Zrelaksuj się i znajdź wewnętrzny spokój z Michałem z podcastu Lekki Stan!

W tym odcinku zabieramy Cię w podróż prostej medytacji oddechowej ze skanowaniem ciała, wzbogaconej elementami mindfulness i progresywnej relaksacji. Nauczysz się skupiać na oddechu, poczujesz, jak chłodniejsze powietrze wpływa przez nos, a cieplejsze wypływa. Przeniesiemy uwagę na gardło, klatkę piersiową i brzuch, aby poczuć, jak całe ciało pracuje z oddechem. Odkryjesz, jak rozluźnić napięcia od stóp do głów, pozbywając się stresu z karku, mięśni twarzy i punktu między brwiami.

To idealna praktyka, aby zwolnić myśli, metabolizm i układ nerwowy, poczuć relaksację i odprężenie w całym ciele.

Dołącz do naszej wspólnej praktyki i przekonaj się, jak możesz wpływać na swój układ nerwowy i całe życie.

Subskrybuj podcast Lekki Stan, aby nie przegapić kolejnych odcinków! Więcej informacji znajdziesz na lekkistan.pl

W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Michał dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami oddechowymi połączonymi z potężną mantrą, która pomoże Ci zredukować stres i wrócić do tu i teraz.

Dowiedz się, jak prosta afirmacja "Moje ciało wspiera mnie tu i teraz" może przywrócić Cię do Twojego ciała, poszerzyć świadomość interoceptywną i poprawić zarządzanie emocjami.

Odkryj, jak ten trening oddechowy wydłuża wydech, co spowalnia bicie serca i dlaczego bycie tu i teraz jest kluczem do szczęścia. Michał porusza także temat stresu jako siły napędowej i tego, jak w dzisiejszym przebodźcowanym świecie znaleźć siebie.

Zrozum, dlaczego odpuszczanie i komfort w swoim ciele są tak ważne dla Twojego zdrowia i dobrostanu.

W tym odcinku:

- Jak wykonać proste ćwiczenie oddechowe z mantrą "Moje ciało wspiera mnie tu i teraz".

- Dlaczego poszerzanie świadomości ciała jest kluczowe dla mindfulness i lepszego samopoczucia.- W jaki sposób ta afirmacja buduje samo-współczucie i akceptację siebie.

- Jak dłuższy wydech wpływa na Twoje serce i redukcję stresu.- Znaczenie obecności w "tu i teraz" dla Twojego szczęścia.

- Jak stres może być motywatorem, ale też jak radzić sobie z przebodźcowaniem.

- Ważność odpuszczania i akceptacji, także w kontekście emocji.

Pytanie do refleksji: Czy pozwalasz sobie na odczuwanie komfortu w życiu i we własnym ciele?

Zostaw komentarz i daj znać, jak podoba Ci się ta afirmacja! Czy masz inne podobne?

Zapisz się na wydarzenie Lekki Stan 31 maja! Dowiedz się więcej na: lekkistan.pl

#Oddech #Mindset #Medytacja #RedukcjaStresu #Mindfulness #samoakceptacja #LekkiStan #TuITeraz #EmocjeWCiele #ĆwiczeniaOddechowe #RozwójOsobisty

Czy porażka to koniec drogi? W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" analizujemy, jak podchodzić do błędów i rozczarowań w treningu, odchudzaniu i życiu.

Dowiedz się, jak przekuć "porażkę" w motywację do działania i osiągnąć swoje cele!

Gość odcinka: Rafał, trener personalny i kulturysta, dzieli się swoim doświadczeniem.

#rozwójosobisty #mindset #fitness #motywacja #porażka #sukces #trening #odchudzanie