Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal à en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrètement le sommeil réparateur ? Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ?

J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du Coureur, spécialisé sur toutes les problématiques liées à la course à pied, et qui s'intéresse beaucoup au  sommeil et ses enjeux.

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Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientôt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures.

Ensemble, on revient sur :

Shot de motivation garanti 😃

Bonne écoute !

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Tu as aimé notre échange ? Tu es prête à te faire accompagner et à vivre une aventure folle ?

Notre BootCamp Des-Foulées-Vous, c'est un accompagnement de 12 semaines pour vivre la course à pied de manière extraordinaire ⭐️

Ensemble, on va se motiver, se dépasser et concrétiser des choses incroyables 🔥

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Dans cet épisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mènent à la blessure.

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6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️

Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023

Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention!

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5ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️

Dans cet épisode, je t'emmène avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clôture du dernier BootCamp 2023.

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Le yoga est un très bon complément de la course à pied 🧘‍♀️

Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraînement ?...

Vous ressortirez de cet épisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallèle de votre pratique de la course à pied 🔥

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4ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️

Au programme dans cet épisode :

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Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025.

Spoiler alert, c'était fou 🔥

Au programme, dans cet épisode :

Bonne écoute 🎙️

N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce genre d'expérience t'intéresse :

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Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain.

À la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casquette de fondatrice des Belles Foulées.

Cette course, je la fais en effet dans le cadre d'une collaboration avec le partenaire media de la course, Runnea.

Lionel de Runnea m'a contactée il y a quelques mois pour me proposer ce partenariat. Constituer une équipe de 5 Belles Foulées, pour soutenir et communiquer sur le projet de cette course d'atteindre la parité d'ici 2025. 

Dans cet épisode, je te parle en détails de cette course, de cette collaboration et je te partage mon échange avec Lionel pour qu'il nous dévoile les coulisses de cette course mythique et de ce projet.

Bonne écoute !

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Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse.

Maïlys, notre experte en alimentation chez Les Belles Foulées, est là pour nous éclairer et répondre à toutes nos questions 🏃‍♀️🥗

Cet épisode est le premier d'une longue série, dans laquelle on ira creuser toutes les questions qu'on se pose autour de notre alimentation.

Dans cet épisode, en passe en revue les bases d'une alimentation optimale et les points clefs à retenir.

Venez nous poser vos questions et nous dire les thèmes que vous aimeriez qu'on creuse :

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