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居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總算又找到了維持身心平衡的方式，所以這集我想分享自己兼顧育兒與工作帶來的壓力與焦慮、沒有自己的時間的我是如何慢慢調整過來。

這集還會分享粉絲們問的問題:

- 我是如何分配一天的時間？怎麼抓出零碎時間？

-夫妻是如何分工，彼此協調事務？當臨時想擁有自己的時間時，會怎麼和另一半溝通？

- 當時間花在自己而不是家庭或事業時，如何克服罪惡感？

- 如果沒有神隊友幫忙，只能靠自己家務、育兒、創業，想問 Mi 有什麼經驗可以分享嗎？

- 面對三個小孩，又是自己帶孩子的話，如何管理自己的情緒？有時候小孩真的不受控

- 有時候事情多到喘不過氣，很想什麼都不管但又必須撐著的狀態下，該如何渡過？

- 我獨處時會做什麼事療癒自己呢？

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很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不同節目會用同一個愛情故事線，討論、分享愛情不同階段的主題。

沒聽過第一集一定要回去Janet 的節目《那些學校沒教的事》【 交往前的曖昧總是讓人心癢癢 】
第二集是《佐編茶水間 》【 一段關係中，該如何維持感情熱度？ 】
第三集是《Hit Me Up! 下班打給我 》【 對的人，錯的時間 】
第四集是《一則茶室 》【 老夫老妻該如何維持生活中的情趣？愈久愈相愛的6大心法 】
第五集是《聲動台北》【 分手後的台北，到處都是你的影子 】

我是最後一棒，【 結婚真的是進到婚姻墳墓嗎？】

這集特別邀請了我的老公 Chris 一起討論婚姻這個主題，省話一哥我老公的處女秀就獻給這一集了XD

我們討論了一些婚姻會面臨的問題，例如家務分工、教養、經濟壓力、婆媳問題等不同挑戰，以及我們是用什麼方式面對與解決，希望可以給也在婚姻中苦惱的朋友們一些參考。

聽完這集後，歡迎將你的想法分享在Instagram並tag我們喔!

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睽違9個月，我的Podcast節目終於重新開張了！一開始錄的時候還蠻緊張的，因為太久沒錄了居然有點害羞☺️一度很想打開直播想說大家陪我一起錄應該會比較自然，後來覺得灌一杯白酒放鬆一點再開錄😆

這集重新開張的節目內容，是大家敲碗很久的冥想引導！這次的引導內容是關於 — 愛自己，也集結了很多人的問題，一一在節目中回覆並分享我的看法。

這集的內容有：

• 什麼是愛自己？愛自己的定義是什麼？愛自己是什麼感覺？
• 愛自己要先了解自己嗎？
• 愛自己/愛家人或他人，該怎麼取捨？
• 要如何愛自己呢？

節目後半段也會做「愛自己」的冥想引導，帶領大家體會真正愛自己的感動。希望你在難過、悲傷、孤單的時候，都可以打開來邊聽邊冥想療癒自己❤️ 冥想引導的部分在26分42秒的地方，第二次聽可以直接從那裡開始唷😊

聽完別忘了到我的Instagram (@mimichellelin) 留言告訴我你的感受，或在限時動態分享並標籤我，讓我知道你的想法☺️

等你們！

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今天的冥想主題，是與你的內在靈魂連結
我自己一開始接觸冥想是從科學角度、調整賀爾蒙、大腦訓練、對身體健康而切入的
隨著這一年來冥想有越來越多說不上來的奇妙感覺
我在冥想時常能感覺到感動、開闊、合一的感受
我開始認真探索這個世界
甚至發現原來我的內在靈魂，可能和宇宙有所關聯？

這幾個月來我一直思考著要如何分享
才能將我所經歷的感動帶給大家
整合了很多資料，把我看過的影片、書籍
用比較易懂的話語錄製了這一集的陪我散步
這一集的冥想引導前的資訊量有點大
因為我希望大家不要覺得「靈性」離自己很遙遠
或是永遠跟自己沾不上邊（因為一開始我也是這樣的思維想法😆）
看了很多科學、哲學的文章、書籍之後
才慢慢去了解這個有趣又未知的領域

我透過了解自己、了解意識的來源、認知到自己思維的僵化，用相信的力量從憂鬱症的牢籠裡逃脫出來，一直到現在我都仍然會每天練習冥想，讓自己的意識保持清明的狀態，避免讓自己被自己貼的標籤所影響，所以我覺得在與自己靈魂接觸之前，可以先了解我們的意識是如何運作的，對我們控制情緒與負面思維很有幫助。

所以這集節目中，我會分享
- 意識是什麼？
- 意識存在身體哪裡？
- 意識的力量有多大？

節目後半段也會做冥想引導，帶領大家體會與內在的自己連結的感動。希望你在難過、悲傷、孤單的時候，都可以打開來邊聽邊冥想療癒自己❤️ 冥想引導的部分在27分10秒的地方，第二次聽可以直接從那裡開始唷😊

聽完別忘了到我的 Instagram (@mimichellelin) 留言告訴我你的感受，或在IG 限時動態分享並標籤我 (@mimichellelin)，讓我知道你的想法☺️ 

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從小我們可能就被社會框架定義了該有的樣子，很多傳統觀念甚至認為女人的任務就是結婚、生子、照顧家庭；又或在職場上，懷孕或是有家庭的女性，可能在求職或升遷的時候還會被一些淺規則限制發展性。很多女性也會淺移默化的認定自己「女生就該有女生的樣子」。 

我印象很深刻，在我剛成為新手媽媽之後沒多久，我在我的Facebook粉絲專頁放了我穿著熱褲還有背心，抱著我兒子嫩嬰的照片，底下出現了「一看就不是個好媽媽」的留言，當時的我剛成為媽媽才三四個月的時間，而且是計劃外懷孕，我突然就成為了一個母親，當時我其實很難習慣角色的改變，甚至常會忘記我真的有一個小孩了；所以雖然我明知道那只是沒有意義的酸民留言，但卻讓我那幾天日子過的很失落。到現在已經事隔四年多了，我還記得我當時困惑的感受，「好媽媽應該是什麼樣子？為什麼我一看就不是好媽媽？他怎麼看出來的？到底要怎麼當一個好媽媽？」

這一集就來聊聊，到底... 媽媽該是什麼樣子? 初為人母該如何打破社會框架、他人貼的標籤，做自己想要的樣子?

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EP8 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (下)

「努力不一定會成功，但是要通往成功之路一定要努力，別因為自己現在的位置受限，每個人都有無限的淺能，唯有靠每天不斷的相信自己、不斷的自省、不斷的努力，你才能夠知道自己潛能有多大。」

從一個不被看好的小孩
到現為美國大企業到資深財務經理
這一集的Walk with Mi陪我散步
專訪我的親姊姊(下集)

我們在上一集的節目裡面，邀請到我的姐姐，現為美國Panasonic總部的資深財務經理，從小不被看好的她，一路跌跌撞撞走到這裡在上一集。她與我們分享了來美國發展的原因、對於學歷與商業證照的看法、硬實力及軟實力的概念、找工作要注意的細節，以及在職場上遇過的歧視問題等，她認為，不論你身處的競爭環境如何，不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂、是否被他人貼標籤、被她人看扁，只要你在每個階段都盡心盡力，你的努力與能力，一定會帶你走向屬於你自己的成功之路。

因為訪談的內容非常豐富，所以在這一集中，我們繼續聊到了

- 在美國面試的技巧？為自己說故事的技巧
- 如果錄取了條件不好的公司，該怎麼調整心態？
- 如果發現現在待的公司沒有挑戰性怎麼辦？
- 工作壓力大的時候如何調適與解決？
- 如何流利的使用商用英語呢？
- 妳的中心思想價值觀是什麼呢？
- 妳對未來的計畫及人生目標為何呢？

希望這些分享能對在職場上努力向上的你有所幫助

如果你喜歡這一集的陪我散步
請別忘了到我的IG留言告訴我你的想法與建議😊
期待你們的回應
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『 不論你身處的競爭環境如何
不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂
是否被他人貼標籤、被他人看低? 
只要你在每個階段都盡心盡力
你的努力與能力
一定會帶你走向屬於你自己的成功之路。』

從一個不被看好的小孩
到現為美國大企業到資深財務經理
這一集的Walk with Mi陪我散步
專訪我的親姊姊🤎

前幾次跟姊姊一起的直播
被問了很多職涯相關的問題
我們將這些問題整理了出來
錄製成Podcast與你們分享

這一集的專訪內容有：

- 姊姊來美國發展的原因
- 美國與台灣職場文化的差異
- 對於學歷的看法
- 商業證照重要嗎？
- 硬實力與軟實力的概念
- 找工作應該要注意什麼呢？
- 在職場上有遇過歧視問題嗎？

錄製這一集我自己也有非常多的收穫
希望可以幫助到社會新鮮人
以及在職涯上迷惘受挫的人

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你有找不到運動的動力的時候嗎？ 
或是有對運動感到壓力嗎？ 
或是根本就很討厭運動呢？ 
 
在多年前 
我是一個懶癌症患者😆 
能站就不走、能坐就不站、能躺就不坐 
因為一個非常不激勵人心的原因 
我接觸了運動，走進了健身這個世界 
無心插柳居然成為了運動健身部落客 
所以這一集的節目 
是一個從懶癌症患者 
成為健身運動部落客的故事 
 
不過在剛進入運動這個世界沒多久 
我就懷孕了 
而在第一胎產後11個月，我又懷了第二胎 
這幾年來的心路歷程有非常多轉折 
也因此「運動」之於我 
也隨著這些經歷與體驗有不同的定義 
 
這集的Podcast我會分享 
 
- 我是如何踏入健身這個世界的？ 
- 我如何保持運動的動力？ 
- 我第一胎產後如何恢復體態？ 
- 為什麼我第二胎產後會低落卡關？ 
- 如果找到適合自己的運動及飲食法？ 
 
希望能夠幫助和我一樣 
曾對減肥感到無助、沒有方向 
對五花八門的運動及飲食法感到迷惘的人 
找回那個自信、又快樂的自己❤️ 
 
如果你喜歡我用心製作的內容 
聽完後也可以來這邊留言 
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睡前冥想就是最好的助眠法 
不需安眠藥、褪黑激素維他命 
讓你的身體與意識連結 
有一個安穩、舒適的睡眠 
 
現代忙碌的生活 
讓我們在睡前或是可以靜下來的時候 
總是無法控制的胡思亂想 
明明想要睡覺 
卻翻來覆去無法入眠 
 
透過冥想 
可以讓我們放慢呼吸 
放慢心率 
啟動副交感神經 
練習感知當下 
訓練大腦及身體在該休息的時候休息 
該工作的時候工作 
 
這一集的Podacst是說好的睡前冥想 
帶領大家和我一起在睡前放空大腦 
專注的放鬆身體、緩緩的進入夢鄉 
 
除了睡前冥想引導之外 
在節目一開始也會先聊聊一些冥想原理 
 
- 作息與賀爾蒙分泌的關係 
- 為什麼現代人容易失眠 
- 睡前冥想的重點 
- 睡前冥想的頻率與建議 
 
如果你已經知道睡前冥想的概念 
只想要一起練習睡前冥想的話 
也可以快轉到13分09秒的地方 
直接開始練習🧘🏻‍♀️ 
 
如果你喜歡我用心製作的內容 
聽完後也可以來這邊留言 
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