立光聊醫聊

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By LiKuangHealth & Fitness
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立光聊醫聊 episodes

  • EP30｜牛肉不只你愛，寄生蟲也很愛！😈


    牛肉料理琳瑯滿目，生牛肉料理更是有如雨後春筍，越來越多樣式：


    生拌牛肉、牛肉刺身、韃靼生牛肉塔、肉膾⋯

    看到這，想必大家都已垂涎三尺啦 🤤

    但是，若不小心將含有寄生蟲的生牛肉吃下肚，它們可能會不離不棄的陪伴你30個年頭… 😵‍💫

    一起來聽聽今天的分享吧！👍🏻


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    8 min
  • EP29｜挑選防曬產品，有選擇障礙？手把手教你辨別防曬標示！


    明白了紫外線的可怕，


    了解要做好防曬，

    接下來，勢必就要懂得如何挑選防曬產品啦！


    市面上的防曬乳琳瑯滿目，

    只要選擇有SPF、PA就好了嗎？

    防曬數字越高越好？＋號越多越好？

    為什麼又標示星星？其他英文標示代表什麼？


    『天啊！！太複雜了吧！怎麼選？』

    『選錯浪費錢，乾脆不防曬，反正也不會曬傷！』

    你也被防曬乳弄的很崩潰？


    馬上收聽這一集！

    今天，就讓你一次搞懂SPF、PA😎！



    📖立光小字典


    UVA的防護標示：

    UVA的防曬係數主要分為日規、歐洲以及美國等3種標示。


    📍日規UVA防曬係數：PA

    PA+：可延緩2~4倍曬黑的時間

    PA++：可延緩4~8倍曬黑的時間

    PA+++：可延緩8倍以上曬黑的時間


    📍歐洲UVA的防曬係數：PPD

    會讓肌膚曬黑UVA強度的時間比。

    PPD 2~4 輕度防護（延緩2~4倍曬黑的時間）

    PPD 4~6 中度防護（延緩4~6倍曬黑的時間）

    PPD 6~8 高度防護（延緩6~8倍曬黑的時間）


    📍美國UVA防護標示：☆

    ★☆☆☆ 低防護

    ★★☆☆ 中防護

    ★★★☆ 高防護

    ★★★★ 最高防護



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    9 min
  • EP28｜一次弄懂 UVA、UVB 的差別！紫外線比你想的更厲害？！


    人80%的衰老，源自於光老化 ✨


    光老化的元兇，就是我們耳熟能詳的紫外線！

    紫外線（Ultraviolet，UV）又分成UVA、UVB、 UVC等。

    它們有什麼區別呢？又會對我們的肌膚造成哪些傷害呢？


    說到這，你可能會發出疑問 🧐

    曬太陽不是能幫助我們獲得維生素D嗎？

    啊！到底要曬太陽？還是不要曬太陽？

    搞懂紫外線，你就能明白，為什麼我們總是強調 一 定 要 防 曬 ！

    希望大家跟我們一起落實有效防曬噢 💪🏻

    📖 立光小字典

    ① UVA：

    波長320-400nm，能量較低，穿透力最強，高達95%可以直達地表。

    ② UVB：

    波長280-320nm，波長短，能量較強，穿透力低，僅約5%會到達地表。

    ③ UVC：

    波長100-280nm，波長最短。不會到達地面，但若臭氧層有破洞，則有機會到達地表。


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    7 min
  • EP27｜不防曬，老得快！跟我們一起聰明防曬吧！


    👩🏻：我都曬不黑，也需要防曬嗎？


    👨🏻：男生應該不用防曬吧？

    👱🏽‍♂️：我皮膚本來就黑黑的，就算曬黑也沒關係啦！


    🚨正在看這段文字的你，如果有以上的想法⋯那！請！你！不要猶豫，立刻按下播放鍵，馬上收聽！


    🔆 防曬沒做好，老化速度超出想像！還可能增加罹患皮膚癌的機會。

    🔆 防曬是一年四季都不能偷懶的重要保養環節！

    🔆 有時候單單塗抹防曬乳，是不夠的。隨著身處的環境不同，需要出動的防曬措施也大不相同啦。


    希望大家聽完這集，能把防曬觀念深入生活中，別再忽略防曬了！



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    9 min
  • EP26｜古裝劇騙人？溪邊的水生飲，後果嚴重！水產品也要煮熟，比較好！


    自古以來，早在周朝就有吃生魚片的記載！


    當今生食水產更是盛行，生魚片、生水產的鮮美，是許多老饕念念難忘的美味。


    但是，你有想過，把水產放大600倍，在顯微鏡底下，會發現什麼呢 🧐

    因為大自然、環境的變化，生存其中的細菌與寄生蟲，都是我們難以想像的！！


    享受美食當前，還是要以健康安全為重，趕快來收聽這集的水產篇吧！



    📍世界衛生組織（WHO）建議：烹調溫度達到70度，有助於確保安全食用。


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    10 min
  • EP25 ｜為什麼豬肉要吃全熟，比較好呢？


    你有沒有想過：


    為什麼長輩常說，豬肉一定要煮熟才能吃？

    肉帶點粉色，不是比較嫩嗎？


    那是因為豬身上帶有一點玄機啊！

    什麼玄機呢？

    嘿嘿，這邊賣個關子，

    點擊收聽我們的第25集吧！


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    8 min
  • EP24 ｜接種流感疫苗的季節已到，你，還沒跟上流行嗎？


    雖然知道施打流感疫苗，


    可以降低流感的風險以及併發症，

    能保護自己也保護家人喔！


    但是⋯

    「打完會感冒，可以不要打嗎？」

    「我是過敏體質，能打嗎？」

    「去年就打過了，今年為什麼還要打？」


    如果對流感疫苗不甚瞭解，那就快來收聽這集的內容，讓我們為你解惑吧！


    🗣溫馨提醒：接種流感疫苗時，可以與專業醫師諮詢，同時施打肺炎鏈球菌疫苗，提供您雙重保護！




    📖 立光小字典

    ① 流感疫苗：每年年初，世界衛生組織會預測北半球下一個流感季，可能會流行哪幾種病毒株，然後由藥廠將其生產並製作成流感疫苗，通過臨床實驗後，才能運送到各地。



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  • EP23｜保濕的重要性，一次講給你聽！肌膚缺水真 的 會 變 老！


    「無論女生男生都需要保濕？」


    「乾燥肌膚要保濕，油性肌膚也要嗎？」


    保濕對皮膚來說，就像是喝水對於我們的身體一樣重要！

    皮膚的保濕力好，不只看起來水潤飽滿，還能減少皮膚過敏發紅的症狀。

    所以啊，不管你是男生，還是女生，都要保濕！


    你對保濕還有疑問？不了解如何保濕？

    點擊收聽我們這集的節目，了解保濕對肌膚的重要性吧！



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  • EP22 ｜胰臟尖叫？血糖失控！想要預防糖尿病，你就不能太『甜』！


    上一集我們聊了糖尿病，


    還有它會產生的併發症。

    這集我們來聊聊，怎麼預防糖尿病！


    人生要甜，身體就不能太「甜」。

    想要逆轉血糖，預防糖尿病，

    最重要的就是飲食良性的控制和運動！


    什麼？🤔 又是飲食跟運動？

    沒錯！ 事不宜遲，快來收聽吧！🙌



    📖 立光小字典

    ① 胰島素阻抗：當體內的血糖超標時，雖然分泌了胰島素，卻無法被細胞利用，血糖就會持續上升、刺激身體不斷分泌胰島素，最後使得胰島素過勞、疲乏甚至失去敏感度就形成胰島素阻抗。

    而在抽血檢驗時，血糖及胰島素的數值同時偏高，就代表身體已經出現了胰島素阻抗的現象。

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  • EP21｜愛吃甜食、愛打卡美食餐廳？小心，你可能落入「糖尿病」的算計中！


    糖尿病已是國民疾病，


    古今中外都有，在百年前甚至是一種絕症…

    如今，糖尿病雖然不再是絕症，但它卻悄悄躍升為台灣的新國病‼️


    根據國民健康署統計，

    台灣平均每10人就超過1人是糖尿病，而且逐漸年輕化！

    在十大死因中持續榜上有名😱

    路透社報導也指出，

    2050年，糖尿病罹患人口將從目前的5億人，增加至13億人！！


    糖尿病可不是血糖高這麼簡單。

    它之所以令人聞之喪膽，就在於會引發一連串的蝴蝶效應。

    而，糖尿病又會對我們身體造成多少傷害呢？

    就讓我們繼續 聽 下 去！



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