Proteinfasten.

Zone-2-Cardio.

Ballaststoff-Drinks.

Eiweißbrot.

Zyklusbasiertes Training.

Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag.

Und irgendwann fragt man sich: Brauche ich das wirklich?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden,

die vor allem Frauen gerade ständig begegnen.

Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was oft falsch verstanden wird und wo Erwartungen und Realität auseinandergehen.

Wenn du dich zwischen Trends, oder Tipps manchmal verloren fühlst und dir Orientierung wünschst, ist diese Folge für dich🤍

Deine Leni & Lizzi

IG: @fit.by.leni & @lizzi1402

Ein neues Jahr bringt oft neue Motivation mit sich und ist dadurch für viele der Moment, um Dinge neu anzugehen.

Dabei stellt sich gleichzeitig die Frage: Wie schaffe ich es diesmal, dranzubleiben?

Gerade bei Training & Ernährung scheitert es oft nicht am Wissen,

sondern daran, eine Routine aufzubauen, die wirklich durchzuhalten ist.

In dieser Folge teilen wir unsere Top 10 Tipps, wie du dir nachhaltige Routinen für Training & Ernährung aufbaust -

realistisch, alltagstauglich und ohne Druck.

Es geht nicht um Perfektion oder strenge Pläne,

sondern um Strukturen, die dir Entscheidungen abnehmen und langfristig funktionieren.

Hör unbedingt rein, wir wünschen dir ganz viel Spaß mit der Folge✨

Leni & Lizzi

In dieser Folge sprechen wir mit Jasmin über die Phase, über die kaum jemand redet: die Zeit nach dem Wettkampf.

Der Körper verändert sich, die Struktur fällt weg und plötzlich steht man wieder im „echten“ Leben.

Wie fühlt sich dieser Übergang an? Körperlich, hormonell, mental?

Warum ist die Post-Prep-Phase oft härter als die Vorbereitung selbst?

Jasmin teilt ihre Erfahrungen zu Hunger, Selbstbild, Identität, Social-Media-Druck, Training und Alltag - offen, ehrlich und ohne Filter.

Viel Spaß mit der Folge,

eure Lizzi & Leni

@fit.by.leni

@lizzi1402

@just.miiin 

Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402

In dieser Folge gibt’s einige Life Updates: Leni erzählt von ihrer Cardio-Challenge und wie sie sich dabei gerade wirklich fühlt. Lissi gibt euch ein ehrliches Update zu ihrem aktuellen Aufbau💭

Außerdem wird’s persönlich: Wir teilen fünf Facts über uns, die ihr so garantiert noch nicht gehört habt. Von alten Entscheidungen, bei denen wir heute schmunzeln müssen, bis zu Momenten, in denen wir selbst merken, dass wir manchmal ein bisschen… anders ticken🤫

Eine Mischung aus Training, Alltag und „Oh wow, das wusste ich wirklich nicht“-Momenten - genau die Art Folge, die man einfach nebenher hören will✨🫶

Eure Lizzi & Leni

In der neuen Podcastfolge packen wir unsere Haircare-Routine komplett aus:
👉 welche Basics wirklich einen Unterschied machen
👉 welche Produkte sind ein absoluter Gamechanger
👉 welche kleinen Alltagsfehler sollte man vermeiden
👉 und natürlich unsere liebsten Hacks für gesundes, shiny Haar💆🏼‍♀️

Das Beste: Du brauchst keine 10-Step-Routine und auch keinen vollen Schrank mit Shampoos & Masken. Oft reichen schon ein paar simple Tricks, die man easy in den Alltag einbauen kann und deine Haare sehen direkt besser aus.

Hört unbedingt rein, ganz viel Spaß, eure Leni & Lizzi❤️

In der heutigen Folge geht es um UNSERE Trainings-Learnings aus den letzten Jahre: Was hat unser Training komplett verändert & aufs nächste Level gebracht? Wodurch konnten wir noch bessere Erfolge verzeichnen? Gibt es auch Ernährungsveränderungen, die den Unterschied ausgemacht haben? Unter anderen gehen wir auf diese Fragen intensiv ein und ein wenig Random Talk über die EvoClassic ist natürlich auch mit am Start😌 Eine

tolle Folge mit ganz viel Mehrwert erwartet euch heute, also hört unbedingt rein! Lasst uns auch gerne Feedback da, wie es euch gefallen hat💗

Hier findet ihr uns auf Social Media: @lizzi1402 @fit.by.leni

In dieser Folge starten wir mit Lizzi‘s Halbmarathon Recap: Wie lief der zweite im Vergleich zum ersten, was hat sie daraus gelernt und was würde sie anders machen? Spoiler: ganz schön viel!🤭

Danach wird’s spannend: Leni hat ein Ernährungsquiz mit spannenden Fragen rund um Lebensmittel, Nährstoffe & Gesundheit vorbereitet. Perfekt zum Mitraten, selbst wenn du dich schon gut mit Ernährung auskennst, da sind sicher ein paar Aha-Momente dabei👀

Lass uns gerne Feedback da! Du findest uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402

Heute wird’s richtig persönlich: Gemeinsam mit Jacqueline spreche ich über all die Seiten des Mama-Seins, über die man selten so offen redet.

Von den schönsten Momenten bis zu den härtesten – und ja, auch über die Geburt, Tabuthemen, Selfcare, Partnerschaft und den Druck von außen. 💬👶

Wenn du gerade selbst Mama bist (oder es vielleicht werden willst), dann ist diese Folge wie ein ehrlicher Kaffee-Talk mit einer Freundin: ungefiltert, tiefgründig & mit Themen, die dich garantiert berühren. ✨

Hör unbedingt rein & lass uns gerne dein Feedback da💗

Hier findest du uns auf Insta/Yt: @fit.by.leni & @lizzi1402

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere ganz persönliche Fitness-Reise. Wir erzählen, wie alles angefangen hat, welche Ernährungs- & Trainings-Mythen wir selbst geglaubt haben und welche Learnings uns in den letzten 10 Jahren wirklich weitergebracht haben. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei der Folge und hoffe, dass ihr einige Learnings für euch mitnehmen könnt💫

Eure Lizzi & Leni

Insta/Yt: @fit.by.leni & @lizzi1402