Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

By Klaudia i MichałHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja episodes

  • 7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – buduj bliskość i spokój w relacjach | Lekki Stan, Odcinek 161

    7 pytań, które zmienią Twoje rozmowy – naucz się budować głębszy kontakt z bliskimi dzięki prostym pytaniom i sztuce aktywnego słuchania. W tym odcinku Klaudia dzieli się konkretnymi wskazówkami, jak rozmawiać z serca, być naprawdę obecnym i tworzyć relacje oparte na autentyczności.


    Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które pytanie może otworzyć Twoje rozmowy na zupełnie nowy poziom.

    📅 Przypominamy też o wyjątkowych warsztatach online 31 maja 2025 o 18:00!
    Sprawdź szczegóły na 👉 www.lekkistan.pl

    13 min
  • 4 mikromedytacje, które uspokoją Twój umysł w kilka minut | Lekki Stan, Odcinek 160

    Zatrzymaj gonitwę myśli i odzyskaj wewnętrzny spokój w kilka minut. W tym odcinku podcastu Lekki Stan poznasz 4 krótkie mikromedytacje, które możesz zastosować o każdej porze dnia — w domu, w pracy czy w drodze.

    Michał poprowadzi Cię przez:
    🌀 technikę oddechową 4‑7‑8,🎯 metodę 5‑4‑3‑2‑1,🧘‍♂️ mantrę z oddechem,🌌 medytację przestrzeni.

    Każda z nich działa szybko i skutecznie, pomagając wyciszyć układ nerwowy, wrócić do chwili obecnej i poczuć ulgę.

    Idealne dla zabieganych, przebodźcowanych i zmęczonych tempem dnia codziennego.

    🎧 Posłuchaj i wybierz swoją ulubioną mikromedytację.
    💬 Daj znać na Instagramie @lekkistan, która najbardziej z Tobą rezonuje.

    🗓️ Już 31 maja 2025 o 18:00 zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie online na żywo!
    Dowiedz się więcej na lekkistan.pl i postaw nam wirtualną kawę, by otrzymać dostęp. To będzie wieczór pełen oddechu, medytacji i praktyki powrotu do siebie.

    9 min
  • 5 kroków, by naprawdę wyjść z pracy i odpocząć | Lekki Stan, Odcinek 159
    Masz wrażenie, że nawet po pracy Twój umysł nadal jest w trybie „zapiernicz”? W tym odcinku poznasz 5 prostych kroków, które pomogą Ci przełączyć się z trybu obowiązków na tryb odpoczynku. Zakończ dzień z lekkością, odzyskaj spokój i nie daj się wypaleniu zawodowemu. Na końcu czeka na Ciebie bonus: metoda NSDR!#wyjśćzpracy #lekistan #redukcjastresu #mindset #nsdr #wypaleniezawodowe
    8 min
  • 5 prostych sposobów, by zaprogramować umysł na spokój (działa od dziś!) | Lekki Stan, Odcinek 158
    Zaprogramuj swój umysł na spokój – poznaj 5 sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzny balans, niezależnie od tego, co się dzieje wokół.W tym odcinku:- Co jest ważniejsze – mieć rację czy mieć relację?- Proste ćwiczenie oddechowe 5/5 do natychmiastowego uspokojenia.- Dlaczego codzienny ruch to nie tylko dla ciała, ale i dla Twojego spokoju.- Mindset: jak przestać rozkminiać, a zacząć działać.- NSDR – potężne narzędzie głębokiego odpoczynku bez snu.🎧 Pobierz darmowe nagranie NSDR: https://lekkistan.plTen podcast jest dla Ciebie, jeśli szukasz:- mniej stresu, więcej równowagi,- narzędzi do realnej zmiany,- prostych praktyk na codzienny spokój.#SpokójNaCoDzień #Mindset #Medytacja #ĆwiczeniaOddechowe #LekkiStan
    15 min
  • Offline to nowy luksus – jak odzyskać spokój w świecie powiadomień?| Lekki Stan, Odcinek 157
    Offline to dziś luksus, na który stać każdego – jeśli tylko wybierze świadomie. W tym odcinku odkrywamy, dlaczego Twój mózg tęskni za ciszą, jak puzzle mogą być praktyką mindfulness i co robić, by odzyskać balans w świecie dopaminy i bodźców. Partnerem odcinka jest MonoPuzzle – artystyczne puzzle, które pomagają być tu i teraz.🔗 https://munopuzzle.com/🎁 Zniżka z kodem: LEKKISTAN10
    7 min
  • Małe przyjemności – jak cieszyć się codziennością? | Lekki Stan, Odcinek 156

    W tym odcinku podcastu "Lekki Stan" Klaudia dzieli się refleksją na temat czerpania radości z małych przyjemności.

    Zamiast czekać na wielkie wydarzenia, warto nauczyć się celebrować codzienność – od filiżanki kawy po chwilę wytchnienia na kanapie.

    Odkryj, jak proste gesty i uważność mogą wnieść więcej spokoju i szczęścia do Twojego życia.

    Na koniec – zaproszenie na wyjątkowe wydarzenie online z technikami oddechowymi, medytacją i hipnozą.

    Posłuchaj i naucz się czerpać radość z każdego dnia!


    12 min
  • Kontakt wzrokowy ze sobą – Odkryj swoją wewnętrzną moc! | Lekki Stan Odcinek 155
    Kontakt wzrokowy ze sobą – jak często naprawdę patrzysz sobie w oczy? W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan zaprasza do odkrycia mocy autentycznego kontaktu ze sobą. Dowiesz się, dlaczego spojrzenie w swoje oczy może być trudne, jak przekształcić negatywne emocje w akceptację oraz jak nawiązać głębszą relację z własnym wnętrzem. Klaudia dzieli się osobistą historią i praktycznym wyzwaniem na 7 dni – codziennym spojrzeniem w lustro, aby odzyskać kontakt ze sobą.Zapraszamy do słuchania i dołączenia do wydarzenia online 31 maja – szczegóły na lekkistan.pl!
    13 min
  • Oddychaj i Pisz: Technika 4-7-8 + Journaling na Uspokojenie Myśli | Lekki Stan Odcinek 154
    W tym odcinku podcastu "Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja" poznasz dwie potężne i proste techniki radzenia sobie z natłokiem myśli i odzyskiwania kontroli nad własnym życiem. Połączymy technikę oddechową 4-7-8 z journalingiem, aby w prosty sposób wprowadzić spokój i uważność w codzienność.Dowiesz się:- Jak poprawnie wykonać technikę oddechową 4-7-8.- Dlaczego journaling pomaga uwolnić się od negatywnych myśli.- Jak połączenie tych technik wpływa na nasz umysł i emocje.- Jak stosować te metody w praktyce, aby poczuć ulgę już po kilku minutach.Nie przegap ćwiczenia oddechowego na końcu odcinka!Zapisz się na wydarzenie 31 maja na stronie lekkistan.pl.#oddech #mindfulness #medytacja #spokój #technikioddechowe #journaling #lekkistan
    12 min
  • Minimalistyczny kalendarz – Jak przestać gonić i zacząć żyć? | Lekki Stan Odc 153
    Jak odnaleźć balans między działaniem a byciem? Klaudia dzieli się swoją historią o przepełnionym kalendarzu i jak odkryła, że mniej znaczy więcej. W dzisiejszym odcinku podcastu Lekki Stan porozmawiamy o tym, jak świadomie zarządzać swoim czasem i tworzyć przestrzeń na prawdziwe doświadczenia. Dowiesz się, jak minimalistyczny kalendarz może przynieść spokój w codziennym życiu oraz dlaczego czasem warto powiedzieć "nie" kolejnemu wydarzeniu.Pod koniec odcinka Klaudia zaprasza na wyjątkowe wydarzenie online – Twoja Chwila Spokoju – które odbędzie się 31 maja 2025. To spotkanie pełne praktycznych technik zarządzania stresem, takich jak oddech, hipnoza i mindset. Weź udział i poczuj, jak wprowadzić więcej spokoju do swojego życia! Szczegóły na lekkistan.pl.
    11 min

About Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

From the publisher's feed

Odkryj proste sposoby na więcej spokoju i pewności siebie w codziennym życiu. W podcastcie "Oddech, Mindset, Medytacja" Klaudia Worona i Michał Doroszczyk, hipnoterapeuci i coachowie, dzielą się skutecznymi technikami oddechowymi, narzędziami pracy z mindsetem i medytacjami, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, lękiem i nadmiarem myśli. Każdy odcinek to praktyczna wiedza i krótkie ćwiczenia, które możesz wykonać w każdej chwili – nawet w samochodzie czy autobusie. Zatrzymaj się na chwilę i poczuj różnicę.