練愛Lab

By 聖鈞/周周

歡迎來到《練愛Lab》，一個用故事與對話陪伴你成長的愛情實驗室。聖鈞與周周以不同視角聊愛情、友情與人生，用笑聲化解遺憾、用真心記錄心動與心碎。這裡沒有標準答案，只有一次次「練愛」實驗，幫你找到屬於自己的幸福配方。

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練愛Lab episodes:

July 28, 2025 🎙《練愛Lab》EP12 | 走過背叛的過渡期：帶你直面背叛的痛楚與療癒的旅程。

節目介紹

在《練愛Lab》的這一集「背叛的過渡期」，我們深入探討了背叛這一沉重卻真實的情感話題。背叛，無論來自朋友、愛人還是職場，總是讓人痛徹心扉，甚至動搖對人性和信任的信念。這集節目三位主持人分享他們的真實經歷，從校園霸凌、友誼背叛到感情出軌，帶你走進背叛的傷痛，剖析如何面對、療癒並最終重建對自己和世界的信任。無論你正在經歷背叛的低谷，或是試圖走出過去的陰影，這集內容將帶給你共鳴與啟發，陪伴你找到屬於自己的療癒之路。

摘要重點

1. 背叛的痛楚與影響

• 背叛不僅是對個人情感的傷害，更會摧毀信任感，甚至影響對自我價值的認知。

• 來自親密關係（如朋友或愛人）的背叛往往比失戀更痛，因為它牽涉到信任的崩塌。

• 主持人分享了校園霸凌、友誼背叛及感情出軌的經歷，揭示背叛如何在不同人生階段留下深刻傷痕。

2. 療癒的第一步：正視傷痛

• 面對背叛的第一步是誠實地面對傷痛，允許自己感受悲傷、憤怒或失落，而不是逃避或壓抑。

• 一位主持人提到透過催眠回顧傷痛時刻，與過去的自己和解；另一位則分享如何透過自我覺察擁抱內心受傷的「小朋友」。

3. 釐清責任歸屬

• 背叛並非受害者的錯，但許多人會不自覺地將責任歸咎於自己。節目中強調，背叛是對方的選擇，受害者無需承擔過錯。

• 透過與背叛者的對話或自我反思，理解事件背後的原因，有助於放下自責，重新找回自我價值。

4. 重建信任的旅程

• 重建信任並非重新相信背叛者，而是恢復對自己選擇能力的信心。

• 主持人分享如何學會篩選值得信任的人，並在傷痛後仍選擇敞開心扉，相信人性本善。

• 療癒的關鍵在於不讓過去的傷痛掌控未來，選擇用善良與堅強面對新的人際關係。

5. 療癒是自己的責任

• 背叛的傷口可能永遠存在，但療癒是屬於自己的權利與責任。

• 每個人有不同的療癒方式：有人透過專業諮詢（如催眠或心理治療），有人靠時間與自我對話，有人用工作轉移注意力，但最終都需要正視內心，與自己和解。

6. 希望與啟發

** • 即使經歷背叛，世界仍有美好與彩色。主持人鼓勵聽眾擁抱內心的傷痛，陪伴過去的自己，並勇敢走向光亮的大門。**

** • 真正的強大不是不會痛，而是選擇不讓傷痛定義你的未來。**

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35min
July 24, 2025 🎙 《練愛Lab》 EP11｜為什麼你想看對方的手機？

節目簡介：

「想看手機，是信任，還是不安的藉口？」

我們都曾經歷過那個念頭：

為什麼他總是晚回訊息？那個人又是誰？

本集我們大聊「手機」在感情中的微妙位置：

從偷看、坦誠、到彼此的界線，我們分享自身經歷，帶你看見看手機背後的不安全感、信任關係與尊重界線。

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🔍 本集你會聽到：

** • 為什麼你會想看對方的手機？是他有鬼，還是你沒安全感？**

** • 偷看 vs. 主動給看：到底哪一種才是信任？**

** • 看手機能不能解決不安？還是會越看越懷疑？**

** • 真正的信任是：「我可以看，但我選擇不看」**

** • 感情中的「界線」該如何討論與設立？**

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📌 精選金句：

「真正的信任，是手機放在那，也不需要拿起來看。」

「當你還需要靠查看手機才能安心，那真的叫信任嗎？」

「想看手機之前，請先問問：你是想知道答案，還是想證明猜疑？」

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33min
July 21, 2025 🎙 《練愛Lab》 EP10｜感情裡要AA制嗎？平等、計較，還是缺乏安全感？

節目簡介：

在愛情裡談錢，好像總有點尷尬。

這集我們大聊「AA制」到底是公平、是尊重，還是另一種情感防衛？

從「一杯手搖飲的35元」到「一頓海底撈的結帳尷尬」，聖鈞、周周、Dora 分享了超真實的親身經驗與雷人故事，一起挖掘AA制背後的價值觀、金錢觀與關係安全感。

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🔍 本集你會聽到：

• 💰 情侶應不應該AA制？為何有人「A到5塊」也要算？

• 🤯 金錢分配背後的情感心理：獨立、自我保護、或是怕被說嘴？

• 💬 誠實溝通才是解方，計較反而讓愛走味

• 🤝 「我可以接受你沒錢，但不要裝沒錢」——誠意才是重點

• 🧠 AA制其實不是錢的問題，而是價值觀、信任感與「情感投入平衡」

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📌 金句摘錄：

「與其斤斤計較，不如學會坦白溝通。」

「我可以接受你窮，但不能接受你假裝不窮。」

「真正的AA，是互相體貼，而不是精算帳目。」

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23min
July 17, 2025 🎙 《練愛Lab 》EP09｜完美主義：是高標準，還是恐懼偽裝的暴政？

節目簡介：

你是否也曾因為怕做不好，而遲遲不敢開始？

還是即使別人誇你，你卻總覺得他們只是「安慰」你？

本集《練愛Lab》，聖鈞、周周、朵拉一起揭開完美主義的真面目——那其實是對自我價值的深層懷疑。從「成果綁架自我價值」、「對瑕疵零容忍」，到「永遠害怕讓人失望」，我們分享了自己的經驗、掙扎與突破，還有完美主義如何影響創作、工作、人際關係，以及如何讓它變成一種成長動能，而非自我否定的迴圈。

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🔍 本集重點：

• 🎯 三大完美主義陷阱：成果綁價、自我否定、怕別人失望

• 💬 為何完美主義常伴隨「自我懷疑」？

• 🧠 如何跳脫「不完美就不值得被認可」的思維？

• 🎧 製作Podcast的幕後：為何第一版反而最打動人心？

• 🙌 學會放手，把成就留給團隊，而不是只靠一己之力

• 💡 完美的反面，也許不是失敗，而是「害怕開始」

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📌 金句摘錄：

「真正的完美，就是坦然面對不完美。」

「你以為是謙虛，其實是深層的不自信。」

「完美主義不是高標準，是對自己的價值不夠信任。」

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38min
July 15, 2025 🎙️Podcast《練愛 Lab》EP8.5｜南京紅姐事件｜那些寂寞、渴望與偽裝出來的溫柔

看似荒謬，其實真實得讓人心痛。

這一集，我們不只是要聊紅姐，而是一起打開這場騙局背後——那些渴望被愛、寂寞到願意相信的靈魂。

✳️ 當一段語音比現實更動人

✳️ 當一個假帳號比真實世界更溫柔

✳️ 我們到底想抓住什麼？又放不下什麼？

也許你曾經在網路上，遇過一個讓你動心又害怕的人。

也許你心裡某個角落，正在渴望被誰看見。

但請你記得：你不孤單，也不該被虛假的溫柔騙走真心。

🧠 本集你會聽到：

• 南京紅姐事件背後的心理機制

• 我們為什麼寧可相信謊言也不願面對孤單？

• 什麼是真正能讓我們擁有「不被利用的愛」？

👉 最新一集《練愛 Lab》Podcast 鬼之插隊上線，這次，我們聊的是偽裝的溫柔與真實的空虛。

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29min
July 13, 2025 🎙《練愛Lab》EP8｜轉換心情：當生活開始卡關，我們怎麼把自己救回來？

你是不是也有過——

明明沒發生什麼大事，卻提不起勁？

身體沒病，心卻累得像重感冒？

這一集，我們三個從「低潮情緒怎麼來」聊到「情緒自救工具箱」，分享那些讓人瞬間轉場、回神、再出發的方法與習慣。不當心靈雞湯，但我們想陪你一起撐過那些不想社交、不想說話、甚至連自己都不想面對的時刻。

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🔎 本集亮點摘要：

✅ 心情卡住的本質：其實是你累了，而不是你懶了

✅ 每個人都有「躲起來」的需求，但記得幫自己「開門」

✅ 心情好壞不是命定，而是可以被「訓練」的肌肉

✅ 3 個快速切換情緒的小技巧：轉場環境、身體運動、外部刺激

✅ 如何辨識自己處於「壓力爆表」or「情緒匱乏」

✅ 情緒反轉的「引爆點」：你願不願意先做一點點？

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💬 精選金句：

「轉換心情，不是逃避，而是讓自己有力氣重新上場。」

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🎧 適合收聽的你：

• 最近覺得累、想躲起來卻又放不下責任

• 想找回熱情卻卡住、不知道該從哪開始

• 喜歡聽朋友間真實又溫柔的對話聲音陪伴

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27min
July 10, 2025 🎙《練愛Lab》EP7｜重感情這件事｜重感情不是錯，錯在忘了先把自己擺第一。

有些人重感情，是因為信任值太高；

有些人重感情，是因為心軟放不下。

但你有沒有發現——越重感情的人，反而越容易受傷？

這一集，我們三個人敞開心房，聊聊那些讓人「放不下」的情節、為什麼有些感情讓你一而再、再而三妥協，到底什麼才叫「珍惜」，什麼又只是「慣性依賴」？

🎧 聽完你會知道：

** • 為什麼你老是心軟？其實你不是愛他，是怕失去連結感**

** • 情感依附 vs. 真實互動，如何分辨？**

** • 「為了別人改變自己」真的值得嗎？**

** • 重感情不是錯，但別忘了心碎也會重傷自己**

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🔑 節目重點摘要：

** 1. 重感情的表現型態**

** • 容易心軟、嘴硬心軟、過度解釋自己**

** • 把對方情緒放在前面，把自己推到後面**

** 2. 情感依附與自我價值的連動**

** • 很多「不想放手」其實是自我價值沒被建立**

** • 你以為在愛人，其實是在證明自己配得愛**

** 3. 三人真實分享**

** • 曾經明知對方不對，卻還是捨不得離開**

** • 聊到那種「有點像自己拉不回來」的感情沼澤**

** 4. 修復與反思：怎麼愛自己？**

** • 看見「我為什麼這麼重感情」背後的內在需求**

** • 用行動照顧自己，而不是只靠情緒療傷**

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July 07, 2025 EP6 | 周周專訪-至暗時刻的抉擇｜創業第5次失敗後，她如何帶著高層思維翻身？

當許多人還在思考要不要創業、該不該投資設備，她早已買進一整間健身房的二手器材，在疫情紅利下起飛。從月入十幾萬的教練，轉身成為創業者，他不只想自己賺，更想幫更多人一起賺。

這集，我們聊創業、聊初衷、聊失敗、聊信念。

而她說：「我不是沒賺錢，我是不甘現狀。」

✦ 適合誰聽？

→ 正在創業或轉職路上的你

→ 感覺自己快失敗的你

→ 想知道怎麼堅守初衷、不被市場打敗的你

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July 03, 2025 15年的管理心法

其實做銷售及管理的15年，我真的學到一件事：當主管，不是只會催業績，而是要懂人。

有的時候不是他們不會做，而是沒被看見他們努力、也沒被鼓勵。

很多主管只會看數字，但我比較在意狀態。當你開心了、就會有勁了，業績就自然會來。

我也曾經硬逼，後來發現那只會把人推走，因材施教是我幾年來學到的。

現在我更學會一件事：先把人顧好，數字才會漂亮。銷售是拼命努力，但管理，是帶心的陪著一起跨過去。

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June 30, 2025 平凡人生？『如何逆襲人生』

你曾有過這聲音嗎？！「如果連自己都不相信自己，還有誰會相信我？」

人生最酷的事，就是在沒人看好你的時候，活出讓所有人刮目相看的樣子。

跌倒沒關係，重點是你有沒有勇氣爬起來，哪怕遍體鱗傷。

這集《逆襲人生》，我想跟你聊聊，那些從谷底爬回來的心路歷程，送給還在為夢想流汗、為生活苦撐的你。

有些路很難走，但走過的每一步，都會在未來替你鋪成最閃耀的舞台。

如果你現在很累、快撐不住，這一集，絕對為你而生。

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