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＃深度放鬆＃療癒音樂＃靜心冥想
#冥想入門 #呼吸冥想 #諧振式呼吸 #身心靈療癒
#科學冥想 #呼吸練習 #副交感神經 #提升HRV
#心率變異度 #壓力舒緩 #深層放鬆 #靜心呼吸

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🔔More about Healing Frequency ~ https://portaly.cc/healing.frequency
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This video guides you through Coherent Breathing, a science-backed meditation technique proven to support nervous system balance. Whether you're a complete beginner or have struggled with meditation before, this practice will help you ease into mindfulness with clarity and calm.

💎關於諧振式呼吸（coherent breathing）：一種緩慢、可控的呼吸技巧，吸氣和呼氣的時間相同，通常一分鐘約 7~3次呼吸，中間不做任何刻意的停頓。 這種有節奏的呼吸模式可以幫助呼吸與心跳同步，促進神經系統的平靜和平衡狀態。

🌿 諧振式呼吸的關鍵面向：
頻率： 以恆定的速率吸氣和呼氣，通常每分鐘約 7~3次呼吸。
持續時間： 每次吸氣和呼氣的長度應大致相同。
無止息： 呼吸連續，不屏住呼吸。 而進階諧振式呼吸則會在吸氣與吐氣的尾端加入止息的呼吸停頓。

🌿 諧振式呼吸的好處：
∙ 減輕壓力和焦慮
∙ 改善心率變異性（HRV）
∙ 促進放鬆和平靜
∙ 改善睡眠品質
∙ 增強專注力和自我意識
∙ 支持情緒平衡
∙ 調節神經系統
∙ 意識擴展

🌿 如何練習諧振式呼吸：
∙ 靜定在一個舒適的姿勢裡，坐著或躺著都可以。
∙ 在開始練習與進入呼吸法之前，可以簡單地伸展一下。
∙ 全程使用鼻子呼吸，舌頭表面抵住上顎。
∙ 聽到頌缽鐘聲時緩和吸氣，聽到銅鑼聲時緩和呼氣。
∙ 重複此模式 14~28 分鐘，可以根據自己的呼吸狀況結束在第三階段或第四階段。或是重複第一或第二階段。
∙ 保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。
∙ 除了聽聲音的引導之外，進階練習者可以觀看影片的畫面提示觀想：
🔥 吸氣～氣下沈至丹田，再由中脈上升至眉心輪
🔥 呼氣～氣由中脈下沈至丹田

🌿 28分鐘的練習內容：
該練習遵循著 4個階段的呼吸循環，聽到頌缽音吸氣、聽到鼓聲吐氣即可。
∙ 一分鐘呼吸6次，持續7分鐘
∙ 一分鐘呼吸5次，持續7分鐘
∙ 一分鐘呼吸4次，持續7分鐘
∙ 一分鐘呼吸3次，持續7分鐘（如果無法吸氣與呼氣很長，那麼就在吸氣與吐氣的末端止息）

🌿 練習小提醒：
保持溫和的呼吸進出，不要用力或大口進呼氣。不需要強迫呼吸跟上階段三或四，跟據身體與呼吸狀態慢慢深入練習，慢慢加深與加長呼吸的頻率，但是一切都要自然而沒有任何強迫。身心的舒適與寧靜、意識的擴展、放鬆與否都會是你的指標。

🌿 練習前你需要留意的（本影片的免責聲明）：
∙ 呼吸練習在所有研究與實驗中對身心的平衡與穩定均有良好的效果，它可以改變心率、血壓和血液酸鹼度，這項練習對許多人來說是安全的，但是如果您是懷孕期間、癲癇患者、患有心血管疾病或任何其他嚴重健康狀況的人，在開始呼吸練習之前應先行諮詢醫療專業人員。
∙ 這些呼吸練習僅供參考，您應該留意、傾聽自己的身體，不要強迫自己；如果感覺不適，請放慢或停止練習。
∙ 你也可以留意不舒服的狀況、內在的排斥或者情緒的湧現是否是練習所帶來的「掀開內傷」的好轉反應或稱為回傷反應。這裡所提供的練習都需要您清明的意識與提高視野的自我覺察。
∙ 請勿在開車、操作機器、潛水、游泳、洗澡或任何可能導致失去意識、分心狀況而造成身體傷害的情況下或之前進行呼吸練習。
∙ 深層的呼吸可能會引發刺痛感、耳鳴或頭暈現象。這些都有可能是正常反應，無需驚慌，但是你仍然要留意及尊重身體與情緒的反應。本影片的練習內容循序漸進，你也理當如此；該停在哪一個練習階段就停在那個階段。
∙ 本影片中提供的資訊僅供參考，不可過度依賴、不得用於任何治療目的。
∙ 「療癒頻率」（Healing Frequency）所提供的所有資訊均為一般性的信息，僅供教育/個人練習分享使用。所有資訊不得視為醫療或健康建議。進行此呼吸練習的風險由您自行承擔。對於您依賴本影片中所包含的資訊而導致的任何損失、責任、傷害或受損，「療癒頻率」（Healing Frequency） 及 Lotus Sukha 概不負責。
∙ 如果您參與此呼吸法練習，即表示您同意自行承擔風險，自願參與呼吸法練習，並承擔所有可能造成的傷害風險。

ⓒ 版權：
＊所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權
＊Content Writing/Read: Lotus Sukha
＊Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency
＊Music by Ashot Danielyan、Monument_Music from Pixabay
＊本影片僅供私人非商業用途使用。您不得編輯、修改或重新散佈本影片

✅所有我所使用的音樂都有註冊版權，為避免觸法，請不要以任何形式或通過任何方式複製、重製、錄製、下載、存儲。
✅為了在我的內容中獲得最佳音樂和音效，我使用Uppbeat，請在此處 https://share.uppbeat.io/l968eq8bte3j 註冊，您將可以獲得費試用。

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更多工作坊的訊息，請連結「療癒頻率」： https://portaly.cc/healing.frequency

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初二新年
為大家獻上「鐘聲」
這個鐘聲來自紫水晶音缽

祝福大家
新的一年
有如神助（紫水晶/頂輪）
創造力開展（Ｇ tone/喉輪）

而在這之前在鐘聲中好好睡覺

ⓒ 版權：
＊所有引導語皆由 療癒頻率/Lotus Sukha創作，並擁有文字、聲音著作版權
Brand: Crystal Tones®
Type: 紫水晶缽
Element sound: 9'' G-40
Performance : Lotus Sukha
Video Production: Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency

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＃豐盛冥想＃豐盛肯定語＃財富覺醒＃財富自由

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今天我們進行的這個顯化財富豐盛的冥想練習，將幫助你在24小時之內或更短的時間裡顯化金錢、心靈或物質的豐盛。

沒錯，您將在一天之內奇蹟似的收到金錢、心靈或物質豐盛的回饋。

現在，您準備好了嗎？讓我們開始設定、建立自己的豐盛能量場。

現在，把你的手掌心攤開，讓我們輕輕的閉上雙眼，讓我們內在的心靈能量與外在的物質能量開始調頻，開始進入接收模式。

ⓒ 版權：
＊Content Writing/Read: Lotus Sukha
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賽斯書是目前地球上最具心靈、科學價值的通靈訊息；這支影片，以你聽得懂的人話，摘錄天書般的賽斯資料。

＃冥想引導＃肯定語＃賽斯書

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在所有的閱讀裡，賽斯一系列的書是影響我最深的，也讓我從無限的疑問之中放鬆並獲得思維自由的訊息，而我非常慶幸那發生在我年輕的時候。而後所有的心靈探索都從賽斯資料裡出發，並以賽斯資料做為核心去驗證所有我所接收到的各類新時代訊息及自己的體悟。

今天我終於把一小份資料整理、連貫起來成為一個語音小短片。內容涵蓋的賽斯書籍非常廣，如果你好奇這語錄是從哪一本賽斯書裡摘錄出來的，請留言給我，我會提供你出處。

邀請你打開你的心，放鬆的凝聽這些語錄訊息，相信這些訊息會釋放掉很多你限制性的教條與信念。讓自己自由吧！信任自己存在的美好與價值！

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    這個冥想練習主要針對那些常常感到自我價值低下，缺乏自信心，對自己充滿批評和否定的人。通過這個練習，你可以在放鬆和安靜的環境中，透過意象重塑的方式，重新認識真實的自己，看見自己的價值和美好之處。
   首先，這個練習會引導你進入一個深度放鬆的狀態，釋放所有的潛意識裡的制約、負面植入的訊息及負面情緒，這包含社會制約性的價值標準、家族制約性的傳承，也包含累世的負面印記。
   接著，我們將進入一個意象重塑的狀態，透過看見自己的真實、美好狀態，將自己重新塑造，讓自己擁有自信、勇氣和力量。在這個過程中，你會看見一個更美好、更自信、更強大的自己，這個自己充滿著生命力和能量。
   這個練習不僅可以幫助你看見自己的價值和美好，還可以幫助你釋放負面情緒和訊息，讓你更加自由自在地運用靈性本質的資糧，落實於地球生活，並享受自己的生命旅程。
   記住，你不是漫無目的來到地球掙扎、受苦的；讓我們一起憶起我們所擁有的、享受與發揮我們擁有的～


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I allow anything to happen,
I allow it things start like this,develop like this, and end like thisbecause I know thatall things are caused by the combination of fate andeverything happens,if I think it should be another way Mayhurt, but myselfthe only thing I can dois allow.

I allow someone to be who he isand I allow him to think this way and judgeme and treat me this waybecause I knowhe is whohe is and he is rightif I think he should be otherwise A lookthat hurts, just myselfthe only thing I can dois allow.

I allow my thoughts like thisI allow each thought to exist,let it exist, let it disappearbecause I know thatthe thought itself is meaningless and has nothing to do with meIt should come and go,if I think it should not The only thing I can do is allowmyself to be hurt by such thoughts.

I allow my emotions to ariseI allow each emotion to happenand let it go,because I know thatemotions are just physical sensations that areneither good nor badThe more I resist, the strongerI feel Emotionalhurt like this shouldn’t happen , just myselfthe only thing I can dois allow.

I allow it to be whatI am I allow itto be what I do I do what I dobecause I knowwhat it looks like on the outside, it’s just a build up ofme The real me, I’m smart enoughIf I think it should be something elseHurt, just myselfthe only thing I can dois allow.

I know thatI am here for the experience of life in the present moment and the only thing I have to doin each present moment is to fully allow to fully experience fully to enjoy seeing, just watching.

Bert Hellinger

ⓒ 版權：
＊Content Read: Lotus Sukha
＊Content excerpt： 《我允許》／海靈格 Bert Hellinger
＊Video by Lotus Sukha and 療癒頻率Healing Frequency

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今天讓我們一起清裡潛意識中關於金錢豐盛的限制性信念，並且藉由嶄新的信念系統填補被清理的空間，將這些新的信念定錨在你的潛意識中。如果您想要集中清理金錢豐盛的限制性信念，那麼我另一支影片「從根源徹底清除金錢匱乏的阻礙」裡面有更多的清理指令可以協助你。
https://youtu.be/iNEjGnKVRmM

接下來，你將聽到的信念都非常的正向，當你聆聽這些訊息時，試著開放你的心、感受這些話語的力量，把這些力量吸納進你的身體裡、意識裡，讓這些信念成為你的真實感知、成為你物質的實相。

當冥想結束時，我們將徹徹底底的鬆脫、清除舊有的匱乏信念系統，取而代之的是被愛、被支持、我們值得擁有的豐盛信念。

在清理與置入信念的過程中，一定要留意你細微的念頭與想法，你相信這些豐盛信念會成為你的現實嗎？如果過程中有任何負面或反對這些話語的念頭，那麼請允許自己立刻清除它。即便匱乏是你為自己生命道路植入的學習程式，但是只要你覺察到自己有匱乏的信念根基，那個時刻就是你轉化靈魂程式的契機。這是安全的，你絕對沒有違反自己的靈魂約定。

現在就找一個舒適的地方坐下來，深深的吸氣與吐氣，在吸氣中給自己更多的內在空間，在吐氣時，釋放掉所有僵固的執著，每一次的深呼吸，都讓自己的心更加的開放。

現在，你準備好了嗎？給自己一點時間與空間，讓我們一起豪不客氣的開始為自己補財庫，實現我們生命中最高的利益......


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什麼是高我？高我對我有著什麼樣的影響？我如何判斷什麼是高我帶給我的指引？他在我的心靈意識擴展中又如何協助我？這些疑問都是心靈探索者在生命歷程中都會有的小疑問。

大家好，我是療癒頻率的Lotus，今天我將與大家分享來自第五維度的存有～巴夏（Bashar），關於對高我的詮釋。

ⓒ 版權：
＊Content Read: Lotus Sukha
＊content excerpt：巴夏：什麼是高我
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