這集邀請心理師周慕姿，和九粒深入對談我們最常經歷卻說不出口的狀態─內耗。
從「夠不夠好」的焦慮、努力與否的懷疑，到算命帶來的心理影響，她以溫柔且真誠的方式，帶我們一層層看見內心的結構。
她也分享了四種內耗人格類型、日常安撫練習，並解釋為什麼「內耗」其實是一種成長的開始。
如果你也曾經在心裡不停對話、懷疑自己是否值得被愛，那這集會陪你一起穿越混亂，看見力量。

📌【重點時間軸】
01:15｜老師為什麼會走上心理師之路？
06:10｜三十歲之前，都是在探索跟奢侈？
07:40｜我要很努力，才能得到想要的？
09:00｜生存策略是什麼？用對的方法在對的地方。
12:30｜到底怎麼做，才叫夠努力？
18:00｜把你的不夠當成冒險與成長，而不是不好。
18:20｜內在拉扯，會讓自己內耗嗎？內在的信念如何影響我們？
21:20｜完美不一定有標準，壓力來自於是否會讓別人失望？
22:00｜內耗常常來自於設定了固定的標準？
25:20｜算命算到不好的，內耗怎麼辦？
27:20｜如何轉化內耗，克服讓自己焦慮的事？
28:45｜最重要的自我安撫情緒練習。
31:46｜阿德勒與完形是什麼？
34:30｜四個內耗人型是什麼？
38:55｜四型人格的超能力
45:00｜認識四型人格後，對感情的幫助是什麼？
48:30｜內耗其實也是被自己的想法給困住。
49:50｜該如何支持身邊容易內耗的人？
53:20｜九宮格內耗課程練習公開。

💬 歡迎留言分享你最有共鳴的一句話，讓我們在靈魂與日常之間，一起找回真實而溫柔的自己。
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🔸 五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本，
🔸 真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
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「想的不一定會來，做對了，才會都來。」
九粒把多年累積的顯化心法，濃縮成系統化的 21 天計畫，要帶你真正活成想要的自己！

📌 本集重點
00:11｜顯化到底是什麼？跟「心想事成」有什麼不同？
01:49｜安慰劑效應如何證明信念會改變現實？
03:06｜自我實現預言、大腦濾網、神經可塑性，為什麼是顯化的科學根據？
09:30｜為什麼別再把人生交給算命師？
11:27｜九粒的 21 天顯化養成計畫 即將上線，陪你一起活成顯化成功的自己！

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你是否也曾經疑惑：「我是誰？我該怎麼成為理想中的自己？」
靈媒媽媽用溫柔而深刻的方式，帶你重新認識自己。從個人價值的探索、身體與靈魂的連結，到如何真正為自己的人生負責，這是一場貼近心靈、陪伴成長的對話。
無論你正處於迷惘、焦慮，還是正在尋找自我轉變的力量，這裡都有一個為你準備的訊息。

📌【重點時間軸】
01:00｜靈媒媽媽的書，如何對應到直播內容？
01:08｜從想對孩子說的話，變成每個人都能聽懂的人生智慧
03:10｜如何開發屬於自己的個人價值？
04:35｜你欣賞的特質，就是你內在的價值
05:50｜沒有標籤的你，該如何介紹自己？
10:15｜如何成為理想中的自己？
12:02｜身體的反應，是靈魂感受最直接的訊號
15:23｜努力工作≠完美人生：真相是什麼？
17:13｜宇宙中沒有永遠正向，接納全貌才是真覺醒
18:43｜為自己的人生負責：快樂只能靠自己
21:05｜檢視：你把掌控人生的權利交給別人了嗎？
24:24｜七月預言倒數？練習誠實面對情緒
26:42｜覺醒世代必學：五個自我覺知的步驟
36:10｜焦慮來襲怎麼辦？靈魂不是為了體驗極致焦慮而來

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顯化不是幻想，是你回到內在真實的旅程
你是否也曾這樣想過——
「為什麼我努力想要的東西，總是顯化不了？」
「別人好像輕而易舉就能成功，我卻停滯不前？」
「到底要相信命運、還是靠自己？」

在這一集中，靈媒媽媽以她獨特的生命經驗與靈性實踐，深入分享「顯化」背後的關鍵真相。
從第三眼、能量頻率、吸引力法則，到靈魂功課與內在小孩的對話，她不只是告訴你「怎麼做」，更帶你理解——你真正想要的，是什麼？你準備好擁有了嗎？

💫 在這場溫柔又犀利的對話裡，你將聽見：

顯化為何失效？你卡在什麼念頭裡？
為什麼你的願望總是落空，而不是降臨？
真正的「內在擁有」長什麼樣子？
如何療癒內在小孩，找回你的直覺力與創造力？
這一集是獻給——相信自己值得更好的你。

🕰️ 重點時間軸
02:10｜鬼一點都不恐怖？
04:10｜鬼是「色度少一兩度的人」？
05:10｜必讀的一本靈性書籍
05:30｜每個人都有第三眼？
06:45｜靈媒媽媽怎麼接觸到吸引力法則
08:50｜問事的人那麼多，憑什麼要我相信你？
10:50｜如何開發個人價值？
11:15｜靈媒媽媽心中的「顯化」是什麼？
13:06｜如何內在真實地「擁有」？
15:00｜你的人生是在活出自己，還是在活別人的期望？
15:56｜顯化的卡點通常在哪？
18:10｜我們是認真活了50輩子的人
20:40｜如何調整自己的頻率？
23:03｜靈魂的功課是什麼？
25:10｜別人的「不」不代表你的價值被否定
29:10｜學著跟內在小孩講話

🔮 延伸資源＆社群連結
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你是否也曾問過自己：「我的人生方向是什麼？我該相信什麼樣的直覺？」
白瑜透過占星的角度，帶你認識內在力量與生命的軌跡。
從上升星座、太陽與月亮的意義，到如何用星盤看財富、情緒與直覺的流動，這是溫柔又充滿智慧的對話。
無論你是占星初學者，還是正在人生轉彎處的旅人，都能在這裡找到一點方向與安慰。

📌【重點時間軸】
02:46｜我的路到底是哪一條？人的力量從哪來？
03:42｜你可以善良，但不能沒有分辨能力。
04:10｜上升是什麼？太陽是我們的天賦嗎？月亮可以看出什麼？
05:47｜學占星的最大領悟是什麼？人生是有軌跡可循的？
08:20｜上升與下降，又代表什麼？
09:10｜天頂跟天底，又帶給我們什麼？
10:30｜你看出去的眼睛，就是世界的鏡子。
12:11｜該怎麼用星盤看如何賺錢？
14:20｜怎麼知道直覺是不是對的？
17:58｜做過的白日夢都會變成現實！白瑜的顯化心法
22:45｜人生起伏時，該如何用工具度過？
25:10｜身為精神支柱的第十二宮
27:28｜你有自己的生命地圖，是不太會迷路的
28:20｜白瑜獨特的教養方式
33:10｜請記得溫柔對待自己
33:20｜粒寶 QA 時間

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這集絕對不能錯過！九粒對郝哥展開超強靈魂快問快答🔥
從職涯發展、感情選擇、自我價值到原生家庭，一路問到核心！
讓你聽完更清楚「對的人」、「對的信念」到底長什麼樣，還有如何財富與感情雙贏的關鍵秘訣！

【✨重點時間軸整理】
00:30｜ 還沒找到人生方向時，應該優先培養專業？還是勇敢探索興趣？
03:50｜ 怎麼在感情和財富之間取得平衡？雙贏的秘訣是什麼？
06:09｜ 什麼樣的人才是「對的人」？選擇伴侶時的關鍵思維。
08:05｜ 出社會後換工作很頻繁、不到一年就離職怎麼辦？這樣的經歷代表什麼？
12:20｜ 如果我也想變成像郝哥那樣的人，有可能嗎？每天的想法與信念該如何調整？
17:15｜ 原生家庭帶來的影響：哪些信念值得保留？哪些又需要放下？
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如何釋放我不夠好的內在衝突？一起從 Tapping (情緒針灸)開始，把不夠好的信念給敲打掉吧！

【✨本集 Tapping 文字整理】


🌀第一輪 tapping（9 個點位，釋放懷疑）
① 手刀點
儘管我覺得自己不夠好，我依然願意愛且接納自己。
②眉頭（EB）我承認，我有時候真的很懷疑自己。
③ 眼角（SE）有時候，那些聲音一直在說「你不夠好」。
④ 眼下（UE）我感覺我不夠努力、不夠聰明、不夠有價值。
⑤鼻下（UN）這些聲音讓我懷疑自己是不是真的值得被愛。
⑥ 下巴（CH）也許是我從小就學會了要很努力，才會被喜歡。
⑦ 鎖骨（CB）也許那些懷疑自己的聲音根本不是我的聲音，那其實是別人丟給我的東西。
⑧ 腋下（UA）我願意放下這些責怪自己的習慣。
⑨ 頭頂（TH）我現在選擇，讓自己好好呼吸，拍拍這些感覺。

🌀第二輪 tapping（8 個點位，理解源頭）
① 眉頭（EB）那些讓我覺得「不夠」的經驗，真的曾經讓我很痛。
② 眼側（SE）可能是有人對我說話太重，或是我努力了卻沒被看到。
③ 眼下（UE）那時候的我，很小，很希望被認可。
④ 鼻下（UN）但我真的已經努力過了。
⑤ 下巴（CH）我願意現在對當時的自己說聲：辛苦了。
⑥ 鎖骨（CB）那不是我的錯，我值得溫柔的對待。
⑦ 腋下（UA）我願意原諒當初那麼懷疑自己的人。
⑧ 頭頂（TH）我願意慢慢地放下那些誤解與錯誤的信念。

🌀第三輪 tapping（8 個點位，重新看見自己）
① 眉頭（EB）也許我早就夠好了，只是我自己忘了。
② 眼側（SE）我不需要變得完美，才值得被愛。
③ 眼下（UE）我就算有情緒、有失誤、有不確定，也沒有比較差。
④ 鼻下（UN）我的存在，本身就有意義。
⑤ 下巴（CH）我允許自己不再跟別人比較。
⑥ 鎖骨（CB）我走在自己的節奏裡，也是一種價值。
⑦ 腋下（UA）我現在開始練習，溫柔地相信自己。
⑧ 頭頂（TH）我其實一直都很棒，只是需要重新看見。

🌀第四輪 tapping（8 個點位，植入新信念）
① 眉頭（EB）我現在選擇相信：我就是我，已經很好了。
② 眼側（SE）我值得最好的愛、最棒的機會、最真誠的連結。
③ 眼下（UE）我的存在，本身就是禮物。
④ 鼻下（UN）我允許自己散發光芒，不再藏起來。
⑤ 下巴（CH）我用自己的節奏，活出自己的路。
⑥ 鎖骨（CB）我相信我會越來越自在地成為自己。
⑦ 腋下（UA）我值得一切溫柔、自由與喜悅。
⑧ 頭頂（TH）我在身體、心靈、靈魂上，都是足夠好的。

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無限粒新單元-「陪你一起獨自升級，尋找最好版本的自己」：技安的超強升級法則大公開！

🎧 **本集來賓｜YouTuber 技安**

🪄 本集亮點：
創作起點：技安從一個行動派小白開始，邊上班邊拍家庭 Vlog，沒想到影片被喜歡後，一路做下去

頻道風格：記錄與家人（尤其是阿嬤）的真實互動，溫暖又爆笑，充滿生活感

友情故事：Jolie 和技安初識時互看對方超怪，沒想到成為超級好閨蜜，從陌生到深刻連結的成長歷程超感人

💔 關於愛情：
技安在 29 歲時結束一段深刻的感情，甚至為此辦了一場「人生告別式」

分享他對「靈魂伴侶」的看法、伴侶關係中的努力與尊重

探討健康關係的重要特質，以及感情裡的自我成長與學習

🌈 關於夢想：
回答「你相信夢想嗎？」這個問題，技安真誠分享他現在的夢想：很簡單卻很真實

從創作中找回希望與價值的經歷

🔥 關於信念：
技安的座右銘是：「我就不相信我不能成功！」

兩人討論信念如何塑造現實、如何轉化執著與框架，活出更自由的生命狀態

🧡 給聽眾的陪伴語：
成長的路不需要一個人走，也不需要一次做到完美

找到屬於自己的節奏、用喜歡的方式記錄人生，就是一種成功

📌 想更認識技安？
趕快去追蹤她👉🏻
YT https://www.youtube.com/@UClJlauaxRnvVQI63fRmHpMA
IG https://www.instagram.com/tina_927/?hl=zh-tw

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薩提爾課程 Part 3：你所有的相信都來自過去的體驗，長大後的我們可以學習重新改寫自己的故事。

✨本集重點整理
▪️情緒來時，如何可以接住自己？
▪️規條轉換，鬆綁自己
▪️ 用體驗去看待自己的發生
▪️當你付出愛時，就已經完成了
▪️理解自己對伴侶期待，對自我負責
▪️認識並看見自己的期待，是自由的開始
▪️選擇運用自己的特質，跟世界互動
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薩提爾課程 Part 2：
真正的自我價值來自內在的接納，而不是外在的公式。

Pt. 1 在無限粒的這一集：
https://open.spotify.com/episode/4Xcm...

p.s. 這一集因為發現用麥克風錄音的音檔竟然沒有錄製完整，所以只好用手機的原音檔了😭

✨本集重點整理
01:31 認識期待與自我接納
02:35 放下對完美的幻想
04:12 別讓他人評價左右你的自我價值
05:59 隨時卸下角色，還原真實自我
07:14 一致性溝通與自我價值的穩固
09:03 自我價值不需要外在的認證
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