Quand on court pour quelqu’un d’autre, on reçoit bien plus qu’on ne donne.

Dans cet épisode, je partage avec vous une expérience bouleversante : mon premier 10km avec une joëlette, un fauteuil qui permet à une personne à mobilité réduite de vivre l’ambiance unique d’une course.

Je vous raconte :
👉 Pourquoi j’ai voulu vivre cette aventure
👉 Les défis physiques et émotionnels que j’ai rencontrés (spoiler : je suis tombée 😅)
👉 Les incroyables rencontres et leçons de vie que j’en retiens

Cet épisode, c’est une immersion dans un défi collectif où solidarité et dépassement de soi prennent tout leur sens. 🎧

💬 Vous connaissez quelqu’un à qui ça pourrait plaire ? Partagez-lui cet épisode !

Pour en savoir plus sur l'association Dunes d'espoir avec laquelle j'ai fait cette course, c'est juste ici.

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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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course à pied • running • courir au féminin • run • aventure • 10 km • dépassement de soi • sororité

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Vous aimerez cet épisode si vous aimez : Dans la tête d'un coureur • Bliss Stories • Km42 • Inpower Podcast

Tu trouveras ici les notes de l'épisode avec tous les éléments évoqués

L'hiver est là, et avec lui, le lot de fatigue, baisse de moral, et envie de rester hiberner sous la couette. Mais que diriez-vous de transformer cette saison en une période d'énergie et de bien-être ? Dans cet épisode, avec notre experte Maïlys, on explore comment contrer la déprime et la fatigue hivernale grâce aux super-pouvoirs de la nutrition et quelques astuces santé.

💡 Au programme :
🌞 Pourquoi les journées d'hiver affectent notre moral et comment la lumière joue un rôle clé.
🍳 Des conseils pratiques pour booster la dopamine et la sérotonine, les neurotransmetteurs du bonheur.
💪 Tous les secrets pour renforcer vos barrières immunitaires
🌈 Bonus : Des tips concrets pour un petit-déjeuner énergisant et un goûter anti-fatigue.

Que vous soyez runneuse passionnée ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est votre allié pour rester en mouvement et positive tout au long de l’hiver.

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La box de Noël de TwoSixOne

Faire que chaque femme se sente à l’aise et fière dans sa tenue de trail.

C’est la mission d’Anne-Emmanuelle avec sa marque 261 - la marque de trail running féminin.

Après avoir travaillé pendant plusieurs années pour une grande marque du monde du trail, elle décide de lancer sa propre marque, pour bousculer les codes et changer les choses.

Elle a créé le sac-à-dos de trail  adapté à la morphologie de la femme.

Qui, sans surprise, n’est pas la même que celle d’un homme 😁

Dans le dernier épisode du podcast des Belles Foulées, Anne Emmanuelle nous partage son parcours d’entrep’runneuse. 

Ses challenges de runneuse et d’entrepreneuse. 

Ses ambitions.

Ses combats.

Un tout nouveau format d’interview réalisé…. en courant ! 

Hâte d’avoir vos retours !

Un bon shot de motivation et de détermination, qui va te donner envie de gravir des sommets :D

Pour retrouver @TwoSixOne :

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Dans cet épisode je te partage mes conseils pour continuer de courir et d'y prendre plaisir malgré la période plus difficile de l'année : pluie, froid, nuit, fatigue, déprime... tout pour avoir envie de laisser les baskets au placard et de rester emmitouflée dans un bon plaid jusqu'au retour des beaux jours 😅

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Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ?

Liens utiles pour aller plus loin :

Plan de la mini-série :

Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale !

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Dans cet épisode, je t’invite à me rejoindre pour un échauffement en endurance fondamentale, comme si on courait côte à côte. L’idée ? Partager un moment de course ensemble, démarrer en douceur et savourer les premières foulées. Je te dirai où j'en suis en ce moment dans mon entraînement et mes prochains objectifs.

Alors, enfile tes baskets, mets tes écouteurs, et viens courir avec moi !

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