本集內容重點：

關於薩提爾的課程心得：

• 如何面對關係中的期待與改變。
• 「沒有原本的你或現在的你，那全部都是你」。

面對不完美的自我：

• 「當你不能接納自己，就無法保護自己」的深刻反思。
• 放下對完美的執著，如何停止對自己的不合理期待。

他人的詮釋 vs. 自己的價值：

• 別人對你的詮釋不代表真實，學會區分他人的解讀與自我的價值。
• 別把別人的意見當成自己的真實，如何透過一致性溝通釐清彼此的想法。

角色與自我：

• 「你不是你的角色，你是超越角色的自己」——隨時練習卸下角色，才能跟自己有連結。

情緒是一面鏡子：

• 情緒不是問題，而是了解自己的線索。透過情緒更深刻地理解自己的需求與價值觀。

關係中的期待與接納：

• 理解伴侶的有限性，不再用既定公式來定義愛與價值。
• 接受人性中的不完美，從中找到關係的和諧與成長。

金句精選：
✨ 別人的愛不等於你的價值。你的經驗不等於你的價值。
✨ 我的獨特存有，就已經是足夠好的。
✨ 為自己活出自己喜歡的樣子。
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是否與伴侶有安全性連結的測驗➡️A.R.E 問卷

找出痛處的對話單練習：

1. 每當 _________，我就無法從你那裡得到安全感
2. 我常常 ________。我用這種方式跟你互動來處理難過的情緒，也在想辦法改變我們的互動。
3. 我那樣做是希望＿＿＿＿＿＿＿
4. 隨著上述這種模式不斷持續、重複，我覺得＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. 對於這段感情，我告訴自己：＿＿＿＿＿＿＿＿
6. 根據我的理解，每當我陷入那種令我們越來越難穩固連結的互動模式時，你似乎就會＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我越＿＿＿＿＿，你就越＿＿＿＿＿＿，於是我又越來＿＿＿＿＿＿，然後我們就這樣沒完沒了的一直重複，兩人就困在痛苦和孤立中。
8. 每當這種互動開始時，我們或許可以互相提醒; 我們可以稱它為＿＿＿＿，覺察這種互動模式，正是我們跳出痛苦循環的第一步。

真的好感謝旭立基金會以及老師們提供這麼棒的課程，讓更多人都能夠與自己的伴侶更加親近。

順便工商一下！即日起至11/30 SuperMero的魔法寶物們（感激顯化手帳＋宇宙能量卡牌等) 都有超甜優惠唷！
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這絕對是給自己跟親朋好友們最佳的聖誕禮物！
相信只要你持之以恆，你一定可以透過書寫的力量，改變你的人生！
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希望大家可以透過這集更加了解、接納、知道如何照顧自己的內在小孩～
也推薦大家分享給需要聽到的親朋好友們！一起練習重新照顧我們的內在小孩吧💞

附上這集提到的文章連結：
趙慈慧諮商心理師
原生家庭如何影響我們？5方法打破惡性循環，修復原生家庭的依附創傷 文章
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記得，我們在每一刻都有選擇權。希望你透過這個冥想找回當下的力量！

回到當下Tapping 句子

手刀點
雖然我現在感到這個情緒，我願意選擇全然地愛且接納我自己

眉頭
我選擇好好地專注在此時此刻 

眼外角
我選擇活在當下

眼下
我選擇不被我的情緒牽著走

鼻下
我選擇好好地活在此時此刻

下巴
我選擇專注在現在的這一刻 而不是情緒的思緒

鎖骨下
我選擇看見當下的發生

腋下
我知道當我回到當下 我就有選擇的力量

頭頂
我選擇不讓自己被情緒的恐懼當走 而是好好的活在當下

眉頭
我知道我是因為我的過去而感到這些恐懼跟情緒

眼外角
但我願意不被情緒影響做出對我最有利的選擇

眼下
我選擇專注在此時此刻

鼻下
我願意放下那些不屬於當下的想法

下巴
放下因為過去的發生所延伸的恐懼跟痛苦

鎖骨下
放下那些對未來的擔憂

腋下
我選擇解放被想太多綁架 的自己

頭頂
我選擇在此時此刻好好的愛自己
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再次感謝這五天成蒂老師專業、耐心的教導、
小組老師們的支持與溫暖、和夥伴們這麼包容有愛的陪伴！

今日重點整理：

你的應對姿態是什麼？

一致性溝通是個選擇

運用冰山來幫助自己更了解自己的發生

如何調整自己的期待

如何面對伴侶的負面特質

如何使用天氣報告來做分享

學會欣賞及感謝

希望這集可以帶給你滿滿的學習跟蛻變！✨
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提升自信也是顯化的關鍵啊！
好好實行這七招，變身顯化小魔女/男！

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顯化大師們最大推的加速顯化魔法 - EFT Tapping 情緒釋放敲打法

EFT Tapping 直播：https://www.instagram.com/reel/C-5TFlOONng/
EFT Tapping Reels: https://www.instagram.com/reel/C-zBSU-uPOb/

敲打法引導詞：

手刀點
雖然我感到沒有動力
我願意全然地愛且接納我自己

眉頭
我感覺好懶哦

眼外
什麼都不想做

眼下
我真的沒有什麼動力

鼻下
我感覺自己像個小廢廢

下巴
完全不想動

鎖骨下
我承認我現在沒有動力 不太想做事

腋下
即使我感到沒有動力 我也願意接受自己現在的狀態

頭頂
我願意從我的身體 情緒 細胞
釋放這種沒動力 拖延的感覺

眉頭
所有阻擋我的聲音 好難哦 我不要

眼外角
所有不行動的理由 不可能 做不到

眼下
如果我沒有行動 我一定有我的理由

鼻下
不是只是因為我懶

下巴
有東西困住我的行動

鎖骨下
好像有一個聲音在告訴我

腋下
我沒有行動會比較好

頭頂
我選擇釋放這些聲音

眉頭
我選擇相信我可以做到我想做的事

眼外角
我選擇釋放我對自己的懷疑

眼下
釋放掉這些困住我的信念

鼻下
尤其是我到底做不做得到的這個聲音

下巴
因為我絕對可以做到

鎖骨下
任何事都是可能的

腋下
我放下我的懷疑

頭頂
我放下我的恐懼

眉頭
我選擇專注在行動的好處

眼外角
我選擇看見行動後的感覺有多棒

眼下
完成這件事會讓我感覺超驕傲

鼻下
我選擇現在讓自己感覺很棒

下巴
這讓我感到更有動力去行動 

鎖骨
我有足夠的能力採取行動 

腋下
我放下我的拖延症 我的理由 我的blah blah blah

頭頂
我允許自己在我的身體 心理 靈魂
感到非常有動力採取行動

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今日重點整理⬇️

• 你對愛的定義是什麼？

1. 沒有人是完美的。
2. 不要指望伴侶來完整你，因為只有你可以完整你自己。
3. 沒有什麼應該。只有好好溝通彼此的期待。
4. 了解彼此愛的語言！
5. 不要害怕溝通。更不要害怕說出脆弱。也不要指望別人接住你，請先學會接住你自己。
6. 透過每一段感情都會反映出你需要面對的課題。

希望這集有給到粒滿滿的收穫！I love you!
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今日重點整理⬇️

• 顯化小魔女顯化失敗的故事
• 原來有時候顯化失敗是因為宇宙要ＸＸＸＸＸ
• 如果你很迷茫... 不要再說自己迷茫，而是XX
• 不要再把缺點當成缺點！

今日英文筆記⬇️
“If not this, then something better.”
"Don't take it personally."
"Everything happens for a reason. Everything is a lesson."
”So why not try to believe in something that actually serves you?“
Serve 對你有幫助的
Metaphor 比喻
AKA = also known as 又稱
Faith 信心
Hope 希望

對占星有興趣的粒，靜宜老師的線上課程傳送門
粒寶的專屬優惠只到9/30唷！➡️ https://smartmonthly.pse.is/6dyu9w

希望這集有給到粒滿滿的能量！I love you!
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補充及修改分享的內容！瑤華恩師提醒我，其實說話急促已經是主觀，並不客觀，因為急促、快速這都因人而異，
但可以說聽到的語調的上揚、下降或是分貝高低。
甚至是如果說看到身體僵硬，這也是主觀的哦！但可以說看見身體沒有動。
希望大家這樣有比較理解，有說不正確的地方真的很抱歉，我也正在努力學習！

你最習慣用哪一種應對姿態來保護自己呢？討好、指責、超理智、打岔

當我們學會在溝通時做分離，
覺察自己看到的、聽到的、賦予的意義、感受、感受的感受、防衛、規條、回應
我們就能更認識自己的發生。

但其實一致性、最真實跟有效的溝通就只需要跟對方說到：
自己看到的、聽到的、賦予的意義、感受

希望這集對你有滿滿的滋養！我愛大家！
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