Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

Comment te relier + profondément avec ton enfant au quotidien?

Maintenir sa coopération naturelle dans l'intention de grandir ensemble?

Comment la Communication Non Violente (CNV) peut-elle concourir au bien-être en famille ?

et comment la mettre en œuvre concrètement ?  

Aujourd'hui, j'ai l'honneur de recevoir sur le Podcast une Formatrice Certifiée du Centre de Communication Non Violente, Véronique Gaspard Meriau, qui œuvre partout en Francophonie à la diffusion de cet art de vivre avec soi et avec les autres.  

Nous évoquons dans cet épisode 150, son parcours d'infirmière, ses prises de conscience en lien avec les habitudes de langage, ses découvertes en stages de CNV pour soutenir une posture à adopter en prévention et aussi lors des conflits, la pratique de l'écoute empathique et les clés essentielles pour se lancer en famille.  

Loin d'un outil simpliste et théorique, Véronique nous partage la puissance humaniste et philosophique de cette Langue Girafe, popularisée et décrite par Marshall B. Rosenberg dès les années 70. La Communication NonViolente est d’abord une invitation à reconsidérer notre façon de nous exprimer, d’écouter et d’entrer en relation. Elle nous propose une approche pour rester dans un échange constructif.  

En la pratiquant, nous pourrions tous contribuer au monde dans lequel nous souhaitons vivre: un monde où le vivant de la relation est au centre de notre attention et de notre soin, où nous pouvons prendre le temps d’installer la confiance et la sécurité qui établissent véritablement le socle du « vivre ensemble ».  

Également co-fondatrice de l'Association Déclic, Véronique promeut et partage l'enseignement de la CNV à tous les acteurs de l'éducation pour les soutenir afin qu'ils puissent inspirer les jeunes générations. Tu y entendras par plusieurs exemples cités dans l'épisode comment nos chemins en faveur du soutien aux parents dans la délicate tâche de la régulation des émotions des jeunes se rejoignent.  

En nous formant aux compétences psychosociales, en tant que parent, enseignant, référent, animateur, nous pourrions transmettre aux enfants des compétences essentielles à leur avenir personnel et professionnel.  

C'est l'objectif du livre « Développons les compétences psychosociales à l’école – Osons la Communication NonViolente » co-écrit en 2023 par Véronique avec Catherine Gueguen, pédiatre renommée & experte en neurosciences et Catherine Schmider, formatrice certifiée en CNV et spécialiste des systèmes et cercles restauratifs.  

Pour découvrir ce livre, Canopé, le réseau de formation des enseignants de l’Education Nationale, a organisé une table ronde avec les auteures du livre à retrouver en Replay ici: https://youtu.be/ze41xr3l0Sg  

Écoute enfin dans l'épisode ce que peuvent vivre les apprenants lors d'une formation CNV "officielle", menée par des Formatrices qui suivent un cursus de 5 à 10 ans.

Pour découvrir les dates des modules d'initiation proposées dans ta région, et les événements dédiés, rdv sur le site: https://cnvformations.fr/nos-formations/  

Plus qu’un processus ou un langage, la CNV devient au fil du temps une façon d’être, nous invitant à concentrer notre attention sur ce qui est en jeu chez nous et chez l’autre à chaque instant, ainsi qu’à réfléchir à notre intention: continuer à jouer à «Qui a tort ? Qui a raison ?» Ou bien prendre soin de ce qui nous relie, voire de restaurer le lien?  

En pratiquant plus souvent la CNV, notre intention serait alors de créer une qualité de relation et d’empathie avec nous-mêmes et avec les autres, permettant de reconnaître et satisfaire les aspirations profondes

✨Tu veux aller plus loin? RDV ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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Sais-tu pourquoi tu te sens parfois hors de toi lors d'un débordement émotionnel?

Comment rester zen face à l'émotion forte de ton enfant?

Veux-tu une clé inédite et essentielle pour vivre ta parentalité dans la sérénité?  

Imagine, par exemple, réussir à te détendre en famille, dans la joie et sans t'épuiser

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien et ne plus exploser en vol  

Aujourd’hui, dans cet épisode 149, aussi dispo sur lppzen.com, je te détaille comment comprendre et réduire la contamination émotionnelle continuelle et normale entre ton enfant et toi.  

Quel que soit l'âge de ton enfant, tu y découvriras des angles de réflexions sur la régulation de ta vie intérieure et sur la place essentielle des émotions dans ta famille sur le long terme et sur l'estime de soi de ton enfant.  

Tu y retrouveras des notions chères à ma pratique, comme l'héritage éducatif émotionnel, l'horizontalité des Besoins des enfants et des parents et le fonctionnement de ta Cheminée des émotions©.

Je te confie aussi des révélations personnelles qui m'ont orientée vers cette spécialisation dans mon métier pour casser la chaîne transgénérationnelle des VEO.    

Important: tu as le pouvoir de décider de ton objectif parental: tout est possible selon ton essentiel!

J’ai hâte de lire tes retours en commentaires ou messages

Dis moi si tu as envie d'apprendre à réduire la contamination émotionnelle chez toi?    

Episodes connexes à (ré)écouter pour avancer en autonomie:  

7: Tes besoins de parents / ceux de ton enfant

9 & 10: Comprendre Ta Cheminée des émotions

52 & 85: Témoignage de Matel sur les effets des outils

55: L'articulation des 3 outils ensemble

56: L'écoute en binôme empathique

69: Kit d'introspection intérieure 

71: La contamination émotionnelle

74: L'héritage parental

83: Faire la paix avec tes émotions / Parcours Emoti'Zen

106: L'éventail de stratégie

108: Le cercle Parentali'thé

142: L'astuce anti-crise du Phare  

L'atelier Couple Zen https://lespetitspluszen.podia.com/atelier-couple-zen    

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Les Petits Plus Zen, le podcast pour faciliter et savourer ta vie de famille!

Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.  

Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.   

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.  

Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée  et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci  

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Pour plus de contenus, d'inspiration et de motivation, retrouve Les Petits Plus Zen sur le site lppzen.com

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Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/

Pour un monde plus zen dès l'enfance,

Sereinement, Séverine

Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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Qu'apporte la pratique créative régulière quand on a un fonctionnement atypique?

Quelles activités mener et pour quels bénéfices?
Comment moins souffrir de son Atypie au quotidien?

Je réponds à toutes ces questions aujourd'hui, dans cet épisode 148, avec Nadège Touzain @Les Créa Coaching de Nad, qui est Coach de Vie Certifiée RNCP et accompagne les Atypiques Sensibles de tous âges à oser enfin être eux-mêmes et réaliser leurs rêves.  

Elle s'est spécialisée dans les émotions, l'hypersensibilité et les personnes neuro-atypiques de tous âges qu'elle guide pour s'accepter, apaiser leurs relations (à eux-mêmes, aux autres) et développer leur confiance en eux pour une vie épanouie.  

A travers les thèmes du BurnOut pro, de la reconversion, pour donner le meilleur et accompagner avec douceur les adultes, puis du soin de ses émotions et de son corps, tu vas découvrir les astuces et pistes de Nadège pour mieux vivre ton / tes atypies.

Nous détaillons également:- comment savoir si on est prêt à suivre un coaching? 
- pourquoi la base du bonheur est en soi? 
- en quoi l'étiquette du diagnostic peut quand même être soutenante?

Enfin, Nadège vous offre à la fin de l'épisode plusieurs activités simples à essayer en famille, dans le lien et la pleine présence.
Pour aller plus loin, rejoins son compte instagram https://www.instagram.com/les.crea.coaching.de.nad

linkedin https://www.linkedin.com/in/nad%C3%A8ge-touzain-a85b421b7/

son site avec ses livres & formations: https://nadegetouzain.podia.com/

et son podcast  "le Podcast des Atypiques Sensibles" sur toutes les plateformes d'écoute https://podcasters.spotify.com/pod/show/lescreacoachingdenad

Pour prendre un rendez-vous, découvrir la communauté et les dernières nouveautés

C’est par ici: beacons.ai/lescreacoachingdenad

sa dernière offre: Les Cafés Motivation de Nad: https://nadegetouzain.podia.com/55b7595d-24aa-4cae-95c2-11c48ecfc06e  

Episodes connexes Les Petits Plus Zen :
- La créativité, n°47

- Le tableau de visualisation, n°90

- Apprivoiser l'hypersensibilité avec Sophie Clergue, n°134

> Partage cet épisode 148 stp à tous les parents (d'enfants) atypiques autour de toi!
Dis-moi si tu t'es retrouvé.e dans certaines anecdotes et ce que cela t'a donné envie de mettre en place pour toi ou avec ton enfant.

Pour remettre de la joie et de la sérénité dans ta famille:
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Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

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Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.   

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.  

Pour ne manquer aucun épisode, abonne-toi stp sur ton application de podcast préférée  et participe généreusement à la diffusion de mon travail en laissant un avis et une note de 5 étoiles, merci  

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Pourquoi vouloir changer sa parentalité?

Obtiens-tu tous les résultats que tu voudrais vivre?

Quelle prise de conscience pourrait tout changer pour ta famille?  

Imagine, par exemple, réussir à te détendre en famille, dans la joie et la sérénité...

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants...

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien et ne plus exploser...  

Aujourd’hui, dans cet épisode 147, aussi dispo sur lppzen.com, je te détaille comment une simple prise de conscience peut devenir un élan et un carburant, et 2 exemples que j'ai vécu ces dernières années.  

Quel que soit l'âge de ton enfant, tu y découvriras des angles de réflexions sur la croissance continuelle de ta vie et sur la place essentielle des émotions dans la famille.  

Tu y retrouveras aussi des notions chères à ma pratique, comme l'individualité de chaque famille, l'éducation sur le long terme, l'horizontalité des Besoins des enfants et des parents et la Cheminée des émotions©.  

Tu as le pouvoir de décider de ton objectif parental: tout est possible selon ton essentiel!

J’ai hâte de lire tes retours en commentaires ou messages

Dis moi quel sera TON objectif familial?

Episodes connexes à (ré)écouter:

73: la parentalité bienveillante

74: l'héritage parental

56: l'écoute empathique

108: le cercle Parentali'thé  

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Pourquoi le soutien est-il essentiel en parentalité?

Sais-tu déjà sur qui compter pour prendre du recul?

Quelle astuce simple pourrais-tu mettre en place au quotidien? 

Imagine, par exemple, réussir à te détendre en famille, dans la joie et la sérénité

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien et ne plus exploser  

Aujourd’hui, dans cet épisode 146, aussi dispo sur lppzen.com, je te détaille comment le soutien peut devenir à la fois un outil, un élan et un carburant, et comment l'obtenir. 

Quel que soit l'âge de ton enfant, tu y découvriras des angles de réflexions sur la croissance continuelle de ta vie et sur la place essentielle des émotions dans la famille. 

Tu y retrouveras aussi des notions chères à ma pratique, comme l'individualité de chaque famille, l'éducation sur le long terme, l'horizontalité des Besoins des enfants et des parents et la Cheminée des émotions©.  

Tu as le pouvoir de décider de ton objectif parental: tout est possible selon ton essentiel!

J’ai hâte de lire tes retours en commentaires ou messages

Dis moi quel sera TON objectif familial? 

Episodes connexes à écouter:

127: l'intuition relationnelle / les lieux relais avec Laulybelle

140: les Cercles de Parents avec Elodie Emo

113: l'offre Zen'Flix

108: le cercle Parentali'thé  

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Quelles nouvelles connaissances vont propulser ton prochain projet?

Sais-tu déjà de quelles ressources tu aurais besoin pour évoluer?

Comment décupler les bénéfices attendus juste avec le bon support?  

Imagine, par exemple, réussir à te détendre en famille, dans la joie et la sérénité

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien et ne plus exploser  

Aujourd’hui, dans cet épisode éclair 145, je te détaille comment utiliser ton besoin universel humain de compréhension comme outil, élan et carburant, et comment t'approprier les éléments qui vont te booster.  

Quel que soit l'âge de ton enfant, tu y découvriras des angles de réflexions sur la croissance continuelle de ta vie et sur la place essentielle des émotions dans la famille.  

Tu y retrouveras aussi des notions chères à ma pratique, comme l'individualité de chaque famille, l'éducation sur le long terme, l'horizontalité des Besoins des enfants et des parents et la Cheminée des émotions©.  

Tu as le pouvoir de décider de ton objectif: tout est possible selon ton essentiel!

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Dis moi quel sera TON objectif?   

Episodes connexes cités:

46: les fonctions executives

48: le développement de l'enfant    

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Comment débuter et maintenir à flot ton prochain projet?

Sais-tu déjà vers quels objectifs tu veux faire tourner ton année 2024?

Comment soutenir ton envie et ton élan pour atteindre les bénéfices?  

Imagine, par exemple, réussir à te détendre en famille, dans la joie et la sérénité

Faire la paix avec les émotions: les tiennes et celles de tes enfants

Ressentir de la légèreté et du plaisir au quotidien et ne plus exploser  

Aujourd’hui, dans cet épisode 144, je te détaille comment utiliser le besoin universel humain de réalisation comme outil, élan et carburant, comment comprendre puis surfer sur les résistances qui vont se présenter, en évitant l'écueil de la Loi de l'Attraction "passive".  

Quel que soit l'âge de ton enfant, tu y découvriras des angles de réflexions sur l'énergie fluctuante de ta vie, sur l'impermamence des évènements, sur la subtilité de l'intention et sur l'importance du focus.  

Tu y retrouveras aussi des notions chères à ma pratique, comme l'individualité de chaque famille, l'éducation sur le long terme, l'horizontalité des Besoins des enfants et des parents et la Cheminée des émotions©.  

Tu as le pouvoir de décider de ton objectif: tout est possible selon ton essentiel!

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Dis moi quel sera TON projet 2024?   

Episodes connexes cités:

90: te créer un tableau de visualisation

139: t'adapter à l'impermanence de la vie    

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Est ce que le lien avec chéri.e s'est distendu depuis la rencontre, ou la naissance des enfants?

Voudrais-tu en ce jour de Saint Valentin reconnecter avec la personne qui partage ta vie?

Quelles astuces mettre en place pour raviver l'amour initial et entretenir la flamme de l'amour?  

Souvent je m’énervais, j’étais frustrée et je balançais sur mon partenaire tout mon agacement, toute ma colère, toute ma tristesse, en considérant qu’il était l’objet direct de mon émotion, qu’il était même souvent la cause de mon émotion. Je me trompais sur le fonctionnement des émotions.  

Je n'ai pris conscience qu’en 2015 de ce fonctionnement, avec la Communication Non-Violente, qui a totalement changé ma vie professionnelle, personnelle, familiale, et finalement ma façon de voir toutes les relations humaines au quotidien.  

Dans cet épisode 143, retrouve 3 extraits de l'Atelier Couple Zen présenté en 2023.

D'abord un exercice de reconnexion de couple, puis une sélection des épisodes dédiés à ce thème dans le Podcast et enfin je te présente 4 livres sur l'amour et la communication de couple qui ont nourri mes réflexions ces dernières années:

- Don Miguel Ruiz: La maitrise de l'amour

- Gary Chapman: Les 5 langages de l'amour

- Marshall Rosenberg: La CNV au quotidien

- John Gray: Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus   

En reprenant la responsabilité de mes propres émotions et de mes propres besoins, je peux maintenant vivre une relation plus calme avec mon partenaire, plus harmonieuse, puisque le dialogue ne se base plus sur des critiques, sur des reproches, sur des jugements.  

Quel que soit l'âge de ton enfant, tu y découvriras des angles de réflexions sur la perception de tes émotions et du quotidien, afin de retrouver un peu de clarté dans tes ressentis.

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Hâte de lire tes retours sur ces extraits pour soigner et chérir ton couple.

Pour profiter de l'atelier entier, rdv ici: https://lespetitspluszen.podia.com/atelier-couple-zen  

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Comment prendre du recul au quotidien? 

Sais-tu déjà lâcher-prise et éviter de suréeagir à chaque crise de ton enfant?

Comment te calmer en quelques minutes et préserver le lien?  

Imagine: enfin réussir à te détendre en famille, dans la joie et la sérénité

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Aujourd’hui, dans cet épisode 142, je te détaille comment utiliser un des outils Les Petits Plus Zen, la technique du Phare, image récurrente de mes contenus depuis 2021.

Cette visualisation va te donner un sas de décompression utile avant d'agir et te permettre d'arrêter de subir ta vie intérieure.  

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J’ai hâte de lire tes retours en commentaires ou messages:

Quelles sont tes astuces pour lâcher-prise au quotidien, toi?   

Episodes connexes cités:

42: traduire les caprices de mon enfant

45: comprendre les bétises de mon enfant

98: tips pour arrêter de crier

101: soutenir l'enfant dans ses frustrations à lui

115: adopter une parentalité divergente & sur mesure

116: me dégager de ma culpabilité

125: savoir traduire mon émotion en besoins

126: réguler une émotion débordante  

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Sereinement, Séverine

Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

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Que se passe t'il réellement lors d'un Cercle de Parents?

Quelles en sont les bénéfices pour la vie de jeunes parents?

Comment sa diffusion à l'échelle nationale pourrait-elle prévenir les VEO?  

Je reçois pour cet épisode 141 (la suite de l'épisode 140) Elodie Emo, Infirmière Puéricultrice qui a fondé et porte depuis 2022 le Projet "Les Cercles de parents" partout en France pour accompagner et guider les familles pendant les trois premières années de vie de leurs enfants.  

Titulaire d’un DU en psychopathologie du bébé et de la famille, d’un second en psychisme et périnatalité, elle est chargée de formation pour les professionnels de la Petite Enfance et détaille pour toi aujourd'hui sa mission de vie, son parcours avec le Collectif "Je suis Infirmière Puéricultrice" en direction de la prévention, notamment dans le cadre de la politique des 1000 premiers jours en précisant les enjeux des recommandations des institutions, de la PMI, des pédiatres et la force du dialogue avec un.e expert.e.  

Elle-même maman "pas parfaite" de 2 enfants, (en référence au Podcast "Parents Pas Parfaits" qu'elle anime avec Romain Maury) elle a vite pris conscience de la suresponsabilisation parentale, du manque de relais et du besoin de réassurance psychosociale des jeunes parents: il manque un lieu et un temps donnés pour répondre aux questions des jeunes parents souvent livrés à eux-mêmes, au-delà des consultations périnatales avec une sage-femme et des rendez-vous de pédiatre où le temps et généralement compté et le regard tourné vers la santé de l’enfant.  

Nous évoquons ensemble le déployement des Cercles dans toute la France, les enjeux politiques vs ceux de la prévention santé, le syndrome du bébé secoué et les fausses idées véhiculées autour du sujet, la régulation émotionnelle de l'adulte et ses 3 conseils essentiels pour adoucir le Post Partum.  

(Ré-écoute le début de cet entretien dans l'épisode n°140, tu y entendras la mission d'Elodie, son parcours perso et pro et d'autres angles de réflexions et pistes sur le soutien à la parentalité)   

Episodes connexes Les Petits Plus Zen cités dans l'entretien:

- Les lieux d'accueils pour Parents avec Laurette, n°127

- L'héritage parental, n°74

- Apprivoiser nos émotions d'adultes, n°83    

Retrouve les actions d'Elodie Emo:

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Le site interactif: https://sites.google.com/view/cercles-de-parents/accueil  

> Episode à partager stp à tous les jeunes parents autour de toi

Dis-moi si tu t'es retrouvé.e dans certaines anecdotes et ce que cela t'a donné envie de mettre en place pour toi ou avec ton enfant.  

Pour remettre de la joie et de la sérénité dans ta famille:

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Les Petits Plus Zen, le podcast pour faciliter et savourer ta vie de famille!

Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.  

Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.   

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.  

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Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons