Level up by Michelle

In dieser Q&A Episode spreche ich offen über Angst, Einsamkeit, Selbstzweifel und den Umgang mit negativen Gefühlen.

Ich teile meine Gedanken zu Perspektive, Trennung, Heilung, Perfektionismus, Sport, Routinen und meinen Vorsätzen für 2026.

Eine sehr persönliche Folge über Neuanfänge, innere Ruhe, den Weg statt das Ziel und warum ihr euch selbst oft weniger zutraut, als eigentlich in euch steckt.

Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 Coaching (Mindset x Kraft x Ausdauer x Yoga)

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Neues Jahr, neue Vorsätze und trotzdem fühlt sich vieles jedes Jahr gleich an?

In dieser Episode teile ich mit euch meinen ganz persönlichen und realistischen Weg, wie Vorsätze wirklich funktionieren können ohne Druck, ohne Perfektion und ohne Selbstverurteilung 💛

Wir sprechen über ehrliche Reflexion, liebevolle Zielsetzung, kleine Gewohnheiten statt Alles oder Nichts Denken und warum der Weg zu deinem Ziel niemals eine Qual sein sollte.

Du erfährst, wie du deine Lebensbereiche bewusst überprüfst, warum Timing eine entscheidende Rolle spielt und wie du Vorsätze so gestaltest, dass sie nicht nur für ein Jahr, sondern für dein Leben tragbar sind 🫂

Diese Folge ist für dich, wenn du 2026 nicht einfach nur neue Ziele willst, sondern echte Veränderung, die sich gut anfühlt ✨

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In dieser Episode spreche ich darüber, warum Husteln für mich endgültig out ist und weshalb Ruhe und Frieden heute meine größten Ziele sind. Ich nehme euch mit in meine persönliche Entwicklung der letzten Jahre – vom ständigen Arbeiten, Sparen und Höher-Schneller-Weiter bis hin zu der Erkenntnis, dass Zeit, Lebensqualität und innere Ruhe viel wertvoller sind als jedes nächste große Ziel. Wir schauen gemeinsam darauf, warum so viele Frauen sich in Erwartungen verlieren, die nichts mit ihrem eigenen Glück zu tun haben, und wie wir Schritt für Schritt wieder zurück zu mehr Leichtigkeit, Grenzen, Selbstfürsorge und echten Momenten kommen. Eine Episode, die euch erden wird und euch daran erinnert, was wirklich zählt 💭

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In dieser Q&A-Episode nehme ich euch mit durch viele Themen, die euch aktuell bewegen ✨

Wir sprechen über meinen Glauben ans Universum, Manifestation, Binge Eating und Bulimie, Bewegungsdrang im Büroalltag, Entspannung beim Tracken, Honig als Süßungsmittel, meinen Kleidungsstil, Selbstwert und meine etwas andere Adventszeit dieses Jahr 🎄

In dieser Episode habe ich meine ehemalige Klientin Daniela zu Gast. Daniela war zwar schon im Normalgewicht, als sie zu mir kam, aber innerlich war da so viel Druck, Kontrolle und Unsicherheit. Ein starker Food Focus, verbotene Lebensmittel, Kalorien zählen, ein unfreies Bewegungsverhalten und tief sitzende Selbstzweifel haben ihren Alltag geprägt.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie Stück für Stück gelernt hat, ihrem Körper wieder zu vertrauen, warum Essen nie das eigentliche Problem war und wie sie ihre alten Muster erkennen und lösen konnte. Daniela erzählt von der Angst, nicht gut genug zu sein, vom Vergleich mit anderen, von Unsicherheit in Beziehungen und davon, wie viel Frieden entstehen kann, wenn man emotional wirklich an die Ursache geht.

Du erfährst, wie sich Danielas Selbstbild verändert hat, wie sie heute intuitiv lebt und welche Momente für sie die größten Aha Erlebnisse waren. Diese Episode ist voller Ehrlichkeit, Erkenntnisse und Mut. Sie zeigt, dass es möglich ist, sich vom Druck zu lösen und sich selbst wieder als Zuhause zu fühlen.

Ich wünsche dir ganz viel Inspiration beim Zuhören. Wenn du dich in Danielas Geschichte wiederfindest, darfst du wissen, dass du nicht allein bist und dass Veränderung für jeden Menschen möglich ist.

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In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder all eure Fragen. Es geht darum, wie ich meine Mahlzeiten aufbaue, warum Proteine für mich keine große Rolle spielen, wie es mir ohne Kupferspirale geht, wie intuitive Ernährung mit Mealprep zusammenpasst und warum du mit 1600 Kalorien nicht abnimmst, mit 3000 Kalorien im Urlaub aber kaum zunimmst.

Außerdem spreche ich über meine Therapie, meine Sicht aufs Auswandern, eine unpopular Opinion zum Thema Beziehungen und Geld – und was ich mir vom Universum wünschen würde.

Eine richtig persönliche und spannende Folge, die euch sicher viele Aha-Momente und Denkanstöße geben wird.

👉 Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat, oder kommentiere direkt hier auf Spotify.

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Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über emotionalen Missbrauch in der Kindheit, Essverhalten, Kontrolle und Körperbild.

Franzi hat viele Jahre geglaubt, ihr Essverhalten sei einfach ein „Disziplinproblem“. Sie zählte Kalorien bis ins letzte Detail, stellte sich strenge Regeln auf und dachte, sie müsse sich nur mehr anstrengen – dann würde alles „funktionieren“.

Doch im Coaching hat sie entdeckt, dass die wahre Ursache viel tiefer lag: In ihrer Kindheit. In dem Wunsch, geliebt zu werden. In der Angst, nicht zu genügen. In der emotionalen Kälte und Kontrolle durch ihre Mutter.

In dieser Folge erzählt Franzi, wie sie gelernt hat, ihr Verhalten nicht mehr gegen sich zu richten, sondern es zu verstehen. Sie teilt offen, wie sich ihre Geschichte auf ihr Selbstbild ausgewirkt hat – und was ihr geholfen hat, sich davon zu lösen und ihrem Körper endlich mit Vertrauen zu begegnen.

Diese Folge geht unter die Haut – und sie zeigt: Du bist nicht schuld. Und du bist nicht allein.

💌 Wenn du dich wiedererkennst und dir Begleitung auf deinem Weg wünschst:

Alle Infos zum Coaching findest du auf:

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In dieser Q&A-Episode beantworte ich wieder spannende Fragen aus der Community – ehrlich, direkt und mit ganz viel persönlichem Einblick. Von Saftkuren über intuitive Ernährung bis hin zu meinen eigenen Therapie-Zielen und Zukunftsplänen.

Wir sprechen über:

— Helfen Saftkuren wirklich?

— Welche Ziele und Träume habe ich noch

— Meine Haarpflege-Routine & Haarausfall

— Darmgesundheit: Selbsttests für zu Hause

— Das Schönste an intuitiver Ernährung

— Teller nie ganz leer essen: so habe ich’s geschafft

— Wie lange dauert es, bis Ernährung wirklich intuitiv ist

— Verdauungsprobleme & Ungleichgewicht im Körper

— Wo ich meine Tattoos weglasern lasse

— Zusammenziehen mit meinem Freund & Einrichten

— Tipps gegen Binge Eating

— Mein Klick-Moment, auf den Körper zu hören

— Untergewicht & wie man den Hunger wiederfindet

Hört unbedingt rein – und schreibt mir gerne euer Feedback bei Instagram oder hinterlasst eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcasts 💛

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Heute spreche ich mit einer ganz besonderen Frau: meiner Klientin Jenny.

Als sie zu mir kam, war ihr Leben ein einziger Kampf. Jeder Tag war durchgetaktet – jede Mahlzeit geplant, jede Bewegung durchgerechnet. Sie zählte Kalorien, wog Gemüse ab und fühlte sich trotzdem nie sicher. Nie gut genug. Die Angst vorm Zunehmen, die Scham nach Essanfällen (Binge Eating) und das Gefühl, versagt zu haben – all das war ihr ständiger Begleiter.

In dieser Episode erzählt Jenny, wie sie sich aus genau diesem Teufelskreis befreit hat.

Wie sie gelernt hat, ihrem Körper zu vertrauen – statt gegen ihn zu kämpfen.

Wie sie heute Zumba macht, weil es ihr Spaß macht – nicht, weil sie Kalorien verbrennen muss.

Und wie sie aus dem starren Korsett der Kontrolle in ein Leben voller Leichtigkeit finden konnte.

Wenn du dich in Jennys Geschichte wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Du bist nicht allein – und du musst diesen Weg auch nicht allein gehen 💛

🔗 Du möchtest selbst diesen Schritt gehen?

In meinem 1:1-Coaching begleite ich dich auf deinem Weg raus aus Binge Eating, Kontrolle und Essensängsten – und hin zu echter Freiheit.

Persönlich. Individuell. Tiefgehend.

Hier findest du alle Infos & kannst dir deinen Platz sichern:

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⚠️ Trigger-Warnung: In dieser Episode spreche ich unter anderem über Schwangerschaften, Geburten, posttraumatische Belastungsstörungen und Suizid. Bitte höre diese Folge nur dann, wenn du dich emotional stabil genug fühlst.

In dieser ehrlichen Q&A-Episode beantworte ich wieder eure Fragen aus der Community – und es wird sehr persönlich.

Ich teile mit euch:

• wie ich mit schlechter Laune umgehe, wenn ich aus meiner Routine falle

• wie sich Sättigung für mich heute anfühlt

• wie man intuitiv essen und trotzdem „schlank“ sein kann

• wie ich mit körperlichen Veränderungen in der Recovery umgegangen bin

• was ich über Schwangerschaftsveränderungen denke – auch wenn ich selbst noch keine Kinder habe

• warum ich gerade wieder eine Therapie mache

• und wie Stress, Hormone & Darm zusammenhängen

Es geht um echte Gefühle, um alte Muster, um neue Perspektiven – und vor allem: um Heilung.

Ich hoffe, du kannst für dich ganz viel aus dieser Folge mitnehmen.

Wenn sie dir gefallen hat, freue ich mich riesig über dein Feedback auf Instagram und eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts.

Fühl dich gedrückt,

deine Michelle 💛