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Dans ce 17e épisode des Runs d’Août, je suis de nouveau en Bretagne, toujours accompagnée de Caro, notre experte santé des Belles Foulées.
Aujourd’hui, on aborde un sujet qui reste encore trop tabou dans le sport : la périménopause et la ménopause.

🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Quels sont les symptômes les plus fréquents de la périménopause et de la ménopause
✅ Pourquoi il est important de parler de cette période et de mieux l’accompagner
✅ Comment adapter son entraînement et son hygiène de vie 
✅ Les solutions naturelles et médicales qui existent

Un épisode sans filtre et plein de conseils pratiques, pour rappeler que la ménopause n’est pas une fatalité, mais une nouvelle étape de vie à apprivoiser avec les bons outils et surtout… sans jamais rester seule.

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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️

Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !

Au programme :

✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.

✨ Des anecdotes

✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.

C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.

Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞

Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

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Dans ce 16e épisode des Runs d’Août, je t'emmène en Bretagne, mon endroit préféré pour me ressourcer et retrouver de la créativité 💛. Episode avec une invitée spéciale : Caro, médecin spécialisée en santé de la femme - notre experte santé des Belles Foulées.

🎙️ Dans cet épisode, on vous partage :
✅ Pourquoi la compréhension de ton cycle menstruel peut transformer ta pratique sportive
✅ Des conseils pour intégrer le bien-être et l'écoute de soi dans tes entraînements
✅ Le témoignage de Caro sur sa gestion de son cycle, son expérience avec la contraception, et l’impact sur sa pratique
✅ Un focus sur les symptômes fréquents des femmes coureuses : migraines, ballonnements, et plus encore, avec des solutions pratiques

Un épisode intime et utile où on parle de notre corps en mouvement, tout en se respectant et en écoutant nos besoins.
Prête à découvrir de nouvelles façons de gérer ton cycle et ta pratique sportive ?

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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️

Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !

Au programme :

✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.

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Dans ce 15e épisode des Runs d’Août, je te parle d’une pratique qu’on néglige encore bien trop souvent en course à pied : la marche 🏃‍♀️🚶‍♀️

🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi marcher pendant tes entraînements de course à pied n’est pas une faiblesse, mais un atout
✅ Comment inclure des intervalles de marche dans ta routine sans culpabiliser
✅ 5 cas concrets où la marche devient essentielle
✅ Pourquoi la marche fait partie intégrante de ta pratique et doit être valorisée dans ton entraînement

Un épisode pratique, motivant et déculpabilisant pour intégrer la marche dans ta pratique !

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Dans ce 14e épisode des Runs d’Août, je te partage mes réflexions sur un sujet de plus en plus important pour nous toutes : courir face à la crise climatique 🌍

Alors que les canicules deviennent des défis réguliers, je te partage mes réflexions du moment en toute authenticité :
✅ Comment le réchauffement climatique va transformer notre manière de courir
✅ L’empreinte écologique des courses
✅ Les dilemmes écologiques : limiter le nombre de dossards internationaux ? Quelle place pour les courses mythiques et les échanges culturels ?

Cet épisode est une invitation à réfléchir sur comment on peut courir autrement, tout en préservant ce qui fait la beauté de notre sport : les rencontres humaines, l’aventure, et le plaisir.

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Dans ce 13ème épisode des Runs d’Août, je suis de retour à Paris… et je t’emmène avec moi pour un run sous la chaleur, direction mon rendez-vous chez le kiné 🏃‍♀️
Entre gestion de la canicule et réflexion sur la chance qu’on a en France de pouvoir consulter facilement, je te partage pourquoi le kiné devrait faire partie de ta routine de coureuse ainsi que mes mes non négociables pour courir par temps chaud.

Et reste bien jusqu’à la fin… où mon kiné te livre un conseil pépite.

🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Comment savoir quand il est pertinent d’aller voir un kiné
✅ Les bienfaits physiques et mentaux d’un suivi régulier
✅ Mes indispensables pour courir en toute sécurité sous la chaleur
✅ L’importance de casser certaines croyances (kiné réservé aux pros, camel bag réservé au trail…)
✅ Les mots d’un kiné sur la musculation : pourquoi c’est “primordial, fondamental, indispensable”

Un épisode authentique et rempli de conseils actionnables pour prendre soin de toi, progresser et profiter de chaque foulée.

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🎙️ Dans cet épisode, je te partage mes observations après 10 runs à New York : ce que cette ville m’a appris sur la course, les running clubs et la sororité

Un épisode où je te parle de mes observations sur la course à New York, et comment ça a enrichi ma propre expérience et ma vision du running au féminin.
Alors, prête à courir avec moi et à observer ce que la course t’apporte à chaque étape ?

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Dans ce 11ème épisode des Runs d’Août, direction… le tapis de course 🌀
Pas vraiment mon terrain préféré, mais entre la canicule et la qualité de l’air, c’était la meilleure option. Et tu sais quoi ? Ça m’a donné envie de te partager mes astuces pour continuer à t’entraîner partout et en toute circonstance.

🎙️ Dans cet épisode, je te parle :
✅ Du matériel minimaliste qui m’accompagne en voyage et rend mes entraînements plus efficaces
✅ De ressources inspirantes pour nourrir ta pratique, qu’il s’agisse de technique, de motivation ou de vision du running
✅ De ma réflexion sur le running streak après 11 jours : ce que j’en retire, et comment ça change ma façon de voir la course
✅ De la manière dont on peut adapter ses séances selon son environnement, même quand il est loin d’être idéal

Un épisode pratique et inspirant, pensé pour te donner des idées à emporter dans tes runs… ou sur ton tapis.

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Les ressources citées :

Phily Bowden

Born to run

Balle de massage

Elastique

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Dans ce 10ème épisode des Runs d’Août, on parle d’un concept qui peut littéralement changer ta façon de courir (et de progresser) : les effets cumulés 🌀
Inspiré du livre Atomic Habits de James Clear, ce principe repose sur une idée simple : de petites actions régulières valent mieux qu’un gros effort ponctuel.

🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Ce que sont les effets cumulés et pourquoi ils sont essentiels pour progresser en course à pied
✅ Les 4 étapes du cycle d’une habitude
✅ Pourquoi la régularité bat la performance ponctuelle, même si tu ne cours “que” 10 ou 15 minutes
✅ Les pièges à éviter

Si tu veux courir longtemps, progresser sans te blesser et arrêter de te dire que “ce n’est pas assez”... cet épisode est fait pour toi.

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🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Mon processus pour trouver un groupe de running pendant mes voyages
✅ Pourquoi il est important de ne pas avoir peur de rejoindre des groupes de running, même quand on ne se sent pas "à la hauteur"
✅ Les critères que je prends en compte pour être sûre de rejoindre un groupe inclusif et bienveillant
✅ Comment courir en groupe te donne une énergie incroyable et aide à dépasser les doutes
✅ Et pourquoi courir en communauté reste pour moi l’une des meilleures façons de créer des liens authentiques, au-delà de la course

Un épisode où je parle aussi de mon expérience passée avec un running club en Espagne, et comment ces moments ont changé ma vision du sport et des relations humaines 🤝

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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️

Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !

Au programme :

✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.

✨ Des anecdotes

✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.

C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.

Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞

Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

Pour instaurer une discipline en douceur dès cet été :

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Si ce n'est pas déjà fait :

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Dans ce 8ème épisode des Runs d'Août, je t’emmène courir avec moi à New York, cette fois-ci avec un nouveau challenge : courir malgré la fatigue physique et mentale et la flemme.

Mais comme souvent, c’est l’engagement public et la discipline qui m’ont poussée à sortir.

🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi la motivation n’est pas suffisante et comment la discipline prend le relais
✅ Comment structurer sa routine de course, même quand le corps est fatigué
✅ L’importance de l’engagement externe pour créer une discipline durable
✅ Mon rapport au travail et à la gestion de l’énergie au quotidien
✅ Pourquoi chaque foulée compte, même quand tu cours moins de 5 km (et pourquoi il faut arrêter de se sous-estimer)

Et comme toujours, je te raconte mes aventures personnelles : pourquoi j’ai failli ne pas courir ce soir-là et comment j’ai trouvé la motivation pour ne pas procrastiner. 🙌

Alors, même si aujourd’hui t’as pas envie de courir… je suis là pour te rappeler que chaque petit pas compte.

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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️

Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !

Au programme :

✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.

✨ Des anecdotes

✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.

C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.

Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞

Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.