李建德諮商心理師【阿德的舒心飲】

明明只想看一則訊息，卻滑了半小時？這可能不只是意志力的問題。

這集《心理人物誌》帶你認識心理學家史金納：一個寫不出小說的年輕人，如何用一隻老鼠，解開「為什麼我們停不下來」的祕密。從手機成癮到親子教養，一起看見環境塑造行為的力量。

明明只想看一則訊息，回過神來卻已經滑了半小時？

這真的只是意志力不夠嗎？

這一集《心理人物誌》，李建德諮商心理師（阿德）要帶你認識二十世紀最具影響力、也最具爭議性的心理學家：史金納（Burrhus Skinner）。

他年輕時一心想當小說家，卻在自己口中的「黑暗之年」裡，什麼都寫不出來，越努力越懷疑自己。後來，華生的《行為主義》讓他從文學轉往心理學發展；進入哈佛實驗室之後，他在一個木箱裡，透過一隻老鼠和一根操作桿，找到了解釋人類行為的關鍵：操作制約。

從老鼠按壓操作桿，到我們停不下來的短影音和社群通知；從孩子考差時聽到的那句「你怎麼又考成這樣？」到職場上不敢犯錯的團隊；這一切的背後，其實都跟環境的影響密不可分。這一集，我們一起看看「環境」如何在不知不覺中塑造一個人。

🎧 這集你會聽到：

・為什麼「偶爾才出現的獎勵」，反而比每次都有的獎勵更讓人停不下來？

・演算法和史金納的老鼠實驗，有什麼相似之處？

・父母一句常見的責備，怎麼讓孩子慢慢選擇沉默？

・想讓一個好行為增加，關鍵在於讓它被看見、被肯定

・史金納晚年那個引發爭議的觀點：人真的沒有自己想像中那麼自由嗎？

⏱ 章節

00:00 精華搶先聽：停不下來的老鼠

00:22 開場：戒不掉手機，是個性的問題嗎？

01:25 一句話，悄悄改變了一位心理學家

03:19 他其實想當小說家

06:05 一隻老鼠，改變了心理學

10:22 真正改變人的，不是責備，而是環境

13:07 真正的自由，是看見環境如何影響自己

14:57 結語：哪些習慣，是你真正想要的？

💬 想聽聽你的想法：

你認為，一個人的行為，是個性決定的，還是環境塑造的？歡迎留言和我分享。

如果這集對你有啟發，歡迎分享給正在教養孩子、陪伴青少年，或努力改變自己的朋友。

📌 支持節目

・訂閱 Podcast，不錯過每一集更新

・另一個 Podcast 頻道「何以建德」（占星學、音樂與藝文）：https://open.firstory.me/user/heyjiande/platforms

主持人｜李建德諮商心理師（阿德）

加入會員，支持節目： https://jiande.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

十四歲的呂士軒曾經一個人搭火車，只為了把親手寫的歌交給偶像。現在輪到孩子瘋韓星、買小卡、搶演唱會，卻讓身為家長的你焦慮不已？李建德諮商心理師（阿德）在節目中分享自己的追星往事，並從自我認同理論、父母說不出口的失落，到三個「需要介入」的觀察指標，陪你重新看懂「青少年追星」！

饒舌創作歌手呂士軒曾在公視節目《劇點之外》提及自己的追星黑歷史：十四歲那年，他一個人搭火車跑到外縣市，只為了把親手寫的一首歌交到偶像手上，請對方簽名。那趟看似衝動的旅程，後來竟成了改變他一生的轉捩點。

每個時代都有屬於自己的追星故事。現在輪到孩子存錢買小卡、搶演唱會門票，開口閉口都是韓國偶像，你卻忍不住想問：「功課寫完了沒？」

但在你說出口之前，李建德諮商心理師（阿德）想先邀請你思考一個問題：到底是孩子追星出了問題，還是我們大人太害怕孩子追星？

這一集節目中，李建德諮商心理師（阿德）也分享了自己的追星往事。國中時家裡沒有第四台，靠著一台收音機並收聽每週五晚上的《青春之夜》，就成為他認識安室奈美惠、廣末涼子的窗口；省下來的零用錢，最後都變成一捲一捲的錄音帶。時代變了，偶像變了，那種「好喜歡一個人、好想成為某個群體一份子」的心情，其實沒有那麼不一樣。

李建德諮商心理師（阿德）帶大家從三個角度重新看待青少年追星：

🎧 追星在幫孩子完成什麼？從艾瑞克森的「自我認同」理論，看懂偶像對青少年的意義

🎧 家長心裡真正焦慮的是什麼？那份怕被偶像取代、說不出口的失落

🎧 什麼時候才需要出手介入？用「生活功能、情緒狀態、人際關係」三個指標，把「看不順眼」和「真的出問題」分開看

下一次孩子興奮地跟你分享偶像，也許可以先不問功課，而是問一句：「你為什麼這麼喜歡他？」孩子的答案，有時會讓你重新認識他。

⏱ 本集重點時間軸

00:00 開場：呂士軒的追星故事，你小時候也追過星嗎？

01:16 今天要從三個角度來聊追星

01:55 阿德的追星回憶：收音機、錄音帶與日本偶像

03:29 從艾瑞克森的自我認同理論，看青少年為什麼投入追星

04:50 父母說不出口的失落：害怕在孩子心中的位置被取代

06:25 「那你的功課呢？」別只用成績衡量孩子的喜歡

07:47 什麼時候需要介入？三個觀察指標

09:05 下次孩子聊偶像時，可以這樣問

10:13 結語：是孩子的問題，還是我的焦慮？

💬 你家裡也有正在追星的孩子嗎？歡迎留言分享你的想法。

📤 如果身邊有正為孩子追星煩惱的家長，也歡迎把這集節目分享給他。

🔔 喜歡結合心理學、親子教育與人生故事的內容，歡迎訂閱《李建德諮商心理師【阿德的舒心飲】》Podcast頻道

💛 行有餘力，也歡迎到Firstory付費訂閱，或透過贊助連結支持節目

主持人：李建德諮商心理師（阿德）

專門幫助家中有青少年的家長，解決親子互動與青少年人際關係的相關議題。

加入會員，支持節目： https://jiande.firstory.cc/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

跟另一伴攜手走下去前，不只是甜言蜜語、浪漫送禮，這件事做好準備更重要！預防 HPV 是對彼此「愛情」最基本的尊重和承諾。別讓對健康的傷害變成愛情的阻礙，為彼此主動做好HPV預防才能說是「真愛」。

立即諮詢醫師，展現你對愛的承諾。

男女1+1 主動防禦HPV(人類乳突病毒)

https://fstry.pse.is/9pfu22

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

吉時保： https://fstry.pse.is/9mtbz2

免指定車牌、車型，用車前1小時投保，手機投保5分鐘

新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

本集節目為頻道開闢的新單元「阿德聊❤️事」。節目當中，李建德諮商心理師（阿德）將帶領大家進入心理諮商的世界，探討心理諮商的定義、作用及其幫助。除了在節目中分享自己部分的成長過程、對人生的看法以及在心理諮商領域的經驗，阿德也會說明心理諮商的各種不同形式類型，包括個別心理諮商、伴侶或家庭諮商以及團體心理諮商，讓聽眾能夠了解各種諮商形式的特點與適用情境。

此外，阿德也針對不同年齡層去分析可能遭遇到的心理需求與相關議題，包括兒童、青少年、大學生、成年人、中年族群與年長族群均會提及，並將心理諮商當中常見的主題，涵蓋了情緒、壓力及人際關係等，在節目中進行深入淺出的系統性說明。透過這些淺顯易懂的分析與闡述，不只期待讓社會大眾能夠消除自身對於心理諮商的疑問與顧慮，同時也鼓勵更多人勇敢地尋求相關資源的協助；經由心理健康專業工作者的協助，不但改善自己的心理健康，也能進一步活出屬於自己的人生。

如果對於心理諮商領域有興趣，或者想了解更多相關議題，這一集的內容絕對不容錯過！

李建德諮商心理師【阿德的舒心飲】官網👉https://jiandepsy.com/

傳送門👉https://portaly.cc/jiande

YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy

Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/

Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/

Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy

Podcast Platforms👉https://pse.is/4n4ezc

我的另一個Podcast頻道《何以建德》已上線，立即點閱連結前往收聽👉https://open.firstory.me/user/heyjiande/platforms

加入會員，支持節目： https://jiande.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

吉時保： https://fstry.pse.is/9mtbz2

免指定車牌、車型，用車前1小時投保，手機投保5分鐘

新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

本集節目將繼續帶領大家深入導讀一本與心理學高度相關的書籍——《情緒陰影》。這本書由知名諮商心理師許皓宜所著，節目中繼續深入探討本書中的第五章，聚焦於欲望共通原型（即小丑）。節目中回顧了小丑在喜劇和馬戲團中的歷史角色，說明他們如何以誇張的表演吸引觀眾的注意，同時掩蓋自己的真實情感。隨後，節目中提及小丑角色在現代文學和電影中的演變，尤其是著墨於《蝙蝠俠》中的小丑與電影《小丑 Joker》的情節，並深入分析這些角色的心理背景及其與人性掙扎的關聯。

緊接著，節目中探討了小丑的光明面與陰暗面，如何在適應社會環境的過程中，面對自我內心的矛盾與掙扎，並透過分享相關台語歌曲MV以及電視劇中的部分情節，讓聽眾能夠反思自己的生活與情感。

如果對於《情緒陰影》這本書、欲望共通原型或小丑的相關議題感興趣，這集節目當中的精彩內容絕對不能錯過！

Music by Aleksey Chistilin & Vlad Krotov from Pixabay

購買紙本書👉https://bookstw.link/6vjg8u

購買電子書👉https://pse.is/6vjgs7

網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/emotional-shadow-06/

阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/

傳送門👉https://portaly.cc/jiande

YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy

Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/

Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/

Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy

Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc

加入會員，支持節目： https://jiande.firstory.io/join

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

吉時保： https://fstry.pse.is/9mtbz2

免指定車牌、車型，用車前1小時投保，手機投保5分鐘

新安東京海上產險｜0800-369-168｜104台北市中山區南京東路三段130號8-13樓

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

本集節目將繼續帶領大家深入導讀一本與心理學高度相關的書籍——《情緒陰影》。這本書由知名諮商心理師許皓宜所著，節目中繼續深入探討本書中的第四章，聚焦於行動共通原型（即小孩）中的五大面向分析。一開始將重點放在貧窮小孩原型：除了分享書中提到的具體案例，探討匱乏感如何影響個人的行為與情感反應之外，還會引用一些現代電視劇的例子，像是網路劇《華燈初上》中的重要角色，來說明人們成長過程中的經驗如何形塑出後天的心理狀態。隨後，節目當中會介紹神奇小孩原型與永恆小孩原型，並探討這些原型在生活中的光明面與陰影面，讓大家能更深入理解內在小孩的不同面向。
如果對於《情緒陰影》一書或是心理學的相關議題感興趣了解，這集節目絕對不可錯過！

Music by Aleksey Chistilin & Clavier Clavier from Pixabay

購買紙本書👉https://bookstw.link/6vjg8u
購買電子書👉https://pse.is/6vjgs7
網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/emotional-shadow-05/

阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/
傳送門👉https://portaly.cc/jiande
YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy
Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/
Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/
Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy
Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

本集節目將帶領大家深入了解心理學人物波爾斯（Frederick Solomon Pearls）的生平、理論與貢獻。波爾斯被譽為完形治療法的共同創始者之一，他的成長背景與家庭環境對其職業生涯的影響深遠。節目中將探討波爾斯的早年生活和教育養成歷程，以及他如何在醫學與心理學的交會點上發展出全新的治療理念。
在節目後半段將深入介紹完形治療法的核心概念，包括整體觀、場地理論、影像形成及有機體的自我調整等原則，並分享這些概念如何對於現代心理諮商的實務層面產生重大影響。透過波爾斯一生的成長過程，將能更深入理解心理學的發展與變遷，以及如何運用這些理論來促進個人的心理健康。
如果對於心理學、波爾斯的理論或完形治療法感興趣，這集節目相當值得一聽！

網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/fritz-perls/

Music by Olexy from Pixabay

阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/ 
傳送門👉https://portaly.cc/jiande 
YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy 
Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/ 
Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/ 
Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy 
Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

本集節目將繼續帶領大家深入導讀一本與心理學高度相關的書籍——《情緒陰影》。這本書由知名諮商心理師許皓宜所著，節目當中深入探討本書中的第四章，聚焦於行動共通原型（即小孩）的分析；它又可區分為五大面向。節目一開始介紹「內在小孩」的概念，並追溯探討其出處，幫助大家理解內在小孩在心理學中的重要性。
緊接著節目中介紹小孩原型的第一個面向：創傷小孩原型，特別是如何影響個人的行為與情感反應，並透過書上的具體案例，來說明創傷如何在生活中持續影響我們的決策與人際關係。
隨後節目中繼續介紹小孩原型的第二個面向：孤單小孩原型，並探討信任的重要性及其對人際關係的影響，讓大家能更深入了解自己內心的渴望與需求。
如果對於《情緒陰影》這本書或是心理學領域有興趣了解，這集節目將提供許多啟發和反思，絕對不容錯過！

Music by Aleksey Chistilin & Clavier Clavier from Pixabay

購買紙本書👉https://bookstw.link/6vjg8u
購買電子書👉https://pse.is/6vjgs7
網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/emotional-shadow-05/

阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/
傳送門👉https://portaly.cc/jiande
YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy
Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/
Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/
Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy
Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

本集節目將帶領大家深入了解個人中心療法的創始者暨人本心理學的代言人羅傑斯（Carl Rogers）的生平、成長背景以及對於心理學的重大貢獻。從家庭環境的養成到學術生涯的發跡，羅傑斯的成長歷程當中雖然充滿了許多變動，但亦讓他得以發揮所長，尤其是他如何從一個原本受到嚴格宗教束縛的孩子，搖身一變成為推動心理學和心理治療的改革先驅，這段過程更是讓人嘖嘖稱奇。
節目後半將分享羅傑斯的治療理念，尤其是他所提出的六大治療核心條件；這些條件不只形成了治療效果的核心，至今仍在現代心理諮商與治療的實務工作上扮演著關鍵角色。此外，個人中心治療在教育、會心團體、家庭生活、組織發展和文化種族互動方面的應用，讓此治療法在不同領域當中發揮了更廣泛與深遠的影響力。
如果對於心理學或心理諮商感興趣，或者想了解更多關於羅傑斯的故事與治療觀點，這集節目相當精彩，絕對不容錯過！

網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/carl-rogers/

Music by Olexy & Sergio Prosvirini from Pixabay

阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/ 
傳送門👉https://portaly.cc/jiande 
YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy 
Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/ 
Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/ 
Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy 
Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

本集節目將繼續帶領大家深入導讀一本與心理學高度相關的書籍——《情緒陰影》。這本書由知名諮商心理師許皓宜所著，節目當中深入探討本書中的第三章，聚焦於思想共通原型（即破壞分子）的分析。節目裡除了分享了我自己在大學時代的經歷與反思，亦將書中對於破壞分子光明面與陰影面的定義，跟我自己本身的成長過程進行連結；之後從「洋蔥般的存在」一詞引申出完形治療的相關概念與德國作家鈞特．葛拉斯（Gunter Grass）的回憶錄《剝洋蔥》。透過對自己成長歷程的揭露，讓大家了解到：在面對挫折和自我懷疑時，如何找到內心的力量與外在支持，藉此鼓勵所有人勇敢去面對自己人生中的陰影。
本集節目不僅能夠讓人對於自身的情感與行為加以反思，亦強調揭弊者與吹哨者在社會重大事件中扮演的重要關鍵角色；此外，節目中亦提及自我疼惜（self-compassion）的概念，幫助大家在生活當中找出如何自我疼惜的方式。
 
Music by Aleksey Chistilin & Clavier Clavier from Pixabay

購買紙本書👉https://bookstw.link/6vjg8u
購買電子書👉https://pse.is/6vjgs7
網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/emotinal-shadow-04/
 
阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/
傳送門👉https://portaly.cc/jiande
YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy
Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/
Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/
Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy
Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting

本集節目將深入探討意義治療法的創始者法蘭克（Victor Frankl）的生平和貢獻。法蘭克是奧地利著名的心理學家，他的意義治療法被譽為維也納第三心理治療學派，與佛洛伊德的心理分析以及阿德勒的個體心理學齊名。節目當中針對法蘭克的成長背景與實務培育歷程進行一番深入淺出的介紹，另外亦提及他在心理治療領域中的重要理論和貢獻。法蘭克強調探詢意義與自由的重要性，並提出了「意志的自由」、「求意義的意志」和「生命的意義」三大相互關聯的基本信念；這些概念在他所經歷的集中營生活當中有深刻的具體展現。節目中亦探討法蘭克對於人性本質的觀點，並說明意義治療法的哲學基礎，以及在集中營內的囚犯會經歷到的心理反應，讓大家能夠更深入理解法蘭克意義治療法的精華所在。

網站圖文好讀版👉https://jiandepsy.com/viktor-frankl/

Music by Mikhail Smusev & Josef Surikov from Pixabay

阿德的舒心飲官網👉https://jiandepsy.com/ 
傳送門👉https://portaly.cc/jiande 
YouTube頻道👉https://www.youtube.com/@jiandepsy 
Facebook粉絲專頁👉https://www.facebook.com/jiande.psy/ 
Instagram👉https://www.instagram.com/jiandepsy/ 
Threads👉https://www.threads.net/@jiandepsy 
Podcast Platform👉https://pse.is/4n4ezc


小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0i77ii462yd0828t1z1uwc1/comments

Powered by Firstory Hosting