Dans cet épisode best-of, je te raconte tout :
🏃‍♀️ Mes erreurs qui m’ont fait stagner (et comment je les ai corrigées)
🔥 L’entraînement qui a tout changé
💡 Mon mindset pour dépasser mes propres limites

Que tu veuilles simplement t'y mettre, progresser ou chercher un nouveau chrono, ce parcours va te parler.

Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête.

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Pendant la grossesse, ton corps fournit un effort monumental : il crée la vie. Ajoute à cela la pratique de la course à pied, et les besoins nutritionnels explosent ! Plus de calories, plus de micronutriments, plus d’attention à ce que tu consommes…

Dans cet épisode, j’échange avec Maïlys, experte en micronutrition, pour t’aider à mieux comprendre les apports essentiels pour une femme enceinte sportive :

🍽️ Quels nutriments privilégier pour éviter fatigue et carences ?
🩸 Complémentation ou alimentation naturelle : comment faire les bons choix ?

✨ Parce que, oui, courir enceinte, c’est possible et même bénéfique !

🎧 Écoute l’épisode maintenant et fais le plein de conseils pour allier grossesse, course à pied et nutrition en toute sérénité !

Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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Il reste 3 places sur notre prochaine aventure et on ferme les portes mercredi. Ne manque pas ça et cours nous rejoindre 🏃‍♀️

Tu as l’impression de courir après le temps plutôt qu’avec tes baskets aux pieds ? Entre le boulot, les obligations familiales et la vie sociale, trouver un moment pour soi – et pour courir – peut vite devenir un casse-tête. Résultat : frustration, culpabilité et sentiment de ne jamais en faire assez.

Dans cet épisode, je partage avec toi mes conseils pour éviter cette frustration, gérer les différentes sphères de ta vie et être au clair sur tes priorités du moment. Parce que non, tout ne peut pas toujours tenir dans une seule journée, et c’est OK. L’important, c’est de savoir où mettre ton énergie à un moment T.

Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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Pourquoi notre ventre nous joue-t-il des tours en pleine course ?

Ballonnements, crampes, envies pressantes… Les troubles digestifs peuvent transformer une course en un cauchemar. Mais pourquoi notre système digestif réagit-il ainsi à l’effort ? Manque d’oxygène, impacts répétés, alimentation inadaptée… Les causes sont nombreuses, mais les solutions existent !

Dans cet épisode, notre experte nutritionMaïlys t’explique les erreurs à éviter et te donne des conseils concrets pour courir l’esprit (et le ventre) léger.

Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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Dans cette mini-série, ⁠⁠⁠⁠Mathilde Arnaud⁠⁠⁠⁠ - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours.

Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien.

Plan de la mini-série :

Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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Plan de la mini-série :

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Toutes les infos sur mon nouveau programme d'accompagnement sont ici 🏃‍♀️

Dans cet épisode puissant et inspirant du podcast Les Belles Foulées, je reçois Emma Oudiou, une femme au parcours hors du commun. Ancienne athlète de haut niveau spécialisée dans le 3000m steeple, Emma a connu les podiums et caressé le rêve olympique. Mais son histoire a pris un tournant bouleversant lorsqu’elle a été victime de violences sexuelles, ce qui l’a poussée à mettre un terme à sa carrière sportive.

Aujourd’hui, Emma utilise sa voix pour faire bouger les lignes. Elle milite activement contre les violences dans le monde du sport de haut niveau et sensibilise les institutions, les clubs et les jeunes athlètes à ces problématiques encore trop présentes. De l’ONU à l’UNESCO, en passant par des interventions en milieu scolaire, Emma œuvre pour un sport plus sûr, plus inclusif, et plus respectueux.

Dans cet échange, elle partage avec nous son parcours, ses luttes, et ce qui l’anime profondément. Une conversation forte et inspirante qui invite à la réflexion et à l’action.

Retrouver Emma sur Instagram

Son documentaire Suite

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