很常被生活壓力、工作壓力綁架？一起解鎖 Tapping 練習，快速轉換、釋放卡住的能量！

✨本集 Tapping 文字整理

(手打點) 即使我現在感覺到壓力很大，
我仍然選擇愛且接納我自己

(眉頭) 這股壓力有點讓我喘不過氣

(眼角) 我感覺到這股壓力在我的身體裡

(眼下) 我感覺它已經累積很久了

(鼻下)我感覺到肩膀好沉重、好緊繃

(下巴)好煩、真的好煩

(鎖骨)壓力真的好大啊，感覺快瘋掉了

(腋下)但也許，我可以開始釋放一點點的壓力

(頭頂)我允許自己慢慢的釋放這些壓力

(眉頭)我開始感覺到，這些壓力可以被釋放

(眼角)也許我太習慣把自己逼太緊了

(眼下)也許我可以對自己好一點

(鼻下)也許我可以讓自己輕鬆一些

(下巴)允許我的身體開始放鬆

(鎖骨) 允許我的呼吸變得更順暢

(腋下) 我允許自己釋放掉這些壓力

(頭頂) 我允許自己感到平靜

(眉頭) 這些壓力好像一直在告訴我

(眼角) 你必須很努力才會成功

(眼下) 但這真的是事實嗎？

(鼻下) 也許…成功不一定需要這麼辛苦

(下巴) 也許我不需要過度努力也可以成功

(鎖骨) 我允許自己變得更放鬆

(腋下)我願意相信，
當我越放鬆，我的能量越流通

(頭頂)當我的能量越流通，
我的顯化就來得越快

(眉頭) 我允許這份平靜繼續流動

(眼角) 我開始感覺到我有能力應對

(眼下) 我選擇釋放掉，
我需要讓自己壓力很大才能成功的信念

(鼻下) 我感覺越來越輕盈、越來越放鬆

(下巴) 我開始感覺到越來越安全

(鎖骨) 我開始感覺到愛的流動

(腋下) 我允許自己沉浸在這份能量裡

(頭頂) 這股能量，
已經進入到我的身體、心裡、靈魂裡

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✨本集重點整理
▪️什麼是 Let Them Theory？
▪️接受他人如其所是，不再試圖掌控
▪️把注意力轉回自己身上，關注自己的成長與熱情
▪️Let Them vs. Let it Go
▪️遇到挑戰時，如何練習辨別可控、不可控
▪️設立健康的界限！勇敢說不，保護自己的能量

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如果明天就要離開這個世界，粒會有什麼後悔的事？
2025年初期發生了很多事情，包括空難和許多人的離開，也包含九粒的恩師瑤華。

✨本集重點整理

📌 如果明天離世，會有什麼遺憾？是沒有勇敢去愛？沒做想做的事？還是活在別人的期待裡？
📌 生命剩 3 個月，會選擇怎麼過？還會害怕行動、繼續壓抑自己嗎？
📌 現在的生活方式真的是自己喜歡的嗎？還是因為社會期待、害怕改變而妥協？
📌 感謝瑤華老師的陪伴與影響，希望大家能重新思考如何活出不後悔的人生

📌 送給粒的話
✨ Live every day like it's your last. Live a life you love and love the life you live because you only get to live once. ✨

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準備好和九粒一起迎接有史以來最棒的一年吧🚀

✨本集重點整理
01:24 設定具體目標：模糊的願望難以實現，從粒真的相信可實現的願望開始，列出具體細節，更能想像實現後的感受、同時訓練顯化肌肉
04:38 演出顯化成功版本的自己：模擬成功的自己如何說話、思考或與誰相處，就會潛移默化成為那個自己
05:32 檢視限制性信念：發現並釋放那些阻礙你的「隱形枷鎖」
07:35 信任宇宙時機：放下控制，讓機會在對的時刻降臨

✏️給粒的Homework：在感謝顯化回憶錄中「謝」出你的願望
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本集內容重點：

關於薩提爾的課程心得：

• 如何面對關係中的期待與改變。
• 「沒有原本的你或現在的你，那全部都是你」。

面對不完美的自我：

• 「當你不能接納自己，就無法保護自己」的深刻反思。
• 放下對完美的執著，如何停止對自己的不合理期待。

他人的詮釋 vs. 自己的價值：

• 別人對你的詮釋不代表真實，學會區分他人的解讀與自我的價值。
• 別把別人的意見當成自己的真實，如何透過一致性溝通釐清彼此的想法。

角色與自我：

• 「你不是你的角色，你是超越角色的自己」——隨時練習卸下角色，才能跟自己有連結。

情緒是一面鏡子：

• 情緒不是問題，而是了解自己的線索。透過情緒更深刻地理解自己的需求與價值觀。

關係中的期待與接納：

• 理解伴侶的有限性，不再用既定公式來定義愛與價值。
• 接受人性中的不完美，從中找到關係的和諧與成長。

金句精選：
✨ 別人的愛不等於你的價值。你的經驗不等於你的價值。
✨ 我的獨特存有，就已經是足夠好的。
✨ 為自己活出自己喜歡的樣子。
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是否與伴侶有安全性連結的測驗➡️A.R.E 問卷

找出痛處的對話單練習：

1. 每當 _________，我就無法從你那裡得到安全感
2. 我常常 ________。我用這種方式跟你互動來處理難過的情緒，也在想辦法改變我們的互動。
3. 我那樣做是希望＿＿＿＿＿＿＿
4. 隨著上述這種模式不斷持續、重複，我覺得＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. 對於這段感情，我告訴自己：＿＿＿＿＿＿＿＿
6. 根據我的理解，每當我陷入那種令我們越來越難穩固連結的互動模式時，你似乎就會＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我越＿＿＿＿＿，你就越＿＿＿＿＿＿，於是我又越來＿＿＿＿＿＿，然後我們就這樣沒完沒了的一直重複，兩人就困在痛苦和孤立中。
8. 每當這種互動開始時，我們或許可以互相提醒; 我們可以稱它為＿＿＿＿，覺察這種互動模式，正是我們跳出痛苦循環的第一步。

真的好感謝旭立基金會以及老師們提供這麼棒的課程，讓更多人都能夠與自己的伴侶更加親近。

順便工商一下！即日起至11/30 SuperMero的魔法寶物們（感激顯化手帳＋宇宙能量卡牌等) 都有超甜優惠唷！
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這絕對是給自己跟親朋好友們最佳的聖誕禮物！
相信只要你持之以恆，你一定可以透過書寫的力量，改變你的人生！
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希望大家可以透過這集更加了解、接納、知道如何照顧自己的內在小孩～
也推薦大家分享給需要聽到的親朋好友們！一起練習重新照顧我們的內在小孩吧💞

附上這集提到的文章連結：
趙慈慧諮商心理師
原生家庭如何影響我們？5方法打破惡性循環，修復原生家庭的依附創傷 文章
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記得，我們在每一刻都有選擇權。希望你透過這個冥想找回當下的力量！

回到當下Tapping 句子

手刀點
雖然我現在感到這個情緒，我願意選擇全然地愛且接納我自己

眉頭
我選擇好好地專注在此時此刻 

眼外角
我選擇活在當下

眼下
我選擇不被我的情緒牽著走

鼻下
我選擇好好地活在此時此刻

下巴
我選擇專注在現在的這一刻 而不是情緒的思緒

鎖骨下
我選擇看見當下的發生

腋下
我知道當我回到當下 我就有選擇的力量

頭頂
我選擇不讓自己被情緒的恐懼當走 而是好好的活在當下

眉頭
我知道我是因為我的過去而感到這些恐懼跟情緒

眼外角
但我願意不被情緒影響做出對我最有利的選擇

眼下
我選擇專注在此時此刻

鼻下
我願意放下那些不屬於當下的想法

下巴
放下因為過去的發生所延伸的恐懼跟痛苦

鎖骨下
放下那些對未來的擔憂

腋下
我選擇解放被想太多綁架 的自己

頭頂
我選擇在此時此刻好好的愛自己
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再次感謝這五天成蒂老師專業、耐心的教導、
小組老師們的支持與溫暖、和夥伴們這麼包容有愛的陪伴！

今日重點整理：

你的應對姿態是什麼？

一致性溝通是個選擇

運用冰山來幫助自己更了解自己的發生

如何調整自己的期待

如何面對伴侶的負面特質

如何使用天氣報告來做分享

學會欣賞及感謝

希望這集可以帶給你滿滿的學習跟蛻變！✨
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提升自信也是顯化的關鍵啊！
好好實行這七招，變身顯化小魔女/男！

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