Les chroniques d'un méditant

Bonsoir.
Comment avance vos chroniques méditatives ?

On y est, c’est le dernier épisode “formel” sur la gestion de cette petite voix qui est en nous.
Plus qu’un point et je vous aurais transmis mon "nécessaire" pour la dompter :)

Attention, je parle bien de mon nécessaire, si vous naviguez sur le net ou vers d’autre chroniqueur vous vous rendez vite compte qu’il existe d’autre “nécessaire” :)

Il existe pas mal d’exercice pour apprendre non pas à faire taire cette petite voix, mais pour sortir du flux des pensées en les imaginant (soit comme un courant de penser, comme une télévision ou comme une nuée de personne que vous pourriez croiser sur un trottoir) les voir en mode 3/4 plongeant et donc ne plus en faire partie.

Je trouve ce type d’exercice extrêmement dur à mettre en place et à réaliser.
Pour l’avoir vécu et réussi UNE fois la sensation est très grisante, mais ils sont nettement plus durs à mettre en place et surtout à maintenir.

“On verra bien si quelqu’un me lis et désire avoir un exercice type je pourrais en mettre un en ligne”

Ceci étant dit revenons à nos moutons :)

Je vais vous proposer mon dernier exercice, et pas des moindres.

Cet exercice va permettre de faire le vide tout simplement.

Il peut être pratiqué de deux manières différentes que je vais vous présenter, mais attention, il peut être fatiguant au début, même anxiogène pour les personnes souffrant de claustrophobie, il conviendra donc de l’adapter à vos propres conditions physiques et mental.

La première pratique que l’on va nommer “vide de l’esprit” est dites contemporaine.

Elle se pratique en faisant une pause lors de l’inspiration. En coupant l’inspiration en deux :

1 ère phase : j inspire à moitié poumons
2e phase : je bloque ma respiration
3e phase : je repars en inspire pour remplir complètement mes poumons

Lors de la phase 2 vous couperez l’inspire pendant 1 à 2 secondes au début (pas la peine de se faire du mal ;))

Et pendant ce court laps de temps prenez conscience qu’il ne se passe RIEN, rien du tout.
Tout le corps est en stase et par voie de conséquence votre esprit aussi.
En ayant les yeux fermer vous pourrez visualiser ce “RIEN” et c’est assez fou.

C’est très fugace au début.

Le but est donc de tenter de maintenir cette “stase” lors de la phase 3.
Puis la maintenir pendant l’expire et pour tenter in fine de soutenir cette stase tout le temps.
(bon courage :))

Cette pratique permet beaucoup de chose :), mais dans un premier temps, elle permet surtout de se mettre en place pour de longue méditation ou pour calmer un esprit très agité suite aux différentes perturbations de nos vies souvent trop agitées.
Voilà pour la méthode contemporaine.

Pour la deuxième qu’on appellera “tantrique” on restera sur le même concept sauf que la pratique est plus renforcé, soutenue.

Cette fois aux lieux de couper l’inspire en 3 phases on va chercher ce vide à la fin de chaque inspire et à la fin de chaque expire.

Phase 1 : j’inspire
Phase 2 : je bloque avant l’expire (quelques secondes)
Phase 3 : j’expire
Phase 4 : je bloque avant de relancer l’inspire (quelques secondes)

Pendant la phase 2 et 4 profitez du blocage respiratoire pour constater le “VIDE”.
À l’inverse de la méthode “contemporaine” on ne tentera pas de faire perdurer la phase de vide pendant la respiration (inspire / bloque / expire / bloque) mais juste pendant les phases de blocage.

Il faudra donc maintenir les phases de blocage le plus longtemps possible… (mode grand bleu pour les anciens :p)

Je reviendrai sur cette pratique de respiration “pranique” dans la saison qui parlera des différentes méditations possibles, mais là je parle bien d’un exercice concernant notre sujet.
Comme pour la méthode un, soyez attentif et respectez-vous.

Je mettrai quand même une autre alerte sur cet exercice ;) soyez vigilant, car on peut vite finir par ne plus avoir si l’on doit inspirer ou expirer.

Bien sûr, je vais mettre à disposition sur la partie “exercice” tout le nécessaire pour vous guider.

Voili vilou j’ai fait le tour du sujet :)

On a donc vu comment maitriser la respiration dans la saison une, dans la saison deux on a vu comment maitriser la pensée, bé vous laisse dans le mille la saison trois sera accès sur le corps :)

À savoir :

-posture méditative
-”musculation / renforcement” (tout en douceur)
-jeune
-souplesse (yoga / tai chi / qi gong)
j’espère que la saison trois vous plaira :)

Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.
ET
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Bonsoir, j'avais prévenu qu'il pourrait "encore" y avoir des hors série dans cette saison 2.

Je parlais au gré du vent à un des "maitres à penser" présent dans ma cosmogonie ; nous palabrions sur divers sujets quand pour une énième fois le concept d’heure miroir pointait le bout de son nez.

Mais si vous devez forcément connaître ou en avoir entendu parler, comme quoi l’absolue pourrait nous montrer la voix par le biais d’heure jumelle ou heure miroir :

21H21, 16H16, 21H12, 16H61 ;) etc.. ainsi de suite et ainsi de suite.

J’adore ce concept, car il peut devenir particulièrement bluffant pour peu qu’on y prenne attention (encore et toujours le fait de conceptualiser une chose la renforce et lui donne “vie”) sans le surjouer (n’oublions pas que le but des chroniques et de la méditation ne peux être atteint sans amoure franchise et gratitude envers soit et le reste de l’univers :))

Ça fait longtemps que je n’avais pas fait de grande phrase AHAHAHAHAH et en plus c’est un hors épisode alors j’ai le droit.

Bref les heures miroir sont, en dehors de tout propos mystico-ésotérique, une excellente manière de générer un ancrage.

Un ancrage… vous allez me dire pourquoi parle-t-on de bateau maintenant :)

Un ancrage est un terme pour définir tout moyen qui permet de se mettre dans un état particulier, ba là dans notre cas, à savoir la méditation, nous devons en trouver le moyen de faire le vide et de méditer toute la journée. (méditation non formelle)

Les heures miroir ou jumelle sont excellentes pour ça. Dès que vous avez la chance d’en voir une, vous pourrez dès lors apprécier, que dis-je savourer le moment présent.

Pourquoi pas fermer les yeux et respirer sept fois à chaque fois que cela se présente en plus vous savez faire et vous devriez même apprécier maintenant.

Une autre astuce consiste à installer l’application “mindbell” (Je n’ai aucune action dans quoi que ce soit et je ne suis absolument pas rémunéré à la pub lol)

Cette application permet de programmer sur un rythme régulier ou complètement aléatoire le son “GONG” d’un bol tibétain.

C’est aussi magique que les heures miroirs et ça plait aux enfants (testé et approuvé)

Bien sûr, quand le “GONG” sonne il convient de tout arrêté ou pas et de respirer “sept” fois.

Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.
ET
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Oyé oyé brave gens et gente demoiselle.
Laisser moi vous comptez l’histoire des étiquettes :)

Comment allez-vous ? Et comment se passe votre nouvelle relation avec vous-même ?
On en est ou du mode automatique ?

Dans cette troisième partie je vais vous donner une nouvelle méthode pour apprivoiser vôtre “esprit” ou votre “petite voix”

On sait et on essaie tous de contrôler notre mode automatique mais, y a souvent un MAIS ;) et y a toujours une bonne raison :) des fois ce “mode automatique” à des avantages.

Pour la technique des étiquettes on va se servir de ce mode automatique pour faire du traitement de données sans même sans rendre compte. MAGIE ou l’AME AGIE ou un truc comme çà :D

On ressasse souvent les mêmes type de pensée, les mêmes types de sentiment et du coup on peut facilement les cataloguer par type ou par genre exemple :

les prédictions :

des probables futur positif (à souvent tendance à nous énerver)
des probables futur négatif (nous rends souvent triste)

le passé :

se remémorer du positif
se remémorer du négatif

les jugements :

se juger en bien
se juger en mal

Ce ne sont que des exemples et vous trouverez surement plus facilement de grand groupe qui vous correspondrons mieux, mais c’est je crois une bonne base.

Maintenant que nous avons créé notre catalogue d’étiquette mental, il conviendra de les associer à chaque fois que votre esprit ou votre petite voix décidera de vous embarquer dans ce type de pensées et de vous dire et de lui dire :

-cette pensée est une prédiction ou du passé ou un jugement et je n’en veux pas.
Visualisé une étiquette (des fois mettre une couleur par étiquette peut aussi aider) accrochée là à cette pensée et ranger la, loin quelque part dans cet univers qu’est votre cerveau.

Grâce à cette technique, vous arriverez très rapidement ou plus rapidement à faire le vide.

Plus on avancera ensemble, plus vous pratiquerez et plus vous serez capable de faire le vide dans votre esprit. Croyez-moi sur parole chercher le vide et le calme à un sens et une raison en dehors du simple fait de se calmer ;)

Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.
ET
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Bien le bonjoir à tous.

Alors cette petite voix présente ou pas?
Avez-vous remarqué toutes ces pensées qui passent et qui trépassent ?

Je suis convaincu que oui, convaincu que comme tout le monde, elle est bien là.

Et bien, c’est normal vous n’êtes pas fou :D

Qu’avez-vous fait quand vous vous en êtes rendu compte ?

Quelle a été votre réaction ?
-vous lui avez demandé si elle allait bien ?
-vous lui avez dit bonjour ?
-vous lui avez demandé de partir ou de se taire ?

Je pense et je ne suis pas le seul, qu’il faut rapidement reprendre la main sur cette partie de vous.

Après tout, votre conscience, votre corps, vos idées ainsi que vos moments de calme ou d’agitation vous appartiennent non ?

Il existe un petit exercice simple pour se rendre compte à qu’elle point nous ne maîtrisons pas totalement nos vies, à quel point nous pouvons être en mode automatique. Allez sur le podcast exercice (https://les-exercices-du-chroniqueur.lepodcast.fr/), tester le et vous comprendrez, comme tant d’autre avant nous on comprit.

Le corps est une supermachine qui sait très bien fonctionner sans “nous” (la preuve quand vous dormez il n’a pas besoin de “vous”) mais quand nous sommes en mode automatique nous perdons de précieux moment.

Bien ba ces petites voie ou toutes ces pensées sont un mode automatique qu’il faut éviter, qu’il faut apprendre à maitriser aussi bien dans l’éveille que dans le sommeil (mais on y reviendra) :)

En apprenant à maitriser ce type de gêne nos méditations “formel” seront plus “puissante, profonde et aboutie” et le reste de notre vie (méditation non formelle) ne sera que plus consciente de tout ce qui se passe à chaque Planck seconde.

Maintenant les prochaines fois ou vous vous rendez compte qu’autre chose que “VOUS” pense ou parle ou agi à votre place, dit lui ou dites-vous :

Si elle persiste calmez là avec l’exercice de la source qui descend la montagne. :)
(vous la trouverez ici aussi https://les-exercices-du-chroniqueur.lepodcast.fr/)

La suite de la saison 2 sera surtout construite autour de concept expliqué sur ce podcast et d'exercice sur l’autre podcast lié au concept expliqué ici même (ça donne le tournis :D)

Excusez-moi par avance s’il y a des décalages entre les chroniques et les exercices :p

Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.
ET
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Bonsoir.

Pour méditer il faut être au calme.
On est tous d’accord sur ce point je pense :)

Mais pour se mettre au calme, il ne suffit pas de fermer les volets et de demander à tout le monde de partir.

Mettre des bouchons d’oreille ou partir au fin fond de la forêt ne ferait en rien fuir votre voix ou vos pensées intérieures. :D

Comme pour la respiration, avez-vous pris conscience que vous vous parler sans cesse dans votre tête ? Que vos pensées, encombre constamment et totalement vos moments d’activité et d’inactivité ?

Bien avant d’aller plus loin prenez le temps de faire le point sur ce sujet.

Cette petite voix est-elle souvent là et est-elle bruyante ?
Avez-vous beaucoup de penser qui viennent et qui repartent ?
Vous arrive t’il des fois de revenir d’ailleurs, d’avoir des moments d’absences ?

Perso je pense que oui, mais il est indispensable de toujours tester.

Alors maintenant pendant vos sept respirations ou pendant vos “essaies” respiratoires, voire pendants vos phases “méditatives” analyser si cette voix ou si vos pensées viennent jouer les troubles fête.

Conserver bien en mémoire l'analyse que vous avez fait, car lors des prochains épisodes, nous travaillerons sur ces moments bien précis.

Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.
ET
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Bonsoir tout le monde.

Ou en êtes-vous ?
Ou en êtes-vous de vous, de la respiration, de la méditation??
Avez-vous pris le temps???
Avez-vous vraiment pris le temps????
Vous avez remarqué que j’augmente le nombre de point d’interrogation?????

J’ai décidé de passer à la saison 2 TINDIN.
Pourquoi saison 2 ? bé pour bien segmenter les choses :)
En segmentant je permets à ceux qui connaisse certaines “saisons” ou “concept” de passer directement à une autre et ça évitera aussi d’avoir un flou artistique mélangé à un bazar monumental :)

Donc :

la saison 1 était consacré à :
-la confiance
-la respiration
-la respiration :)
-les premiers pas dans la méditation

La saison 2 va être consacré à la gestion de "la petite voix" qui résonne en nous"
-Apprendre à la faire taire
-Apprendre à segmenter nos pensées
-Apprendre à trouver l’esprit libre
-Etc

il pourrait aussi y avoir des hors séries :D

Voili voilou tout un programme encore.

N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.
Dite vous que tout est parfait et que vous êtes capable de tout. (et hop un post-it encore ;))

NB: les exercices seront toujours sur le deuxième podcast > https://les-exercices-du-chroniqueur.lepodcast.fr/

Bonsoir tout le monde.

Je pratique, tu pratiques, il pratique, nous pratiquons, vous pratiquez, ils pratiquent. :)
Pour ma part, je pratique et j’espère que, vous aussi, de votre côté ça pratique.

Comme promis la partie trois est là.

Avant de commencer on va résumer ce qui à déjà été dit rapidement :
1- la confiance en soi (par le biais de petit post-it)
2- les 7 respirations quotidiennes
3- la prise de conscience du mouvement respiratoire
4- Modifier quand c’est nécessaire ou possible votre manière de respirer (abdominal et non thoracique)

Le compte est bon je crois, maintenant parlons des trois poumons :) (oui oui j’ai bien dit trois, deux, c’est trop classique trop attendu :)) parlons de pourquoi les trois poumons sont importants et pourquoi est-ce important de mettre de l’importance dans tout ceci.

Le programme vous va ? Alors go.

On parle de trois poumons, car dans une respiration (inspiration et expiration) il y a trois niveaux pour remplir à plein ces poumons d’air pur et donc trois niveaux aussi pour sortir l’air bien sûr.

Comme mentionner dans les autres épisodes, nous devons toujours commencer la respiration par l’abdomen puis par le thorax (cette méthode permets de libérer un maximum de place dans votre corps pour que les poumons et le diaphragme puissent travailler pleinement), ben le troisième poumon, il faut l’imaginer au-dessus des épaules.

À le lire comme ça je pense que le concept peut paraître étrange, mais prenez le temps de lire la suite ;)

On commence l’inspire doucement par le nez en gonflant le ventre
Puis toujours dans l’inspire nous sortons le thorax (ou gonfler le thorax)
Et pour finir on force le mouvement en haussant les épaules.

Pour vous aider au début mettez les bras le long de votre corps et sentez vos bras monter naturellement à l’inspire, si vous allez assez loin dans le mouvement vous sentirez vos épaules partir “derrière” et bé c’est ça le troisième poumons.

Attention cette pratique respiratoire doit être faite dans un cadre spécifique et dans un but spécifique (il faut bien sur toujours se respecter et écouter son corps), les chroniques sont faites et écrites par étapes, il n’y a aucun intérêt à “sauter” les étapes, nous avons tout notre temps pour développer notre capacité pulmonaire et notre niveau de méditations.

Une fois inspiré tout ce bon prana :) il ne vous restera plus qu’à expirer par la bouche en suivant les même étapes, mais inversé bien sur :)

Prenez votre temps, soufflez bien au maximum. (aussi bizarre que surprenant que cela puisse être, il reste toujours un surplus d’air dans les poumons, on peut donc expirer plus que ce que l’on a inspiré)

Pourquoi faire ce travail ?
Parce qu’il permet de se connaitre encore un peu plus.
Parce qu’il permet d’augmenter le temps entre chaque respiration.
Parce que cette manière de respirer va doucement, mais surement vous amenez vers les 6 respirations par minutes (cycle dit de cohérence cardiaque).

Et oui de base, nous respirons normalement entre seize et vingt fois par minutes (ça varie selon l’âge bien sur), en diminuant le nombre de respirations par minutes, nous apportons à notre un corps un nombre de bien fait incroyable en plus de se détendre pour mieux méditer.

Je vais mettre un exercice dédié à la respiration, il ne sera qu’une base que vous devrez vous-même modifier. (nous n’avons pas tous les mêmes capacité pulmonaire, pas tous les même ressenties) bien sur je reste disponible par mail pour parler avec vous de vos ressenties et par extensions de la manière de faire évoluer les exercices.

J’ai dit que je parlerai de prana et je vais le faire rapidement :) et je vais volontairement hyperboler mes propos pour “essayer” de faire germer en vous un concept, une pensée.

L’air que l’on respire est obligatoire pour vivre, on peut donc rapidement et facilement la comparée à une sorte de carburant ou d’énergie.
L’air permet de faire transiter de l’énergie tel que le wifi par exemple ou les ondes.(Mr tesla pensait que l’on pouvait tirer de l’énergie du vide)
L’air est composé d’atome et la composition d’un atome est pour ce qu’on l’on en sait est surtout remplie de vide, mais pas n’importe quelle vide :) on parlerait plutôt de vide énergétique.

Maintenant que ce concept est posé, vous pourrez facilement imaginer respiré de l’énergie à chaque inspiration et comme je vous l’ai déjà dit plus en conscientise une chose plus elle devient tangible et réelle.
Certaines légende parle de “personne” ayant réussi à vivre uniquement grâce au prana. :)

Ne vous y risquez pas pour le moment.
Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.
ET
N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.

Pour ne pas tout brouiller et faire au mieux, j’ai créé deux podcasts.

1 - les chroniques que vous connaissez maintenant. :)
2- les exercices du chroniqueur.

Les chroniques donnent le temps d’expliquer tout ce qui entoure la méditation (de l’explication du souffle rationnel et compréhensible ou côté plus mystique de la chose :))
Alors que que les exercices du chroniqueur sont et seront très formels.

Voilà je devais l’écrire ici et comme ça, car je trouve que le site est bizarrement fait et que le lien d’un podcast à l’autre n’est pas évident.

Lien exercice > https://les-exercices-du-chroniqueur.lepodcast.fr/
lien chronique > https://meditation-meschroniques.lepodcast.fr/

En méditation on peut essayer de se concentrer sur un objet ou une pensée pour s’ancrer dans son ou dans un état méditatif.

J’ai et j'essaie toujours une pensée bien particulière pour certaines de me mes méditations.

Quand on tente de se “guérir” ou de taire une douleur, il faut être capable d’aller chercher le point le plus petit de la douleur donc de bien connaitre la conception générale d’un corps et connaitre ça composition (on verra ça plus en profondeur pendant nos séances).

Quand on commence à s’intéresser à quelque chose d’aussi petit que l’atome “par exemple” ba forcément on réfléchit à l’échelle au-dessus. (f...r...a...c...t...a...l)

Pas vous??? Ba moi si :p

Du coup je voudrais vous partager (information tirée encore de l’Encyclopédie épigénétique transgénérationnelle du savoir résonant de la mémoire akashique) ce qui va suivre en pariant que tout comme la respiration vous n’aviez jamais vraiment réfléchi à ce qui va suivre. :) (j’ai dit fractal, non, c'est pour plus tard ça)

Prenant en considération que les calculs actuels nous disent qu’un atome (toujours invisible de nos meilleurs microscope) est constitué d’un électron, d’un neutron et d’un proton et que le tout est entouré approximativement par 96.4% de “vide” énergétique quantique.

Sachant que nous humain sommes formé de 7 fois 10 puissance 27 atomes et que l’univers est formé d’environ 10 puissance 80 d’atome. (ça en fait du vide rempli d'énergie dediou)

Bon c’est là où ça commence à être drôle :)

-La terre tourne à 1600 km/h à l'équateur.
-La terre tourne autour du soleil à 107000 km/h.
-Le système solaire est tour autour du centre de notre galaxie à 720000 km/h.
-Notre galaxie et celle d'Andromède tombent au centre de notre groupe local à 400000 km/h.

Si on cumule toutes ces vitesses et que l’on se positionne physiquement dans la partie connue du grand tout… ça fou le tournis.

Quand on sait que tout déplacement génère de l'énergie et que nous humain on va à envirion 1 258 600 km/h dans notre groupe local, nous avons un gros potentiel énergétique à exploiter :D

Bien sûr, on peut supposer que nous ne pouvons pas juste additionner tous les chiffres, mais ça permet sérieusement de se remettre en place et de comprendre qu’on n'est pas grand-chose et qu'en même temps on est composé de tout. (j'ai redit fractal là non ?)

Mais pour revenir à la méditation, c'est un bon moyen de tenter des choses.

Allez très bas pour des méditations de guérisons en visualisant le point le plus précis et en montant très haut pour faire tout ce que vous avez envie de faire.

Pour ce hors série le but n'est pas encore de pratiquer (ça va venir) purement et simplement, mais juste de nous synchroniser, de nous rapprocher sur certain concept ou certaines visions.

N’oubliez jamais que les seuls limite que vous avez sont celles que vous vous imposer.
Sur ceux et comme toujours, prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.

Bonsoir bonjour bonjoir bonsour.

Alors cet exercice, vous arrivez à le mettre en place.
Avez-vous réussi à rentrer dans vos vies déjà bien rempli cette petite parenthèse respiratoire ?

N’étant pas là pour vérifier je vais partir du postulat que ceux qui écoutent ou lisent mes mots on fait le boulot (les rimes, c'est pas pour frimes).

SI oui, c'est le moment de se demander ce que cela vous procure, ce que vous ressentez en une fois ce moment passé.
Dans certaines formations on vous demanderait de noter votre ressentie avant après et pendant, moi je trouves cela très scolaire et je trouve que cela alourdie la pratique.
Il est déjà dur de mettre en place de nouvelle pratique donc pas la peine d’alourdir inutilement les choses.

Bon je dis ça, mais je dois avouer que je note mes rêves et je note comment se sont passé mes méditations.

Pou revenir au sujet principal, la respiration, nous allons voir si vous êtes naturellement bloqué ou débloqué ;)

Je m’explique, Vous respirez par le haut du buste ou par le bas du buste.
Respiration thoracique ou respiration abdominale ?

Bonne question ? INDISPENSABLE QUESTION et il faut y répondre.

Une respiration thoracique est une respiration qui bloque le diaphragme et qui crispe l’ensemble du corps (tout ce qui est en dessous à savoir ¾ de notre corps :))

Alors que la respiration abdominale va permettre une meilleure “utilisation” du diaphragme donc une meilleurs utilisation de tout le reste du corps.

Il faut “réapprendre à respirer correctement” c’est dur, mais c’est un fait :)

Donc pour cette partie deux, je vais vous demander pendant vos sept respirations quotidiennement conscientes de vous concentrer sur ce fait et sur les étapes ci-dessous. (je ne suis pas sadique “encore” et on va se limiter au 7 respirations, step by step)

1-on inspire doucement et pleinement par le nez et on gonfle le ventre
2-on expire par la bouche et rentre le ventre (imaginer d’essayer de faire toucher votre colonne vertébrale et votre nombril = ne vous faite pas du mal, c'est une image)

C’est tout ;) c’est simple, mais c’est tellement efficace.

Dans la partie 3 (oui oui oui et re oui la respiration à beaucoup d’étape) on parlera des trois poumons et on commencera aussi à parler de prana :) (j’ai le droit, c'est mon podcast, c’est mes cours NA :p)

Prenez le temps nécessaire pour y penser, pour le mettre en œuvre et ensuite revenez lire les chroniques tout sera plus simple.