陪我散步 Walk with Mi

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這一集我是哭著錄完的。

很久沒有錄單口了，前陣子陪我 17 年的愛貓生病離世，我整理自己很久才重新拾起想錄音的心情。所以，久違的單口錄音，我想獻給陪伴我 17 年的貓——嘎米，9月5日清晨，嘎米在我懷裡沉沉睡去，安穩地離開了。

沉澱自己的這段時間，我一直在思考，離世的人究竟想教會留下的人什麼呢？畢竟留下的人應該比離去的人還要痛苦吧

在這一集裡，除了紀念嘎米、分享我和他相遇、相處的故事之外，也想分享「走出悲傷」的意義。

失去摯愛時雖然很傷痛，但走出來就代表不會想念了嗎？或是想念時就不能流淚嗎？

這集想聊聊我如何度過嘎米離去的這段日子，如果你也正在經歷相似的情形，希望這集可以陪伴你✨

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暢銷書《安靜是種超能力》的作者張瀞仁 Jill 這次來到《Walk with Mi》，和 Michelle 聊《谷底的禮物》中那些很難說出口的故事，從婆媳關係、婚姻，到曾經長期陷在憂鬱裡的日子，發現一件很有意思的矛盾：一個人可以把自己的情緒分析得非常透徹，卻還是可能在關係裡沒有界線。

有些人很會理解別人，甚至在對方還沒搞懂自己的時候，就已經替對方想好了原因，卻忘記問自己一句：那我呢？

當界線出現時，往往不是因為我們突然變得無情，而是知道再繼續委屈下去，代價會是什麼。

這集也聊到一個很簡單，卻可能很難做到的練習：當你已經很累、很痛苦，甚至什麼都做不了的時候，先對自己說一句「沒關係」。

有時候，真正開始照顧自己以前，我們得先停止跟自己對抗。

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我真的很想當一個情緒穩定的媽媽。因為知道被大人的情緒淹沒是什麼感覺，所以總覺得，到了自己這一代，要更有耐心一點、好好說話一點，不要那麼容易生氣。

可是這個暑假，我真的好累

小孩的情緒、兄弟姊妹吵架、夫妻教養不同調，還有工作、旅行、睡不飽，以及每天突然冒出來的一百個需求。到最後我才慢慢發現，有些時候不是我不夠會控制情緒，而是我的界線早就已經被踩到沒有地方可以退了。

所以這集就先不要急著當一個很有智慧的媽媽，先讓我們抱怨一下

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你有沒有過這種時候？明明知道最後得自己決定，卻還是很想找一個人告訴你：「沒關係，你這樣走是對的。」

因為我是很容易懷疑自己的人，所以雖然不是很迷信，但人生卡住的時候，還是會忍不住想看看星座、MBTI、人類圖，甚至去算算命。好像多知道一點，就能讓心裡安定一點。

有一段印象很深，簡少年提到，可原本卡在選項只有兩條路，但有時候先往後退一點，會發現旁邊其實還有一扇門，打開來走出去其實就到了。

嗯，我覺得這句話好像也不只適用在算命。我們有時候太焦慮著想得到一個答案，以至於忘了冷靜看看，自己所處的地方可能還藏有其他選項。

也許命理、星座，或任何一個幫助我們理解自己的工具，真正有用的地方，都不是替我們決定人生，而是在很不確定的時候，先給我們一點點安定；然後從那個安定裡，再去看看：哪些是我無法控制的？哪些是我可以調整的？而我真正想過的，又是什麼樣的人生？

所以這集，我們跟簡少年一起聊聊「命」。

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2️⃣零基礎學會➔艱澀術語經簡老師解構重塑為現代語言，不死背易懂好上手
3️⃣不藏招扎實線上課➔30小時、25章節，無限制觀看
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寫了八個月，新書《谷底的禮物》終於要跟大家見面了！

但要我自己一個人坐在這裡介紹自己的書，好像真的有點太害羞，所以這一集，我邀請了跟我很像的牡羊女李瑜來陪我聊這本書。

李瑜是除了編輯之外這本書的第一位讀者，所以這集的對談對我來說既緊張又期待。

這集我們聊到許多在寫書過程中的體悟，
原本以為我只是在寫自己走過的低谷，寫著寫著才發現，我其實透過書寫這本書，重新覆盤人生，並更深度的認識過去到現在的自己。

為什麼事情一來，我第一個反應永遠是「解決它」？為什麼控制不了外面的事情時，我就開始更用力控制自己？又為什麼明明已經很累了，還是會覺得自己應該再撐一下？

如果說人生遇到的各個谷底，都是上天發給我的一張張考卷，那麼「谷底的禮物」這本書，它就是我將所有考卷攤開之後，整合出來的答案。

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她寫下女性的累、忙、忍、撐，
在人生谷底，把自己找回來。
「妳所經歷的一切，終將成為未來最強大的力量。」
⠀
內在力量實踐者． Michelle Lin 林萱 2026新作
從失衡到修復之路✨
─《谷底的禮物》

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小孩越來越多之後會發現，小孩注意力很難集中，不是爸媽大聲多講幾次就會有用。

衣服沒有拿出來洗，卻一直說沒有衣服穿；玩具、垃圾掉在地上，每個人第一句都是「那不是我的」；兄弟姊妹之間，也會有那些讓人很想立刻跳出來糾正的態度。

於是我們家發展出一個慣例：開家庭會議。

一開始其實只是很簡單的「大會報告」——出門前把今天的行程說清楚，讓三個孩子的注意力先回到同一件事上。孩子大了一點，家庭會議也慢慢增加功能：一起處理這個家怎麼運作，一起談一些沒有標準答案、卻比成績更重要的事。

家庭會議對我們來說，也不是爸媽宣布規則、孩子坐在下面聽話的場合。更多時候，它是刻意空出一個時間，讓大家停下來、輪流說話，也練習看見彼此：我有我的感受，你也有你的想法。

如果你家也有一些「到底要講幾次」的時刻，也許我們可以一起想想：除了再講一次之外，有沒有可能，給彼此一個真正坐下來聽懂對方的機會？

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妳有沒有過這種感覺？明明已經很努力了，也一步一步完成了曾經想要的目標，心裡卻還是有一個聲音說：妳還不夠好。

這一集邀請到李瑜，時尚KOL，曾任國際雜誌《Tatler》台灣區前總編輯、今年出版首本著作《最初的你早已足夠》。一樣同為牡羊女，年輕時的她習慣對機會說 Yes，先衝了再說。這份膽量帶她走進嚮往的時尚產業，也讓她真的坐上夢想中的位置。

只是，當她見過愈來愈多優秀的人，站到更高的地方，那個批判自己的聲音反而愈來愈大。

李瑜並沒有讓那個自我懷疑的聲音消失。她與批判聲和解，因為那個聲音曾經推著她往前，她也知道這個批判聲不會走、也不用走。

或許真正的和解，不是從此不再害怕、不再懷疑，而是終於能在這些聲音出現時，依然記得：最初的我，早已足夠好了。

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我們常常以為，自己走不出一個困境，是因為還不夠了解、不夠成熟，或是沒有把事情想清楚。

於是繼續看書、上課、分析情緒，下載更多新的「軟體」，希望有一天可以靠一個更厲害的道理，把自己從痛苦裡拉出來。

但這集的來賓：商學院出身的心靈作家－柚子甜，在這集提醒我們：也許不是你不懂，而是承接這些道理的身體，已經太累了。

柚子甜去印度修行期間，體悟到當睡眠不足、神經緊繃，生活長期處在消耗裡，再好的方法也很難真正運作。就像一台多年沒有更新的電腦，硬要跑最新的程式，不是程式不好，而是硬體需要先被照顧。

所以，當你又開始責怪自己「為什麼還沒想通」，也許可以先停一下。

這集的最後，柚子甜不是提出「人生應該怎麼選」的標準答案，反而回到很基本的事情，提醒我們：好好吃飯、好好睡覺，讓身體活動，減少過度刺激，也讓自己多接觸陽光、自然和真正能恢復能量的生活。

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有些人看起來很清楚、很理性，好像遇到什麼事情都能很快整理好自己。

可是聊著聊著才發現，所謂的「不內耗」，並不是沒有情緒，而是她選擇躲起來哭、難過，等情緒過後，再回來解決問題。

這一集邀請部落客 Nancy Tsai，聊她從無名小站，如何一步步開始的自媒體之路，也聊婚姻、育兒、工作與自我覺察。Nancy Tsai 坦承，自己不是一個很會安慰人的人，也不是共感很高的人，但她願意學習，願意在關係裡看見自己的盲點。

我們也聊到育兒裡的責任感、界線，以及面對網路聲音時，怎麼面對外界批評。

也許這集會讓你想起自己正在練習的某個部分：練習不被情緒吞沒，練習不被別人的聲音帶走，也練習在越來越了解自己的路上，慢慢成為自己也喜歡的人。

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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。

今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。

經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？ 

這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。

如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失，而是能量正從外面，慢慢收回到自己身上。

這段冥想中，我們會一起：

✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制
✦ 透過呼吸，允許自己慢下來
✦ 用身體掃描，陪伴疲憊、痠痛與不適的身體
✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒
✦ 練習把光收回自己身上，溫柔地陪伴此刻的自己

如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮，或只是想在忙碌生活裡，留一小塊時間給自己——希望這段冥想，能是你每個月都能回來的地方。

今天的你，不用堅強，也不用發光。
只需要，願意陪自己一下。🌙

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