Hello und welcome back zu einer weiteren Folge über das große Thema Hormone. Dieses mal nähern wir uns den Hormonen von einer neuen Perspektive. Viktoria, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde und Female Empowerment Coach, klärt uns auf über den Zusammenhang zwischen Mikronährstoffen und Hormon-Balance, über die Wirkung der Pille, wie unsere weibliche und männliche Energie mit Hormonen zusammenhängt und vor allem, welchen Einfluss Stress auf unsere Hormongesundheit hat. Dabei gibt sie wertvolle Tipps, die wir sofort umsetzen können.

Viel Spaß beim Hören!

Zeitangaben

4:17 Start Interview und Vorstellung Viktoria

7:07 Hormone und Mikronährstoffe

9:34 Wie zeigt sich ein Nährstoffmangel bei Frauen?

17:06 Weiblichkeit und weibliche Energie

28:21 Pille

32:58 Umgang mit Stress

54:14 Viktoria's Wellness-Basics

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Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

In dieser Folge sind Julse und Marleen mal wieder unter sich! Nachdem Julse von ihrer großen Errungenschaft berichtet hat, erzählt Marleen von ihrer unglaublichen Wellness Entdeckung: Sport. Und damit sind wir gleich beim Thema der Folge: was bedeutet Wellness für die beiden gerade? Während es vor einem Jahr noch eine strikte 2-stündige Morgenroutine war, ist das Leben der beiden jetzt ein bisschen anders. Was sind gerade die Prioritäten, was hat sich geändert und was ist gleich geblieben? Ihr erfahrt es in dieser Folge - viel Spaß beim Hören!

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Joakim Karud - Keep on Going

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Laura ist zurück und glänzt wieder mit geballtem Wissen! Nachdem wir in der letzten Folge mit ihr über PCOS und Blutzucker geredet haben, widmen wir uns dieses mal den Themen Stress, Schlaf, Elektromagnetischer Strahlung, Mineralien und Flourid. Haltet eure Notizbücher bereit, es gibt wieder viel zu lernen. Und das wichtigste ist, es geht nicht darum, alles perfekt machen zu müssen, sondern mit kleinen Schritten und den Ressourcen, die man zur Verfügung hat, in die richtige Richtung zu gehen.

Viel Spaß beim Hören!

Zeitangaben

9:25 Start Interview

10:25 Stress

15:02 Woran erkennen wir, ob unser Cortisolspiegel morgens optimal ist?

20:25 Schlaf

26:15 Techniken, um besser mit Stress umzugehen

28:35 Elektromagnetische Strahlung

33:35 Maßnahmen, um EMF-Exposition zu minimieren

50:05 Die Bedeutung von ausreichender Mineralien- und Elektrolyte-Versorgung für die Gesundheit

55:50 Was hilft bei Wassereinlagerungen?

1:00:25 Fluorid

1:09:04 Lauras Non-Negotiables

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Laura's Instagram: ⁠⁠⁠lowinflammationcode ⁠⁠

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Dr. Dominik Nischwitz - In aller Munde

Folge mit Edona

Folge mit Mimi

Folge mit Cynthia

Folge 1 mit Laura

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Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Wir reden mit unserem Gast Michelle über alles, was mit Spiritualität zu tun hat. Wie navigiert man Freundschaften wenn man das erste mal mit Spiritualität in Kontakt kommt und das Gefühl hat, nichts ist mehr wie vorher? Lassen sich Alkohol und ein spiritueller Lifestyle miteinander verbinden? Welche Rolle spielen eigentlich unsere Gefühle und was sind Michelle's Tipps für erfolgreiches Manifestieren? Das und viel mehr gibt's in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Hören!

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Michelle's Instagram: ⁠⁠your.soulbusiness ⁠

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Zeitangaben

5:03 Start Interview und Vorstellung Michelle

08:20 Freundschaften 

17:00 Alkohol

26:30 Gefühle

32:45 Manifestation

42:00 Manifestation & Human Design

59:15 Von Pessimismus zu Vertrauen

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Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Diese Folge könnte zu keinem besseren Zeitpunkt für Julse und Marleen kommen. Warum? Das hört ihr im Intro.

Heute dreht sich alles rund um Stress - vor allem Stress im Berufsalltag. Zu Gast ist Lisa, Expertin für Stress-Management im Business Alltag und Burnout-Coach. Ihre zentrale These ist: Stress ist das, was du daraus machst. Das regt auf jeden Fall zum Nachdenken an! Darüber hinaus geht es in dieser Folge vor allem darum, wie sich Stress bemerkbar macht und wie wir ihm begegnen können, damit wir unsern Körper und Geist in Balance halten und den großen Crash namens Burnout vermeiden können.

Viel Spaß beim Hören!

Links/Erwähnungen

Lisa's Instagram: ⁠lisa.mentalbreak

Unser Instagram: ⁠letstalkwellnesspodcast ⁠

Zeitangaben

15:30 Start Interview

17:10 Lisa's Geschichte

20:35 Körperliche Symptome von Stress

26:30 Frauen und Stress im Berufsleben

30:14 Was ist Stress und wie entsteht er?

36:15 Wie können wir Stress begegnen?

39:38 Alltagsbeispiele

46:53 Überraschende / versteckte Stressfaktoren

51:20 Comfortzone und Stress

56:28 Alltagsbeispiele zur Stressbewältigung

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Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

WE ARE BACK!!

Wir melden uns zurück aus unserer Pause - erholt und voller Ideen! Wir sprechen mit Alberta von wealthyandconnected über Finanzen! Auch wenn das Thema nicht unbedingt mit Wellness assoziiert wird, ist es so wichtig und das Wissen, dass man finanziell abgesichert ist, kann sehr zum Wohlergehen beitragen. Alberta erzählt uns von ihrer Geschichte, wie sie auf dieses Thema aufmerksam wurde und warum es so wichtig ist. Auch wenn man denkt, dass das eine Angelegenheit für “später” ist, ist es soo wichtig, im jungen Alter damit anzufangen. Alberta erklärt uns wie und vor allem haben wir schnell gemerkt, dass dieses Thema Spaß machen kann! Egal, ob ihr noch gar keine Ahnung von dem Thema habt oder schon richtig drin seid, in dieser Folge können wir etwas lernen. Viel Spaß beim Hören!

Links/Erwähnungen

Albertas Instagram: wealthyandconnected

Unser Instagram: letstalkwellnesspodcast

Bücher

Flipping Burgers to Flipping Millions - Bernard Kelly

Der leichte Einstieg in die Welt der ETFs - Gerd Kommer

Souverän investieren mit Indexfonds und ETFs - Gerd Kommer

Podcast: Weil Geld Spaß macht

Zeitangaben

13:40 - Start Interview

21:40 - Was sind ETFs und warum ist es sinnvoll, in sie zu investieren?

23:23 - Was nutzt Alberta zum investieren?

24:00 - Worauf sollte man bei der Auswahl von ETFs achten?

28:00 - Immobilien

29:30 - Warum sollten wir uns mit unseren Finanzen auseinandersetzen?

31:30 - Wie verschafft man sich einen Überblick über seine Finanzen?

42:10 - Wie hat dein Umfeld auf deinen bewussten Umgang mit Finanzen reagiert?

45:00 - Altersvorsorge

48:25 - Informationsquellen für Frauen

49:49 - Immobilien

56:50 - Welche Bücher und Podcasts kannst du empfehlen?

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Joakim Karud - Keep on Going

Joakim Karud - Good Old Days

Diese Folge sollte eigentlich eine kurze und knappe Ankündigung werden, allerdings hatten Julse und Marleen doch noch ein paar Sachen zu sagen. Sie reden über einen unerwartet kurzen Zyklus und Überraschungen bei Wohnungsbesichtigungen, bevor es dann zum eigentlichen Thema der Folge kommt: Der Podcast macht eine kleine Pause. Warum und wann es weitergeht erfahrt ihr in der Folge. Viel Spaß beim hören und danke für eure Unterstützung <3

Eure Gedanken und Wünsche könnt ihr uns bei Instagram (⁠⁠letstalkwellnesspodcast)⁠ oder per E-Mail ([email protected]) mitteilen!

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Joakim Karud - Keep on Going

Diese Woche ist mal wieder Zeit für einen kleinen Catchup- und Life-Update Talk. Julse und Marleen berichten, wie sie die letzten Monate erlebt haben, was bei ihnen grad abgeht und was ihnen auf dem Herzen liegt. Außerdem reflektieren sie, was sie aus 50 Folgen gelernt haben. Es ist mal wieder eine gute alte Laberfolge. Viel Spaß!

Es ist mal wieder Zeit für eine kleine, intime Runde und ein Life-Update. Die letzten Monate gab es viele Interviews und Julse und Marleen haben das Bedürfnis, einfach mal wieder über das zu reden, was ihnen auf dem Herzen liegt. Sie berichten, wie sie die letzten Monate erlebt haben und was bei ihnen grad abgeht. Außerdem reflektieren sie, was sie aus 50 Folgen gelernt haben. Es ist mal wieder eine gute alte Laberfolge. Viel Spaß!

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Joakim Karud - Keep on Going

In dieser Folge wird es wieder bunt und deep. Unser heutiger Gast Liz ist Psychedelic Breathwork Coach und nimmt uns mit in ihre Welt. Wir erfahren, was das eigentlich ist und was Liz in ihrer Arbeit erlebt. Darüber hinaus erzählt uns Liz von ihrer bewegten Vergangenheit, wie sie zu der Person wurde, die sie heute ist und was sie auf ihrem Weg alles gelernt hat. Es geht um Gefühle, Träume, Manifestation und vor allem darum, wie wir eine Verbindung zu uns selbst aufbauen können. Viel Spaß beim Hören!

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Unser Instagram-Account: letstalkwellnesspodcast

Liz Instagram-Account: liz.germer

Zeitangaben

2:45 Start Interview und Vorstellung Liz

8:45 Umgang mit Schicksalsschlägen

14:45 Wie können wir Zugang zu unseren Gefühlen finden?

26:40 Was ist Psychedelic Breathwork?

30:55 Was erlebt Liz in ihrer Arbeit?

39:30 Selbstbewusstsein

48:35 Wie kann man selbstbewusst werden?

53:35 Selbstwert und Selbstliebe

59:45 Manifestation & Vision Boards

1:05:50 Wie verbindet sich Liz mit sich selbst?

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