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立光聊醫聊
By LiKuangHealth & Fitness
立光聊醫聊 episodes
- EP40｜焦慮腦太吵？還是壓力太黏人？學會這4個轉念方法，重『心』出發！
😵壓力好大，腦袋快打結？
明明有去走路放鬆，
心卻還是卡住、睡也睡不好？
這集《立光聊醫聊》🎧
分享 4 招轉念術，從心理下手，
破解內心那隻喋喋不休的『壓力怪』：
💡 專注當下
💡 自我對話
💡 接受不完美
💡 換個角度看事情
用實用又溫柔的方法，
一步步把腦袋慢慢『轉回來』 🧠
當你懂得安撫自己，
就會更有勇氣，面對生活裡的每一場壓力考試！
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--Hosting provided by SoundOn6 min - EP39｜別等痛到想哭，才來後悔！為什麼你一定要打帶狀皰疹疫苗！
帶狀皰疹，大家可能覺得
「這是較年長者才會得的病吧？」
但，其實年輕人也不能掉以輕心！😱
壓力一大、免疫力低，
你可能就是下個被盯上的對象！💥
這一集《立光聊醫聊》，
跟你聊聊「帶狀皰疹疫苗」的必要性，
新型疫苗是怎麼保護我們的？
施打後有什麼差別？🤔
別等到疼痛來了才後悔，
趕快來聽我們的輕鬆科普，
保護自己，更保護家人！❤️
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--Hosting provided by SoundOn14 min - EP38 ｜壓力山大嗎？這一招舒壓法，還你清明的腦袋！還附贈健美的身材！
舒壓的方式千萬種，
你屬於哪一種？
是運動？編織？聽音樂？放空？
還是喜歡參加團體活動？
或者，你還沒找到適合自己的舒壓方式？
沒關係，收聽這一集的立光聊醫聊，
試試最簡單也是最萬能的舒壓方式！
偷偷告訴你，這個舒壓方法，
可是實驗證明有效的呢！
來吧！一起來聽聽！
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--Hosting provided by SoundOn8 min - EP37 ｜不管你是X、Y、Z...哪個世代，都要有強健的血液循環！靜脈雷射助你一臂之力！
身體裡四通八達的血液系統🩸
將氧氣、營養物質帶到各個細胞、器官，
並具有保護及代謝廢物等多重功能🫀
但是，若長期處在：
📍 高壓 🪫
📍 少運動 🏃♂️
📍 多外食 🍖
📍 多應酬 🥃
📍 用眼過度 👀
📍 加上前陣子AZ承認其製作的新冠疫苗，可能造成血栓的風險💉
這些林林總總的危險因子，
都會傷害我們血液、血管的健康，衍生諸多疾病。
為了健康，我們絕不能輕忽血液及血管的重要性！
立光聊醫聊 再次隆重介紹保養血液的大法寶—靜脈雷射，
讓我們的血液順暢不塞車、血管平順不顛簸！
💡 參考文獻
① 《醫學與健康期刊》低能量血管雷射光療法對於人體血球及生化分析的影響 （2021）
② 《臨床醫學》靜脈雷射於復健的應用（2023）
③ 《護理雜誌》低能量雷射光療於護理之應用（2024）
④ 《Laser in Medical Science》Analysis of modified ilib therapy in patients submitted to plastic surgery（2024）
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--Hosting provided by SoundOn12 min - EP36｜壓力大哉問！為什麼我們需要感受到壓力？沒有壓力的話，會是...？
壓力、壓力又來了！
怎麼那麼煩啊～
🏃🏃♀️不要老是追著我們啊 💨
為什麼我們需要壓力機制？
如果沒有壓力機制，會是什麼情況呢？
本集立光聊醫聊，
一起來探討壓力機制存在的必要！
難道，我們沒 它 不 行 嗎？ 😭😭
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--Hosting provided by SoundOn7 min - EP35｜三酸甘油酯飆高有多危險⚠️ 天啊，該怎麼改善？
聽完了上一集，大家對三酸甘油酯有沒有留下深刻的印象呢？
其實，三酸甘油酯本身不可怕，
可怕的是，它悄悄地變高，你卻渾然不知 😱
三酸甘油酯過高，會衍生諸多疾病。
如果你、你的家人或是朋友 🫵
愛吃美食、愛吃炸物、愛喝酒，
可能已經踩在高三酸甘油酯的地雷上囉‼️
熟記口號：嘴巴不放縱，有空多動動，身體才會勇！
話不多說，趕快點進來，一起收聽吧！
💡 延伸閱讀
① 你的料理油選對了嗎？｜每天吃好油，健康跟著你！：https://www.lk-dr.com/healthy-life/healthy-oil?rq=油
② 如何挑選好油｜多元不飽和脂肪酸｜Omega 6、Omega 3系列油脂：https://www.lk-dr.com/lifestyle/goodfat?rq=油
③ EP7｜不要放縱你的嘴巴！記錄、追蹤你的入口食物，健康、健身一把抓！:https://youtu.be/G3dAb-ncttc?feature=shared
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--Hosting provided by SoundOn11 min - EP34｜揪出隱形胖！隆重介紹～身體肥胖指標之一：三酸甘油酯！
立光聊醫聊 這次要來聊三酸甘油酯！
三 酸 甘 油 酯？它跟我們有什麼關係？
簡而言之，三酸甘油酯就是血脂肪的一種。
當你吃的食物太油、太甜、熱量太多⋯
久而久之，血脂就會悄悄上升，三酸甘油脂也會提高 😵💫
所以，你是不是隱形肥胖，可以從三酸甘油脂看出來！
不要因此，就把三酸甘油脂拒於千里之外～
它也能提供我們身體所需要的能量喔！
至於，三酸甘油酯其他的特性，且聽我們娓娓道來吧！
P.S. 若有體檢的朋友，記得多留意三酸甘油酯的數值喔！
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--Hosting provided by SoundOn7 min - EP33 ｜長期壓力是怎麼侵蝕你的健康？皮膚過敏、失眠、掉髮、痛經、猝死...找上門！！
壓力其實是一種短期的危機避難機制！
但是在現代，
長期處在壓力早就變成一種常態。
這種『常態』會在不知不覺中，
侵蝕我們的健康，
把我們的健康『壓』沒了……
有這麼嚴重嗎？
嚴不嚴重，聽完今天的立光聊醫聊，
你就知道長期壓力下，身體真的受～不～住啊！
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--Hosting provided by SoundOn8 min - EP32 ｜你在用『壓力』鍋煮你的生活嗎？壓力好大，卻不知道它從哪裡來？
不知不覺就陷入情緒低潮？
做事提不起勁？
總是覺得好累、睡不飽？
壓力像山大，早就把你壓得喘不過氣，
你、卻、不、知、道！
但是，要說壓力來源是什麼，又理不出頭緒…
壓力到底從哪邊來？
立光聊醫聊 跟你一起找出—隱藏在生活裡的壓力！💪🏻
📖 立光小字典
① 衛福部壓力測量表 👉 https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/pressure
② MBTI 16型人格測驗 👉 https://www.16personalities.com/tw/性格測試
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--Hosting provided by SoundOn6 min - EP31｜2024 展望龍年，祝你新年快樂！
兩位小編，光一與光二，提前給大家拜個早年🧨
願大家在新的一年裡龍馬精神，身體健康🧧
喜歡我們的朋友，年後請繼續關注我們～🔊🎧
過年期間，健康、玩樂要兩者兼顧喔✨
再一次 ㊗️ 大家
🐲光煥發，身體健康！
🐲飛鳳舞，快樂幸福！
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About 立光聊醫聊
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嗨囉！我們是立光診所的小編，光一和光二。希望透過這個節目，輕鬆地跟大家聊聊關於醫學的小知識，讓醫學更貼近生活。還會和大家分享健康大小事！如果有任何建議及想法，歡迎大家留言給我們哦！
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