Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

Cześć🙂,

✅Cyfrowy detoks to zobowiązanie do ponownego nawiązania kontaktu ze światem osobistym. Odbywa się to poprzez ograniczenie czasu spędzanego na urządzeniach takich jak telefony komórkowe, komputery i telewizja, a następnie wykorzystanie tego czasu na działania bardziej społeczne, umysłowe lub twórcze.

🍁Odłączenie się od zasilania w ten sposób poprawia zdrowie psychiczne i jakość życia, ponieważ ludzie ponownie nawiązują kontakt ze światem zewnętrznym – przyjaciółmi, rodziną, przyrodą, ekspresją twórczą i działaniami związanymi z dbaniem o siebie, kontakt z naturą.

📣Zapamiętaj masz realny wpływ na swoje życie poprzez to co robisz lub to czego nie robisz każdego dnia🧍  Przeczytasz o tym również na blogu Lepszy.Ty:  https://www.lepszyty.pl/blog       

✨Pozdrawiam🍀

Co nam spędza sen z powiek? Najczęściej trudne decyzje i wybory. Jakbyśmy nie odsuwali od siebie pewnych decyzji, to one i tak do nas w końcu przyjdą. Bywają różnie – czasami chodzi o mniej ważne, a czasami dość istotne w naszej codzienności rzeczy.

W tym odcinku wskażę ci czym się kierować podczas podejmowania decyzji oraz czego się wystrzegać jeżeli chcemy mieć pewność że podjęliśmy właściwą decyzję.

Zapraszam

Czytając kiedyś książkę Mariusza Kamińskiego “Wyprawa”, poruszyło mnie stwierdzenie że w drodze do celu, nie sam cel jest najważniejszy ale właśnie droga 🍁

Koncentrując się zbyt mocno na celu możemy stracić motywację zniechęcić się, zgubić sens …dlatego koncentracja na drodze daje realną szansę w jego osiągnięciu, właśnie wtedy gdy sam cel jest bardzo odległy i zdawać by się mogło nierealny.

W tym odcinku chciałbym ci przybliżyć temat pozytywnego oddziaływania zwykłego chodzenia🚶‍♂️, prostego ruchu który towarzyszy nam każdego dnia, na nasz organizm, naszą postawę i nasze życie. Z drugiej strony przyjrzymy się procesowi podążania obraną drogą do wyznaczonego przez nas celu.

Idź krok po kroku, tytuł tego odcinka,  to również tytuł książki Erlinga Kagge. Jest to pewna metafora która wskazuje ważność naszych ciągłych starań w drodze do celu co ma swoje bezpośrednie odniesienie do realnego poruszania się w każdym dniu naszego życia.

Autor w swojej książce prowokuje do myślenia o czerpaniu korzyści z chodzenia i szukania własnej drogi oraz kontrolowania emocji.

Link do książki Idź krok po kroku - Kagge Erling | Ebook Sklep EMPIK.COM

Pozdrawiam 🙂

Zapraszam Ciebie dzisiaj do trudnej rzeczywistości współczesnej młodzieży, czego dowodem mogą być badania przeprowadzone w gdańskich placówkach oświatowych przez psychologów z Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego UG, których celem było znalezienie odpowiedzi o najczęstszych powodach prób samobójczych wśród dzieci i młodzieży.

Dwa lata lockdown-ów oraz izolacji przyczyniły się do uwypuklenia oraz intensyfikacji problemów związanych ze stanem psychicznym całego społeczeństwa, a w szczególności dzieci i młodzieży. Po niemal dwóch latach zdalnej nauki 20 proc. uczniów przejawia objawy depresji.

Analizując policyjne statystyki od 1999 r., widzimy, że nie było gorszego roku. Wskazuje, że jednym w głównych powodów większej liczby prób samobójczych jest pandemia, zamknięcie młodych w domach, a następnie konieczność powrotu do tradycyjnej szkoły, co paradoksalnie zwiększyło ilość ataków lęku i paniki. Utrata więzi ze szkołą, z rówieśnikami, co wtórnie owocuje zaburzeniami w relacjach.

Najbardziej niepokoi to, że z nową rzeczywistością nie radzą sobie nieletni. Teraz niemal co 10. próbę samobójczą podejmuje nastolatek, wcześniej ten odsetek wahał się między 6 a 7 proc.

Dlaczego funkcjonowanie we dzisiejszym świecie jest tak trudne i co możemy zrobić aby pomóc młodym ludziom....?

Pozdrawiam,

Witam,

Dzisiaj zapraszam cię do odcinka w którym opowiem o trudzie i jego roli w stawaniu się lepszą wersją siebie.

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, gdzie każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i trudnościami.

Tylko od nas zależy jak będziemy je interpretować i jaką postawą będziemy się charakteryzować.

Trud jest wpisany w nasze życie, co nie oznacza że ma nas "ciągnąć" w dół, wręcz przeciwnie można na nim budować nie tylko swój osobisty rozwój , ale również rozwój naszych związków, rodzin czy zespołów.

Zapraszam :-)

Sebastian Żukowski

Witam serdecznie :-) 

Dzisiaj o szalenie istotnej umiejętności, która pomaga w życiu i w pracy💥.  W cierpliwości jest ogromna moc, której nie doceniamy w codziennym życiu, a kiedy przychodzi ten trudny czas, mamy dużą trudność z radzeniem sobie z daną sytuacją.

Cierpliwość wiąże się z naszym charakterem, co oznacza, że jedni naturalnie mają jej więcej, a inni mniej. Zasadniczo jest ona pewnym stanem mentalno-emocjonalnym, który pozwala nam nie denerwować się, gdy czegoś nie mamy.

Ludzie nauki 💡dzięki cierpliwości mogli próbować i ponosić porażki. Siedzieć i dłubać godzinami, bez efektów. Patrzeć 👀w tę lunetę czy mikroskop. Spokojnie badać i obserwować, czekając, aż w końcu wyłoni się rezultat. Podobny jest przypadek Thomasa Edisona, który – według popularnej anegdoty – skonstruował tysiące nieudanych żarówek, zanim powstała ta jedna, która jako pierwsza dała światło.

To zresztą historia ogromnej większości wynalazków czy biznesów, które rozwijały się latami✅.

Historia sportowców, którzy w drodze po rekordy godzą się na codzienne treningi, które zamiast od razu widocznych efektów – przynoszą przede wszystkim ból i zmęczenie.

Pozdrawiam serdecznie  🙂

Utwór Jellyfish in Space autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500030

Wykonawca: http://incompetech.com/

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, który oparłem na książce pt. "Mózg na detoksie", autor :David Perlmutter, Austin Perlmutter.

Syndrom oddzielenia od naszego mózgu, a konkretnie tej jego części, która odpowiada za racjonalne i twórcze myślenie, planowanie, podejmowanie przemyślanych decyzji - kory przedczołowej - skutkuje pogarszaniem się naszego funkcjonowania, naszego dobrostanu.

Wszystkie metody/aspekty powodujące, że czujemy się lepiej są ze sobą powiązane i wdrukowane w nasz genom.

Usłyszysz to, co w większości już wiesz odnośnie niezdrowego funkcjonowania, ale dodatkowo zostanie wyjaśniona geneza poszczególnych mechanizmów temu towarzyszących.

Zapraszam,

Utwór Daily Beetle autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500025

Wykonawca: http://incompetech.com/

Nie jest prosto odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęśliwe życie i każdy ma swoją różną definicję, ale pomimo tego pewne jest, że postrzeganie szczęścia zmienia się w zależności od wieku.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat obserwowali losy 724 mężczyzn. Robert Waldinger - kierownik projektu, psychiatra i profesor, wnioskami podzielił się czasie wystąpienia dla "Ted". Co sprawia, że czujemy się zdrowi i szczęśliwi?

Link do filmu : (13) Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube

Wspomniany przeze mnie eksperyment, jednoznacznie wskazuje na cudowną moc płynącą z relacji i bliskości.  Tak naprawdę nie ma  w tym magii, ale jest nauka w postaci chemii naszych mózgów, która determinuje nasze codzienne funkcjonowanie.

Zapraszam,

Według tej koncepcji firma w swoich działaniach dobrowolnie uwzględnia interesy społeczne, aspekty środowiskowe czy relacje z różnymi grupami, w szczególności z pracownikami. Jest to forma komunikacji i relacji organizacji z otaczających światem, a konkretnie z grupami społecznymi , wśród których najliczniejszą są pracownicy i ich rodziny.

W tym odcinku chciałbym skoncentrować się głównie na oddziaływaniu i wpływie organizacji na pracowników i ich najbliższe otoczenie, na obszar socjalno-społeczny, który stanowi bardzo ważny aspekt każdej społeczności.

Zapraszam

Zapewne nieraz zastanawiałeś się dlaczego ja jestem taki, a ktoś jest inny. Dlaczego ludzie się różnią i co ma na to wpływ ?

Dlaczego innym z łatwością przychodzi nawiązywanie kontaktów i duża otwartość na interakcje społeczne, podczas gdy np. w twoim przypadku jest to bardzo trudne ?

Temat jest ważny i kluczowy dla umacniania się naszej postawy, poszczególnych cech osobowości, a nawet ich zmiany na lepsze, dlatego w tym odcinku odpowiemy na kilka ważnych pytań :

Co kryje za sobą charakter silny, a co słaby ?

Jak oceniać osobowość i charakter innych osób ?

Co zrobić, żeby wzmocnić swój charakter i zmodyfikować naszą osobowość ?

Osobowość wg. teorii opisanej w książce Roberta Greene "Prawa Ludziej Natury".

Pozdrawiam,