練愛Lab

By 聖鈞/周周

歡迎來到《練愛Lab》，一個用故事與對話陪伴你成長的愛情實驗室。聖鈞與周周以不同視角聊愛情、友情與人生，用笑聲化解遺憾、用真心記錄心動與心碎。這裡沒有標準答案，只有一次次「練愛」實驗，幫你找到屬於自己的幸福配方。

每週一晚上19:00更新上線！

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· Religion & Spirituality

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練愛Lab episodes:

September 01, 2025 🎧 《練愛Lab》 EP22 | 人品 vs 能力：你會選擇跟什麼樣的人合作？

如果只能二選一，你會選擇能力強、但人品有瑕疵的人，還是能力普通、但人品值得信賴的人？

這集《練愛Lab》，聖鈞與周周從創業經驗與職場實戰中出發，聊聊用人、合夥、交友、乃至感情關係中，「人品」到底多重要？

我們總以為能力最值錢，但走得遠、站得穩的人，往往靠的是品格與誠信。

你會發現——

✅ 能力可以培養，但人品難以補救。

✅ 說謊、推責、慣性逃避，不會因為換了角色就變好。

✅ 一段合作，最怕不是做錯事，而是有人不承認錯。

無論你是老闆、合夥人、職場夥伴，還是談感情的另一半，這集會給你很實用的「辨人準則」。

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📝 本集重點摘要：

** • 💡 人品是什麼？**

誠實、負責、正直、願意承認錯誤、不推卸責任。

** • 🧠 能力好就該選他嗎？**

初期可能業績漂亮，但你將花更多時間擦屁股，甚至影響團隊文化。

** • 📉 人品不好的代價是什麼？**

說謊、挑撥、牆頭草，造成管理失能、內部紛爭，最後合作破局。

** • ⚠️ 人品最難一開始看出來，怎麼辨識？**

→ 面試時觀察他怎麼評價前公司／前任

→ 是否願意承認自己的不足與錯誤

→ 對責任的態度是推卸還是承擔

** • ❤️ 在人際、感情、職場的選擇裡，「人品」都是底線**

交朋友可以盤算，談感情、找夥伴，還是要回到「這個人本質值得信任嗎？」

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🎯 一句話總結：

能力決定你能飛多高，人品決定你能飛多遠。

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August 28, 2025 🎧 《練愛Lab》 EP21 | 愛情中的人生觀：你要婚姻、體驗，還是成長？

📣 節目介紹文案

「你談戀愛，是為了什麼？」

婚姻？陪伴？成長？還是純粹的體驗？

這集《練愛Lab》，我們用問題的方式聊愛情的人生觀——

每個人都有自己選擇親密關係的方式，有人渴望靈魂契合的陪伴，有人追求自我成長的旅程，也有人把每段戀愛當作一場體驗。

但愛情，究竟是推動人生的力量，還是人生中的阻力？

如果夢想和伴侶起衝突，你會怎麼選？

我們不只探討「該不該結婚」，更直球對決這些核心命題：

** • 你相信愛能讓人更好嗎？**

** • 真正的愛，是無條件的嗎？**

** • 一個人單身一輩子，也能幸福嗎？**

** • 為了愛放棄一切，是勇敢還是不成熟？**

💬 一場愛情觀的深度對話，適合你自己聽，也很適合問問身邊那個他/她。

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📝 本集精華摘要：

** • 💌 每個人的戀愛目的都不同：有人為結婚而戀愛，有人純體驗，有人想從中成長。沒有對錯，重點是「你對愛的定義是什麼」。**

** • 🧭 愛情是推力還是主力？：伴侶可以成為成長的助力，也可能是情緒與行動的阻礙，端看你怎麼看待「關係的節奏」。**

** • 🧍‍♀️ 單身可以幸福嗎？：當然可以。幸福從不是靠另一半給予，而是來自內在的建構與自我理解。**

** • 💔 為了愛放棄一切，是愛還是不成熟？：也許是勇敢，也許是不成熟——但成熟的愛，是不需要你犧牲整個人生的。**

** • 🌊 你喜歡轟轟烈烈，還是靜水流深？：從熱氣球求婚到日常陪伴，每個人對「理想愛情節奏」的嚮往不同，找到共頻最重要。**

** • ❤️‍🔥 學會愛，是一輩子的修煉：你真的知道怎麼「愛一個人」嗎？或許，我們都還在學。**

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📲 按下播放，和我們一起重新定義愛情裡的選擇與信念。

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August 25, 2025 🎧《練愛Lab》 EP20 | 玻璃心：敏感，是一種力量

你也曾經，為一句話反覆琢磨一整天嗎？

為什麼對方已讀不回，就讓你心煩意亂？

為什麼一點點冷落，就覺得自己是不是不被在乎？

這集《練愛Lab》，我們聊聊所謂的「玻璃心」──

是太脆弱？還是你比別人，更能察覺情緒的變化？

當我們學會理解這種敏感，不壓抑、不自責，而是轉化成洞察、連結與覺察的能力，玻璃不再易碎，而是一種強韌的透明。

⸻

精華重點整理：

• 為什麼你總是對「已讀不回」感到焦慮？

• 群組冷場、同事不理，是你想太多還是真忽略？

• 敏感不等於脆弱，它可能是你與世界的高感知連結

• 玻璃心 ≠ 問題，而是療癒與自我理解的入口

• 怎麼從情緒反應，走到情緒覺察？

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「玻璃心」不是弱點，而是一個提醒：你值得被好好理解、也值得自己溫柔對待自己。

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August 21, 2025 🎧《練愛Lab》 EP19 | 七夕送禮攻略：曖昧期、熱戀期、老夫老妻怎麼送才不踩雷？

七夕快到了，你想送禮，卻不知道該怎麼送才不會出事？

送太貴怕嚇跑、送太便宜又怕不夠誠意？

別緊張，我們來了🔥

這集《練愛Lab》一次破解「七夕送禮攻略」：從曖昧期到穩定交往、甚至老夫老妻，我們整理出三大送禮方向＋四個戀愛階段實戰建議，讓你挑禮物再也不焦慮、不踩雷！

我們聊到：

🎁 曖昧期不能送太有暗示性的東西，送錯直接出局

🎁 熱戀期要浪漫、要驚喜，但不需要花大錢

🎁 穩定期注重實用性與生活感，但「心意」不能少

🎁 老夫老妻期更要創造回憶感與溫度，卡片、旅行、共同體驗都加分！

還有我們的私藏送禮經驗，踩雷的、讓人落淚的全都說給你聽。

不論你是送禮小白，還是年年苦惱七夕怎麼過，這集都超實用！

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📝 精華摘要重點

** • 🧠 送禮不只是送東西，是傳遞「我懂你」的方式**

** • 💡 曖昧期不要送對戒、項鍊等具象徵性物品，建議送「中性但能創造機會」的體驗型禮物（例如下午茶、SPA券）**

** • 💕 熱戀期建議送出「浪漫驚喜」類，例如手作晚餐、看煙火、摩天輪等能製造氛圍的行動**

** • 🧣 穩定交往期適合送日常實用類，例如香水、圍巾、化妝品、電動牙刷，也可以一起去挑選禮物**

** • 💌 老夫老妻期更重「創造小驚喜」，手寫卡片、回憶小物、共同旅行會比單一物品更有感動力**

** • 🎯 送禮三大方向：**

**　1. 故事型：你們的回憶物（拍立得、票根、小相框）**

**　2. 體驗型：一起創造當下的活動（旅行、演唱會、DIY）**

**　3. 日常型：對方平常用卻捨不得買的物品**

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📝 本集精華摘要

** • 💞 命中注定 vs 努力經營：有些人相信「一見鍾情」，也有人相信「對的人是經營出來的」**

** • 🔮 靈魂契合存在嗎？：Dora 的浪漫世界裡相信「你會遇到一個比你還懂你的人」**

** • ❌ 愛情可以缺席，但人生仍然完整？：有些靈魂來地球不是為了愛情，而是為了旅行、修行、或成就事業**

** • 🔄 愛情裡的忠誠是本能還是選擇？：是忠於現任，還是被靈魂伴侶吸引就是無法控制？**

** • 💔 多重關係可能存在愛嗎？：你能接受一段關係裡，同時有人彼此相愛但也愛著別人？**

** • 💬 戀愛中應該做自己，還是討好對方？：100個人都說做自己，但誰真的做到了？**

** • 📱 光靠訊息能維繫感情嗎？：愛之語不同，有人需要見面，有人靠視訊也能扎根**

** • 👤 愛情裡能不能「獨處」？：說能的人很多，真正做到的人呢？**

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August 18, 2025 🎧 《練愛Lab》 EP18 | 愛情世界觀：戀愛腦、靈魂契合、還是命中注定？

你的愛情世界觀是什麼樣子？

你相信命中注定，還是選擇經營？

你認為愛情需要忠誠，是本能，還是選擇？

愛情可以缺席，但人生仍然完整嗎？

這集《練愛Lab》，我們挑戰每一個關於愛情的「終極提問」，從靈魂契合的浪漫理想，到多重關係的界線與忠誠的定義，再到「戀愛腦 vs 做自己」的深度辯論——你會發現，愛情真的沒有標準答案。

我們聊到：

** • 對的人是命中注定，還是努力選擇出來的？**

** • 你能接受另一半同時也愛別人嗎？**

** • 沒有愛情的人生，是不完整的嗎？**

** • 愛情裡的忠誠，是來自本能還是理智選擇？**

** • 做自己與討好他人，在關係中該怎麼拿捏？**

👉 無論你是浪漫理想派，還是超級現實派，這一集都會讓你重新審視你對愛的信仰與底線。

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📝 本集精華摘要

** • 💞 命中注定 vs 努力經營：有些人相信「一見鍾情」，也有人相信「對的人是經營出來的」**

** • 🔮 靈魂契合存在嗎？：Dora 的浪漫世界裡相信「你會遇到一個比你還懂你的人」**

** • ❌ 愛情可以缺席，但人生仍然完整？：有些靈魂來地球不是為了愛情，而是為了旅行、修行、或成就事業**

** • 🔄 愛情裡的忠誠是本能還是選擇？：是忠於現任，還是被靈魂伴侶吸引就是無法控制？**

** • 💔 多重關係可能存在愛嗎？：你能接受一段關係裡，同時有人彼此相愛但也愛著別人？**

** • 💬 戀愛中應該做自己，還是討好對方？：100個人都說做自己，但誰真的做到了？**

** • 📱 光靠訊息能維繫感情嗎？：愛之語不同，有人需要見面，有人靠視訊也能扎根**

** • 👤 愛情裡能不能「獨處」？：說能的人很多，真正做到的人呢？**

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August 14, 2025🎧 《練愛Lab》 EP17 | 忙窮：你不是太忙，是忙著變窮
📣 節目介紹文案：

每天都很忙，卻依然沒錢、沒存款、沒方向？

這不是勤勞的代價，而是「忙窮」的警訊。

這集《練愛Lab》，聖鈞與周周揭開「忙窮」的真相：

我們聊的不只是工作與收入，而是那些不帶方向的努力、無效的忙碌，以及那些被「焦慮」推著走的生活。

從創業初期的拚搏，到兼職、打工、擺攤、剪片、教課… 忙出病來，卻沒真正累積什麼。

但轉念之後，忙窮也能翻轉成價值：

有策略的偷懶、有效的時間規劃，才是通往自由的開始。

問問自己：你現在的忙，是在靠近夢想，還是在填補焦慮？

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📝 節目重點摘要：

** • 💸 「忙窮」是什麼？不是沒賺錢，是沒留下價值**

** • 🧠 忙不代表有效，沒有目標與策略的忙，是瞎忙**

** • ⚒️ 打兩份工為何還是月光族？真正的關鍵在開源與規劃**

** • 🧾 忙完一整月，才發現：房租、保費、水電一扣就清空了**

** • 🔁 忙窮的循環：害怕停下來 → 不敢休息 → 忙更多 → 更空虛**

** • 🧘‍♀️ 停下來的勇氣：每週安排「耍廢日」提升6天效率**

** • 📊 忙的3個指標：能否委外、可否累積、有無附加價值**

自我提問：

1. 我現在的忙，是在靠近夢想嗎？

2. 我每天做的3件無效忙碌是什麼？

3. 我是否正在拖延一件重要但沒時間處理的任務？
如果我只能做一件事讓自己變有錢，那會是什麼？關係的節奏都不同

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August 11, 2025 🎙《練愛Lab》 EP16｜確認關係：誰先開口？誰先認真？

📣 節目介紹文案：

戀愛裡的「確認關係」，到底怎麼開口才不尷尬？

是靠一句話、一個行動、還是一場曖昧試探的心理博弈？

本集《練愛Lab》，我們聊聊確認關係背後的那些眉角與人性：

從「夜景」、「宵夜」、「電影」這些曖昧行程的潛台詞，

到各種男生女生的試探套路，

還有如何用斷聯測試對方的真心、

甚至講到甜狗、海王、被當工具人的內心委屈——

你會發現，確認關係根本就是戀愛裡最精彩的心理戰！

這一集，送給所有曾經卡在關係邊緣、糾結「他到底想不想和我在一起」的人。

你不孤單，我們也曾經在同樣的位置上等一句確認。

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📝 本集重點摘要：

** • 🤝 「確認關係」到底需不需要說出口？還是靠行動就好？**

** • 💬 最強試探法：土味情話、曖昧邀約、凌晨的宵夜局**

** • ❌ 工具人警訊：她說「你怎麼對我這麼好？」其實只是想利用你？**

** • 🔥 曖昧期的手段 vs 真心：為什麼斷聯是最好確認的方式？**

** • 💔 「你不給我回應，我也不再內耗。」確認關係也是自我保護**

** • 🛑 別再執著：確認關係不是結束，是戀愛的入場券**

** • ❤️ 不要吊死在一棵樹上，學會放手也是戀愛課題**

** • 🎯 男生的曖昧策略：灑網、試探、再決定真心**

** • 👑 甜狗、海王、Only One：每個人確認關係的節奏都不同**

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August 07, 2025 🎙《練愛Lab 》EP15｜曖昧：有幾分真？我們都在消耗誰？

🎙 《練愛Lab 》EP15｜曖昧：有幾分真？我們都在消耗誰？

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✨ 節目介紹文案：

曖昧，是甜蜜的情緒酵母，還是戀愛遊戲裡最令人暈船的陷阱？

本集《練愛Lab》，聖鈞與Dora真誠揭露彼此在曖昧裡的各種故事與界線：

有些人一眼定生死，有些人享受模糊不確定的情感溫度。

從曖昧能不能牽手、抱抱，到為什麼有人「喜歡被喜歡」、

甚至有人在關係中只想被追、從不說破——

到底曖昧是升溫，還是消耗？

我們不只聊曖昧，更聊：界線、真心、遊戲感與選擇權。

如果你正在曖昧期，或者不確定自己是不是在曖昧，這一集你絕對不能錯過！

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🔍 本集重點摘要：

** • 🫧 曖昧到底可不可以牽手、擁抱、接吻？**

** • 💔 「我不是喜歡你，是喜歡你喜歡我」：當曖昧變成情緒安慰劑**

** • 🧠 有人把曖昧當篩選，有人從一開始就鎖定唯一**

** • 🧃 什麼是「確認關係的遊戲」？誰先認真，誰就輸了？**

** • 🔥 曖昧久了沒人說破，到底是在談感情還是在拖時間？**

** • 💬 「我不是想玩人，是我不想背感情的因果」**

** • 🚨 曖昧的界線怎麼劃？為什麼誠實是最基本的尊重？**

** • 🎯 給不確定心意的人：說清楚，是為了給彼此自由與選擇**

⸻

📌 精選金句（可搭配貼文或限動）：

「我喜歡曖昧的感覺，因為我得到陪伴，卻不用負責任。」

「如果你不是他唯一，那他也不該是你的全部。」

「與其讓人誤會，不如誠實說出：我沒感覺，請你自由。」

「誰先確認誰就輸了？不，是誰拖得久，誰最消耗。」

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August 04, 2025 🎙 《練愛Lab》 EP14 | 輕狂與瘋狂：我們是真的瘋，還是只是很有行動力？

什麼是輕狂？什麼又是瘋狂？這一集，我們聊瘋了🔥

小時候的輕狂，是一種沒想太多的衝動。

長大後的瘋狂，卻可能是一種成熟、有意識的選擇。

有人說：「我曾為了一句話就出發去北京。」

也有人說：「我為了愛情，直接搬去台中生活。」

還有人潛進深海、半夜開車環島、說走就走去印度找守護神…

這集，我們聊聊那些「做了才知道有多瘋」的事，

也聊聊我們為什麼還想繼續瘋下去。

輕狂或瘋狂，不是不成熟，而是對人生的熱愛與執行力。

活著，就是要不留遺憾。

**

📝 重點摘要 Highlights**

🔹 輕狂 ≠ 瘋狂：前者是少年的衝動，後者是有意識的選擇

🔹 真瘋的人不是沒規劃，而是不被恐懼綁架

🔹 說走就走不只是任性，而是一種勇氣的實踐

🔹 經歷瘋狂的事情，是讓人生變得有故事的關鍵

🔹 行動，是對好奇心最真誠的回應

🔹 不要等老了才後悔沒做的那些事

🔹 每個人都需要一場屬於自己的「說走就走」

🔹 如果你現在的人生很平，或許是時候來點波浪

🎧快來收聽《輕狂與瘋狂》，看看你是哪一種瘋！

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July 31, 2025 🎙《練愛Lab》 EP13 | 前任教會我們的事

💔 前任，不只是過去式

他／她曾經讓你受傷，也讓你成長。

每一段過去的戀情，其實都在偷偷塑造今天的你。

這一集，我們分享那些在「愛裡摔跤後」學會的事──

從不懂珍惜、溝通困難、全心付出卻忘了自己，

到學會表達情緒價值、理解愛之語、慢慢懂得怎麼愛一個人，也愛自己。

⸻

🔍 本集你會聽到：

** • ✨ 每段關係都是一門課，前任教會我們什麼？**

** • 🧠 愛不是佔有，而是信任與理解的修煉**

** • 💬 不會溝通、不懂表達，是感情裂縫的起點**

** • 💔 曾因遠距而疏遠，也因不安而偷看手機**

** • ❤️ 從「愛你超過自己」到「愛自己才能愛人」**

** • 🧃 情緒價值的重要性：一句謝謝、一次擁抱，都能成為關係的黏著劑**

** • 🛎️ 「好好說再見」是愛的最後一課，也是一種成熟的溫柔**

⸻

📌 精選金句：

「我不是不愛你，是我還不會愛自己。」

「前任不是要遺忘的，是要感謝的。」

「學會說謝謝，也是在學會愛人。」

「分手是一個人的事，但在一起，是兩個人的選擇。」

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