nawigacji):0:00 Wstęp i wprowadzenie do tematu 1:05 Czy życie musi mieć cel? 2:30 Chwile i bycie tu i teraz 3:55 Uzależnianie jakości życia od czynników zewnętrznych 6:20 Odpowiedzialność za siebie i swoje wybory 7:50 Czy bycie w związku definiuje Twoje istnienie? 9:15 Refleksja: Czy potrzebujesz czegoś, żeby istnieć? 10:30 Prosta praktyka "Po prostu jestem" 12:30 Życie jest, niezależnie od oceny innych 13:00 Odpowiedź na pytanie "Po co tu jesteś?" 13:40 Zaproszenie na wydarzenie online "Lekki Stan" – 31 maja 2025 Subskrybuj kanał Lekki Stan, aby nie przegapić kolejnych odcinków o oddechu, mindsecie i medytacji!#sensżycia #bycietuiteraz #odpowiedzialność #rozwójosobisty #medytacja #mindset #lekkistan #podcast #samoakceptacja #celżycia #życiejestteraz
    12 min
  • ODCINEK SPECJALNY - Medytacja Prowadzona ze Skanowaniem Ciała | Lekki Stan Odcinek 168

    Zrelaksuj się i znajdź wewnętrzny spokój z Michałem z podcastu Lekki Stan!

    W tym odcinku zabieramy Cię w podróż prostej medytacji oddechowej ze skanowaniem ciała, wzbogaconej elementami mindfulness i progresywnej relaksacji. Nauczysz się skupiać na oddechu, poczujesz, jak chłodniejsze powietrze wpływa przez nos, a cieplejsze wypływa. Przeniesiemy uwagę na gardło, klatkę piersiową i brzuch, aby poczuć, jak całe ciało pracuje z oddechem. Odkryjesz, jak rozluźnić napięcia od stóp do głów, pozbywając się stresu z karku, mięśni twarzy i punktu między brwiami.

    To idealna praktyka, aby zwolnić myśli, metabolizm i układ nerwowy, poczuć relaksację i odprężenie w całym ciele.

    Dołącz do naszej wspólnej praktyki i przekonaj się, jak możesz wpływać na swój układ nerwowy i całe życie.

    Subskrybuj podcast Lekki Stan, aby nie przegapić kolejnych odcinków! Więcej informacji znajdziesz na lekkistan.pl


    10 min
  • Uwolnij się od Stresu! Oddech + Mantra "Moje Ciało Mnie Wspiera" | Lekki Stan Odcinek 167

    W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami oddechowymi połączonymi z potężną mantrą, która pomoże Ci zredukować stres i wrócić do tu i teraz.

    Dowiedz się, jak prosta afirmacja "Moje ciało wspiera mnie tu i teraz" może przywrócić Cię do Twojego ciała, poszerzyć świadomość interoceptywną i poprawić zarządzanie emocjami.

    Odkryj, jak ten trening oddechowy wydłuża wydech, co spowalnia bicie serca i dlaczego bycie tu i teraz jest kluczem do szczęścia. Michał porusza także temat stresu jako siły napędowej i tego, jak w dzisiejszym przebodźcowanym świecie znaleźć siebie.

    Zrozum, dlaczego odpuszczanie i komfort w swoim ciele są tak ważne dla Twojego zdrowia i dobrostanu.

    W tym odcinku:

    - Jak wykonać proste ćwiczenie oddechowe z mantrą "Moje ciało wspiera mnie tu i teraz".

    - Dlaczego poszerzanie świadomości ciała jest kluczowe dla mindfulness i lepszego samopoczucia.- W jaki sposób ta afirmacja buduje samo-współczucie i akceptację siebie.

    - Jak dłuższy wydech wpływa na Twoje serce i redukcję stresu.- Znaczenie obecności w "tu i teraz" dla Twojego szczęścia.

    - Jak stres może być motywatorem, ale też jak radzić sobie z przebodźcowaniem.

    - Ważność odpuszczania i akceptacji, także w kontekście emocji.

    Pytanie do refleksji: Czy pozwalasz sobie na odczuwanie komfortu w życiu i we własnym ciele?

    Zostaw komentarz i daj znać, jak podoba Ci się ta afirmacja! Czy masz inne podobne?

    Zapisz się na wydarzenie Lekki Stan 31 maja! Dowiedz się więcej na: lekkistan.pl


    #Oddech #Mindset #Medytacja #RedukcjaStresu #Mindfulness #samoakceptacja #LekkiStan #TuITeraz #EmocjeWCiele #ĆwiczeniaOddechowe #RozwójOsobisty

    10 min
  • ODDECH, który Zmieni Twoje ŻYCIE! Opanuj Podstawy i Pozbądź się Stresu | Lekki Stan Odcinek 166
    Odkryj potęgę świadomego oddechu i zobacz, jak prosty nawyk może odmienić Twoje codzienne życie! Klaudia, zabierze Cię w podróż do Twojego wnętrza, pokazując, że Twoje życie zaczyna się od oddechu.W tym odcinku:- Dlaczego oddech to Twoje narzędzie 24/7, zawsze pod ręką?- Jak rozpoznać prawidłowy oddech przeponowy i dlaczego jest tak ważny dla spokoju i regeneracji?- Poznasz proste ćwiczenie, które pomoże Ci aktywować przeponę – wystarczą 2-3 minuty dziennie!- Rola oddychania przez nos w filtracji i ogrzewaniu powietrza oraz produkcji tlenku azotu.- Kiedy oddech przez usta jest wskazany (tak, są takie sytuacje!).- Jak prawidłowy oddech wpływa na uspokojenie myśli, redukcję stresu i poprawę zdrowia fizycznego.Zapraszamy na podcast o oddechu, mindsecie i medytacji, który pomoże Ci odnaleźć lekki stan! Zapisz się na nasze wydarzenie online (31 maja 2025, godz. 18:00) o radzeniu sobie ze stresem za pomocą oddechu, hipnozy i medytacji! Szczegóły i zapisy na www.lekkistan.plDołącz do naszej społeczności i naucz się oddychać (i żyć) lekko!#oddech #mindfulness #medytacja #redukcjastresu #spokój #lekistan #zdrowie #samorozwój #relaks #oddechprzeponowy
    11 min
  • Czy Wiara CZYNI CUDA? Odkryj Moc Swojego Umysłu! | Lekki Stan, Odcinek 165
    Zastanawiasz się, czy wiara naprawdę czyni cuda? W tym odcinku podcastu Lekki Stan, Klaudia zagłębia się w to popularne powiedzenie, wyjaśniając czym jest wiara w siebie i jak wpływa na Twoje życie.Dowiesz się, jak nastawienie podświadomości wspiera realizację celów i dlaczego wiara w siebie jest kluczem do sukcesu. Poznaj wpływ myśli na Twoje ciało i naucz się podważać ograniczające przekonania, które blokują Twój potencjał. Odkryj praktyczne wskazówki, jak pracować z celem i znaleźć prawdę w sobie poprzez świadomy oddech. Posłuchaj i uwierz w siebie oraz to, co robisz!
    11 min
  • Cisza w hałasie: 5 prostych technik na spokój ducha TU I TERAZ! | Lekki Stan, Odcinek 164
    Masz dość ciągłego zgiełku i natłoku myśli? Marzysz o odnalezieniu wewnętrznego spokoju, nawet w najbardziej zabieganym dniu?Ten odcinek podcastu "Lekki stan" to Twoje antidotum na stres! Michał przedstawia 5 sprawdzonych technik, które pomogą Ci odnaleźć ciszę w sobie. Dowiedz się, jak proste ćwiczenia oddechowe, mikro przerwy, afirmacje, skan ciała i technika 5-4-3-2-1 mogą zmienić Twoje codzienne funkcjonowanie.Poznaj moc obecności i wróć do "tu i teraz". Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, redukując napięcie i automatyczne reakcje!
    11 min
  • Porażka? A może lekcja? Jak zmienić myślenie i osiągnąć cel! | Lekki Stan, odcinek 163
    Czy porażka to koniec drogi? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" analizujemy, jak podchodzić do błędów i rozczarowań w treningu, odchudzaniu i życiu. Dowiedz się, jak przekuć "porażkę" w motywację do działania i osiągnąć swoje cele! Gość odcinka: Rafał Kukisz, trener personalny i kulturysta, dzieli się swoim doświadczeniem. #rozwójosobisty #mindset #fitness #motywacja #porażka #sukces #trening #odchudzanie
    23 min
  • Porażka? A może lekcja? Jak zmienić myślenie i osiągnąć cel! | Lekki Stan 163

    Czy porażka to koniec drogi? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" analizujemy, jak podchodzić do błędów i rozczarowań w treningu, odchudzaniu i życiu.

    Dowiedz się, jak przekuć "porażkę" w motywację do działania i osiągnąć swoje cele!

    Gość odcinka: Rafał, trener personalny i kulturysta, dzieli się swoim doświadczeniem.

    #rozwójosobisty #mindset #fitness #motywacja #porażka #sukces #trening #odchudzanie

    23 min
  • Jak Zmienić Myślenie z Braku na Obfitość? Proste Kroki do Pozytywnego Mindsetu | Lekki Stan Odc. 162
    Masz wrażenie, że ciągle czegoś Ci brakuje? Tkwisz w myśleniu, że "nie dasz rady" lub "nie zasługujesz"? Ten odcinek jest dla Ciebie! Klaudia omawia różnicę między mentalnością braku a mindsetem obfitości i podaje 3 proste, ale skuteczne kroki, które pomogą Ci zmienić negatywne schematy myślowe. Dowiesz się:- Czym charakteryzuje się mentalność braku i jak sabotuje Twoje działania. - Jakie korzyści płyną z mindsetu obfitości i jak wpływa on na postrzeganie możliwości. - 3 praktyczne sposoby na transformację Twojego myślenia i otwarcie się na obfitość w życiu. - Nie pozwól, by ograniczenia w Twojej głowie blokowały Twój rozwój! Posłuchaj i zacznij działać już dziś.#mindsetobfitości #mentalnośćbraku #rozwójosobisty #pozytywnemyślenie #wdzięczność
    15 min

About Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

From the publisher's feed

Odkryj proste sposoby na więcej spokoju i pewności siebie w codziennym życiu. W podcastcie "Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia Worona i Michał Doroszczyk, hipnoterapeuci i coachowie, dzielą się skutecznymi technikami oddechowymi, narzędziami pracy z mindsetem i medytacjami, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, lękiem i nadmiarem myśli. Każdy odcinek to praktyczna wiedza i krótkie ćwiczenia, które możesz wykonać w każdej chwili – nawet w samochodzie czy autobusie. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj różnicę.