lescheminsdubonheur's podcast

Il y a plusieurs façon de solliciter et de méditer sur le sens de la vue, voici quelques possibilités.

Installez vous confortablement assis à coté d’une source de lumineuse : soleil, fenêtre ou une lampe.

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Pour se préparer à méditer sur le sens de l’ouïe, vous allez vous installer dans un lieu où vous ne serez pas dérangé ou vous pouvez percevoir différents sons. Ce peut être à l’extérieur ou bien dans une pièce fermée. Vous pouvez si vous le souhaitez préparer une musique à écouter à la fin de la méditation.

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Avant de commencer cette méditation sur le sens du goût, vous aurez préparé un petit morceau d’un aliment de votre choix … Si vous avez choisi quelque chose de sucré, il serait intéressant la prochaine fois de choisir quelque chose de salé afin de bien prendre conscience des sensations différentes que vous allez ressentir.

Développer et affiner votre sens du goût peut vous permettre de changer votre rapport à la nourriture, vous vous rendrez compte rapidement qu’en pratiquant cet exercice régulièrement, en mangeant en conscience en prenant le temps de savourer chaque bouchée, vous aurez moins besoin de vous remplir et la sensation de satiété arrivera plus rapidement. Vous passerez d ……… à la dégustation. En changeant le rapport à la nourriture cet exercice pourra être une grande aide pour les personnes qui font un régime alimentaire. Pour tout le monde c’est également un moyen de vivre plus de plaisir à chaque repas.   

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Pour cette méditation vous préparerez quelque chose à sentir, une huile essentielle, un savon, une fleur,un fruit ou autre chose qui vous convient.

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Nous commencerons par méditer sur le sens du toucher, pour cela avant de commencer à vous détendre, vous choisirez un objet qui sera le sujet de votre méditation, un bibelot, une pierre, quelque chose en bois, un tissu… N’importe quel objet fera l’affaire…

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Pourquoi méditer sur les 5 sens : le toucher, l’ouïe, la vue, l’odorat et le goût.

Une notion importante afin d’améliorer votre perception du monde qui vous entoure en rapport avec votre monde intérieur.

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Dans cet exercice vous allez créer en imagination un lieu qui vous convient parfaitement et que vous allez « construire » pour vous à votre image et à votre convenance. A tout moment quand il sera de plus en plus net et précis dans votre conscience, quand vous l’aurez construit et mis en place plusieurs fois en faisant l’exercice tel qu’il est présenté ici, vous pourrez vous y transporter en imagination rapidement juste en l’évoquant… Pour vous reposer, pour vous ressourcer, pour faire baisser le niveau de stress, pour y trouver les ressources pour mener à bien un projet, pour faire appel à votre intuition…

Ce peut être un lieu naturel ou pas. Un espace ouvert ou fermé. Un lieu totalement imaginaire ou pas. Un lieu que vous pouvez créer tel qu'il vous convient complètement.

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Pour vous aider à trouver un doux sommeil.

Vous pouvez pratiquer cet exercice quotidiennement pour reprogrammer un endormissement facile et agréable… Ou bien en l’écoutant au moment du coucher et en vous laissant prendre par le sommeil… Peut être même avant la fin de l’exercice… Ou encore quand vous le connaitrez bien en le faisant tout seul en imagination.

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Pour les jours où vous vous sentez lourd, tendu, immobile… Laissez-vous aller et acceptez de lâcher pour un moment la terre ferme afin de vous sentir léger… Très léger… Le symbole du ballon vous aidera à transformer votre état.

Pour profiter encore un moment de tout ce que l’automne peut vous apporter… Les couleurs, les odeurs, la nature qui commence à s’endormir… Je vous propose une promenade pour intégrer les énergies de cette belle saison…

Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Vous pouvez si vous le désirez vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.