In dieser Folge wird es spirituell! Diese Folge ist ein Austausch über alles, was mit Spiritualität zu tun hat. Mimi erzählt uns von Reiki und Theta-Healing. Darüber hinaus philosophieren wir darüber, was Träume sind und welche Bedeutung sie haben, Déjà-vus, was Spiritualität für uns ist und warum wir überhaupt hier sind. Einfach 3 Girls, die über das manchmal Unerklärliche philosophieren.

Viel Spaß beim Hören!

***Links/Erwähnungen***

Mimis Instagram-Account: reflectyoursoul_de

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

***Zeitangaben***

3:00 Vorstellung Mimi

5:50 Wie kam Spititualität in Mimis Leben

9:30 Was ist Spiritualität?

18:10 Reiki, ThetaHealing & Spiritualität

***Kontakt***

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

In dieser Folge erfahrt ihr alles, was ihr über den Darm und vor allem Darmgesundheit wissen wollt! Luisa, Ärztin und Expertin auf dem Gebiet Darmgesundheit, beantwortet Julse und Marleen alle Fragen rund um das Thema Darmgesundheit. Warum sollten wir unsere Ballaststoffzufuhr langsam steigern? Woran merken wir, dass unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist und wie gehen wir dann vor? Was sagt der Geruch unserer Blähungen über unseren Darm aus? Warum die Verdauung schon viel früher als im Darm beginnt, welchen Einfluss der Darm auf PMS hat und warum es nicht nur wichtig ist was wir essen, sondern auch WIE wir essen - das ist nur ein kleiner Einblick in die Themen der heutigen Folge.

Viel Spaß beim Hören!

***Links/Erwähnungen***

Luisas Instagram-Account: dr.med.lotte

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***Zeitangaben***

4:22 Beginn Interview

5:32 Vorstellung Luisa

15:22 Luisas Geschichte mit Darmgesundheit

20:59 Wofür ist unser Darm zuständig?

28:32 Woran merken wir, dass mit unserem Darm etwas nicht in Ordnung ist?

42:45 Welche Konsistenz hat ein gesunder Stuhlgang?

45:00 weitere Symptome eines ungesunden Darms

49:43 Wie können wir unsere Darmschleimhaut wieder aufbauen?

53:50 Was können wir tun, wenn wir die Ursache unserer Darmprobleme nicht herausfinden?

1:00:40 Die Auswirkungen von Antibiotika auf unseren Darm

1:04:29 Welche Lebensmittel wirken sich positiv / negativ auf unseren Darm aus?

1:11:00 Alkohol, Kaffee, Nikotin

1:19:28 Wie gehen wir am besten vor, wenn wir merken, dass unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist?

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Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Diese Woche gibt es endlich den 2. Teil unseres Gesprächs mit Edona und der steckt voller Tipps rund um die Entgiftungsprozesse des Körpers. Wir reden darüber, wie wir diese unterstützen können und woran wir überhaupt merken, dass unser Körper entgiftet. 

Den ersten Teil des Gesprächs findet ihr hier.

***Links/Erwähnungen***

Edonas Instagram-Account: edona.holistics

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***Zeitangaben***

2:45 Stoffwechselstörung HPU

4:45 Was können wir tun, um unseren Körper beim Entgiften zu untertsützen?

6:00 Darm reinigen

22:30 Weitere Tipps zur Entgiftung

26:25 Leberwickel

27:35 körperliche Symptome der Entgiftung

***Kontakt***

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

In dieser Folge reden Julse und Marleen mit Edona über alles, was mit Stress, Burnout und dem Nervensystem zu tun hat. Denn das spielt eine ganz zentrale Rolle für unser Wohlergehen! Edona erzählt von ihrer Erfahrung mit Burnout, einer Nebennierenschwäche, wie es dazu kam, wie sie sich währenddessen gefühlt hat und vor allem, wie sie ihren Weg da raus gefunden hat. Besonders in der aktuellen Zeit, in der SO viel um uns herum los ist, ist es wichtig, dass wir einen Weg finden mit den Stressoren umzugehen und unser Nervensystem zu regulieren.

Dies ist der erste Teil unseres Gesprächs mit Edona, den zweiten Teil gibt es nächste Woche. Viel Spaß beim Hören!

***Links/Erwähnungen***

Edonas Instagram-Account: edona.holistics

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***Zeitangaben***

3:10 Vorstellung Edona

5:45 Edonas Geschichte

22:40 Wie lief Edonas Heilung ab?

35:20 Stress

37:55 Wie können wir unser Nervensystem regulieren?

42:10 Tierisches Protein und Ernährung

52:30 Weitere Tipps für das Nervensystem

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Schnappt euch eine Tasse Tee und macht es euch gemütlich, denn diese Folge ist wie ein Gespräch mit eurer besten Freundin. Nadja und Cleo, von Sisterhood of Selfcare, sprechen mit Julse über alles, was mit Selbstwert und Selfcare zu tun hat.

Nadja und Cleo berichten über ihre eigene Vergangenheit, in der sie erst gar nicht so richtig wussten, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen können. Gemeinsam haben sie gelernt, wie wichtig es ist, liebevoll mit sich selbst und den eigenen Gefühlen umzugehen und vor allem, wie wertvoll es sein kann, wenn man dies gemeinsam (mit einer Schwester) macht. In diesem Gespräch erzählen sie von ihrer eigenen Geschichte, was ihnen geholfen hat und was Selfcare für sie eigentlich bedeutet. Viel Spaß beim Hören! <3

***Links/Erwähnungen***

Cleo und Nadja’s Instagram-Account: sisterhood_of_selfcare

Website:https://www.sisterhood-of-selfcare.com/

Podcast: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/podcast-sisterhood-of-selfcare

Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Buch

Die Vier Versprechen - Miguel Ruiz

***Zeitangaben***

5:00 Vorstellung Nadja und Cleo

17:10 Was bedeutet Sisterhood für euch?

33:50 Was ist Selbstfürsorge?

39:00 Warum ist es so wichtig, unsere Gefühle zu fühlen?

50:10 Selbstwert

***Kontakt***

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Diese Woche haben Julse & Marleen die liebe Lina zu Gast, die als Foodfreedom Coach tätig ist. Lina erzählt von ihrer Beziehung zum Essen, die sich über die Jahre ganz schön verändert hat. Während in ihrer Jugend das Ziel war, möglichst dünn zu sein, hat Lina mittlerweile eine tiefe Liebe zu ihrem Körper entwickelt und möchte ihn so gut wie möglich nähren. Sie erzählt, wie sich ihre Beziehung zu ihrem Körper und zum Essen über die Jahre verändert hat, woran sie gemerkt hat, dass einem Schönheitsideal nachzueifern ihr nicht gut tut und wie eine gesunde Ernährung für sie aussieht. Ihr erfahrt, was Lina’s “Fear Foods” waren, was jetzt ihre liebsten Lebensmittel sind und warum mentale und körperliche Gesundheit für Lina untrennbar sind. In dieser Folge erwartet euch sehr viel Ehrlichkeit, Offenheit und Hoffnung! <3

***Links/Erwähnungen***

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Lina’s Instagram-Account: lina.isalie

Lina’s Podcast:

Let’s talk diets & health

***Zeitangaben***

2:36 Start Interview

5:07 Vorstellung Lina

15:25 Wie kam es zur Veränderung?

17:51 Lina’s Fear Foods

22:21 Lina’s Beziehung zu Essen heute

27:38 Lina’s Tipps für eine gesunde Beziehung zum Essen

37:51 Intuitives Essen

42:04 Wie können wir Hunger von Emotionen unterscheiden?

47:54 Lina’s liebste Lebensmittel

***Kontakt***

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

In der heutigen Folge reden Julse und Marleen über das Thema Angst. Während Julse lange Zeit dachte, sie hätte keine Ängste, sah das bei Marleen ganz anders aus. Aber beide kommen zu der Erkenntnis, dass jeder Ängste hat und dass es nicht darum geht, diese zu unterdrücken, sondern dass wir lernen, mit ihnen umzugehen. Denn Angst ist per se nicht schlecht, auch wenn sich da im ersten Moment vielleicht nicht so anfühlt. Die beiden reden über ihre eigenen Ängste, ihre Erfahrungen, wie sie Ängste auf körperlicher Ebene spüren und vor allem, was ihnen dabei hilft, mit ihren Ängsten umzugehen. Diese Folge ist eine Mischung aus persönlichen Geschichten, Tipps und ein paar Facts über Ängste. Viel Spaß beim Hören! 

***Links/Erwähnungen*** 

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Bücher: Rückkehr zur Liebe - Marianne Williamson 

Loslassen - David R. Hawkins 

***Zeitangaben***

8:20 Was ist Angst? 

12:50 Wie zeigt sich Angst auf körperlicher Ebene? 

14:45 Wie hängen Angst und Stress zusammen? 

17:30 Wie gehen wir mit Angst um? 

20:00 Die Angstspirale und wie sich unsere Ängste manifestieren 

24:00 Angst und Liebe 

31:15 Gedankenstrudel und wie wir mit ihnen umgehen 

38:10 Ängste konfrontieren 

39:15 Unsere Ängste 

***Kontakt*** 

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Haltet eure Notizbücher bereit - in dieser Folge gibt es so viel Wissen! Und zwar über eine Sache, die für uns Frauen so wichtig ist: UNSER ZYKLUS.

Julse und Marleen sprechen mit Janne und Mayvi von Blutschwestern über ALLES, was mit unserer Periode zu tun hat. Wie genau läuft eigentlich unser Zyklus ab? Welche Hormone sind wann im Spiel? Und wie können wir unseren Körper in den jeweiligen Phasen am besten unterstützen? Das sind nur einige der Fragen, die Janne und Majvi beantworten! Es geht außerdem um die Charakteristika eines gesunden Zyklus, Ernährungstipps, die Pille, das eigene Körpergefühl, Endometriose, Alkoholkonsum und so viel mehr!

Janne und Majvi sind echte Expertinnen und haben ihren eigenen Weg hinter sich. Während Mayvie die schlimmsten Periodenschmerzen hatte und kurz davor stand, Bluttransfusionen zu benötigen, berichtet Janne von ihrer Erfahrung mit einer ausbleibenden Periode, Ärzten, die ihr sagten, sie könne niemals schwanger werden und wie sie es trotzdem geschafft hat.

Viel Spaß beim Hören!

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Jannes und Majvi Instagram-Account: blutschwestern.official

Website von Janne und Majvi: https://www.blutschwestern.com

***Zeitangaben***

03:49 Beginn des Interviews

11:10 Janne’s und Majvi’s Geschichte

20:10 Wie läuft mein Zyklus ab und wie kann ich einen gesunden Zyklus unterstützen?

1:27:00 Worauf haben Hormone außerdem Einfluss?

1:31:00 Endometriose

1:35:40 Woran erkenne ich einen gesunden Zyklus?

140:20 Wie beeinflusst Alkohol meinen Zyklus?

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Die heutige Folge beginnt mit einem Life-Update von Marleen. Sie erzählt von ihren aktuellen Routinen und wie sie all die Wellness-Rituale in ihren neuen Lifestyle integriert.

Das eigentliche Thema der Folge ist Selbstvertrauen. Julse und Marleen reden erstmal darüber, was das eigentlich für sie bedeutet und welche Rolle dabei die Versprechen an uns selbst spielen. Es geht um Bauchgefühl, Intuition, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und um Ehrlichkeit. Zwischendurch gibt es noch ein paar persönliche Anekdoten und Tipps, wie wir Schritt für Schritt unser Selbstvertrauen aufbauen können.

Viel Spaß beim Hören!

***Links/Erwähnungen***

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The Ed Mylett Show

Buch:

Kaja Andrea Otto - Spiritual Feminist

***Zeitangaben***

0:00: Intro / Life Update und Routinen von Marleen

11:40: Was ist Selbstvertrauen für uns?

***Kontakt***

Bei Anfragen und Anregungen gerne eine E-Mail an: [email protected]

Music by: Joakim Karud - Keep on Going

Wenn ihr zu den Menschen gehört, die immer etwas zu tun haben und sich fragen, wie man da jetzt noch Wellness Rituale unterkriegen soll, ist diese Folge genau die richtige für euch! Marleen redet in dieser Solofolge darüber, wie sie Wellness Praktiken in ihren Alltag integriert und berichtet euch von denen, die keine zusätzliche Zeit benötigen. Also, seid gespannt und viel Spaß beim Hören!

***Links/Erwähnungen***

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Oprah's Super Soul

Dr. Wayne W. Dyer Podcast

Move With Heart

Superhuman App

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Music by: Joakim Karud - Keep on Going