Als Jessy zu mir ins Coaching kam, bestimmten Kalorien, Bewegung und ihre Apple Watch einen großen Teil ihres Alltags. Gleichzeitig fiel es ihr schwer, zur Ruhe zu kommen, ihrem Körper zu vertrauen und Essen einfach Essen sein zu lassen.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Kontrolle und permanenter Stress zusammenhängen können, warum selbst vermeintlich „gesunde“ Gewohnheiten irgendwann zum Zwang werden können und was sich verändert, wenn man beginnt, wieder auf die eigenen Körpersignale zu hören.

Und auch Jessys ursprüngliches körperliches Ziel nahm im Laufe unserer Zusammenarbeit eine ziemlich unerwartete Wendung 🫂✨

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In dieser Podcast Episode beantworte ich wieder einige eurer Fragen und nehme euch gleichzeitig ein bisschen in meine aktuellen Gedanken und mein Leben mit. 🤎

Wir sprechen über Bauchgefühl und Intuition, Beziehungen, intuitive Ernährung, Hormone, Stress und darüber, warum es manchmal gar nicht so leicht ist, auf das zu hören, was wir eigentlich längst wissen.

Außerdem erzähle ich euch, was mir nach schwierigen Zeiten geholfen hat, wieder mehr bei mir selbst anzukommen und warum ich heute in vielen Bereichen ganz anders mit mir umgehe als noch vor ein paar Jahren.

Eine Folge zum Zuhören, Reflektieren, Schmunzeln und vielleicht auch dazu, das eigene Bauchgefühl wieder ein bisschen ernster zu nehmen. 🫶🏼

Ich freue mich wie immer riesig über eure Bewertung bei Apple Podcasts und Spotify und natürlich über euer Feedback auf Instagram. 🤎

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Karolina. Als sie zu mir kam, waren ihr Verhältnis zu Essen und Bewegung von Kontrolle, Essanfällen und einem enormen inneren Druck geprägt.

Doch im Laufe unserer Zusammenarbeit wurde deutlich, dass hinter diesen Mustern viel mehr steckte als nur der Wunsch, den eigenen Körper zu verändern. Wir sprechen darüber, welchen Einfluss das eigene Umfeld haben kann, warum extreme Disziplin irgendwann zum Zwang werden kann und was Stress, Leistung und fehlende Grenzen damit zu tun haben.

Karolinas Entwicklung hat mich unglaublich berührt und zeigt, wie viel sich verändern kann, wenn man beginnt, nicht nur am Symptom, sondern wirklich an sich selbst zu arbeiten 🤍

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In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Lea. Als Lea zu mir kam, fühlte sie sich schon lange nicht mehr wohl in ihrem Körper. Essanfälle, ein starker Bewegungsdrang und das Gefühl, nie genug zu sein, bestimmten ihren Alltag.

Gemeinsam haben wir Schritt für Schritt die eigentlichen Ursachen hinter diesen Mustern aufgedeckt. Dabei wurde klar, dass es nie nur um Essen oder den Körper ging.

In dieser Folge sprechen wir über Selbstliebe, Leistungsdruck, Grenzen setzen und warum echte Veränderung erst dann entsteht, wenn man aufhört, nur Symptome zu bekämpfen. Außerdem erzählt Lea, warum sie sich heute wohler in ihrem Körper fühlt als jemals zuvor ❤️

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TW: M@ger*ucht

Bevor es losgeht: Bitte entschuldigt die Tonqualität dieser Episode. Aufgrund von Handwerkern im Haus durfte ich die Folge auf meinem neuen Spitzboden aufnehmen (der noch sehr leer ist). Die Tonqualität ist also vielleicht nicht grandios, aber die Qualität des Gesprochenen steht wie immer an erster Stelle. Ich bin sehr gespannt auf euer Feedback 🤍

In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Tine. Als Tine zu mir kam, haben Kontrolle, Angst und ständige Bewegung ihr Leben bestimmt. Essen und Sport nahmen unglaublich viel Raum ein und sie hatte große Angst davor, die Kontrolle über ihren Körper zu verlieren.

Heute lebt Tine intuitiv, frei und mit einem ganz neuen Körpergefühl. In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg aus M@ger*ucht und Bewegungszwang, über die Angst vor Veränderungen, über die Rückkehr ihrer Weiblichkeit und warum Gesundheit so viel mehr bedeutet als nur ein bestimmtes Gewicht.

Eine unglaublich ehrliche und inspirierende Folge, die Mut machen soll, wieder zu leben statt nur zu funktionieren!

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In der heutigen Episode gibt es endlich wieder ein kleines Lebensupdate von mir. Ich erzähle euch, warum die letzten Wochen etwas ruhiger im Podcast waren, wie es mit meiner Wohnung vorangeht und weshalb ich gerade an einem Punkt angekommen bin, an dem ich einfach nur noch wieder ganz normal leben möchte.

Außerdem beantworte ich einige eurer Fragen aus der Instagram Community. Unter anderem sprechen wir darüber, warum wir uns so oft selbst unnötigen Stress machen, weshalb echter Frieden nichts mit dem Erreichen bestimmter Ziele zu tun hat und wie man Entscheidungen treffen kann, ohne sich dabei ständig unter Druck zu setzen.

Natürlich geht es auch um intuitive Ernährung, Bewegung nach der Recovery und die Angst vor Urlaub, weniger Sport und möglichen Veränderungen am Körper.

Eine ehrliche, persönliche und gleichzeitig sehr wichtige Episode über Erwartungen, Selbstverantwortung und die Frage, warum nicht alles immer sofort passieren muss.

Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören ❤️

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In dieser Episode spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Marina. Marina kam zu mir mit starken Essanfällen, viel Bewegung und dem Wunsch, Körperfett zu reduzieren, und hat sich trotzdem nie wirklich wohl in ihrem Körper gefühlt.

Im Coaching wurde schnell klar, dass die Ursache viel tiefer liegt. Alte Muster aus der Kindheit und ein ungesundes Essverhalten im familiären Umfeld haben ihr Verhältnis zu Essen stark geprägt. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, diese Muster zu erkennen und zu durchbrechen.

Heute ernährt sich Marina intuitiv, hat kein schlechtes Gewissen mehr beim Essen, bewegt sich frei und fühlt sich endlich angekommen in ihrem Körper. Auch im Alltag hat sie gelernt, ihre Grenzen klarer zu kommunizieren und für sich einzustehen ❤️

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In dieser Folge nehme ich euch mit in eine sehr persönliche Reflexion über meine Zwanziger. Was ich erlebt habe, was mich geprägt hat und vor allem, was ich ganz bewusst nicht mit in meine Dreißiger nehme.

Ich spreche darüber, warum manche Erkenntnisse erst richtig wehtun müssen, bevor sie heilen können. Warum wir oft so lange an Dingen festhalten, die uns eigentlich nicht guttun. Und was sich verändert, wenn man anfängt, sich selbst das zu geben, was man früher gebraucht hätte.

Es geht um Beziehungen, Familie, Selbstwert, Arbeit und diesen einen Punkt, der alles verändert hat.

Wenn ihr gerade an einem Punkt steht, an dem ihr merkt, dass sich etwas verändern darf, dann wird euch diese Folge tief abholen ❤️

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