Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course à pied ?

Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses règles ?

Les effets de la pilule ?

Quand on est enceinte, on fait quoi ?

Et qu'est-ce qui se passe quand on est ménopausée ?

Autant de questions que j'ai pu poser à Caroline Bouzom, notre experte en santé de la femme et la médecin référente des Belles Foulées 👩‍⚕️

Un échange d'une grande valeur ajoutée, sur une thématique très importante, dont on parle encore très peu.

Venez nous poser vos questions et nous dire les sujets que vous aimeriez qu'on creuse :

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2ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️

Au programme dans cet épisode :

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Aujourd'hui, on part à la rencontre d'une Belle Foulée 🏃‍♀️

Bertille a participé à la dernière édition du BootCamp Des-Foulées-Vous.

Au début de l'été, elle ne courait pas du tout.

Le 10 septembre dernier, elle a accroché son premier dossard pour courir La Parisienne.

Et, spoiler alert, elle n'est pas près d'arrêter l'aventure...!

Bonne écoute 🎙️

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Je te parle du gros projet en cours des Belles Foulées 🔥

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Je t'emmène avec moi dans les coulisses de ma vie d'entrep'runneuse !

Au programme :

- Mes objectifs en course à pied

- La gestion de mes entraînements

- Les projets en cours des Belles Foulées

- Des portraits de Belles Foulées

- Mes conseils et mes réflexions du moment

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Stop à la culpabilité pendant ce beau moment de l'année 🎄

On se retrouve très vite sur Les Belles Foulées, via le shoot d'énergie que je t'envoie chaque semaine 👉 https://bit.ly/couuuuurs 💌

La course à pied est l'école de la patience (pas facile dans notre société qui prône l'immédiateté)

Dans cet épisode je te partage 3 tips pour ne pas te décourager et continuer à avancer, même quand ça se complique !

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Pour se motiver toutes ensemble dès le début de l'année, c'est par ici 👉 https://forms.gle/ifWi5baS5few4Gf96

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🏃‍♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici">juste ici !

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Le froid, la nuit, la pluie, la fatigue, les rhumes,... On est bien tentée d'activer le mode hibernation et de rester au chaud chez soi 🐻 

Pourtant, on le sait, bouger permet de casser ce cercle vicieux. Le sport permet de nous dynamiser, de booster notre système humanitaire, et de nous faire du bien ✨

Oui, la théorie, on la connaît : il faut bouger pour être en bonne santé. 

Mais dans la pratique, c'est plus compliqué. Ce n'est pas en se répétant qu'on en a besoin qu'on passe à l'action. Au contraire, souvent, on culpabilise d'autant plus, on se met la pression, et on se sent bloquée.

"Mais comment font les autres pour se motiver ?" En fait, ce n'est pas une question de motivation, mais d'organisation !

Un plan d'actions bien ficelé est nécessaire, pour se bouger, même si le pic de flemme est à son maximum.

Je te partage 5 choses pour t'aider à combattre ces épisodes de flemme qu'on connaît toutes !

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Pas évident d'échapper à quelques entraînements nocturnes lorsque les jours sont si courts ! 

Tu pars au boulot, il fait nuit, tu rentres..., il fait nuit 😅

Beaucoup d'entre vous m'ont dit ne pas se sentir en sécurité 😨 

Par peur de faire de mauvaises rencontres, ou de ne pas être assez visible pour les automilistes et cyclistes..

Courir de nuit a pourtant un petit côté magique... S'en priver par peur de faire de mauvaises rencontres ou de se faire renverser ? 🥺

Je vous donne ici 4 conseils pour partir courir seule de nuit, en vous sentant en toute sécurité 👊

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