立光聊醫聊

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By LiKuangHealth & Fitness
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立光聊醫聊 episodes

  • EP9｜原來這一百零一招，才是病毒、細菌最討厭的！別說我們不告訴你！


    酒精很容易跟『消毒、殺菌』劃上等號。


    尤其是酒精乾洗手，隨身攜帶超方便，來那麼1、2下，清潔雙手超easy，還能遠離病毒、細菌…

    不過，等等，事實真的是這樣嗎？


    各種病毒、細菌共存的後疫情時代，這一招學會了，能有效遠離病毒、細菌。

    比酒精有效！比漂白水方便！

    容我們賣個關子，趕快點進來，一起收聽我們這次的分享！



    💡 延伸閱讀

    正確洗手7步驟｜防疫勤洗手，病菌遠離我！：https://www.lk-dr.com/healthy-life/7steps-of-handwashing



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    5 min
  • EP8｜揭秘：髮量王者的生髮秘訣！曾經掉落的頭髮，都長回來了嗎？


    洗澡時，看著排水孔越積越多的頭髮，令你奔潰嗎？


    別人是為了滿地落花哭泣，你是為了經常落髮哀嚎，這些難以言說的痛，我們都懂！


    在生髮路上，我們和你一樣走過了太多磕磕絆絆的路。

    我們請教診所裡髮量豐厚的營養師和美容達人，她們頭髮多的秘訣到底是什麼？



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    4 min
  • EP6｜運用『我的餐盤』，讓你每一餐都能簡單輕鬆吃進健康！


    不知道怎麼吃才能健康、均衡？


    今天光一和光二跟大家分享『我的餐盤』飲食法，讓你簡簡單單吃進健康，每一餐都能好吃又營養！

    來來來，趕快點進來，聽聽我們的介紹吧！



    💡 延伸閱讀

    我的餐盤（My Plate）｜不會餓的秘密：https://www.lk-dr.com/lifestyle/my-plate


    📖 立光小字典

    ① 飲食金字塔 — 由六層組成一個金字塔，每層對應建議攝取的食物類別。最底層是全穀雜糧類，要吃得最多，依序往上分別是蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、乳品類及油脂與堅果類，越頂層要吃得越少。



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    5 min
  • EP5｜你的免疫力好不好，其實感覺得到！你，有多久沒有好好傾聽身體的聲音？


    免疫力不好會有什麼症狀嗎？


    你以為的身體好，真的是這樣嗎？

    按下播放鍵，跟著光一、光二來了解，當免疫力不好時，身體會發出什麼訊號吧！


    📖 立光小字典

    ① 唇皰疹 — 長出水泡前會有刺痛、灼熱感，伴隨輕微紅腫，一、兩天後開始出現成串水泡，由皰疹病毒造成。

    ② 帶狀皰疹（俗稱：皮蛇）— 曾得過水痘，水痘病毒會潛伏在身體裡，當免疫力下降時，病毒就會伺機發作，形成帶狀皰疹。初期症狀，會有強烈的刺痛感或癢，接著出現紅疹及水泡，常見併發症是帶狀皰疹後神經痛，會持續數月至數年不等。



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    4 min
  • EP4｜你平常有在固定鍛鍊自己的免疫大軍嗎？


    讓我們再複習一次，提升免疫力要從三個面向著手：睡眠、飲食和運動。


    原來，適度的規律運動是可以訓練我們的免疫細胞，來抵禦外敵入侵啊！

    可是，現在大家生活步調緊湊，找不出時間運動啊！

    別擔心，我們都懂的，所以就要跟大家分享一些如何將運動融入在日常中的方法哦！



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    5 min
  • EP3｜你吃了什麼竟然會影響你的免疫力？！該怎麼吃才能提升免疫力呢？


    提升免疫力三大口訣：睡眠、飲食、運動。


    這次我們要來聊聊，對免疫系統有益的飲食。

    螢幕前的你想必猜到了，飲食當然就是要吃得健康。

    請大家記得，你就是自己身體的君王，你的「飲食命令」，會塑造你人民（身體細胞）的樣貌！

    在這集我們分享了幾個飲食原則，希望各位君王們都能吃得越來越健康！



    ❤️我們營養師 美味食譜大全：https://reurl.cc/WqqNRD

    （持續更新中）


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    7 min
  • EP2｜增強免疫力有方法，透過睡眠也可以增加免疫力？


    免疫力，古代來說就是免除疫病，翻成白話就是身體對抗病菌的能力。


    了解免疫力是什麼，接下來我們就要來談談，怎麼提升免疫力！

    提升免疫力有三個面向，其中，最重要的竟然是—睡眠！


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    6 min
  • EP1｜免疫力是什麼？


    我們常常聽到「增強免疫力」、「免疫力飲食」⋯，那麼你知道免疫力是什麼嗎？


    人體製造免疫力的地方在哪裡呢？

    要讓身體強健，我們要先知道免疫力到底是什麼！



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    7 min
  • EP0｜立光聊醫聊要聊什麼呢？


    嗨囉！我們是立光診所的小編，光一和光二。希望透過這個節目，輕鬆地跟大家聊聊關於醫學的小知識，讓醫學更貼近生活。我們每週都會和大家分享健康大小事哦！如果有任何建議及想法，歡迎大家留言給我們哦！


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