Dans cet épisode de Libéré.e, on aborde une blessure invisible mais très répandue :
celle de s’excuser d’exister.

Tu sais, cette tendance à t’effacer, à ne pas déranger,
à faire passer les besoins des autres avant les tiens,
à demander pardon quand tu occupes un peu trop d’espace,
même inconsciemment.

Pourquoi as-tu appris à prendre le moins de place possible ?
Pourquoi culpabilises-tu quand tu affirmes un besoin, une limite, une opinion ?
Et comment sortir de cette suradaptation sans devenir quelqu’un que tu n’es pas ?

Dans cet épisode, on explore les racines profondes de ce réflexe,
les liens avec les mécanismes d’attachement,
et ce qu’il se passe quand tu te donnes enfin la permission d’être.

Pas pour dominer.
Mais pour habiter ta propre vie.

Un épisode réparateur, pour oser revenir vers toi sans t’excuser.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Paris, Neuilly-sur-seine, Levallois-perret, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

Tu n’as pas à mériter ta place.
Tu as le droit d’exister, même sans t’adapter.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Paris 10, Neuilly-sur-Seine, Levallois-Perret, à l’Hôpital Américain de Paris,
ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus libre et apaisée avec ton corps et ton alimentation.

➡️ Tu peux en savoir plus sur mon approche via mon site ou directement via Doctolib.

💛 Et si l’épisode t’a parlé, pense à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute.
C’est ce qui permet à Libéré.e de toucher encore plus de personnes en quête de paix intérieure.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un thème qui revient souvent, surtout en été : la peur de perdre le contrôle face à la nourriture.

Tu sais, cette sensation d’avoir “trop mangé”,
cette voix intérieure qui s’agite :

“Tu vas tout gâcher.”
“Tu aurais dû t’arrêter.”
“Tu avais fait des efforts…”

Mais cette peur, ce n’est pas juste une histoire de calories.
C’est une histoire de contrôle, de sécurité intérieure,
et d’un rapport souvent conflictuel avec tes besoins profonds.

Dans cet épisode, on explore :
– Pourquoi ton cerveau cherche à tout maîtriser quand il panique,
– Ce que cette peur vient (vraiment) protéger,
– Comment tu peux revenir à toi sans passer par la case restriction,
– Et pourquoi “manger plus” n’est pas un échec, mais parfois une tentative de t’apaiser.

Un épisode pour apprendre à t’écouter sans te juger,
et te rappeler que tu n’as pas besoin de t’affamer pour exister.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

Tu n’as pas à te tordre pour être aimé·e.
Tu peux rester avec toi — même quand c’est inconfortable.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une émotion souvent mal-aimée, mal comprise, et pourtant… profondément humaine : la colère.

Cette colère que tu ravales, que tu retiens, que tu retournes contre toi.

Celle qui n’explose pas, mais qui t’épuise.
Celle qui ne se voit pas, mais qui s’imprime dans ton corps.

Pourquoi as-tu appris à ne pas faire de vagues ?
Pourquoi as-tu peur de décevoir, de déranger, de poser des limites ?
Et surtout : que veut protéger ta colère silencieuse ?

Dans cet épisode, on explore ensemble les origines de cette colère rentrée,
son rôle dans ton système de survie,
et comment tu peux commencer à l’écouter — sans danger, sans débordement.

Un pas de plus vers toi,
pour ne plus avoir à t’excuser d’avoir un seuil,
et pour reconnaître ta colère comme une alliée, pas comme une menace.

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Tu n’as pas à te tordre pour être aimé·e.
Tu peux rester avec toi — même quand c’est inconfortable.

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Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un thème profondément ancré dans de nombreuses histoires de vie : ce besoin d’être aimé·e, parfois au prix de notre propre vérité. Pourquoi tant de personnes s’oublient pour préserver le lien ? Pourquoi confond-on si souvent “aimer” avec “se plier aux attentes” ? Ensemble, nous explorons les racines de ce besoin d’adaptation extrême, les mécanismes de l’attachement insécure, et les conséquences sur notre identité, notre alimentation et notre relation au corps. Je t’invite à une réflexion sensible pour comprendre d’où viennent ces réflexes, comment ils se rejouent dans nos choix quotidiens, et surtout, comment commencer à te choisir sans culpabiliser, sans rompre les liens. Un épisode pour apprendre à rester en lien avec toi, même quand tu as peur de déplaire — parce que ta place n’est pas conditionnelle à ton effacement.

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Tu n’as pas à te tordre pour être aimé·e.
Tu peux rester avec toi — même quand c’est inconfortable.

✨ À propos de Margot Vire
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Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

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Dans ce huitième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons un sujet délicat, souvent vécu dans le silence et la culpabilité : l’alimentation émotionnelle. Ces moments où l’on mange sans avoir faim, sans vraiment savoir pourquoi, mais avec une sensation de vide, de tension, de trop-plein. Ces gestes automatiques, souvent suivis de honte, ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. Ensemble, nous allons comprendre ce que ce comportement raconte de nous, de nos besoins non exprimés, de nos tentatives pour apaiser ce qui déborde. Je te propose une approche bienveillante pour décoder ces épisodes sans te juger, avec des pistes concrètes pour remettre du calme là où il y a souvent de la culpabilité. Un moment pour réapprendre à t’écouter, avec douceur, et commencer à t’offrir des réponses plus ajustées, un pas à la fois.

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Tu n’as rien à réparer. Tu as juste besoin d’un peu plus d’espace, de douceur… et d’écoute.

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Dans ce septième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi sensible que fréquent : la difficulté à dire non. Ce réflexe de dire “oui” pour ne pas décevoir, éviter les conflits, ou préserver le lien — même quand on sait, au fond, qu’on se trahit un peu à chaque fois.

Dans cet épisode, nous explorons les racines profondes de ce comportement : la peur de ne pas être aimé·e, la loyauté à des rôles anciens, les injonctions à être “gentil·le” et “accommodant·e”. Mais surtout, nous découvrons ensemble qu’il est possible d’apprendre à poser des limites sans culpabilité, à se respecter sans blesser, et à se choisir… sans s’excuser. À travers des réflexions concrètes et un exercice guidé, tu trouveras des outils pour oser exister pleinement, et commencer à dire non depuis un espace de respect de soi.

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Tu n’as pas besoin d’être parfait·e pour poser une limite.
Tu as juste besoin de sentir que tu as le droit d’exister, toi aussi.

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Dans ce sixième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème profond et souvent douloureux : la difficulté à habiter son corps quand on l’a trop souvent perçu comme “trop”. Trop visible, trop encombrant, trop à juger. Derrière ce malaise, il y a souvent des années de regards, de remarques, de silences intériorisés. Et un corps devenu le réceptacle d’émotions, de peurs, de blessures anciennes.

Dans cet épisode, je t’invite à entamer un nouveau dialogue. Non pas pour aimer ton corps à tout prix, mais pour le rencontrer autrement. Pour le ressentir, le réintégrer, le laisser respirer sans condition. Tu découvriras comment la présence — plus que l’acceptation ou l’amour forcé — peut être un premier pas vers la paix intérieure. Et je te guiderai à travers un exercice simple, pour renouer avec ton corps, un souffle à la fois. Parce que tu mérites d’être chez toi dans ton propre corps, sans performance, sans masque. Juste toi, dans ta vérité.

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Tu n’as pas besoin d’aimer ton corps pour commencer à le respecter.
Tu as juste besoin de revenir à lui, doucement. Et je suis là pour t’accompagner.

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Dans ce cinquième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous mettons des mots sur une réalité silencieuse : ce moment où l’on fait “comme si tout allait bien”, alors qu’à l’intérieur, tout se tend. Derrière les sourires, les “ça va” polis, et la capacité à tout gérer, il y a souvent une fatigue immense, des émotions retenues, une tension continue que personne ne voit.

Dans cet épisode, on explore ensemble ce que ça coûte de ravaler ce que l’on ressent, de se contenir pour ne pas déranger, de ne pas savoir comment relâcher sans craindre de s’effondrer. Tu comprendras pourquoi ton corps te parle à travers l’irritabilité, les troubles du sommeil, les comportements alimentaires, ou la sensation d’être toujours au bord du trop.

Je te guide pas à pas pour reconnaître ces émotions que tu retiens depuis trop longtemps, et t’offrir un espace pour commencer à les laisser circuler — en sécurité. Pas pour exploser, mais pour enfin respirer. Parce que tu n’as plus besoin de faire semblant pour être aimé·e, et que ton intériorité mérite d’être accueillie, pas muselée.

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Tu n’as pas besoin d’avoir tout compris pour demander de l’aide.
Tu as juste besoin de sentir que ce n’est plus tenable seul.e. Et c’est déjà suffisant.

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Dans ce quatrième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème souvent invisibilisé : la difficulté à se reposer sans culpabiliser. Ce moment où, même quand tout ralentit autour de soi, à l’intérieur ça continue de courir. Où ton corps est à bout, mais ton mental refuse de s’arrêter.

Pourquoi est-ce si difficile de simplement s’autoriser à ne rien faire ? Pourquoi ce sentiment de devoir “rentabiliser” chaque instant, cette petite voix qui dit que tu n’as pas mérité ton repos ?

Dans cet épisode, nous déconstruisons ensemble les croyances qui entourent le repos, et comment elles se sont construites dans ton histoire personnelle, familiale et culturelle. Nous verrons aussi comment ton système nerveux, ton corps et ton cœur appellent parfois un ralentissement… que tu ne sais pas encore leur offrir.

Je te propose des pistes concrètes, un moment d’ancrage guidé, et surtout, un espace où le repos redevient possible. Non pas comme un luxe, mais comme un droit.

Parce qu’apprendre à s’arrêter sans se juger, c’est souvent la première vraie étape vers soi.

✨ Pour un accompagnement individuel, je vous reçois en cabinet à Neuilly, à Levallois et à l’Hôpital Américain de Paris, ou en téléconsultation.
📍Prise de rendez-vous via Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou retrouvez-moi sur Instagram : @margotvire

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Dans ce troisième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons ce que ça fait de tenir tout, tout le temps, sans jamais vraiment pouvoir relâcher. Ce contrôle invisible, que beaucoup vivent sans même le nommer, épuise peu à peu — sans qu’on sache comment s’en libérer sans s’effondrer.

Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître ce besoin de tout anticiper, de tout maîtriser, non pas comme une faiblesse, mais comme une stratégie profondément ancrée qui t’a sans doute permis de tenir. Ensemble, nous allons comprendre d’où vient ce besoin de contrôle, ce qu’il cherche à protéger, et comment on peut commencer, en douceur, à le desserrer — sans perdre pied.

Un épisode pour celles et ceux qui se sentent au bord du trop, mais qui n’osent pas lâcher.
Un espace pour respirer, se déposer, et commencer à faire confiance à autre chose.
Pas à pas. Vers soi.

✨ Pour un accompagnement individuel, je vous reçois en cabinet à Neuilly, à Levallois et à l’Hôpital Américain de Paris, ou en téléconsultation.
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