Les chroniques d'un méditant

Il y arriva enfin et il la vit assise et patiente.
Posée là, sur son siège, elle attend depuis des temps immémoriaux la venue de quiconque aura le courage de poser les questions.

Énervé et impatient, il la regarde, s’approche vers elle et avec un ton provocateur, lui demande :

Il lui jette alors un pendentif sur lequel on peut voir un homme traversé par un trait de part en part.

Elle le regarde attentivement, puis elle lui répond doucement :

L’air blasé et le front plissé, il répondit :

D’un coup comme par magie le pendentif se met à léviter et fonce à grande vitesse sur le visage du jeune homme lui infligeant une légère douleur qui le calme et le met dans un état de stupéfaction où il finit par comprendre qu' il a manqué de respect envers l’entité présente devant lui…

dytry(-yè(--è'(htyrhgh(e-è(-y(-h(-ui'-(-è"(-è

Il se sentit aspiré et une fois revenu, sa tête lourde tomba vers l’avant, ce qui le sortit de sa phase méditative.
Il comprit rapidement ce qu’il avait vécu et se promit de tout faire pour y retourner…

lien sur le site : https://lcdm.ovh/?page_id=288

Bonjour, Bonsoir.

Je reviens après une absence nécessaire pour me recentrer sur ma pratique et sur le chemin que devaient prendre les chroniques d’un méditant.

Et, me voici de retour pour la saison 4 - La naissance d’un méditant !!!

Cette saison sera basée sur une vision globale de notre environnement direct et indirect.
Toujours en lien avec la méditation et avec l’ouverture d’esprit qu’elle peut apporter.

Elle prend la forme d’une histoire racontant le processus d'action et de pensée d’un homme progressant dans sa pratique et dans ses réflexions.
Le début de l’histoire se fondera sur des faits tangibles, explicables, voire « scientifiques » pour aller ensuite vers de l'impalpable.

Bonne plongée dans cette histoire.

Flavien : Bonjour, comment vas-tu ?

Val : bonjour Flavien, je te remercie pour ton invitation

Flavien : Je t’ai invité pour parler d’un ensemble de choses dans
lesquelles tu gravites.
Soin par le biais de ton travaille actuel et plus largement la reflexo et la
naturo par tes études actuelles.

Flavien : Présente-toi s’il te plait.

Val : j’ai 38 ans et je suis maman de 2 enfants. Je me suis
toujours intéressée à la biologie et à la santé, toute petite
j’avais déjà un microscope et je voulais être entomologiste
(spécialiste des insectes). Mes parents souhaitant que je fasse
de grandes études et afin de rester dans le domaine de la
science et de la santé, je me suis dirigée vers les études de
pharmacie, métier que je pratique maintenant depuis 13 ans.

Flavien : Qu’est-ce qui t’a amené poussé à passer de la science
médicamenteuse à des solutions plus proches de la nature ?

Val : au fil du temps, je me suis rendue compte que le monde
des médicaments ne correspondait pas à mes valeurs. J’adore
la nature et ma mère s’intéressait de très près à la
naturopathie. j’ai baigné toute mon enfance dans les soins à
base d’argile, d’huiles essentielles et d’homéopathie. Étant
très souvent malade, elle essayait de soulager mes maux le
plus naturellement possible. Tous ces souvenirs me sont
d’ailleurs revenus au fil de ma formation de naturopathe.
J’ai également pris conscience en travaillant en officine, des
effets secondaires des médicaments et du fait qu’ils soulagent
les symptômes mais n’aident suffisamment pas les personnes
à guérir. Je voulais aller plus loin, je voulais pouvoir aider ces
gens autrement et plus naturellement

Flavien : Tu pourrais rapidement nous expliquer les bienfaits de la
réflexologie ?

Val : la réflexologie est une technique de massage très
ancienne. Elle va permettre une profonde relaxation mais elle
va également intervenir, grâce à la stimulation de zones
réflexes spécifiques, sur l’équilibre physique et émotionnel en
activant les mécanismes d’auto guérison de notre corps.
Il existe la réflexologie Ingham (occidentale) qui va surtout
soulager des douleurs et des troubles physiques et la
réflexologie énergétique chinoise qui elle, va ajouter une
dimension énergétique et émotionnelle, selon la théorie des 5
éléments et du yin et yang. On pourra alors utiliser les points
d’acupuncture et les méridiens afin de travailler plus en
profondeur.
On peut combiner les 2 types de réflexologie au cours d’une
même séance en fonction des besoins de la personne.

Flavien : Du côté “naturopathe” que peux-tu nous en dire ?

Val : La naturopathie est une méthode holistique, c’est à dire que l’on va
considérer la personne dans sa globalité :
En médecine occidentale, nous avons l’habitude de scinder la prise
en charge du malade : si vous êtes déprimés, vous voyez un
psychologue, si vous avez un problème digestif vous voyez un
gastro-entérologue, pour un problème cutané un dermatologue etc.
Or, nous avons oublié que la maladie telle que nous l’appelons
n’est en fait qu’un symptôme qu’il y a un déséquilibre quelque part
dans notre corps. Nous ne tombons pas malade pour rien.
Un problème cutané peut en fait révéler par exemple un problème
intestinal, une dépression peut être due à une carence ou un
déséquilibre du microbiote intestinal .
Le naturopathe peut donc être comparé à un enquêteur : nous
cherchons la cause, de la cause, de la cause du trouble. L’objectif
étant alors de tarir la source pour que le corps puisse retrouver son
équilibre et s’autoguérir.
Je conseille très souvent des améliorations alimentaires car nous
nous encrassons beaucoup par notre alimentation moderne mais
l’organisme a parfois besoin d’un coup de pousse donc je peux être
amenée à conseiller des compléments alimentaires, des plantes
(phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie), des fleurs de Bach
(très efficaces pour les émotions ).
La gestion du stress est primordiale dans bien des cas, pour cela je
conseille des exercices de respiration, des techniques de
sophrologie et des séances de massage (réflexologie, Amma assis
et massage californien).
Comme tu peux le voir, nous avons énormément d’outils à notre
disposition. Il en existe encore bien d’autres et chaque naturopathe
aura ses préférences et sa façon de pratiquer.
Les conseils sont individualisés et adaptés à chaque personne
selon son mode de vie, ses pathologies, ses traitements, ses
antécédents. Mais nous ne donnons pas de « pilule miracle », si la
personne n’est pas prête à changer certaines de ses habitudes,
nous ne pourrons obtenir des résultats satisfaisants.

Flavien : Et si je peux abuser :) si tu avais, disons, 3 bons conseils nutritifs
à nous conseiller tu nous dirais quoi ?

Val : « Ne mange pas trop gras, trop sucré, trop salé » Non je plaisante !!
-Évitez un maximum les produits transformés : ce sont des calories
vides, dénuées de tout nutriment essentiel à la vie et bourrés
d’additifs perturbant nos systèmes hormonaux et nous rendant
addicts. Privilégiez les produits naturels, bruts.
-Variez votre alimentation : variez les légumes, les sources de
protéines, les féculents et n’oubliez pas les épices et herbes
aromatiques riches en vitamines et minéraux.
-Si vous petit-déjeunez : consommez des protéines le matin,
adoptez le petit déjeuner anglais. Nous sommes l’un des rares pays
à commencer notre journée avec un repas sucré (et souvent à base
de produits transformés) , source de fringale, de fatigue, de prise de
poids et de manque de concentration.
Les protéines sont essentielles pour notre dopamine et donc pour
avoir de l’énergie tout au long de la journée.
La transition peut sembler impossible mais tout est question
d’habitude ;)

Flavien: Merci à toi et à bientôt dans les chroniques. :)

Information pour joindre Val :

https://www.facebook.com/naturoriginelle77 / https://naturoriginelle-naturopathie.fr/ [email protected]

Bonsoir à toutes et à tous.

Je reviens après un long moment.
Long moment indispensable pour vous et moi.

Le bien-être et la méditation demande du temps ; La vie est une course de fond, pas un sprint.

Alors, vous en êtes où ???

Vous avez abandonné ?
Aucun souci, tout est vibration et les vibrations sont des ondes. Par définition, une onde à des hauts et bas, ;) l’important est de tenter d’être toujours plus haut que le dernier bas. ;)
(j’entends déjà la scientifique dire qu'onde et vibration sont différentes, mais prenez du recul, j'essaie juste d’imager le concept :))

Vous vous êtes un peu lassé, un peu perdu ?
Qui ne l’est pas, :) nous sommes des humains, pas des robots. Nos faiblesses sont comme nos forces, une partie de nous.

Vous tournez en rond ?
Normal tout est fractal :)

Vous avez continué ?
Un bravo, félicitation, ;) envie d’en parler ou de partager, je suis preneur.

Bien moi je reviens vers vous avec plein d'expériences personnelles à vous partager.
J’ai aussi réussi à faire les deux dernières entrevues qui permettront “enfin” de clôturer la saison 3.

Donc voici un petit hors série sur deux livres qui m’ont tenus compagnie le temps de ressourcer mon pouvoir et mon envie de créer.

Le premier livre (dur à lire, je dois l’avouer) le tantra de la reconnaissance de soi et le deuxième est l’incendie du cœur.

Je me sens obligé de me poser une question et d’y répondre :)
Pourquoi lire ce type de livre ?
Parce que :

Pourquoi ?
Parce que ce que nous pratiquons ensemble et ce que nous pensons a été pensée et écrit il y à déjà très très très longtemps.
Je n’arrive pas à imaginer que tout ceci soit le fruit d’un hasard ou d’une coïncidence.
Je pense qu’il y a une vérité derrière tout ça, bref :)

Ces deux livres sont bizarrement contraire et commun.
Le premier donne beaucoup d’exercice “caché” et une voie à suivre plutôt claire (nota : je lis en sortant l’axe religieux).
Le deuxième argue plus ou moins tout ce que pourrait dire le premier tout en mettant le doigt sur le fait qu’il ne faut, en faite, rien faire du tout.

Cela semble paradoxal au possible et pourtant après test, re test, analyse et contre analyse tout est devenu clair.

Il faut du temps pour en venir là (plus ou moins selon les personnes) mais prenez un domaine où vous êtes très fort, voir doué.
Vous n’avez besoin de rien faire pour faire bien, alors que pour apprendre à quelqu’un d'autre, vous allez devoir fragmenter toutes les tâches et les sous tâches.
En général, pour les personnes très habituées à “faire”, il peut même être difficile de faire lentement ou en fragmenter.
Et la personne qui reçoit la connaissance va devoir faire plein de test (essai / erreur) avant d’atteindre le moment où cela deviendra naturel.

Le deuxième livre vous dis qu’il ne faut rien faire et surtout ne rien chercher, ne rien provoquer.
Si ces quelques mots ne sont pas forcément clairs, sachez qu’ils m’ont permis de mettre en place pour vous, de futurs exercices et notamment une vision plus claire du chemin à parcourir pour arrivée nulle part :) ou pour arriver partout comme vous le voulez. :)

Certaines choses mérite d’être discutés ou test en vrai, et non lu ou écouté.

Sur ce et comme à mon habitude :)

N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.
Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques, tout sera plus simple.

Entretien avec Nicolas : Jeûner

Flavien: Bonjour, comment vas-tu ?

Nicolas:
Bonjour je vais bien puisque je médite et je jeûne régulièrement en plus je suis toujours heureux de pouvoir converser avec toi !!

Flavien: Je t’ai invité pour parler d’un sujet que tu maîtrises très bien le jeûne.
Comme tu le sais dans les chroniques, on parle de tout ce qui concerne la méditation et comme j’aime à le dire la méditation est à l’esprit ce que le jeûne est au corps.
Présente-toi s’il te plait.

Nicolas:
Je suis Nicolas Buscaino, j’ai 39 ans et je vis en Corrèze après 39 ans de vie en
banlieue parisienne. Je tiens à préciser ici que je ne suis ni un spécialiste
ni un expert du jeune et encore moins un médecin ou un nutritionniste. J’ai
simplement expérimenté le jeûne plusieurs fois sérieusement et cela m'a fait à chaque fois beaucoup de bien. Évidemment avant cela je me suis pas mal documenté et du coup je pense que je peux répondre à quelques unes de tes questions à propos du jeune.

Flavien: Qu’est-ce qui t’a amené à pratiquer le jeûne ?

Nicolas:
J’ai vu ma mère pratiquer le jeûne certaines fois pendant mon enfance et un jour je suis
tombé sur une vidéo de Thierry Casasnovas qui parlait des bienfaits du jeûne
pour la santé physique. Je vous invite vivement à voir son documentaire qui se
nomme régénération c’est très bien réalisé et complet pour bien comprendre le
Fonctionnement du jeune. Après avoir vu cette vidéo j’ai été curieux et j’ai eu
envie d’en savoir plus. Je suis alors allé sur internet pour me renseigner un
peu plus et j’ai vu des articles scientifiques qui parlaient du jeune et de l’autophagie,
un phénomène naturel qui nettoie le corps au niveau cellulaire. Il n’en a pas
fallu plus pour que j’ai envie d’essayer.

Flavien: Penses-tu que le jeûne peut être pratiqué par tout le monde ?

Nicolas:
Oui je pense que le jeune peut être pratiqué par tout le monde à condition d'être en
bonne santé. Sauf les enfants qui sont en pleine croissance et ont besoin d’une
alimentation régulière pour pouvoir bien grandir. C’est quelque chose que l’on
doit sentir soi-même. N’étant moi-même pas médecin ou nutritionniste, je
recommande tout de même de demander l’avis d’un spécialiste avant de se lancer.
Personnellement je ne l’ai pas fait lors de mon premier jeune mais je tiens ici à préciser que je suis un homme jeune en pleine santé. J’ai donc pris mes responsabilités et tout s’est très bien déroulé pour moi. C’est je pense vraiment un choix que l’on doit faire pour soi-même en pleine conscience. Il existe aussi des jeunes thérapeutiques pour les personnes qui sont malades car le jeune en plus de nettoyer les corps peut soigner certaines maladies qui sont
d’habitude très compliquées à soigner. Je ne rentre pas dans les détails car je
ne suis pas médecin mais je vous conseille encore une fois de visionner
régénération le documentaire de Thierry Casasnovas ou il y a des témoignages
impressionnants à ce sujet il est facilement trouvable sur la plateforme YouTube.

Flavien: Qu’est-ce que le jeûne t’apporte à toi. Et, puisque je sais que tu essaies toujours d’être le plus sachant possible. Peux- tu dire aux auditeurs ce qu’apporte le jeûne sur
le corps de manière scientifique ?

Nicolas:
Pour ma part le jeune me fait du bien car il nettoie mes cellules, mon corps et mon esprit. Il me permet aussi de réguler mon poids. Cette pratique m’aide à
vieillir en toute sérénité car je sais que cela me tient en bonne santé, réduit
les chances de développer des maladies graves, notamment certaines maladies
neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson et
réduit les effets du temps sur mon organisme. Je ne trouve que des avantages à
la pratique du jeûne.

Premièrement le processus de régénération de la cellule a été découvert par le belge docteur Christian Duve en 1963. Ce dernier a créé le terme d'autophagie et reçu le prix
Nobel en 1974.
C’est ensuite le docteur Yoshinori Ohsumi qui s’est vu décerner le prix Nobel en 2016
pour la découverte des gènes essentiels à l'autophagie.
En fait, le phénomène est mieux connu depuis les années 1960 mais en réalité le jeûne est pratiqué depuis la nuit des temps dans beaucoup de civilisations, de religions, de
Pratiques spirituelles et aussi pour des soins.

L'autophagie est un processus d'autodigestion qui consiste en une dégradation de composants intracellulaires comme des protéines et des organites endommagés par exemple. Tous les animaux sont dotés de cette capacité, mais aussi les plantes, les
Levures et même les eucaryotes unicellulaires. Après avoir privé l’organisme de
nutriment pendant un certain temps, une double membrane lipidique est créée dans
la cellule pour enfermer les composants indésirables et potentiellement
néfastes à celle-ci afin de les isoler puis de les digérer pour pouvoir
synthétiser des acides aminés, des protéines et créer de l'énergie qui va
Ensuite alimenter le corps.

Pour simplifier l’organisme choisit les éléments le composant les plus néfastes et abîmés pour s’en nourrir en s'autodigérant et en se nettoyant du même coup. Cela permet de
Régénérer les cellules et les organes. C’est un phénomène naturel qui protège
tous les êtres vivants et qui est facilement activable par l'organisme sans
aucun apport extérieur. La plupart des animaux pratiquent le jeûne de manière
Naturelle lorsqu'ils sont malades. Ce n’est pas pour rien que souvent lorsque
l’on est malade, il nous arrive de perdre l’appétit. La nature est vraiment
Fascinante et bien faite !!!

Flavien: Tu peux nous expliquer comment tu pratiques ?

Nicolas:
Pour ma part, je ressens comme un appel, un besoin de mon corps ça se passe souvent en été lorsqu'il fait chaud. Je décide donc de ne plus manger et je bois simplement de l'eau plate. En général je m'arrête de manger pendant 5 jours. La première année où j'ai pratiqué le jeûne j’ai même décidé de faire du sport pendant le jeûne et étrangement ça n'était pas difficile au contraire je courais pendant 2 heures et faisait 100 pompes et 100 abdominaux par jours et cette année il y avait une canicule, mais tout ça s'est très bien passé. Je n’ai pas ressenti de perte d’énergie voir même au contraire je me sentais plus léger et plein d'énergie. J’ai recommencé à manger après 5 jours et tout s’est bien passé. Pour être franc ce n’était pas optimal, mais c’était une bonne première expérience, car cela m'a fait du bien et j’ai eu envie de recommencer donc on peut en conclure que je l'ai bien vécu.

Ensuite j'ai continué à m'informer toujours plus sur le jeune et j’ai appris qu’en réalité il est préférable de rester au repos pendant la durée du jeûne car sinon le corps mobilise ses énergies pour autre chose que l’autophagie et le nettoyage de l’organisme. J’ai donc jeûné sans faire de sport toujours en buvant de l’eau, mais en restant au repos je faisais tout de même de petites marches pour profiter de la nature, mais sans trop forcer j’en ai profité pour jouer de la musique, regarder des films, des séries et lire des livres. Pourquoi pas peindre ou écrire. Mais il ne faut pas oublier que les activités cérébrales consomment, elles aussi, l'énergie du corps alors il faut rester modéré et être à l'écoute de son corps. Souvent, si je ressens un coup de fatigue pendant le jeûne, je n'hésite pas à m'allonger et profiter d’un petit temps de repos ou même finir par m’endormir et faire une sieste, car cela permet au corps de se régénérer encore mieux. Se prélasser au soleil aussi est très agréable car il nous recharge en énergie.
Puis avec l'expérience, j'ai eu envie de pousser tout cela plus loin et donc j’ai voulu tester le jeune à sec, c'est-à- dire sans eau. Attention, je vous déconseille de commencer par cela il faut déjà se connaitre avant d'essayer le jeune à sec. Comme d’habitude en été pendant les vacances, je me suis mis à jeûner, mais cette fois, je n’ai pas bu d’eau pendant les trois premiers jours de mon jeune.
En plus, j'ai décidé de faire un jeune d’écran pour me déconnecter de l’actualité et vraiment prendre un temps pour être seule avec moi-même. Du coup pas de télévision, pas d’ordinateur et pas de téléphone. J’en ai profité pour pratiquer la méditation et puisque le corps est vide il est plus facile de vider son esprit. C’était une bonne expérience que j’ai trouvée très agréable.

Flavien: Quel conseil pourrais-tu nous donner pour pratiquer ? Commencer par 12 h / 1 journée ? Comment bien commencer et comment bien finir ?

Nicolas:
Il existe plusieurs types de jeunes comme par exemple le jeûne intermittent qui consiste à ne manger que 8 h sur les 24 h d’une journée. Si je commence à manger a 12 h je prends mon dernier repas de la journée a 20 h et ensuite jusqu’au lendemain 12 h je ne consomme que de l’eau. N’oublions pas que boire autres choses que de l’eau va apporter des nutriments au corps et ce n’est pas ce que l’on veut lors d’un jeûne. Il ne faut donc consommer que de l’eau si l’on veut vraiment respecter le jeûne et déclencher l’autophagie. C’est très bon pour la santé et assez facile à mettre en place, car on peut ainsi conserver le repas du midi et celui du soir et même si l’on en ressent le besoin, prendre un goûter à 16 h. Bien évidemment, dans l'idéal il faut essayer de consommer des aliments sains et équilibrés et de pratiquer des exercices physiques et la méditation en plus. Mais c’est déjà un très bon début pour commencer à se régénérer et aussi pour réguler son poids si on se sent un peu en surpoids. Ce qui est bien avec le jeûne intermittent, c'est qu’on peut le pratiquer tout au long de l’année sans discontinuité, car c’est un excellent rythme pour le corps puisque pendant tout le temps où l’on ne mange pas les organes digestifs sont au repos et s’usent donc beaucoup moins vite.

Ensuite, il y a le jeûne à l’eau qui peut se pratiquer d’une journée à 30 jours pour les personnes les plus expérimentées. Attention, je ne conseille vraiment pas de faire un jeune de plus de 5 jours pour une première expérience. Chacun doit sentir s'il a envie de pratiquer le jeûne et pour combien de temps il va le faire. Il est très important durant toute la durée du jeûne d’écouter son corps et de ne surtout pas hésiter à rompre le jeûne si l’on se sent vraiment malade ou trop faible. Il ne faut pas faire cela en mode défi en se mettant martel en tête et en se disant par exemple, j'ai décidé de ne plus manger X jours et vouloir absolument atteindre son objectif. Il est important de s’adapter à la situation du moment et à son état physique.

Il est conseillé d’en parler avec un médecin avant de commencer.

Ce qui peut être très bien, c'est de préparer son corps pour le jeune en faisant une monodiète ou en ne buvant que des jus et/ou bouillons pendant quelques jours avant le début du jeûne. Ensuite il est bien de prévoir une période ou l’on va pouvoir entièrement se consacrer à sa régénération et au jeûne comme des vacances ou un weekend par exemple, car plus on fait tout cela en conscience et plus c’est efficace. C’est avant tout une période de repos pour le corps et l’esprit. Il est bon de prendre un rythme de sommeil correct pendant le jeûne et de bien se reposer. Il est possible de perdre jusqu'à 1 kilo par jour pendant le jeûne, mais ce n’est pas systématique, chacun a un métabolisme différent et il est important de le respecter.
Il faut garder en tête qu'après le jeune les organes digestifs sont vides, de la bouche au colon. Il est donc normal de perdre beaucoup de poids. Mais ensuite lorsque l'on recommence à manger ces organes se remplissent à nouveau, il est donc normal après un jeûne de reprendre une bonne partie du poids perdu. Ce qui est très important, c'est le moment ou l’on rompt le jeûne, c'est même le moment le plus important, car c’est à ce moment ou l'organisme qui a été privé de nutriments extérieurs pendant une longue période va puiser dans les premiers aliments ingérés du mieux qu’il peut. C’est donc très important de bien choisir les aliments pour rompre le jeûne. Il faut privilégier les aliments faciles à digérer comme les bouillons ainsi que les légumes et fruits crus qui sont pleins de vitamines. Puis les fruits et légumes cuits. Pour les laitages, il est bien d’attendre 2 ou 3 jours avant de s’y remettre et pour la viande et le sucre 4 à 5 jours. Bien évidemment, il faut prendre de petites quantités de nourriture à ce moment-là, car sinon on va vite épuiser les organes digestifs. De toute façon l’estomac s’est rétracté pendant le jeûne attention à ne pas le remplir trop vite et trop fort car sinon il est possible d’avoir mal au ventre.

Il faut se respecter et respecter son corps!!!

C’est un pur moment de bonheur lorsque l’on se remet à manger on peut alors faire bien attention à manger lentement et bien mâcher pour ressentir tout le plaisir que nous apporte la nourriture que l’on redécouvre je vous invite vraiment à le faire en pleine conscience. Le premier repas est un véritable rituel pour moi ou je ne fais que ça et ou je me concentre bien sur les sensations et les goûts ! Il m’est arrivé de consulter des sites de naturopathe ou autres spécialistes pour savoir quels aliments sont les meilleurs pour rompre le jeûne. Je vous invite donc à faire de même.

Ensuite, il existe le jeune à sec, c'est la même chose que le jeûne à l’eau, mais sans eau!! Il est vraiment conseillé de ne pas aller au-delà de 3 jours de jeûne à sec, car au-delà certains tissus du corps peuvent se détériorer, notamment dans les reins. Mais les premiers jours au contraire cela met les reins au repos et leur permet de ne plus avoir de travail et donc de pouvoir se régénérer. On peut alors après le 3ème jour recommencer à boire de l’eau et continuer à ne pas manger pendant 2 ou 3 jours par exemple.

Tous les jeunes dont on vient de parler préalablement sont destinés à des personnes en bonne santé ! Il existe cependant des jeunes thérapeutiques qui sont proposés dans des établissements spécialisés. C’est encore autre chose, car cela demande bien sûr un avis, une assistance et un suivi médical. Certains jeunes thérapeutiques peuvent prévenir et même guérir de certaines maladies autrement très compliquées à soigner.

Le jeune est un sujet passionnant où l’on peut toujours découvrir de nouvelles pratiques à essayer comme le jeune de médias ou des écrans etcetera. On peut délibérément se priver de certaines choses qui encombrent notre vie pour s’en libérer ou au contraire mieux s’en délecter par la suite. Car le manque crée le besoin et on est alors plus apte à apprécier ce dont on a été privé un temps.

Je tiens à rappeler que je ne suis ni nutritionniste, ni naturopathe et encore moins médecin. Je vous invite donc à en parler avec un spécialiste et de mener vos propres recherches avant de vous lancer dans l’aventure.
Merci beaucoup d’avoir pensé à moi pour vous parler du jeune, c'est un véritable plaisir de partager une découverte bénéfique avec le plus grand nombre. Merci aussi pour les podcasts sur la méditation j’y ai trouvé de super conseils et exercices et je découvre toujours les nouveaux épisodes avec un grand plaisir !
Merci à toi et à bientôt sur d'autres sujets dans la saison 4 ;)

Flavien: Merci à toi et à bientôt dans les chroniques. :)

Oyé oyé à tous comment allez-vous ?
Avez-vous pris du temps pour vous ?

Pour cette part 2 je voudrais parler du dernier palier à franchir pour être totalement disponible pour votre séance de méditation.

Le “yoga”

Pour me répéter (et je sais que l’homme apprend par répétition et par essai erreur :))

gainage > souplesse (pré yoga) > yoga / taïchi /qi gong > méditation

Une fois le corps détendu par notre séance de pré yoga, nous allons enfin pouvoir le détendre encore plus ;)

En effet le yoga est une pratique qui vise à assouplir le corps et à le mettre au calme, en enchainant très calmement et très doucement certaines poses.

Encore une fois et je le répèterai souvent, je me forme continuellement certes, mais je ne suis pas professeur agréé de quoi que ce soit, je ne fais que vous transmettre ce qui fonctionne pour moi, ce que j’ai pu lire, voir ou entendre :p#

Je peux personnellement faire quelques mouvements de taïchi / qi gong.
J’adore cette sensation du mouvement fluide mélanger au souffle, cette sensation de réussir à contrôler le flux de l’air (bref je m’égare :D)

Revenons en au fait :)

Cette séance de yoga permet de mettre au calme le corps pour qu’il soit enfin totalement synchroniser avec l’état mental dans lequel vous allez être prochainement.

Je vous ferai un exercice guidé sur le “calme du corps / l’arrêt de toute sensation vibratoire

Pour l’avoir vécu en séance de groupe en écoutant des récits lors de mon 1ᵉʳ niveau de mindfulness, ces quatre étapes peuvent avec le temps réduire beaucoup de mal être, y compris sur de lourde pathologie.

Si ces quatre étapes peuvent aider de lourde pathologie, demandez-vous ce quelle peux aussi apporter à celui qui n’en as pas…
Je ne pense pas qu’il existe une limite au bonheur ou au bien être :D

Pour pratiquer le yoga vous pourrez vous appuyer sur plein de support, y compris le support “dessin papier” que je vous ai fourni sur mon site : http://lcdm.ovh/?page_id=271

Je peux aussi, si vous le souhaitez vous communiquer quelques liens YouTube.

Attention : les vidéos sur youtube sont très bien et souvent très bien faite, mais en général dénué de continuité. Je m’explique les “leçon” ou “cours” sont denses, longs et ne sont pas forcément destiné à une pratique quotidienne et légère.
Je préfère faire moins, mais faire quotidiennement (et donc ne pas se dégouter) plutôt que de faire de suivre de grosse séance de temps à autre.

Les chroniques abordent les choses en douceur et sans précipitation.
Sachez de toute façon que je continue à me former de manière perpétuelle. Je pense qu’au moment où vous lirez ces quelques lignes je serai encore plus prêt à vous accompagner.

De plus je vois vraiment le yoga comme je vois la méditation ou le gainage.
Je nous vois ici comme des généralistes et non comme des spécialistes.

J'essaie “autant que faire ce peut” de m’ouvrir à toutes les pratiques, j'essaie de voir à 360 degrés en mode sphérique :D

De ce fait et comme pour le pré yoga, trouvez-vous quelques mouvements simples, qui si possible font jouer tout le corps et répéter l’ai 2 à 3 fois.

Respirer bien et soyez toujours pleinement conscient de ce que vous faites et de pourquoi vous le faites.
Cette partie "clôture" ce que j'appelle la “trinité” de la méditation.

Nous avons vu “LE SOUFFLE”, ensuite nous avons vu “L ESPRIT” et pour finir “LE CORPS”
Ce sont les fondamentaux de tout méditant.

Je vais encore fait quelques épisodes ou hors épisode dans cette saison destinée au corps pour parler :

Bien, certains d’entre vous, voudrons en rester là, et ils pourraient avoir raison, une vie entière pourrait ne pas suffire pour consolider cette “trinité” ;) si c’est votre cas je serai là pour vous encourager, vous motivez à continuer quoi qu’il arrive, en cours particulier et/ou collectif ou bien juste via mon podcast par les cours guidé ou non guidée.

Maintenant pour le plus téméraire, les moins terres à terres :) les plus fous ou ceux qui comme moi pense qu’avec la méditation on peut… peut être aller un planck plus loin il va y avoir une saison 4 :p

Elle sera plus “intime” plus spirituel plus introspective.

Sur ceux et comme toujours respectez vous écoutez vous, soyez indulgent.
Arrêter maintenant de vous limiter :)

Bonne pratique.

Oyé oyé brave gens et gente demoiselle.
Laisser moi vous comptez la naissance d’un site, la naissance de mon de votre de notre votre leurre :) (vous avez la référence “mon ton son notre votre leur” ? :))

Non… Vraiment, bon ce n'est pas grave :p

Un petit hors série pour vous parler sur site que j’ai mis en ligne.

Ce site à pour but de centraliser les informations.

Les podcasts sont parfaits pour diffuser de l’information :

-les chroniques > https://meditation-meschroniques.lepodcast.fr/
-les exercices guidés > https://les-exercices-du-chroniqueur.lepodcast.fr/
-les exercices avancés > https://les-exercices-avances-du-chroniqueur.lepodcast.fr/

Mais j’avais besoin d’un autre espace pour vous offrir plus :)

Il me fallait un espace, un portail vers les chroniques au sens large. Un portail à partir duquel vous pourrez accéder à tous.

-Les podcasts
-les playlists
-les lectures (enfin les lectures)
-mes formations, qui je suis
-et plus

Ce site vous donne et me donne l’opportunité de voir plus loin et de stabiliser cette envie que j’ai d’accompagner qui le souhaitera vers cet art ancestral :

LA MÉDITATION

Vous pouvez me rejoindre ou nous rejoindre ici :

https://lcdm.ovh

Merci à toutes et à tous ou alors merci à tous et à toutes.

Votre dévouer chroniqueur.

Bonjour à tous,

Comment allez-vous ?

On a parlé du gainage, gainage essentiel pour maintenir, voir supporter votre corps.
Quand le corps est gainé, c'est une bonne partie de l’esprit qui est libéré, car on a moins de douleur quotidienne et plus de liberté pour les moments où vous solliciterez votre corps.

Maintenant un bon gainage s’accompagne inévitablement de souplesse.
Sans souplesse vous aurez du mal à tenir longtemps une pose, et à la fin d’une séance vous ne pourrez plus vous déplier :D

La souplesse à un autre aspect en dehors de pouvoir vous tordre dans tous les sens :) ou prendre des poses yogique et tantrique :p.
La souplesse vous permettra de tendre votre corps et comme en cryothérapie “par exemple” en tendant fortement votre corps, vous générez forcément l’état inverse et proportionné.

Comme la flexion puis l’extension, l’inspire puis l’expire la tension (via la souplesse) amènera la détente.

Ce concept, à savoir provoquer l’inverse du résultat voulu pour obtenir le résultat escompté (ça faisait longtemps que je n’avais pas fait de grande phrase bizarrement tournée :D)) et complètement à irrévocablement efficace.

Comme d’habitude je vous laisse seul juge de mes dires et je reste et resterai à l’écoute de tout commentaire ;)

Comme pour le gainage, il faut s’écouter et écouter son corps.
Le but n’est pas de faire directement le grand écart ou de se gratter l’oreille gauche avec le petit orteil du pied droit debout sur un rondin de bois au-dessus d’une cascade.

Prenez le temps de faire les choses dans l’ordre sans vous jugez et en étant fière de tenter cette aventure.

Je vais mettre sur mon site https://lcdm.ovh (car oui j’ai un site maintenant :p et j’en ferai un hors série prochainement pour vous expliquer le pourquoi du comment) des schémas pour la souplesse et un vocal.

Ce n’est pas un exercice facile que de vous accompagner efficacement sur ce chemin, mais je me dis qu’avec des vocaux, des explications écrites, des schémas dessinés de mes mains plus un suivi personnel si besoin, on devrait s’en sortir :)

Pour commencer dans la souplesse il est indispensable de jouer ou de faire bouger tout notre corps morceaux par morceaux (step by step comme on le dit dans certains cours)

Je vous propose la séquence suivante (vous aurez un vocal dans la partie exercice)

1- Pas besoin de technique particulière juste y allez doucement pour tout bien ressentir
2- Osez toujours provoquer une petite tension
3- Osez chaque jour allez un peu plus loin
4- Bien respirer toujours bien respirer
5- Les doigts (on bouge chaque doigt, chaque phalange)(mains jointes ou pas)
6- Les poignets (mains jointes ou pas)
7- Les coudes
8- Les épaules (en cercle, haut / bas)
9- La nuque / le cou (en cercle, de côté)
10- Le visage (on crispe tout et on vous les yeux dans tous les sens)
11- Le bassin
12- Les genoux
13- Les chevilles
14- Les orteils

Si vous prenez le temps (comptez environ 10 minutes) vous verrez qu’à la fin vous vous sentirez plus détendu.
Une autre méthode consiste à être allongé et à contracter le corps complet des pieds à la tête en même temps (beaucoup plus rapide, mais moins précis)

Faite votre choix, mais c’est une pré phase avant d’entamer la phase de “yoga” avant avant d’entamer nos séances de méditation.

Le “Yoga” c’est pour la part 2.

Comme à chaque fois dans les chroniques que dis-je dans nos chroniques.

Ne vous découragez pas, car vous êtes votre propre agent motivateur.
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposez.

Et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.

Bonsoir.

Le sport ou plutôt me maintient d’une condition physique suffisante :)
La deuxième formulation plus juste, mais trop longue :)

J’en entends déjà dire :

Et pourtant croyez-moi (encore) y à bien baleine sous gravillon (celle-là aussi je l’adore :p)

NB: normalement si vous avez suivi et pratiqué la saison 1 et 2 vous devriez être remplie d’amoure, de compassion et d’indulgence envers vous,

Mais au cas où :)

Je vais répondre aux quatre très mauvais arguments du dessus et je serai ravi de débattre avec vous sur tout vos “arguments” à venir hihihhihi.

Certes on ne deviendra pas tous des moines méditants huit heures par jours et c’est ok, mais pour être bien avec sois même trente à quarante minutes, c'est la base :D.

De plus vous gainer permettra (si vous pratiquez en “pleine conscience”) de sentir votre corps, d’apprendre à l'écouter, voir à le “guérir”... je m’égare pardon :p

Pour ce faire il existe pour moi une bonne méthode que je recommande à tous (mêmes aux jeunes enfants) le gainage passif ou actif.

Rien de plus simple, pas besoin de matériels juste du courage et de la volonté.

Pour les débutant débutant :)

Gainage passif sur les avants bras, quelques secondes au début matin et soir.

(c’est comme les 7 respirations de la saison, étape par étape doucement sans violence)

Je ne peux pas mettre de photos donc vous aurez des liens désolés gainage avant bras

Pour les moins débutants :) ;)

Gainage passif sur les avants bras puis gainage passif sur les mains, quelques secondes au début matin et soir.

doublé :)

Ensuite une fois à l’aise, à savoir tenir plus de trois minutes la position, vous pourrez passer au gainage actif.

Pour les débutant débutant :)

Pompe sur les genoux, commencer par une pompe puis début et ainsi de suite matin et soir.

pompe genoux

Pour les moins débutants :) ;)

Pompe normale (pointe de pied), commencer par une pompe puis début et ainsi de suite matin et soir.

Le but étant vraiment de bien respirer, bien contracter fesses, abdos.

Vous trouverez plein de vidéo sur le net pour bien voir les positions.
Pas la peine prendre 45 minutes pas jours, ce qu’il faut, c'est être régulier et constant dans l’effort et toujours le faire en pleine conscience de pourquoi vous le faite et dans quel but.

Pour cette saison ma devise sera force et robustesse :)

Ne vous découragez pas, car vous êtes votre propre agent motivateur.
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Bonsoir tout le monde.

Comment allez-vous ?

Respiration check ?
Maitriser sa petite voix interne check ?

Peux importe la réponse :) de toute façon, il faut les trois saisons pour pouvoir vraiment s’entrainer.

Pour certains tout ira très vite et pour d’autre il faudra plus de temps, mais qu’importe le chemin (que l’on fera ensemble ou seul) et qu’importe sa longueur l’indispensable est de l'arpenter.

ET DONC...

La voici la voila tagada (le rime, ce n'est pas pour la frime :))

Cette saison va être consacrée au troisième aspect qui me semble obligatoire pour tout bon méditant qui veux allez plus loin.

Le corps.

Que ce soit par le biais de renforcement musculaire pour l’aider à être bien et être capable de tenir en demie lotus des heures durant sans inconfort n’y douleur.

Que ce soit par le biais de yoga pour être à l’aise en étant plié en “full lotus” ou ne pas sentir de raideur en marchant en mode zazen mindfulness dehors dans les bois.

Que ce soit par le jeûne pour renouveler cette si belle machine qu’est le corps humain

Et peut être d’autre points.
Il faut absolument ne pas l’oublier et même le mettre au même niveau que la méditation.

L’un ne va pas s’en l’autre. Le Yn ne vas pas sans le Yang. La lune ne va pas sans le soleil. L'esprit ne va pas sans le corps. Et inversement proportionnel.

Encore une fois je ne suis n’y prof de sports, de yoga agréé par l’état, je ne suis pas non plus naturopathe ou diététicien, mais je sais connais une chose, mon parcours et ce qu’il m’a apporté.

Vous l’aurez compris depuis le temps mon but n’est pas de vous faire faire exactement ce que je fais “chaque personne est différente et avance différemment”, mon but est de vous faire partager ce qui a fonctionné sur moi.
J’ai lu beaucoup j’ai testé beaucoup et j’ai recoupé beaucoup d’information pour oser vous écrire les saisons que je vous transmets. (je continue toujours à lire, tester et recouper d’ailleurs :p)

J’ai aussi la chance d’être bien entouré. D’ailleurs je ferai surement un de ses jours, des hors séries avec des invités (naturopathe / sportifs accomplie / maître à pensé / maître à méditer)

Voilà encore une belle saison en perspective et d’ailleurs la dernière aussi formelle.

Après celle-là, les bases seront posées, il ne “restera” plus qu’à s’exercer ensemble.
Enfin la dernière ;) oui la dernière sur des bases compréhensible accessible par la logique et le pragmatisme.

Les saisons 4 et + seront liés à la méditation, mais nous partirons découvrir des choses moins terres à terres. :)
Après tout il faut être prêt à tout tester (ou presque) et être aventurier si on veut apprendre à vivre mieux et plus en harmonie avec soit même non ? Vous ne pensez pas ?

N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

A bientôt.

Commencer chaque journée en vous disant qu’elle va très bien se passer.
Soyez rempli de paix, d’amoure, de bienveillance, de gratitude et n’oublier pas d’être indulgent envers vous-même.