Marleen ist heute seit einem Jahr nüchtern und das muss mit dieser Folge gefeiert werden. Wer den Podcast schon von Beginn an verfolgt, weiß, dass Julia und Marleen ein Thema mit bzw. ohne Alkohol haben.Alkohol ist in unserer Gesellschaft ein wichtiger Bestandteil von gesellschaftlichen Zusammenkünften. Irgendwann kann jedoch der Punkt kommen, an dem das alles eigentlich gar nicht mehr so wirklich Spaß bringt und man sich mit dem Konsum eher schlecht fühlt und nicht mehr so selbstbewusst, witzig und sexy wie sonst. An diesen Punkt sind die beiden Hosts letztes Jahr gelangt. In dieser Folge sprechen sie darüber, wie sich ihr Konsum über die letzten Jahre entwickelt hat und wodurch sie gemerkt haben, dass sie etwas ändern müssen. Sie holen die Gründe gegen das Trinken von Alkohol raus, die sie vor einem Jahr aufgeschrieben haben und evaluieren, ob sie sich mit diesen immer noch identifizieren können. Außerdem gehen sie darauf ein, wie die Menschen in ihrem Umfeld auf die Nachricht reagiert haben und wie sich die Beziehungen zu ihren Engsten verändert haben. Für alle Leute, die auch daran interessiert sind, nüchtern zu werden, sprechen Julia&Marleen darüber, was ihnen schlussendlich geholfen hat, nüchtern zu bleiben. Welche Veränderungen die beiden erfahren durften und ob sie die gleichen Personen wie vor einem Jahr sind, das erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Bücher:

Quit Lit

Youtube:

Ohne Alkohol mit Nathalie https://www.youtube.com/results?search_query=ohne+alkohol+mit+nathalie

Instagram:

doc_amen

Zeitangaben

01:20 Wöchentlicher Check-In

05:16 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

17:33 Die Entwicklung unseres Alkoholkonsums

32:49 Die Gründe, wieso wir aufgehört haben, zu trinken

50:34 Wie die Menschen in unserem Umfeld reagiert haben

55:47 Wie sich unsere Beziehungen/Freundschaften verändert haben

01:03:57 Was uns geholfen hat, nüchtern zu bleiben

01:10:48 Wie sich Julia’s Verhältnis zu Alkohol verändert hat

01:20:25 Wie wir uns durch die Abstinenz/den bewussten Konsum verändert haben

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Nachdem Marleen letzte Woche einen Pep-Talk von Julia bekam, erzählt sie diese Woche, was sie davon mitgenommen und welche Dinge sie geändert hat. Und wie war eigentlich Julias Woche? Kleiner Spoiler: sie berichtet von verpassten Sternschnuppen und Tik Toker am Strand. Schließlich kommen sie zur Erkenntnis der Woche. Während Marleen einen neuen Moodbooster entdeckt hat, der mit einer geheimnisvollen New Yorkerin zu tun hat, bricht Julia eine Lanze für alle Muttis, die Blumen als Profilbild haben. Hier ist also für jeden was dabei.

Anschließend kommen sie zum Thema der Folge: ihre Erfahrungen mit Akne. Julia hat wieder einen kleinen Vortrag über Hormone vorbereitet und kann mit einigen Fakten glänzen. Aber da die beiden keine Expertinnen sind, berichten sie überwiegend aus ihrer Perspektive über ihre Hautgeschichte und welche Erfahrung sie mit Akne haben. Dabei geht es darum, was die beiden mit ihrer Haut bisher so erlebt haben, wie die beiden sich damit fühlen und was ihnen bisher geholfen bzw. nicht geholfen hat. Ob diese Folge hilfreich ist? Da sind sich die beiden noch nicht ganz sicher, aber hoffen, dass offen darüber reden und Erfahrungen austauschen ein guter erster Schritt ist.

Viel Spaß beim Hören!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Buch:

Alisa Vitti - In the Flo

Instagram:

Leon - xskincare

Zeitangaben

01:09 Wöchentlicher Check-In

13:16 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

21:06 Kurze Fakten aus dem Buch "In the Flo" zum Thema hormonellen Ungleichgewicht

33:16 Unsere Hautgeschichte

43:22 Was wir alles ausprobiert haben

49:01 Was uns bisher geholfen hat

59:49 Wie wir uns gefühlt haben mit unreiner Haut

1:08:03 Wie wir uns heute fühlen

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Können in einem eigentlich mehr als eine Energie schwingen? Marleen macht nämlich momentan genau das durch - einerseits voller Tatendrang, andererseits auf der Stelle stehen bleiben. Unzufriedenheit führt zu dem Wunsch, etwas ändern zu wollen, und das geht Marleen jetzt an. Trotzdem hat sie einige Dinge, für die sie dankbar ist und das macht es doch irgendwie wieder schön - naja, wenn sie sich nicht gerade mit ihrer selbstdiagnostizierten Misophonie auseinandersetzt. Von wie vielen Geräuschen kann man eigentlich genervt sein? Julia hat wieder ganz andere Sachen im Kopf und hält sich deshalb gut und gerne mal für Stunden, oder einen ganzen Tag von ihrem Handy fern - war aber gar nicht so schlimm bisher. Nach dem das evaluiert wurde, geht es nun zu den einzelnen Konflikttypen. Marleen und Julia ordnen sich diesen gegenseitig zu und sprechen über ihr allgemeines Verhalten in Konfliktsituationen. Beide haben ähnliche Gefühle, wenn es um Konflikte geht, trotzdem gehen sie ganz unterschiedlich damit um. Woher ihre Konfliktmuster kommen und wie sie lernen, ein nicht so negatives Gefühl zu Konflikten zu entwickeln, erzählen sie in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Buch:

Darin Olien - Superlife

Zeitangaben

01:10 Wöchentlicher Check-In

16:21 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

25:56 Unterschiedliche Konflikttypen

33:05 Verhalten und Gefühle in Konfliktsituationen

42:10 Sich trauen in eine Konfliktsituation hineinzugehen

44:50 Woher kommen unsere Konfliktmuster?

55:45 Wie haben wir unsere Konfliktmuster bereits geändert und wo besteht noch Luft nach oben?

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Bevor Julia und Marleen in dieser Folge über das Hauptthema sprechen, geht es dieses Mal um die Auswirkungen des Umgangs mit Emotionen und wie sich das auf die Periode auswirken kann. Außerdem erzählt Marleen, wie sie selber etwas in der Folge über die soziale Batterie (Folge 4) gelernt hat und dadurch soziale Interaktionen ganz anders wahrnimmt. Julia hat herausgefunden, was eigentlich ihr Mond- und Sonnenzeichen ist, oder war es der Aszendent..oder das rising sign? Julia ist verwirrt und Marleen muss Abhilfe schaffen und so finden sie heraus, dass beide ihren Mond im Schützen haben. Verstehen sie sich deshalb so gut obwohl sie so verschieden sind? Nachdem Julia zwar von ihrem neuen Talent - das Singen - erzählt, es aber nicht vorgeführt hat, geht es nun endlich um das Thema, weswegen ihr eingeschaltet habt. Was haben soziale Medien damit zu tun, ob der eigene Körper sich sicher fühlt? Wie beeinflussen sie die Kreativität und wie viel Lebenszeit geht eigentlich für die Nutzung drauf? Wie immer kommen die beiden zu folgendem Schluss - wir haben es alle selbst in der Hand, wie wir mit Plattformen wie Insta & Co. umgehen und welche Grenzen wir setzen. Soziale Medien gelten als süchtigmachend und deshalb kann es manchmal gut sein, sich einfach davon zu entfernen. Viel Spaß beim Hören!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Youtube-Video: Wieso dein Leben durch Social Media Konsum zerstört wird und was du dagegen tun kannst - JilGoetz

https://www.youtube.com/watch?v=neRMCpxLx2w&t=1097s

New York Times Artikel: “Stop Googling. Let’s Talk”

https://www.nytimes.com/2015/09/27/opinion/sunday/stop-googling-lets-talk.html

Zeitangaben

01:15 Wöchentlicher Check-In

04:51 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

15:44 Lion’s Gate

18:55 Exkurs zu Sozialen Medien - Wie werden sie genutzt? Wie zeigt sich eine Sucht und wodurch entsteht sie? Was sind die Folgen von überhöhten Konsum?

26:22 Was ist unser Verhältnis zu sozialen Medien und wie hat es sich entwickelt?

33:18 Mit welcher Intention nutzen wir sie?

46:43 Wie beeinflussen sie uns und wie setzen wir unsere Grenzen für einen bewussteren Konsum?

55:50 Wie verändern sich soziale Interaktionen aufgrund sozialer Medien?

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Es ist wieder Montag und hier kommt eine brandneue Folge von Let’s Talk Wellness.

Nach dem wöchentlichen Check-in stellen euch Julse und Marleen eine neue Kategorie vor: die wöchentliche Beobachtung. Marleen erzählt von ihrer Erkenntnis, die ihre Kommunikation mit dem Universum vereinfacht, während Julse erklärt, warum sie ihren Sommer anders erlebt als erwartet. Anschließend teilen die beiden ihre Gedanken und Erfahrungen zum Thema „soziale Batterie“. Was das eigentlich ist und woran die beiden merken, dass sie diese mal wieder aufladen müssten erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem teilen die beiden auch ihre Methoden, mit der sie ihren sozialen Akku wieder so richtig aufladen. Am Ende kommen sie wieder zu der Feststellung, dass es hilft, sich selber kennenzulernen. Viel Spaß!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Youtube-Video:

Do you need space? If so, you’re being inauthentic - Teal Sawn

Link: https://m.youtube.com/watch?v=ctrylHAC5a4

Buch:

Esther&Jerry Hicks - Ask and it is given

Podcast:

Jordan B. Peterson Podcast - 264. Beyond Order: Rule 2 - Imagine who you could be and then aim single-mindedly at that

Zeitangaben

01:09 Wöchentlicher Check-In

03:57 Erkenntnis/Beobachtung der Woche

21:22 Introversion vs. Extraversion

24:27 Woran erkennen wir, dass unsere soziale Batterie leer ist und was sind unsere unbewussten Bewältigungsstrategien?

30:52 Was sind unsere bewussten Bewältigungsstrategien?

36:42 Wodurch wird unsere soziale Batterie geleert?

51:41 Wodurch wird unsere soziale Batterie gefüllt?

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Diese Folge ist voll von neuen Erkenntnissen. Marleen hat herausgefunden, welches Getränk sie nicht mehr trinken kann und Julia hat das Gefühl, sie befindet sich mitten in ihrer Saturnrückkehr. Was das genau bedeutet? Da sind die beiden sich auch noch nicht so ganz sicher, aber sie sind bereit, dies herauszufinden. Nachdem diese grundlegenden Dinge besprochen wurden, geht es an die jeweils 5 liebsten Tipps rund um Wellness und alles was für die beiden dazu gehört. Einige mögen euch schon bekannt sein, andere neu und bei wiederum anderen hättet ihr vielleicht gar nicht gedacht, dass die so wichtig für das eigene Wohlbefinden sein können. Von den richtigen Getränken am Morgen, über Routinen bis hin zu persönlicher Weiterentwicklung ist heute wieder alles dabei. Das klingt doch nach einer Folge, bei der man unbedingt einschalten möchte. Viel Spaß!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Bücher:

Jay Shetty - Think like a monk

Robin Sharma - 5am club

Stefanie Stahl - Das Kind in dir muss Heimat finden

Clarissa Pinkola Estés - Die Wolfsfrau

Youtube-Accounts rund um Finanzen:

Sorelle Amore

Carter Sullivan

Zeitangaben

00:45 Wie geht es uns gerade? Kurzer Check-In

09:30 Rückkehr des Saturns

17:57 Wellnesstipps

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Nachdem Marleen anerkannt hat, wie schön die Zeit war, als Julia sie letzte Woche besucht hat, kann es mit der Frage losgehen, was Wellness für Julia und Marleen bedeutet. Wie haben sie Wellness für sich definiert und in ihr Leben integriert? Hierbei geht es nämlich um mehr als Saunabesuche und Gesichtsmasken! Es geht um die Vereinigung von Geist und Körper, um Persönlichkeitsentwicklung und vieles mehr. Daraufhin fassen Julia und Marleen ihren Status Quo zusammen. Mit welchen Themen beschäftigen sie sich gerade und wie konnten sie diese in ihr momentanes Leben integrieren? Hierbei geht es von Wachstum und Präsenz über Selbstfürsorge und Verhalten in Konfliktsituationen bis hin zur Bewältigung von Schicksalsschlägen. Schlussendlich darf nicht vergessen werden, Julia noch ein wenig besser kennenzulernen. Nachdem letzte Folge Marleen dran war, darf sich nun Julia den Überraschungsfragen von Marleen stellen. Von wem fühlt sie sich am meisten inspiriert und welche Eigenschaft ist ihr an sich die liebste? Na das schreit doch nach einer spannenden Folge. Wir freuen uns auf euch.

Links/Erwähnungen

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Bücher:

Eckhart Tolle - Jetzt

Nora Konrad - Die Kraft Deines Zyklus

Podcasts:

Happy, Holy & Confident by Laura Malina Seiler

Zeitangaben

00:58 Wie geht es uns gerade? Kurzer Check-In

02:50 Was bedeutet Wellness für uns?

12:45 Unser Status Quo - An welchem Punkt unserer Wellness-Reise stehen wir gerade? Themen, mit denen wir uns zurzeit auseinandersetzen

35:00 Fragen an Julia - Frage 1: Eckdaten, Alter, Herkunft usw.

36:53 Frage 2: Wie ist deine Wellnessgeschichte?

46:23 Frage 3: Wer oder was ist deine größte Inspiration?

48:17 Frage 4: Was ist deine liebste Eigenschaft an dir selber?

52:34 Frage 5: Was ist eine Sache, die alle Menschen anfangen sollten zu tun und eine Sache, die alle Menschen aufhören sollte zu tun.

Kontakt

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep On Going

Herzlich Willkommen zu Let’s Talk Wellness - der Podcast! Hier dreht sich alles darum, wie wir in allen Bereichen unseres Lebens am besten für uns selbst sorgen können und ein Leben nach unseren Vorstellungen erschaffen. Von Mindset über optimale Gesundheit bis hin zu Spiritualität- hier ist kein Bereich ausgeschlossen. Wir sind eure Hosts Julia und Marleen und freuen uns, dass ihr dabei seid!

Links/Erwähnungen

Unser Instagram: Letstalkwellnesspodcast

Jay Shetty Podcast: OnPurpose

Laura Malina Seiler Podcast: Happy, Holy and Confident

Zeitangaben

00:00 Intro und Beschreibung unserer Ziele, Wünsche und unseres Vorhabens für den Podcast

05:50 Zustandekommen des Podcasts und Geschichte unserer Freundschaft

20:15 Erste Frage an uns: Gab es einen entscheidenden Moment in deinem Leben, durch den du gemerkt hast, dass du etwas ändern muss?

33:05 Zweite Frage an uns: Welche typischen Wellnesstipps haben für dich nicht funktioniert?

45:54 Dritte Frage an uns: Was ist eine Sache, von der du dir wünscht, dass sie jeder Mensch wüsste/versteht in Bezug auf Wellness?

57:20 Überraschungsfragen an Marleen

Music by: Joakim Karud - Keep On Going