Cette semaine, j'ai exploré nos réponses aux stimuli, aux personnes, au stress et au travail, inspiré par deux amis. L'un, un médecin, explore l'esprit, et l'autre, John R. Dallas Jr., a écrit un livre qui m'a inspiré. The Empowerment Dynamic d'Emerald guide ma réflexion sur la responsabilité et la communication claire.

Mon ami Martin publie régulièrement ici: https://martinphamdinh.com/

Le livre de John R. Dallas Jr. est dispo ici: https://a.co/d/3LwZnYE

The Empowerment Dynamic: https://theempowermentdynamic.com/about/

Drama Triangle: https://en.wikipedia.org/wiki/Karpman_drama_triangle

Ce podcast explore l'impact positif du travail d'équipe et de l'esprit communautaire, tel qu'observé lors des préparatifs d'hiver dans un quartier du Québec. Il met en lumière les leçons de la coopération, de la communication efficace et de l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle, soulignant leur pertinence à la fois dans les contextes sociaux et professionnels.

Dans cette épisode, John relate une transformation personnelle de l'introversion à l'ambiversion. Il décrit son parcours pour sortir de sa zone de confort et adopter des comportements extravertis. Il partage comment agir de manière plus extravertie, même si cela ne vient pas naturellement, a eu un impact positif sur le bien-être et la croissance personnelle. On souligne la valeur de "faire semblant jusqu'à y parvenir" et met en lumière la nature de soutien de la plupart des personnes dans ce voyage de découverte de soi.

L'article scientifique est ici: Enacted Extraversion as a Well-Being Enhancing Strategy in Everyday Life

Et une définition d'ambivert:  ambivert

Si vous voulez me contacter, mon email est [email protected] - Bonne semaine!

Dans une semaine de travail trépidante où le stress professionnel s'infiltre souvent dans nos vies personnelles, gérer la frontière délicate entre la carrière et le bien-être est essentiel pour prévenir l'épuisement professionnel. Puisant inspiration dans des ressources telles que "Prévenir l'épuisement professionnel : 7 stratégies" et "Qu'est-ce qui alimente l'épuisement professionnel dans votre organisation ?", j'ai distillé quatre stratégies essentielles. Tout d'abord, priorisez l'auto-soin avec un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier pour renforcer le bien-être mental et physique. Établir des limites claires entre le travail et la vie personnelle, même en travaillant à distance, aide à maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle. Apprendre à dire "non" quand c'est nécessaire est tout aussi essentiel, en veillant à protéger votre productivité et votre santé globale. Et n'oubliez pas que chercher de l'aide professionnelle quand c'est nécessaire est un acte de force, pas de faiblesse. Pour maintenir cet équilibre, développer l'Art d'en Faire Moins, élaborez votre propre stratégie et aidez les autres à en faire autant, car les gens sont au coeur de tout!

"Dans 'Partie pour la Joie', John explore la découverte du bonheur au travers de plaisirs simples, en particulier lors de matchs de hockey junior. La camaraderie, les rires partagés, et la quête de la joie dans des endroits inattendus illustrent la beauté du voyage de la vie."

Dans cette réflexion, l'auteur embrasse l'esprit de l'Action de grâce

canadienne en exprimant sa gratitude non seulement pour les joies

évidentes, mais aussi pour les aspects moins glamour de la vie, en

particulier les échecs, l'ennui et les salles d'attente. L'échec,

paradoxalement, devient un motivateur, marquant le progrès et poussant

les limites. L'ennui est reconnu pour son rôle dans la promotion de la

créativité et l'incitation à des choix réfléchis, transformant la

monotonie perçue en opportunités de croissance personnelle. Les salles

d'attente, souvent considérées comme inconfortables, sont appréciées

comme des sanctuaires offrant des moments de pleine conscience et de

répit mental. Le message global encourage à embrasser les défis de la

vie et à trouver des côtés positifs, reconnaissant que même dans

l'ombre, il y a un potentiel de croissance et de gratitude.

Trouver le bon équilibre entre les différentes facettes de nos vies est un défi continu et cyclique. À mesure que nous évoluons et que les circonstances changent, nos priorités entre notre vie professionnelle et personnelle évoluent également. Ce petit podcast donne quelques conseils pour aider à réfléchir à cela.

L'article auquel je fais référence se trouve ici : https://hbr.org/2021/01/work-life-balance-is-a-cycle-not-an-achievement

"Atlas of the Heart", de Brené Brown, est une excellente petite encyclopédie sur les émotions : https://brenebrown.com/book/atlas-of-the-heart/

Dans des moments difficiles, de panique ou d'extase, on peut faire des choix peu logiques. C'est dans ces moments qu'on devrait emprunter la rationalité des autres.

L'entraide, le mentorat, le coaching, le feedback, sont tous des façons qu'on peut aider les autres. En le faisant pour les autres, ça nous revient inévitablement.

Plus c'est moins? Oui! Et, moins, c'est plus!! Travailler plus de 40 heures par semaine, certains diraient 30, est contre-productif. Nous pouvons être plus productifs en travaillant moins.

Si vous êtes d'accord, ou non, faites-moi savoir pourquoi en m'envoyant un email: [email protected]