Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf

„Ab dem zweiten Kind ist es ja sowieso leichter. Beim ersten Mal klappt das doch eh nicht.“

Diesen Satz höre ich so unglaublich oft. Und ich kann die Skepsis vollkommen verstehen: Meine eigene erste friedliche Geburt war die meines dritten Kindes, nachdem ich zuvor zwei sehr traumatische Geburten erlebt hatte.

Aber bedeutet das im Umkehrschluss, dass eine friedliche, selbstbestimmte erste Geburt eine Utopie ist? 

Ganz klar: Nein.

Geburt ist wie die Besteigung eines hohen Berges und dein Körper betritt beim ersten Baby komplettes Neuland. Es dauert oft etwas länger, die Latenzphase braucht Geduld und Hingabe. Doch das bedeutet keineswegs, dass du Schmerz und Ohnmacht ausgeliefert sein musst.

Wir haben uns genau das in den Zahlen angeschaut: Aus unserer Befragung von über 7.300 Frauen wissen wir, dass 80 % der Erstgebärenden mit der Methode eine neutrale, positive oder sogar absolute Traumgeburt erleben durften. Und die Traumainzidenz lag bei nur 5,9 % verglichen mit traurigen ca. 30 % im bundesweiten Durchschnitt.

In der neuen Podcastfolge spreche ich ganz offen darüber:

-        Was es wirklich bedeutet, wenn eine Geburt „funktioniert“ (und warum eine PDA niemals ein Scheitern ist!) 

-        Warum sich eine erste Geburt unterscheidet und wie du mental stark durch die Latenzphase gehst 

-        Warum Trance und Schmerz sich keineswegs ausschließen, sondern Hand in Hand arbeiten dürfen 

Eine Geburt lässt sich nicht bis ins Detail planen. Aber mit der richtigen mentalen Vorbereitung hast du rund 80 % selbst in der Hand. Schenke dir und deinem Baby dieses Vertrauen.  

Dachtest du bisher auch: „Beim ersten Kind klappt das nie“ oder war deine erste Geburt bereits friedlich und selbstbestimmt?

Schreib mir deine Gedanken oder deine eigene Erfahrung so gerne in die Kommentare!

Alles Liebe

Deine Kristin 

Manchmal begegnen mir Frauen, deren Mut und innere Stärke mich zutiefst demütig machen. Nina ist eine dieser Frauen. 

In der 38. Schwangerschaftswoche erfuhr sie, dass das Herz ihrer kleinen Tochter Viktoria nicht mehr schlägt. Der Schmerz und die Angst vor einer solchen Nachricht sind unvorstellbar. Und dennoch hat Nina sich entschieden, nicht die Ohnmacht zu wählen, sondern ihr Kind selbstbestimmt zu Hause auf die Welt zu bringen.

Mit Hilfe mentaler Geburtsvorbereitung und einer speziellen Hypnose für Sternenkindgeburten gelang es ihr, unter der Geburt tief bei sich und Viktoria zu sein. Eine friedliche, ruhige Geburt inmitten dieses traurigen Abschieds, die ihr im Nachhinein unglaubliche Kraft und den Mut für die Zukunft geschenkt hat.

Anlässlich des Tages des Sternenkinds sprechen wir in der neuen Podcastfolge darüber:

-       wie mentale Begleitung und Hypnose selbst in der schwersten Stunde Halt geben können. 

-       warum greifbare Erinnerungen, Fotos und kleine Rituale im leeren Wochenbett so unendlich heilsam sind. 

-       wie das Umfeld wirklich unterstützen kann, wenn Worte fehlen. 

-       und warum es so wichtig ist, Sternenkindern einen sichtbaren Platz im Leben zu schenken.

Nina hat sich damals an ihren Badezimmerspiegel geschrieben: „Ich bin Mama von zwei Kindern.“ Denn genau das ist sie, auch wenn sie eines davon nicht an der Hand halten kann.

Ich danke Nina von Herzen für ihre Offenheit. Ihre Geschichte zeigt, dass eine Geburt immer eine prägende Erfahrung fürs Leben bleibt und dass eine gute mentale Vorbereitung dir einen inneren Anker schenkt, egal wie der Weg verläuft.

Nina hat auf ihrer Website www.nina-assmus.de ein Paper für Sternenkindeltern und ihre Angehörigen erstellt, das eine Orientierung für den Wunsch nach Unterstützung und Hilfsangeboten sein kann https://www.nina-assmus.de/halt-and-hilfe/

Weitere mögliche hilfreiche Unterstützung:

• Meditation für die stille Geburt: https://bit.ly/stillegeburt

• Podcastfolge 309 mit Hebamme Doro Subh zu stillen Geburten & Sternenkindern

• Podcast Sternenkind.liebe von Hebamme Doro Subh mit weiteren Begleitangeboten: https://www.podcast.de/podcast/1067819/sternenkindliebe

Wenn du möchtest, zünde in den Kommentaren eine Kerze 🕯️ für Viktoria und alle Sternenkinder an oder teile deine Gedanken mit uns.

Alles Liebe,

Deine Kristin 

PS: Neue Hypnose exklusiv für meine Kursteilnehmerinnen:

„Besuch deines Sternenkindes“. Sie schenkt dir einen inneren, geschützten Ort, an dem du deinem Sternenkind begegnen und in Verbundenheit nachspüren kannst. 

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DISCLAIMER:

Alle Inhalte und Informationen in dieser Podcastfolge dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken und stellen keinerlei medizinische, psychologische oder gesundheitliche Beratung dar. Ich übernehme keine Gewähr dafür, dass die hier dargestellten Informationen frei von Fehlern oder Auslassungen sind. Ich biete keine medizinischen, gesundheitsbezogenen, ernährungstherapeutischen oder sonstigen Dienstleistungen zur Diagnose, Behandlung, Vorbeugung oder Heilung jeglicher Art von körperlichen, geistigen oder medizinischen Beschwerden an. 

Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Kaum eine Lebensphase rüttelt so sehr an der Beziehung zum eigenen Körper wie die Schwangerschaft und die erste Zeit mit Baby.

Zwischen Schlafmangel, Stillen und dem Versuch, im fordernden Alltag einfach nur zu funktionieren, steht man vielleicht plötzlich vor einem Spiegelbild, das sich fremd anfühlt. Und oft melden sich genau dann alte Muster, Heißhunger, Frust oder der Druck, sich schnell wieder „in Form“ bringen zu müssen.

In der neuen Podcastfolge 471 habe ich die wunderbare Ärztin und Expertin für intuitives Essen Dr. Mareike Awe zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Diäten und Selbstvorwürfe uns in dieser sensiblen Phase nur noch mehr Kraft rauben und warum echter Frieden mit dem Körper tief in unserem Unterbewusstsein und im Mitgefühl mit uns selbst beginnt.

Ein heilsames, entlastendes Gespräch für alle Mamas, die sich danach sehnen, ihrem Körper wieder oder zum ersten Mal voller Dankbarkeit, Weichheit und Liebe zu begegnen.

Wie geht es dir aktuell mit deinem Körpergefühl nach Schwangerschaft oder Geburt? Schenkst du dir schon das Mitgefühl, das du verdienst? Schreib es mir so gerne in die Kommentare.

Alles zu Dr. Mareike Awe:

Alles Liebe

Deine Kristin

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Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Dieses Gespräch über meine eigene friedliche Geburtserfahrung ist etwas ganz Besonderes: Leander, der Papa meiner Kinder, und ich spazieren gemeinsam durch die Erinnerungen an die Geburten unserer drei Kinder und sind dabei unterwegs auf den Spuren der allerersten friedlichen Geburt – auf genau demselben Waldweg wie damals vor 15 Jahren, in einer Pause, als sich die Wellen beruhigt hatten und wir uns nochmal etwas bewegen wollten.

Die beiden ersten traumatischen Geburten unserer Söhne haben mich nachhaltig so sehr beeinflusst, dass ich erstmal nicht sogleich wieder schwanger werden wollte und, als ich es dann wieder war, mich blanke Angst befiel.

Wie ich mich keine zwei Wochen vorm ET noch äußerst kurzfristig auf meine dritte Geburt vorbereitete und diese als zutiefst heilsam, geborgen und friedlich erlebte, erinnern wir uns zusammen auf diesem sehr persönlichen Spaziergang zu unserm alten Zuhause mit der berühmten Gebärwanne.

Du erfährst, wie ich

Wir bedanken uns von ganzem Herzen bei unserer Hebamme Claudia für ihre wunderbar souveräne und gelassene Geburtsbegleitung, die uns alle Freiheiten ließ, die wir dankbar annahmen!

Hast du deine Geburt als ähnlich friedlich erlebt und auch heilsam nach traumatischen Geburten? Erzähl super gerne davon und mach anderen ganz viel Mut!

Ganz viel Freude mit diesem so besonderen Geburtsbericht!

Alles Liebe

Deine Kristin

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Obwohl ich mich bemühe, genaue allgemeine Informationen bereitzustellen, sind die hier präsentierten Informationen kein Ersatz für irgendeine Art von professioneller Beratung, und Du solltest dich nicht ausschließlich auf diese Informationen verlassen. Lasse dich immer von Fachleuten im medizinischen und gesundheitlichen Bereich für deine speziellen Bedürfnisse und Umstände beraten, bevor Du medizinische oder gesundheitsbezogene Entscheidungen triffst. Bei Fragen zu Deiner Gesundheit wenden Dich bitte immer umgehend an eine zugelassene Ärztin oder Arzt, deine Hebamme oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

Früher konnte man sich darauf einstellen, in jeder Schwangerschaft einen Zahn zu verlieren – warum, erfährst du mit hilfreichen praktischen Tipps in dieser kurzen knackigen Podcastfolge. Denn heutzutage kannst du natürlich mit moderner Zahnpflege frühen Zahnverlust durch Schwangerschaft verhindern.

Hör dir die Podcastfolge unbedingt bis zu Ende an, falls du Angst vorm Zahnarzt hast. Da erfährst du, wie du dich mit Mentaltraining stärken kannst.

Gute Erkenntnisse mit dieser Podcastfolge!

Alles Liebe

Deine Kristin

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Spannend, dieser gemeinsame Blick in die Geschichte von Geburt mit Historikerin Helena Barop, die wunderbar anschaulich aufzeigt, wie sich der vor allem patriarchal geprägte Blick auf den Geburtsprozess im Laufe der Zeit verändert und demzufolge auch die Rolle von Gebärender und Kind durch die historischen Epochen hindurch verschieden bewertet wird.

All diese Zusammenhänge schildert Helena Barop in ihrem neuesten Buch „Mythen, Macht & Muttermund – Eine Geschichte der Geburt“, das sich erst beim Schreiben zu einer feministischen Geburtsgeschichte entwickelt hat.

Helena Barop macht den Geburtsakt durch die Jahrhunderte hindurch nachfühlbar und zoomt ihre Protagonist*innen ganz nah heran, so dass wir sie sogar in Geburtsberichten kennenlernen können.

Du erfährst etwas daüber

Wenn du wissen möchtest, wie sich Geburt als Hilfe zur Selbsthilfe unter Frauen, von frühester Zeit an durch erfahrene Hebammen betreut, über die medizinisch-mechanischen Geburtshilfe hin zur programmierten Geburt entwickelt und wo wir heute stehen und mit welchem Ausblick heutige Geburtsbegleitung betrachten, höre oder schau dir unbedingt diese Podcastfolge an!

Mehr zu Helena Barop:

Welchen historischen Fakt findest du besonders spannend? Schreibs mir gerne in die Kommentare!

Viele gute Erkenntnisse mit diesem Podcastinterview!

Alles Liebe

Deine Kristin

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Diese sehr persönliche Podcastfolge könnte spannend für dich sein, wenn du gerne die sogenannte Louwen-Ernährung in deinen letzten Schwangerschaftswochen anwenden möchtest, aber nicht so richtig weißt, wie und ob dir so eine strenge „Diät“ mental gut tun wird.

Ich zeige dir konkret, wie du dir den Druck mit der Louwen-Ernährungsempfehlung nehmen kannst, gerade wenn du vielleicht in der Vergangenheit mit einer Essstörung zu tun hattest und Sorge hast, da in deiner Schwangerschaft wieder reinzurutschen.

Du erfährst,

Schau dir sehr gerne das ausführliche Interview mit Prof. Dr. Frank Louwen zu seiner Ernährungsempfehlung in meinem Podcast an https://youtu.be/P4FtAIF_6I8

Hier verlinke ich dir mal die Studie zu meiner Methode „Die Friedliche Geburt“ mit dem Titel Improving birth preparation with the hypnosis online course “The Peaceful Birth”: A randomized controlled study in "Frontiers in Psychology" publiziert wurde: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1508790

Bin schon so gespannt, ob du die neue Meditation im Schnupperkurs in meiner App magst! Probiere sie sehr gerne aus und schreib mir in die Kommentare, wie du sie findest!

Ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge zur sogenannten Louwen-Diät!

Alles Liebe

Deine Kristin

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So beeindruckend, wie sich Hannah bereits in ihrer ersten Schwangerschaft für meine Methode entschied und eine Hausgeburt geplant hat. Dabei hatte sie den Vorteil, dass sie als Psychologin die Kurs-Inhalte schon von der Uni Jena her kannte, wo sie das Studiendesign der RCT-Studie zu „Die Friedliche Geburt“ mit entwarf. Ihr war da völlig klar, dass sie die Hypnose irgendwann mal für ihre eigene Schwangerschaft und Geburt anwenden würde. Wie Hannah ihren Plan in die Tat umsetzte, erfährst du in diesem wunderbaren, informativen Erfahrungsbericht.

Du erfährst

Inzwischen bietet Hannah Schaller einen eigenen Präsenzkurs in mentaler Geburtsvorbereitung in Jena an:

https://www.instagram.com/hannah.schaller.coaching/

Ganz viel Freude mit diesem Geburtsbericht!

Alles Liebe

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Gut informiert in die Geburt zu gehen, ist mir genauso wichtig, wie mit einem positiven Mindset.

Darum ist es heute wieder soweit und sogar zwei Podcastfolgen mit Dr. Lütje zum Thema Interventionen werden als eine umfangreiche Doppelfolge wachgeküsst, denn wir feiern schon seit Januar 10 Jahre „Die Friedliche Geburt“ auch hier in meinem Podcast, und kannst dir nun das geballte Wissen praktisch in einer einzigen Folge anhören.

Dr. Lütjes Ansatz einer personalisierten interventionsarmen Geburtshilfe steht ganz unter dem Motto: „Jede Intervention ist ein Eingriff!“ – und wichtig ist, eine Vermeidung von Interventionen immer mitzudenken.

Du erfährst die Vor- und Nachteile folgender Interventionen und wie sie durchgeführt werden bzw. so traumasensibel wie nötig erfolgen sollten:

Außerdem hält diese Podcastfolge die „5 E‘s der psychosomatischen Geburtshilfe“ für dich bereit, von denen du als geburtsbegleitendes Personal und genauso als Gebärende enorm profitieren kannst.

Hier findest du alles zu Dr. Lütje https://www.geburts-coach.de

Wie ist es mit dir, hast du Interventionen erlebt, bei denen sich Hebammen und Ärzt*innen an die „5 E’s“ gehalten haben und deine Geburt darum nicht traumatisch war? Erzähl gerne davon in den Kommentaren und mach anderen Schwangeren Mut!

Viele gute Erkenntnisse mit diesem Podcastinterview!

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Wenn ich mich positiv auf meine Geburt vorbereite, bringe ich mich dadurch in Gefahr, weil ich mich dann gar nicht mit eventuellen Schwierigkeiten auseinandersetze und dann ganz schockiert bin, wenn es doch anders kommt?

In dieser Podcastfolge geht es genau darum, um die Ausgewogenheit von positiver Erwartungshaltung bei gleichzeitiger Aufklärung darüber, was dich bei der Geburt erwarten kann.

Du erfährst:

Was du hier nicht bekommst:

Der nächste Live Workshop findet am 15.09.2026 um 10 Uhr statt. Melde dich gerne hier an https://diefriedlichegeburt.webinargeek.com/workshop-09-26?cst=podcast

Hier findest du die Ergebnisse der internen DFG-Studie mit meinen Teilnehmenden am Online-Kurs „Die Friedliche Geburt“: https://die-friedliche-geburt.de/meine-methode/

Meine Podcast-Empfehlungen:

Schreib mir doch gern, wie dir die Folge gefallen hat! Und hast du Fragen dazu?

Gute Erkenntnisse mit dieser Podcastfolge!

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