Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

Cześć ✨  

Zapraszam cię do wysłuchania 26 odcinka podcastu 🎶w którym opowiem dlaczego  warto sięgać po więcej oraz jakie są proste, a zarazem skuteczne sposoby w osiąganiu celów i sukcesów.  

Co nas najbardziej ogranicza❓ - najczęściej nasze własne przekonania, a konkretnie obawa przed opinią innych. To ostatnie jest największą przeszkodą w drodze do realizacji własnych celów, do osiągnięcia sukcesu. Często właśnie dlatego nie dajemy sobie szansy na poznanie siebie, na poznanie swoich możliwości.  

🤔co to znaczy wyznaczony cel - każde świadome działanie✨, które jest wyznaczone przez nas w czasie oraz można je zmierzyć , dodatkowo powinno być zapisane i powinno być racjonalne i możliwe do osiągnięcia📈.  

Dlaczego tak trudno nam wyznaczać cele : 

🔸rozproszenie

Wyznaczając sobie ambitne cele przeprogramywujemy nasz mózg🧠, który zaczyna funkcjonować w zupełnie inny sposób i jest to wartość dodana do całego procesu - nie zakładamy tego na początku, a to się po prostu dzieje.  

❗Omówione przeze mnie sposoby są naprawdę skuteczne💡, a zarazem relatywnie proste we wprowadzeniu, i w konkretnej skali czasu gwarantują realizację wyznaczonych celów oraz uzyskanie sukcesu.   

Przyjemnego słuchania 🎶

  #lepszyty #projektlepszyty #twójrozwój #podcast #cel #kreatywność #blog #lepszawersjaciebie #mózg #emocje #rozwójosobisty #mózg #emocje #psychologia #dzieciństwo #zdrowie #szczęście #uzależnienia  #mentoring #nauka #trauma #wwo #decyzja #umysł #mentoring #ekspert #sensżycia #mentor #sukces #dlaczego

Cześć ✨ 

Dzisiaj , jesiennie i trochę melancholijnie, będzie mowa o przeszłości, a konkretnie o tym dlaczego mówiąc kolokwialnie przeszłość do nas wraca.  

🤔Niestety prawda jest taka że to nie przeszłość do nas wraca, to my do niej wracamy…  Zdarza się to nam nad wyraz zbyt często, powroty do przeszłości. Pomimo, że nie dysponujemy znakomitym DeLorean DMC-12 jak z filmu “Powrót do przeszłości” w którym Marty McFly, postać która kreowana jest przez Michaela J. Fox podróżuje do przeszłości , my udajemy się tam regularnie.  

💥Okazuje się że nasze reakcje, łatwość zaglądania do przeszłości , to wynika z naszej ludzkiej natury na którą składa się kilka aspektów :

🔥emocje są łączone z konkretnymi sytuacjami, a w naszej pamięci konkretne zdarzenia mają przypisany ładunek emocjonalny o podobnej wielkości do tego którego rzeczywiście doświadczyliśmy  

🔥poprzez myśli i wspomnienia wyzwalamy takie same uczucia, emocje i reakcje fizjologiczne  

🔥 niestety często nasz umysł nas okłamuje umysł nie lubi nie zamkniętych i nie do końca zaakceptowanych spraw - więc otrzymujesz złudne przeświadczenie że w ten sposób, poprzez wracanie do przeszłości, zostanie ona zakończona. co jest oczywistą iluzją.   

 “Drzwi są przyszłością, a kluczem do nich jest przeszłość” - Vincent van Gogh Klucze do twojej przyszłości są w twoich rękach - nie ma innej drogi niż świadome podążanie pozostawiając za sobą to co było, a szczególnie wszelkie traumy, życiowe kryzysy, trudne wspomnienia.  

🍀Przeszłość może nam pomóc w budowaniu przyszłości tylko i wyłącznie wtedy, kiedy wyciągniemy lekcję z danej sytuacji lub okresu w życiu i będziemy świadomie żyć , tak aby uniknąć podobnych relacji, sytuacji, decyzji.  

Miłego słuchania 🙂  @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski |  

#podcast #sukces #psychologia #rodzina #trauma #rozwójosobisty #coaching #związek #przeszłość #psychoterapia #terapia #podcast #wwo #lepszyty #zdrowie #umysł #mózg #dzieci #młodzież

Cześć 🙂 

 Jak istotnym okresem naszego życia jest dzieciństwo niech zobrazuje fakt, że jest to czas w którym kształtujemy naszą osobowość, charakter, wzorce zachowań oraz schematy przywiązania.    

 Dlaczego dzieciństwo tak wspaniale kojarzone z beztroską może być zarówno początkiem drogi do sukcesu lub do upadku ....❓

 W tym odcinku opowiem jak przekonania nabyte w dzieciństwie oraz ukształtowane style przywiązania wpływają ❗na nasze późniejsze życie i jaką mają moc sprawczą.  

🔔Przekonania , najprostsze z nich “jestem OK” lub “nie jestem OK”, utrwalają się w pierwszych latach życia dziecka.  

❗Umysł dziecka jest czysty i jałowy, nie posiada ono żadnych przekonań o sobie , o świecie, a wszystko czego się uczy i co zapamiętuje pochodzi od opiekunów, od najbliższych mu ludzi którzy są dla niego wszystkim. 

 📢Zrozum, to jaką postawą się obecnie charakteryzujesz niemal w 100% zawdzięczasz okresowi swojego dzieciństwa, na które składa się wiele obszarów relacyjnych, poznawczych, zachowawczych oraz jakże ważne schematy więzi z najbliższymi.  Nosimy w sobie traumy oraz rany, zbierane latami niczym efekt “kuli śniegowej”, które ciążą nam coraz bardziej umacniając naszą ukształtowaną w dzieciństwie postawę do otaczającego świata. Tak właśnie funkcjonujemy przez kolejne lata, postrzegając problem w innych, obwiniając wszystkich o wszystko, doszukując się powodów naszych niepowodzeń w pechu, a w przypadku sukcesu innych osób, dopatrujemy się tego wyłącznie w szczęściu oraz w koneksjach i zbiegach okoliczności. 🤔Ostatecznie, przekazujemy część naszej postawy oraz system wartości naszym dzieciom, powielając w ten sposób wielopokoleniowy schemat - porażki lub sukcesu.  

⬇️Kontakt kryzysowy dla osób w potrzebie⬇️

Zapraszam do wysłuchania tego odcinka, a po więcej zapraszam  na stronę ➡️www.lepszyty.pl  

Pozdrawiam ✨🍀 @Lepszy Ty | Sebastian Żukowski |  

 #trauma #dzieci #dzieciństwo #przemoc #agresja #mózg #umysł #przekonania #styleprzywiązania #stres #terapia #psychologia #syndromstresu #ptsd #rodzina #związek #rozwód #alienacja #samobójstwo #nastolatki #młodzież #szkoła #nauka #sukces #szczęście #lepszyty #rodzina #rodzicielstwo #rodzice

Cześć ✨

🤔Nie dla każdego ten okres w życiu był łaskawy i wielu z nas doświadczyło różnych traum, których konsekwencje dotykają nas w dorosłym życiu.  ❗Okres dzieciństwa jest kluczowym czasem w życiu człowieka, to wtedy w zależności od tego w jakich warunkach się wychowujemy oraz czego doświadczamy, kształtowana jest część naszej osobowości i konkretne cechy naszego charakteru.  

🔔Definicja  - Trauma jest stanem psychicznym wywołanym działaniami czynników zewnętrznych, zagrażających zdrowiu lub życiu, które prowadzą do głębokich zmian w funkcjonowaniu człowieka. Rezultatem takiego urazu u osoby dotkniętej traumą mogą być utrwalone trudności w powrocie do poprzedniego funkcjonowania. Trudności te mogą niekiedy tworzyć zespół objawów, tzw. zaburzenie stresowe pourazowe. Następstwami doznanej traumy może być: lęk, żałoba, depresja, wzrost zachowań agresywnych i autoagresywnych (w tym próby samobójcze), symptomy psychotyczne, obniżone poczucie własnej wartości, problemy społeczne lub, w młodszym wieku, pogorszenie wyników szkolnych  

❗Mózg może być bardzo szkodliwie zmieniony przez traumę, szczególnie mózg dziecięcy który nie jest przygotowany do radzenia sobie ze stresem, w przeciwieństwie do mózgu osoby dorosłej. Dlatego krzywdzenie dzieci powoduje największe skutki na całe życie.  

💥To o czym mówimy wpływa na funkcjonowanie całych społeczeństw, powodując ogromne spustoszenie i straty dla osoby które traumy doświadczyły, ale również dla jej najbliższych.  

🔔Nasze wychowanie będzie zawsze decydowało jak nasz mózg się rozwija. Inaczej rozwija się dziecko w środowisku pełnej akceptacji i prawidłowych więzi, a inaczej tam gdzie są zachowania np przemocowe.  Wpływ traumy na życie młodych osób: 

🔶próby samobójcze

Cześć🙂 

Postępująca digitalizacja oraz powszechny dostęp do internetu stwarza wręcz nieograniczone możliwości  zdobywania wiedzy bez konieczności ruszania się z fotela. 

 ✅Czas pandemii pokazał jednoznacznie, że niczego nie można być pewnym...wiele osób doświadczyło traumy utraty pracy (‼️); dlatego wręcz naszym obowiązkiem jest podnoszenie kompetencji tak aby posiadać w sobie konkretne wartościowe zasoby.  ❗Wg jednego z raportów World Economic Forum, do roku 2030 ilość urządzeń podłączonych do sieci ulegnie podwojeniu co tylko pokazuje jakie są obecne trendy i co przyniesie przyszłość w zakresie edukacji.  

💡Obecnie zdobywać wiedzę możemy praktycznie z każdego miejsca na świecie, a posiadane przez nas smartfony mogą pełnić, a właściwie już są efektywnymi oraz ergonomicznymi narzędziami do nauki.    

✅Uczenie się lub rozwój to w pewnym sensie wymagająca kwestia, dlatego warto to robić sukcesywnie krok po kroku, ..."nie od razu Rzym zbudowano"… potrzeba cierpliwości oraz zaangażowania. Jeżeli poświęcisz czemuś twórczemu nawet kilka minut dziennie, to zapewniam cię iż przy zachowaniu regularności, rozwiniesz konkretne kompetencje.  

Moja propozycja źródeł wiedzy, wg kolejności przypadkowej 

🔶 wartościowe spotkania podczas wykonywania naszej pracy 

🔶 uczelnie wyższe umożliwiają studiowanie online  

🔶 książki, książki i jeszcze raz książki 

🔶 wartościowe osoby wokół nas 

🔶 aplikacje na smartfona 

🔶 platformy kursowe 

🔶 social media 

🔶 podcasty 

🔶 webinary 

🔶 youtube 

🔶 podróże 

 Linki do platform kursowych ⬇️ 

https://learndigital.withgoogle.com/internetowerewolucje/courses

💥Każdego dnia warto zrobić nawet coś małego dla własnego rozwoju, tak aby utrzymać właściwe nastawienie oraz nawet minimalną progresję.  

 #psychologia #podcast #młodzież #nastolatki #mentoring #lepszyty #rozwojduchowy #rozwójosobisty #rodzina #związek #sukces #coaching #wwo #wiedza #nauka #studia #kursyonline #kursy

Cześć 🙂

Kiedyś również doświadczałem dylematów i nie wiedziałem co wybrać i w jakim kierunku pójść, edukacyjnym oraz zawodowym, dlatego dzisiaj chcę podpowiedzieć każdej młodej osobie czym się kierować przy wyborze swojej ścieżki.

💥Z punktu widzenia osoby która obserwuje rynek pracy i sama rekrutuje pracowników różnego szczebla oraz na podstawie własnego doświadczenia mogę wskazać że zawsze będzie się liczyły:

💡💡💡Prawda jest taka że żyjemy w takich czasach w których nauka będzie nam towarzyszyła całe życie…tak, przy takich zmieniających się uwarunkowaniach rynku pracy konieczna jest ciągła edukacja oraz gotowość na zmiany, co daje gwarancję poradzenia sobie z różnymi życiowymi wyzwaniami.

Więc co wybrać , jak mądrze dokonać wyboru ?

✅Dwie ścieżki…a właściwie trzy 👀

✅Warto uwzględnić również to jakie umiejętności będa poszukiwane za 5,10 lat  - tutaj odsyłam do 5 odcinka podcastu “kompetencje przyszłości”

What are the top 10 job skills for the future? | World Economic Forum (weforum.org)

Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze. Na rynku pracy potrzebni będą przede wszystkim ludzie chcący się uczyć oraz potrafiący uczyć innych, bo to będzie podstawą dla rozwoju i sukcesu. Popytem cieszyć się będzie umiejętność logicznego myślenia, dedukcji, współdziałania, kompleksowego rozwiązywania problemów, oceny sytuacji oraz podejmowania decyzji. 

Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości prognozuje natomiast, że po  2022 r. na rynek pracy i zawody przyszłości największy wpływ będą miały dynamicznie rozwijająca się technologia (w tym postępująca automatyzacja), rynek specjalistów, rozwój wiedzy i rosnące znaczenie kreatywności.

💥Powinieneś również mieć świadomość że ścieżka rozwoju zawodowego oraz budowanie pozycji / wizerunku to wieloletnia droga i niestety zawsze związana z konkretnym trudem. Krok po kroku, z roku na rok jest coraz lepiej, zarówno jeżeli chodzi o konkretne kompetencje i twoją wartość oraz poziom uzyskiwanych dochodów.

Cześć 🙂

Czy zastanawiałeś się kiedyś czym tak naprawdę są fale mózgowe ❓

Czy można dzięki nim przesuwać przedmioty, komunikować  się w myślach lub wręcz wpływać na innych  ludzi ❓

Wiele filmów i literatury SF opisuje takie właśnie działanie fal mózgowych, odpowiednio wzmocnionych i "wyregulowanych", ale wszelkie dowody naukowe i badania nigdy nie potwierdziły ww zjawisk.

🔶Dzisiaj opowiem ci czym są oraz jakie znaczenie dla ciebie mają twoje fale mózgowe oraz czy można mieć na nie wpływ.

💡Fale mózgowe – istnieje pięć ich rodzajów, które działają niemalże jak nuty w muzyce. Niektóre z nich mają niskie częstotliwości, inne wysokie. Razem mają moc tworzenia harmonii. Twoje myśli, emocje i wrażenia w idealnej równowadze, skupione i otwarte na wszystko wokół ciebie.

Wyodrębnione i zaobserwowane fale mają swoje zakresy częstotliwości, w obrębie których możemy obserwować aktywność tych fal. Wiedza z zakresu elektroencefalografii (EEG), wykorzystywana jest w wielu dziedzinach medycyny: od neurologii, poprzez psychiatrię i obecnie również w psychologii. Dzięki rejestracji fal mózgowych można efektywnie diagnozować uszkodzenia i dysfunkcje mózgu, jak również określić stany psychiczne człowieka, które są przypisane dla danych pasm częstotliwości. Ten ostatni wymieniony obszar wiedzy jest tematem poniższego artykułu.

Fale Delta, 1-4 Hz, głęboki sen(non-REM),nieprzytomność, unieruchomienie ciała

Fale Theta, 4-7 Hz, medytacją, fazą REM piękny sen o dalekich podróżach

Fale Alfa, 7-12 Hz, relaks, spokój, myśli o pięknych miejscach

Fale Beta, 12-30 Hz, koncentracja, praca intelektualna, planowanie podróży, przygotowywanie prezentacji

Fale Gamma, 30-100, napięcie, lęk, oczekiwanie na ważną rozmowę

💡Elektroencefalografia (EEG) − nieinwazyjna metoda diagnostyczna służąca do badania bioelektrycznej czynności mózgu za pomocą elektroencefalografu. Badanie polega na odpowiednim rozmieszczeniu na powierzchni skóry czaszki elektrod, które rejestrują zmiany potencjału elektrycznego na powierzchni skóry, pochodzące od aktywności neuronów kory mózgowej i po odpowiednim ich wzmocnieniu tworzą z nich zapis – elektroencefalogram. Jeśli elektrody umieści się bezpośrednio na korze mózgu (np. podczas operacji) badanie nosi nazwę elektrokortykografii (ECoG).

‼️💥Nie jesteśmy w stanie “wyłączyć” konkretnej fali ponieważ, teoretycznie wiązałoby się to z ograniczeniem aktywności naszego mózgu, ale możemy w pewien sposób wpływać na jej aktywność (mózgu) poprzez świadome stosowanie praktyk związanych z uważnością i medytacją.

Przeprowadzono wiele badań, które potwierdziły że regularne ćwiczenia relaksacyjne realnie wpływają na bardziej regularną aktywność twojego mózgu. Podobne oddziaływanie rejestrowano w przypadku bliskiego kontaktu z naturą.

Zapraszam i pozdrawiam,

Cześć 🙂,

🔶To co cenne i wartościowe znajduje się wewnątrz ciebie, a twoim zadaniem jest uświadomienie sobie tego faktu oraz wydobycie tego co najcenniejsze z twojego wnętrza.

Sami możemy kreować naszą przyszłość, poprzez sukcesywne i skuteczne wprowadzanie wartościowych nawyków, które , zapewniam cię, są w stanie odmienić twoje życie na lepsze.

🟢Dzisiaj opowiem ci o tym jak to się dzieje że nawyki zmieniają życie, jak skutecznie możesz je wprowadzić do swojego codziennej rzeczywistości oraz przedstawię listy nawyków które budują i które rujnują.

💥TOP - rujnujące nawyki, które wstrzymują nasz rozwój , a czasem nas niszczą :

prokrastynacja (odkładanie na później)

używki

śmieciowe jedzenie

spędzanie długiego czasu przed TV

brak aktywności fizycznej (nie robienie czegoś to też nawyk)

niewysypianie się

negatywne myślenie o sobie i innych

nerwowość i gniew

niecierpliwość

egoizm

deprecjonowanie swojej osoby

💥TOP - budujące nawyki, które zmienią nasze życie na lepsze :

pokora

odwaga

afirmacje

zdrowa dieta

wysypianie się

otwartość na krytykę

robienie trudnych rzeczy

planowanie każdego dnia

dbanie o partnera / rodzinę

praktykowanie wdzięczności

cierpliwość i powściągliwość

wczesne rozpoczynanie dnia

codzienna medytacja / modlitwa

codzienna nauka / rozwój osobisty

okazywanie miłości sobie samemu

pozytywne myślenie o sobie samym

pozytywne nastawienie do ludzi i świata

aktywność fizyczna trzy razy w tygodniu

wychodzenie poza własną strefę komfortu

konsekwencja w tym co postanowiliśmy zrobić

życie w zgodzie z własnymi przekonaniami, z samym sobą

Sposoby, które pomogą ci skutecznie utrwalać nawet najtrudniejsze nawyki :

✅Znajdź swoje dlaczego

Wtedy kiedy wiesz dlaczego chcesz coś zmienić i wprowadzić, masz większą szansę na to że twoja motywacja będzie na stałym poziomie. Zadawaj sobie często to pytanie…

✅Cel i sens

Poczucie celu i sensu nadaje realną sprawczość każdej nowej rzeczy którą chcemy skutecznie wprowadzić w życie. Prawdziwe uczucie gdzie idziemy i jaki jest tego sens - pozwoli ci utrzymać zapał, mobilizację i determinację.

✅Zmień myślenie o sobie

Zamiast stawiać sobie pytania “czy mi się to uda”, powtarzaj “dam radę, uda mi się”.

Wiele badań wskazuje na to, że zmiana perspektywy dotycząca swojej osoby potrafi uskutecznić wprowadzany nawyk - przekonania są najczęściej głównymi hamulcowymi naszej osoby.

Postrzeganie siebie jako osoby która posiada już utrwalony konkretny nawyk, daje większą szansę jego utrwalenia. Np jeżeli chciałbyś wprowadzić nawyk czytanie codziennie książki, to szybciej go utrwalisz jeżeli będziesz w swoich oczach osobą która czyta książki regularnie.

✅Polub nowy nawyk

Nasze nastawienie, a właściwie uczucie jakie kierujemy w stronę nowej rzeczy którą chcemy wprowadzić w życie, ma znaczenie. Kiedy kogoś / coś lubimy (nawet jeżeli naprawdę tak nie jest na początku) to zmienia się nasze nastawienie i wewnętrzna motywacja.

Nasz mózg nie wie jaka jest prawda, nie potrafi jej odróżnić, dlatego pozytywne uczucia mogą wiele pomóc.

💡Nawyki są jak cegiełki z których zbudowany jest fundament lub ściana domu - pojedyncze niewiele znaczą, ale w większej ilości tworzą wspaniałą i trwałą konstrukcję - rutynę twojego zdrowego funkcjonowania która zawsze prowadzi do realnej poprawy twojego życia, w wielu obszarach - osobistym, zawodowym, społecznym.

💡Nawyki to kształtowanie twojego charakteru oraz postawy to umiejętność mierzenia się z problemami i trudem które będą zawsze obecne w naszym życiu.

Zapraszam po więcej na www.lepszyty.pl

Pozdrawiam✨

Cześć 🙂

Dziś odcinek z tych w rodzaju “ciekawostka” ✨ w którym będzie wzmianka dotycząca mojego 🐕 czworonoga gdzie opowiem o pewnej ciekawej umiejętności psiego nosa 💡

💥Naukowcy wskazują na kilka głównych źródeł mitów, a ja w dzisiejszym odcinku opowiem ci o tym oraz przedstawię 5 najczęściej powielanych mitów o naszym mózgu oraz przedstawię argumenty, które je obalają.

Przyjemnego słuchania, pozdrawiam ❇️

Cześć ✨

❓Czy zdajesz sobie sprawę, że nawet kiedy nie mówisz uzewnętrzniasz swoje stany emocjonalne ❓

Czy masz świadomość że twoja postawa, mimika oraz gesty przyczyniają się do twojego samopoczucia i w pewnym sensie sam często generujesz nastrój w jakim się znajdujesz ❓

💥80% informacji o ludziach czerpiemy nie z ich słów, lecz z zachowania i gestów. To one właśnie zdradzają nasze prawdziwe intencje i nastawienie

Badania pokazują, że cokolwiek czujemy, najpierw pojawia się to w naszym ciele, a dopiero później (są to nanosekundy) pojawia się w naszych świadomych umysłach.

✅Możemy wpływać na stan naszej psychiki i naszą pewność siebie poprzez :

nasze zachowanie

ruch

oddychanie

to co robimy z naszym ciałem

postawę oraz mimikę

✨Zapraszam do wysłuchania odcinka w którym opowiem ci jak nasza postawa oraz nasza mimika wpływa na samopoczucie i pojawianie się konkretnych emocji w naszym ciele.

Sebastian Żukowski