C’est la 4ème technique de mon CD « Sérénité le lac » en vente sur Itunes ou sur Amazon, qui est expliquée ici. C’est une promenade qui vous emmènera au bord d’un lac ou vous découvrirez le calme et la sérénité.

Après un hiver gris et pluvieux nous avons besoin de soleil… Notre corps a besoin de chaleur, nos yeux ont besoin de lumière, notre esprit a besoin d’énergie…

Mais que faire quand on se lève un matin de plus avec un ciel couvert, et que l’on se sent maussade et peut être même déprimé ?

je vous propose aujourd'hui un exercice pour vous ressourcer et changer d’état d’esprit. En visualisation pour repartir du bon pied prendre un véritable bain de soleil. S’imaginer sur une belle plage à votre gout, et vous poser au soleil, avec tous vos sens, ressentir la chaleur, l’énergie, voir la lumière … comme si on y était…

N’hésitez pas à refaire cette technique dès que vous vous sentez sans énergie à cause du manque de lumière et de soleil.

Et pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Et aussi par me soutenir dans ma pratique :) … Je vous propose de vous procurer mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

Pour commencer, une promenade dans le corps, pour vivre la détente corporelle et prendre bien conscience des différentes partie du corps,la forme… le volume.

Puis contempler un objet neutre : une plante, une pierre, un arbre…

Nous devenons ensuite l’objet de contemplation de notre conscience.

Notre conscience va partir ensuite pour un voyage, elle va prendre de la hauteur et partir dans l’espace, vers le soleil pour prendre un bain solaire et revenir ensuite ressourcer et revitaliser notre corps.

Et maintenant, pour encore plus de sophro… Pour encore plus de relaxation… Je vous propose mon CD « Sérénité le lac » et ses 4 techniques : « Respiration », « L’image bienfaisante », « Futurisation positive », « Le lac » et « Cristal » une musique de relaxation.

Vous pouvez trouver ce CD en vente sur iTunes en tapant simplement : Sérénité le lac dans le moteur de recherche.

Visualisation positive pour optimiser la réalisation des projets et objectifs futurs.

Relâcher toutes les tensions au niveau du visage, laisser s’épanouir un sourire qui va éclairer notre corps tout entier.

Par la visualisation de racines, se stabiliser et ressentir la force de la terre. Puis déplacement du négatif et présence positive.

Pour apaiser une situation qui pour vous engendre toujours du stress. cf : Carna Zacharias-Miller

S’imaginer être un caillou qui repose au fond d’une rivière sur un lit de sable confortable, là ressentir la plénitude de l’instant présent.

Pratiquer une respiration en 4 temps : Inspiration « Je reçois l’énergie » Suspension « Je sens l’énergie » Expiration « Je libère mon énergie » Suspension « Je peux utiliser cette énergie »

Pratiquer une respiration en évoquant les mots « Joie Bonheur » à l’inspiration « calme détente » à l’expiration. Puis faire une tension de tout le corps suivie d’un relâchement total de tout le corps.